ニーバック

100万ポイント山分け！1日5回検索で1ポイントもらえる

000000

HOME | DIARY | PROFILE

2005/08/15

(12)

テーマ：社交ダンス(9782)

カテゴリ：ワンポイントレッスン

一昨日、月に一度のストレッチ＆ダンス講習会がありました。今回のテーマは「膝と足首」で、解剖学的な説明や、故障から守るためのストレッチの方法を教えていただき、そのあと、ダンスで使う膝と足首の話になりました。

例えば、ルンバの後退ウォークで、「ニーバック」する、といわれますが、これは、膝を後ろに下げるのではなく、後退した方の足のハムストリングスをストレッチすることによって作り出す、というお話。

ハムストリングスは、ももの裏側にある強い筋肉です。膝を動かすのは、その上下にある筋肉であって、筋肉の動きなしで膝だけ動かすことは出来ません。また、膝は、基本的に、足の向いている方向、一方向しか曲がれません。膝を斜めに曲げたり出来るのは、股関節と足首との連携によるものです。ですから、「ニーバック」という言葉どおり、膝を後ろに動かすことは構造上出来ないんです。

この考え方は、とても重要だと思いました。後退ウォークは、後ろの足がリードして体をひっぱっていくもので、前足でギュウギュウ押すのではないということです。これを１年前に知っていたら、足首の怪我で苦労しなくてすんだかもしれません。

もう一つ、これも、目からウロコだったんですが、サンバのバウンス・アクションは、膝を曲げるのではなく、ももを前に出すことによって作り出すということです。これまで、私は、足首と腹筋で骨盤を動かしていたんですが、確かに、ももを前に出すだけで、自然にかかとは上がるし、膝も曲がるし、骨盤も動き、基本的なバウンスは完結します。

このあと、ワルツのナチュラルターンの膝の使い方、ターンのタイミングの話がありました。この講習会は、私達が所属している教室ではないので、講師の先生に、ナチュラルターンを習うのは初めてです。しかし、いつも注意されていることと全く同じことを、ここでもご指摘いただいたので、やはり、どこで教えていただいても、ナチュラルターンの理想型は同じなんだなと、リーダーと二人、納得したのでした。

スポーツドクターが開発!!着用するだけでシェイプアップ!!ウォーキングサポート・スパッツ

スポーツ外傷・障害Q＆A

【送料込！】ひざのゆるみ、痛み、ダルさに！【SORBO】（ソルボ）ひざサポーター

■DM足首サポーター＃530

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう

Last updated 2005/08/15　10:13:16 AM
コメント(12) | コメントを書く

[ワンポイントレッスン] カテゴリの最新記事

■コメント

カラダの部品を使おうと頑張る

超・斎藤＠盆さん

おお、盆休みもココのブログの新しい記事が読めるんですねえ。
ぜーたくした気分です（嬉）
でも初心者なので記事の内容に沿った適切なコメントができません（悲）
でも、コメントを書いてみます。

私は最近、カラダの部品が元気よく動きすぎる、て言われます。
ヒップアクションを意識して骨盤を動かそうと頑張るより、足裏で重心の変化を感じながら、脚から自然に動いた方がイイのかな、と思います。
自分のカラダの部品を自分で使う、というだけの作業ですが、難しいです。 (2005/08/15　12:13:47 PM)

返事を書く

Re:ニーバック(08/15)

こいちゃん39 さん

なるほど！ももを前に出すとサンバのバウンス・アクションになるんですね＾＾少し意識をかえて練習することにします＾＾ (2005/08/15　03:14:19 PM)

返事を書く

Re:ニーバック(08/15)

hitomi011 さん

私は最初から、サンバの時に「膝を曲げるんじゃないのよ～。ももを前に出すのよ～」と教わっておりますが・・(+_+)。
おなか辺りからの連動した動きもムズカシイ～ですネ。 (2005/08/15　07:45:53 PM)

返事を書く

バイオメカニクス

papichan2222 さん

まさにバイオメカニックス的解析ですね。使う筋肉は違いますが、ランニングでも理論を理解すれば、その通りにできないまでもイメージしながら走ると効果が出てきます。ダンスの場合、是非基礎トレーニングで力をつけて筋肉の動きがイメージを形成できるまで高めていただきたいものですね。 (2005/08/15　09:37:50 PM)

返事を書く

超・斎藤＠盆さん

StarTrees さん

私達もそうでしたので、とてもよくわかります。
ビデオなんかで見る世界トッププロの動きを見たままに真似しようとすると、必要以上にヒップを動かしたりしてしまって、グニャグニャの踊りになるんです。
すべての踊りの基本は、美しく歩くことですから、ルンバウォークがきちんと出来るようになれば、きっとほとんどの問題は解決すると思いますよ。 (2005/08/16　11:00:17 AM)

返事を書く

こいちゃん39さん

StarTrees さん

骨盤を意識すると、やりすぎて背中が丸まったり、足首を意識すると、体重が重く感じられたりするんですよね。
競技会での動きは、ももだけじゃだめなんですが、基本はそうらしいです。私達も、ちょっと意識が変わって、動きが少し自然になりました。 (2005/08/16　11:02:52 AM)

返事を書く

hitomi011さん

StarTrees さん

私も最初はそう習っていたのかもしれませんが、すっかり忘れていたんですね。競技会やデモだと、もっと動きを強調した使い方をするので、骨盤や足首に意識が行ってしまっていたんだと思います。
ももを前に動かすと、骨盤は自然と上を向きますし、かかとも自然と上がります。注意しなくちゃいけないのは、お尻が後ろに出ることはないということです。 (2005/08/16　11:06:18 AM)

返事を書く

papichan2222さん

StarTrees さん

この講習会の先生は、ラテン、スタンダードともプロA級なので、質問するとたちどころに答えが返ってくるのがうれしいです。きっと、ダンスを極めて行く過程で、つねに理論を意識して、なぜそうなのか、どうしたらそうなるのか、体の構造も研究されて来たんだと思います。踊りのテクニックだけでなく、理論まで勉強出来て、とても有意義な講習会です。 (2005/08/16　11:10:42 AM)

返事を書く

Re:ニーバック(08/15)

Arabesqu さん

私のダンスも太ももいのち～。だから、太ももが太いんです。って言い訳かな。 (2005/08/16　03:29:27 PM)

返事を書く

Arabesquさん

StarTrees さん

ムムム。
私は、もも命じゃないのにもも太い。
桃いのち、だから？（全然関係ないだろ）
(2005/08/17　11:28:57 AM)

返事を書く

講習会

トニーさん

すごい講習会ですね。受講者は、どんな人で、何人くらいいるのですか。 (2005/08/17　12:27:29 PM)