楽しい有酸素運動♪６回目 ■ジェニファー・ガラーディの10ミニッツ・エクササイズ開始から14日目 | HanaHana日記ザ・トレーシー・メソッドでダイエット（効果やいかに？骨盤矯正にもトライ中♪）

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楽しい有酸素運動♪６回目　■ジェニファー・ガラーディの10ミニッツ・エクササイズ　開始から14日目

テーマ：ダイエット日記(24482)

カテゴリ： 10ミニッツ・エクササイズ

ジェニファー・ガラーディの10ミニッツ・エクササイズ効率よくやせるための5つのダンス

今日はまた体調が悪くて、熱っぽく、本当はトレーシーをやる予定でしたがお休みです。

なかなか風邪が治らないです（涙）

季節柄、寒かったり暑かったりと気温の変化が激しいのと、お部屋の中でうっかり薄着なこと

が多いので、それが原因でしょうか･･･。元気印がウリなので、早く元気モリモリになりたい

です。みなさまもお体には気をつけてくださいね～。

昨日は10ミニッツをやりましたよ～。通しだと50分あるのですが、気負わずできるのが

10ミニッツのいいところ。やるぞ～！とかやらなきゃ！なんていう気合は不要です。

なんせやりだしたら楽しい楽しい！やめられない♪とまらな～い♪

終わってしまいます。息は切れるんだけど、なぜか辛くない。トレーシーで鍛えているせい

もあるかもしれませんが、終わった後の疲労感もありません。

まだ数回しかやってないのですが、すっかりインストラクターのジェニファーのファンに

なってしましました。

テンションが高いのと、ずっと声をかけ励ましてくれるのと、こちらまで元気になるような

表情とかノリがとにかくいいんです！それに動きの説明が親切なところもgood！

こういう

は重要だと思います。インストラクターがいい感じだと、やる気上がりますよね♪

ジェニファーはその点◎なので、10ミニッツはアマゾンでも高評価 ★★★★★ なのだと思いま

す♪

【楽しく汗がかける有酸素運動の決定版】と言えそうですよ♪

もう大好きなんです♪ハマってます♪

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さて、その10ミニッツですが、私が気付いたことを書きますね。

●その１

アマゾンのレビューにはマットがいらないと書いている方もいらっしゃいますが、

床がフローリングならマットは「いる」と思います。

結構、踏み込んだりする動作が多いので、マットがなければはだしでやると足裏が痛くなるはず。

私は以前楽天で買った母の分のヨガマット（レポはこちら）も借りて、自分のと横向きにして

２枚並べて引いて使っています。それでも縦幅は全く足りず、横幅はちょっと足りない感じ。

そのせいもあって親指の腹がちょっと痛いんです。

10ミニッツの動きの大きさとしては最大で、前に４歩、後ろに大きく１歩、左右に大きく２歩ずつ、

という感じです。

これを全部ヨガマットでカバーしようと思ったら、４枚くらいいりますね（汗）え～～↓↓

なので、おうちトレーニング用に、シューズを用意するのが一番いいと思います。

私も今色々検討中ですよ♪

ヨガ用の靴底が薄いのがいいかな～とか。プーマとか可愛いのが結構出てますね。

でも、おうちの中でやるだけなので、おしゃれな必要もなく、ぶっちゃけ学校で履いていたよ

うな上履き（甲の部分にゴムバンドのついてる、あれです。）でもいいかも～とも思ってい

ます。それだったら2000円くらいで安い靴屋さんに売ってないかな？？

●その２

ジャンプしたり踏み込んだりとドタバタしますので、音は結構します。

我が家は戸建てで、しかも住んでいるのは大人だけのなので、私は夜中１時２時くらいにも

平気で１階のリビングでやってますが、２階で寝ている母に「あんた、夜中にドタバタやって

たでしょ～？？」と言われたりもするので、やっぱりちょっとうるさいみたいです。

（母ごめんなさ～い。）

なので、お住まいがマンションなどの集合住宅では防音の強さにもよりますが、夜は厳しい

かもしれません。あとは小さなお子様がいらっしゃるとか、気遣いが必要な方（お姑さんだ

とか）と同居だと、できる時間に制限が出てくると思います。

その点、静かにこっそりできるトレーシーとは違うので、ご注意ですよ～。

また色々気付いたことや成果などレポしますね♪

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