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2010年03月の記事
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ブログの使い方をちょっと変えてみよう。～復活４ヶ月目の見直し～
昨年１１月１３日に突然復活したこのブログ。土曜日曜祝日を除く平日の朝、出勤前の更新を習慣づけて、早や４ヶ月。目標はほぼ達成。達成率９５％以上？ということで、ここいらでちょっと見直しをしよう！PDCAのC、チェック！その理由。（１）朝の「作文」で頭の活性を狙ったんだけど、時間との戦いで、消化試合気味。（２）寝起きはまずランニングが習慣化しているので、目覚ましのブログの効果もなし。（３）加えて、ふとした思い付きや想いを書くにはツイッターのほうが便利。じゃあ、どうする？（１）寝起き、or 出勤前のツイッターで、想いを発信する。これを習慣化。（２）ブログには、もうちょっと内容の濃い内容を書く。（３）このブログの起源は、中国留学日記「ちゃいなりぃ」なので、やはり中国にはこだわりたい。なので、中国に関するちょっとまとまった内容を書くことにしよう。（４）ツイッターは毎日。ブログは最低週１くらい？ただ私の場合、毎朝の習慣にするのは実績あり、自信もでてきたけど、週１というのはその動機付けがいまいち。この点、ちょっと保留。というわけで、今後、ブログの更新が週１くらいになりますが、覗いてくださるかたには、もうちょっと内容のあるものに致したく、今後ともどうぞよろしくお願いいたします。＜今日の走り＞雨のため休み。軽くトレーニングしたよ。
2010年03月25日
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なぜ危機に気づけなかったのか２
読書にはいろいろあるけれど、繰り返し読みたいと思う本はそれほど多くはない。この本は、何度か繰り返し読んで、自分のものにしたいと思う本。多くの興味深いケーススタディを含み、かつ実用的な整理がされている。こういう本を読むと本って安いなと思う。３月２日からほかの本に浮気しながら読んでずいぶん時間がかかってしまった。なぜ危機に気づけなかったのか＜今日の走り＞１１００×６週雨が止んで走れてよかった！
2010年03月24日
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駆け足５分ブログの限界
おはようございます！今朝は日経のWEB刊創刊！ ということで、５時からのジョギングから戻って、シャワー、新聞音読の後はこのWEB刊をいろいろ試しています。月４０００円という強気というか無謀な価格設定に、「マスメディア崩落」のイメージが重なります。が、使い勝手はまずまず。ipod&iphoneなりキンドルに対応すれば新しい使い方が定着するでしょう。しかし、今朝はいつもの時間の使い方が崩れてしまいました。週末はイベント盛りだくさんでしたが、時間切れ。ひとことずつだけ。はらけんさん、台湾でもがんばってください！荒川マラソンは、暴風で中止でがっかり。来期はサブスリー目指してがんばります。原宿スタイルコレクション＠有明コロシアムは若かった！新大久保の海鮮チゲおいしかった。ではでは、今週もがんばりましょう！＜今日の走り＞１１００×６週
2010年03月23日
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ロケット弾を持たない私
えええー、日曜日は大荒れ！？荒川マラソンなのにー！今期は３度のハーフを走り、フルはこの１回に賭けてきたので、本当に荒れちゃったらショックだな。コンディションは万全とは言えず、むしと悪いけど、でも気持ちよく走りたい。昨年の東京マラソンも銀座の交差点の辺りで、雨・風が強く振ってきて、辛かったよ。うーん、天気をコントロールするためにロケット弾を打てない私は、ただ祈るしかない。さあ、金曜日。今日も頑張りましょう！＜今日の走り＞１１００×６周今朝はちょっと小雨でしたが、走りましたよ。久々の５時代の雨でした。
2010年03月19日
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彼岸まで走りたい！
彼岸って、「煩悩を脱した悟りの境地」のことを言うんですねー。恥ずかしながら、初めて知りました。今日は春の彼岸の入りだそうです。今朝の日経の春秋を読んで心も春めいてきました（リンク張ろうと思ったら、ネットにはまだUPされてません！）。一方、仕事では秋冬に向けた動きが急にあわただしくなってきました。今朝はいつもより１時間早い出勤です。昨日も遅かったですが、今朝は４時起きで５時からはいつものようにちゃんと走りました。やっぱり朝は走ると気持ちいい。今日も頑張りましょう！さあ、いつもより早い朝食です。＜今日の走り＞１１００×６周
2010年03月18日
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彼岸まで走りたい！
彼岸って、「煩悩を脱した悟りの境地」のことを言うんですねー。恥ずかしながら、初めて知りました。今日は春の彼岸の入りだそうです。今朝の日経の春秋を読んで心も春めいてきました（リンク張ろうと思ったら、ネットにはまだUPされてません！）。一方、仕事では秋冬に向けた動きが急にあわただしくなってきました。今朝はいつもより１時間早い出勤です。昨日も遅かったですが、今朝は４時起きで５時からはいつものようにちゃんと走りました。やっぱり朝は走ると気持ちいい。今日も頑張りましょう！さあ、いつもより早い朝食です。＜今日の走り＞１１００×６周
2010年03月18日
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朝ジョグで自分と対話
朝のランニングは自分との対話でもある。一歩一歩を足を進めながら、今日の体調はどうか？ 体と会話する。食べ過ぎ・飲みすぎた翌日は胃が重いだけでない違和感がある。寝不足、精神的な疲れもすぐ分かる。仕事のアイディアを考えたり、改善策を考えることもある。今朝の調子はまずまず。今週もなかば。今日もがんばるぞ。さあ、朝食だ！＜今日の走り＞１１００×６周３３分４１秒 最近スピードが出ないよー。
2010年03月17日
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朝５時の晴天率は高い？！
今日は３時半ごろ目が覚めちゃいました（老化！？）。が、外は雨。今日はジョギングは休みか、仕方ないなーと、シャワーを浴びて、たまった仕事を片付けようと思っていたら、あんなに強く降っていた雨はいつの間にか止んでました！今までにも、結構何度もこんなことがあり。また、走っていたいたときは晴れてたのに、帰宅後すぐに雨が降ってきて、その後１日降り続いたり。。。。そんなわけで朝５時代の晴天率って高いんじゃない！？ と思って、ネットを検索してみたのですが、見つかりません。時間別の晴天率の統計。ないかなー？夕立はあるけど、朝は。。。。？？ （あっそれは、、、さて、今日も頑張りましょう！＜今日の走り＞１１００×６周ってなわけで今日も走りました。シャワーも２度浴びて、おなかすきました！肩甲骨の筋肉痛はまだ痛し。
2010年03月16日
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荒川マラソンまであと1週間
おはようございます！今朝もいつものように5時起きで家の周りの周回コースを6週走ってきました。Nike+ipodでの計測結果は、タイム 34分02秒ペース 5分10秒/KM距離 6.57Kmカロリー 439でした。うーん、遅い。。。本当はペース4分20秒くらいでいきたいところなのですが。やっぱり故障がきいているのかなー。実は、数日前に久しぶりにやった縄跳びのせいで右肩甲骨のあたりがひどい筋肉痛。加えて、左足ふくらはぎの筋肉にも軽い痛みが。。。。来週日曜日の荒川市民マラソンに備えて、普段は行かない病院ですが、今回は念のためということで整形外科に行って、レントゲンまでとられ、注射を打たれ、かなり大げさな感じですが、結果はただの筋肉痛。走るのもなんら問題ないみたい。しかーし、記録を伸ばしたいのに。参ったな。今週は少し安静にしながら、体調を整えなきゃ。よし、今週も頑張りましょう！これから朝食です。
2010年03月15日
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飲み会翌日のジョグ
おはようございます！＜今日の走り＞１１００×４周昨日は飲み会。まだすこーしお酒が残っているみたい。ああ、荒川マラソンまであと1週間なのに、まだ足もちょっと痛いし、困ったな～。
2010年03月12日
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遅ればせながらのアバター
おはようございます！6.51KMジョグ＆縄跳び300回完了！ 昨日は六本木ヒルズでアバター３D→ミッドタウン→二子玉→三軒茶屋→池尻大橋→渋谷とパン屋さんめぐりでリフレッシュ。今日は一生懸命働いて、明日の午後はまた半休だ！ISOの有休取得目標まであと０．５日。ぎりぎりの取得です＾＾；＜今日の走り＞１１００×６周32分40秒 5分1秒／KM 434カロリーまだ左足の筋がちと痛いんだよなー。20日の荒川マラソン、大丈夫～！？好評発売中！（2010年1月7日発売)【在庫あり2点セット】任天堂DSLite本体+アバター THE GAME/3D映画 アクションシューディング NDS,任天堂,本体,ニンテンドー,Nintendo,DS,Lite,DSLite,DSソフト,DSLite用,NDS,アバター,THE,GAME,THEGAME,3D映画,映画,アバター,ゲーム,ゲーム化,アクションシューディング
2010年03月11日
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花粉と国際女性デー（４４２カロリー）
「私には花粉がたくさんついているかもしれない」「人が一箇所にとどまっていると、文化は発展しないんじゃないか。飛び回れば花粉がつく。花を咲かせて、蜂蜜ができる。文化も同じで、人が動いて豊かになる」芥川賞作家・楊逸さんの言葉だ。うまいこと、言うなー。今朝の日経・春秋からの引用。記事が紹介している国際女性の日のイベントは、こちらですね。フランス大使館と日経新聞の主催。フランスナイズされたホームページ格好いいな。国際女性の日って、中国では女性は半休なんですよね、確か。でも、一般企業では形骸化している？ 日本では、その存在自体ほとんど知られていないように思うけど。けど、調べてみると、いろいろ起源があるんですね。さーて、そろそろパンが焼きあがりそう。今日も頑張りましょう！＜今日の走り＞１１００×６周３４分１７秒 ５分１１秒／KM ６．６１KM ４４２カロリー
2010年03月09日
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今週も楽活主義で！
おはようございます！週末はあいにくのお天気でしたが、今日は晴れ！やっぱり、朝から走ると気分爽快。今日も頑張ろう！ という気になります。ストレスとか不安とか、ふっと吹っ飛ぶジョギングは健康の源だなと思います。ポジティブ思考と体においしい食事が、毎日をHAPPYにします。楽活主義。中国語でロハスを表す「楽活」。いい訳だなーと思います。今週も楽活でいきましょう！さあ、朝食だ！ 今日は週末買ってきた銀座のここと赤坂サカスのここの天然酵母パンです「脳にいいこと」だけをやりなさい！＜今日の走り＞１１００×６周３４分５１秒 ６．７３KM ４５０カロリー ５：１０分／KM
2010年03月08日
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今週も楽活主義で！
おはようございます！週末はあいにくのお天気でしたが、今日は晴れ！やっぱり、朝から走ると気分爽快。今日も頑張ろう！ という気になります。ストレスとか不安とか、ふっと吹っ飛ぶジョギングは健康の源だなと思います。ポジティブ思考と体においしい食事が、毎日をHAPPYにします。楽活主義。中国語でロハスを表す「楽活」。いい訳だなーと思います。今週も楽活でいきましょう！さあ、朝食だ！ 今日は週末買ってきた銀座のここと赤坂サカスのここの天然酵母パンです「脳にいいこと」だけをやりなさい！＜今日の走り＞１１００×６周３４分５１秒 ６．７３KM ４５０カロリー ５：１０分／KM
2010年03月08日
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１９０円で始めるダイエット
これからダイエットを始めようと思っている方にお奨めですよ。「レコーディングダイエット決定版手帳」「レコーディング・ダイエット」でその名を知らしめた岡田斗司夫氏の考案だけあって、よく考えつくされています。私は2月22日から記録を始めて、今日で12日目。いまは「助走期」ですが、これから、「離陸期」「上昇期」「巡航期」に向かって、記録内容を充実させていく予定です。今日はグラフを書いてみたのですが、すると俄然やる気になりますね。「見える化」の効果は大きいです。何といっても、そのお値段１９０円！楽天では送料も無料らしい。これは買いです！（現在残り２冊。お買い上げはお早めに）レコーディングダイエット決定版手帳＜今日の走り＞１１００×６周今日は雨かなーと思ったけど、晴れてて走れてよかった！昨夜は雨のためお休みでした。まだ左足ふくらはぎがちと痛い。
2010年03月05日
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女性誌買っちゃったけど
天気のいい日の昼休みは、河原で弁当を食べて、近所の本屋さんをぶらぶらするのが日課。新刊と週刊誌を一通り眺めてから、その日の気分で、テーマを決めて、立ち読みをする。昨日は、普段立ち寄らない（というか立ち寄りにくい）女性誌コーナーへ。そこで、見つけた「カフェ大特集」ほんわか、あったかくて、おいしそうなカフェがたくさん。思わず気に入って買ってしまった。OZ MAGAZINE。女性誌を昼に買うおじさんサラリーマン。まあ、いいでしょっ？！来週、休みをとって、平日に行ってみようかな？＜今日の走り＞１１００×６周体重上昇気味なので昨夜も３０分走りました。夜と朝だと走り心地も違うから面白い。今朝はジョギングから戻ってきて、妻にバリカンで頭も刈ってもらいました。充実・朝生活です。
2010年03月04日
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走っても太る
おはようございます！三寒四温といいますが、暖かくなったり、寒くなったり、温度調節に大変な今日この頃、みなさまいかがお過ごしでしょうか？ 私は毎朝走っているのに体重上昇気流に乗ってます。我が家で毎日のように焼いているパンに加えて、週末にのぞきに行くパン屋さんのパンの食べすぎですね。。3月21日の荒川フルマラソンまであと3週間。しかし、左足の筋の調子がいまいち。週末は念のため治療院にいっておこうかな？花粉症もちょっと気になるところ。さてさて！今日も頑張りましょう！＜今日の走り＞１１００×６周一生懸命走りました！
2010年03月03日
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なぜ危機に気づけなかったのか
「何よりも怖いのはその恐怖に背を向け、目を閉じてしまうことです」（今朝の日経春秋）昨日からこの本を読んでます。なぜ危機に気づけなかったのか問題発見の７つのスキル：１．情報のフィルターを避ける。２．人類学者のように観察する。３．パターンを探し、見分ける。４．バラバラの点を線でつなぐ。５．価値のある失敗を奨励する。６．話し方と聴き方を訓練する。７．行動を振り返り、反省のプロになる。＜今日の走り＞雨のためお休み。でも昨日は朝・夜と１１００×６×２走りました。昨日は、有給休暇だったため、日記もお休みでした。
2010年03月02日
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