ザ・トレーシー・メソッド

ザ・トレーシー・メソッドDVD BOOK マット・ワークアウト

をやり始めてから、本日で75日目です。

今日はトレーシーフルと骨盤ストレッチです。

開始の7月29日からはほぼ毎日フルでやっていたトレーシーですが、

先月9月23日からは1日おきでやっています。

そして、今月10月からは 10ミニッツ と交互で一日置きにやる予定でした。

ただ、生理がきてしまったのと、寝込んでしまうくらいの風邪を引いてしまい、

今月に入ってから本日12日まで、 3日間は全く何もしないお休みデー になってしまいました。

トレーシーをフルでしたのは3日間、ハーフを1日。 10ミニッツ はフルのみ5日間です。

実は10日にトレーシーをしたときはほんとに具合が悪くて、

「それでも昨日休んじゃったし…」とトライしたのですが、ウォームアップでも辛い状態。

それでも「気合だ～！！」なんて頑張って続けたのですが、ダンベルのところで腕が完全に

上がらなくなってしまって、そこで泣く泣く断念。途中でやめるなんて、最初のとき以外は

なかったので悔しかったのですが、仕方なかったです。変な汗かいていたし…。

それでハーフになってしまいました。


でも今思えば、具合が悪いのにダンベル前の腕のパートができたっていうのは、すごい進歩

したってことですよね。だって、最初のころは元気ハツラツ状態でやっても最後まで腕を降ろ

さずにやりとおすことができなかったんですから～。

今は頑張ってきた成果があって、筋肉がしっかりついてる証拠ですよね♪


昨日は変な汗をかきつつも楽しく 10ミニッツ をやり（笑）、今日もイマイチ病み上がりな

感じで体調が思わしくなかったのでトレーシーはどうかなと思ったのですが、

見事（！？）やりきりましたよ～（感涙）

あんまり無理するのは良くないのはわかっててもついやってしまいます。

もはや習慣ですかね。良い子のみなさまはどうかマネなさらないでくださいね～。


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風邪くらいでは滅多に収まらない私の食欲（←大食漢というわけではありません）。

今月に入ってからというものの、甘いものはほとんど毎日。夜中に２コもケーキを食べたり

お友達のお祝い事があって、イタリアンの外食したり。大好きな揚げ物だってたくさん食べ

ました…。

これってものすごく太るパターンのやつやないか！！

（↑お笑い芸人さんのネタ（笑）。わかりますか？「惚れてまうやろ～」の。

あれ結構好きです♪）

それなのに、それなのに。


全然太らないんです。 え～～～～～～～！


熱があったので、代謝があがっているせいもあるとは思いますが、やっぱり一番の理由は

今までやってきた、 トレーシーと骨盤ストレッチのおかげで 代謝がアップしたからだと思

います。すごい、すごい、すごすぎます。努力は報われるんですね。良かった～～。



さて、 本日の測定値 。

10月12日　 体重…48.1Kg　骨格筋率…29.6％　　体脂肪率…20.2％ 　内脂肪レベル…1

9月25日　　体重…48.6Kg　骨格筋率…30.5％　　体脂肪率…18.8％ 　内脂肪レベル…1

9月07日　　体重…50.0Kg　骨格筋率…30.2％　　体脂肪率…19.7％ 　内脂肪レベル…1

8月25日　　体重…50.9Kg　骨格筋率…29.7％　　体脂肪率…21.0％ 　内脂肪レベル…2

8月07日　　体重…51.8Kg　骨格筋率…29.3％　　体脂肪率…21.9％ 　内脂肪レベル…2

7月29日　　体重…52.0Kg　骨格筋率…29.0％　　体脂肪率…23.5％ 　内脂肪レベル…2

（身長：162.5cm、　目標体重：48kg、　開始時(7月29日)の体重：52kg）

寝込んだ日もあったので、骨格筋量は減って、体脂肪量は上がってますが、

体重が減ってる～～。

完全に病みあがりましたら（笑）、写真撮って公開しますね～～♪

これからも、続けま～す。


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