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2021.01.08

腸活、便秘解消に✨「もち麦」不溶性食物繊維を多く含む食材(*^^)v

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テーマ：ダイエット！健康！美容！(44540)

カテゴリ：健康・美容・朝活・腸活・身体の不思議

便秘を改善しようと
アレコレ試しています(*^_^*)

ネットをみていたら…
ちょっと気になる記事をみつけて…

もしかして
快便を目指すべく芋類摂りすぎてる(￣▽￣;)❓💦
↓

【便秘を悪化させる原因】
便秘になった人が食物繊維を摂りすぎると
便秘が悪化してしまうことがあります。
不溶性食物繊維は、便のかさを増やす働きがあります。
が…
腸のせん動運動 の機能が低下しているため
便のかさが大きくなりすぎると
便がスムーズに運べなくなってしまいます。
そのため、便が大腸にとどまる時間が長くなり
腸に水分を吸収され便が硬くなります。
便秘の人が不溶性の食物繊維を摂りすぎると
さらにひどい便秘になる恐れがあります。

不溶性食物繊維を多く含む食材
↓
大麦や玄米、さつまいも、ごぼう、人参、
ほうれん草、小松菜など

Σ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ

サツマイモとかカボチャとか
便秘解消にと調子づいて食べています💦💦

もしかして…
かさが増えすぎて逆効果(￣▽￣;)❓❓

さらに記事をよんでいると
興味をひくものが目にとまりました👀✨

今日はそれについてつぶやきます❗️

～🍚もち麦🍚～

【令和2年産】国産もち麦 1kg 国内産雑穀米にもちむぎで脱メタボ食物繊維食品もちもちの麦「もち麦」モチムギ 1キロ無添加【メール便送料無料】ネコポス

お米と同じように
麦にももち性、うるち性がありますが
もち性の 「もち麦」 に着目です(*^-^*)

裏面の記載のように
便秘改善には不溶性食物繊維が大切なようです。
👇

もち麦には
不溶性、水溶性、両方の食物繊維が
バランスよく含まれています✨

水溶性の方が比率が高いのもいいですね✨

早速炊いてみました。　
分量どおり米２合で試します。
👇

👇

炊き上がりです❗️
👇

食べてみましょう❗️
👇

少し古米のような匂いがありますが
プチプチした歯応えがいい(≧◇≦)✨

もともと雑穀米も好きなので
もち麦もわたしは好きです(≧◇≦)💕

家族にシラ～っと出してみたら…

息子「この米うまい♬」

息子とは味覚が似ていることが多いです(笑)
もち麦も気に入った様子( *´艸｀)

息子「いつもこの米でいいよ♬」

うんうん、そうだね💕

と電卓をたたくハピ(-ω-)
＝１袋８００ｇで５５０円＝

うーむ…。
今は白米がお安く買える時代だから
毎回もち麦だと高くつくなぁ(^-^;

週に２回くらいなら
ワクワク感もあっていいかもね(^_-)-☆

ひとまず楽しみながら食べて
便秘解消への効果を試そうと思います♬

【おまけ】
昨日は七草粥を食べました♬
シンプルに昆布茶でつくるだけなのに美味しい❤️
年に一度のお楽しみ(๑˃̵ᴗ˂̵)
👇

～🍚今日もご訪問ありがとうございます🍚～
まさか…
芋類が落とし穴だった(￣▽￣;)❓
便秘症になったわたしの腸内環境では
芋類はスムーズに押し出されないのかも💦
体質っていつも同じではないんですね…
生活環境、加齢、運動不足、食の変化、etc
色々と勉強しながら
自分にあった腸活をみつけようと思います♬

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最終更新日 2021.01.08 08:10:04
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プロフィール

ハピハピハート

夫と2人の子供をもつ主婦「子育から日々学び中(^_^;)」「在宅勤務になった夫との関係も現在修行中💦」自分の考えの無さに凹み、学び、凸る⤴ ある挫折をきっかけに「やさしさ探しの旅」をしていますが、日々の暮らしが修行です。笑いあり涙ありの修行をつぶやきます。「簡単レシピ」も載せています。修行の内容→やさしさ、気づき a2d3e75370d46580dba8da555d29b8b9fbaeab62

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