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秋の気配が届きました!昨夜は、久しぶりにクーラーなしで就寝。体操教室は冷房なしで‥💦は出まして前髪伸びて目に入りそうなのでハンカチでヘアバンド代わりに頑張りました(^_-)-☆今日の体操教室は働き改革とやら?から9月は2日しか会場がありませんので お寺様の前の公民館が代替え会場でした。山門の前ですから、昨年のお彼岸法話思い出しました 【良いお話伺って山門くぐると忘れる!蓮如さんのお答え「それはザルです」「どうしたらよいか?」に、「ザルは水が漏るから、水に漬けておけばよい!」要するに、「何度も足を運び、良いお話聞くように‥」】 じゃじゃ麺用肉味噌作ったものの麺がありませんので、お買い物へお昼ご飯はソーメン・冷麺に代わり久しぶりのじゃじゃ麺でした。午後休憩は、リビングで本ポトリよりと涼しい風の入る部屋へ雨と雷で眠れなかった一昨日 今朝涼しさで眼が覚め窓少し閉めてもその後瞳が閉じませんでした。本格的お昼寝💤💤になり、二日間の睡眠不足取り戻しました \(^o^)/
2024/09/23
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久し振りの体操教室 “行きたくないナ~ 行かなきゃ、身体が動かなくなる。”で出てきました。に、若い方 賛成!手を挙げてくださいました。“出来ないなら無理しないで良いですよ”“間違っただけです!”うふふ一時から リモート接続 パソコン無理でタブレットで‥26日は出来ますでしょう\(^o^)/消せに消せない昔の日記 2007年6月14日この日もやっとお湿り程度の雨降った模様です。サクセスフルエイジング(幸福な老い)。そしてオプティマル・ヘルス(年齢において心も体ももっともイキイキとした最善の健康状態)これからこの2点に注目しましょう!!何方とご一緒したか?覚えがない講演会なのですが、「枯れていく花にどんな肥料施しても無理なら、上手に枯れないとね」に、同調した模様です。記憶にとどめるために、もう一度‥
2024/08/19
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毎日追い打ちをかけるように暑さの更新体操教室です。 行こうか? 用心して休もうか?折角足が軽くなってきたのに、歩かないとダメになると、エイッ!と気合入れて出かけました!!やはり、用心のためにお休みの方も‥帰宅後、お尋ねしますと、家の温度計朝から30℃一気に行く気失せたそうです高齢になったら体調過信せずに、休むことも必要ですね でした。午後から、長男のお嫁さんが来宅の予定で待ちます。昨日実家で今日我が家へ、海外生活、行ったことのないお国の話聴きます。食べ物・治安 暑い国ですから日焼け? 治安もよいし、とっても人々優しい! 葉物野菜は水耕栽培とか‥ ほとんど地下街で、地上を歩かないので日焼けは思ったほどなし、浴槽なしシャワーだから湯舟恋しい等々モット若かったら行ってみたかったナ~今夜のオリンピック スポーツクライミング 安楽君 楢崎君ガンバ! フランスで、♪ 君が代が 演奏されますように祈ります
2024/08/05
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お天気予報見ながら、お洗濯干しました 風つよいです!!体操教室へ日傘さして出かけますが、風にあおられ~~~、風がなくとも足元不如意でヨロヨロですから気を引き締めて‥室内は涼しいです!“贅沢ですね!” “幸せですね” それでも汗室内ウォーキング教えていただきました。日頃スマホもっていないので机上の時はカウントしませんから、頂いた手作りスマホ入れ肩にかけて‥午後から、手遊びの布変更で先生のお宅へ、電車のつもりが とてもとても歩くの無理! 体操教室出かけていた夫に連絡 帰路便乗です。今日の運動2000歩ならず1560歩+体操一時間暑い間は、室内ウォーキング おすすめ だそうです。
2024/07/19
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昨夜懸念された雨は? 四国では大きな被害に、お見舞い申し上げますこちらは被害が出ずに幸いでした。体操教室です。代表者会に出席された方の報告聞かせていただきました。(月曜日の教室でも、お聞きしてましたが‥)会員さんが、高齢化というより練習歴が長い事佐賀県には、最高齢 96歳福岡県では、最高齢 91歳 だそうです。指導されている先生も80歳以上が北九州地区で2名とか‥高齢やの皆さんのお答えによると「時間はあります」全くその通りです。私も、歩きずらい身、体操教室にお邪魔している状態ですから~~自己管理しながらいつまで出来るか~~~。出来れば、40歳代から始められるとよろしいそうです。代表者会を通して、【アイス ブレイク】という言葉覚えました。氷を砕く~~~場の雰囲気を和ませる ということだそうです。会議等の前に有効とか‥若い方の中に参加して新しい言葉覚えて‥参加できることは幸せなのかもしれません
2024/07/12
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東の窓から朝日が射しこみます。もう少し~~~ ですが‥夫の体操教室一時間早い!ですから起床。ウ~ンと背伸、足のつま先からバンザイ \(^o^)/アイタタタ~攣りました。(≧◇≦)お天気見ながら、お洗濯干します。マタマタ行きたくないナ~ でも行かないと身体鈍るし~~~やっと教室へ “どっこいしょ!” 掛け声で手伝い “きつ~い!”と言ったら、横に先生 (^_-)-☆動き出したら、“伸びるのが気持ち良いです” “でしょう!”帰宅後、シャワーを浴びて、身体休めは本読みとお裁縫。やっと、お袖が付きました。「何か月かかるのでしょう?」何事もボツボツと‥
2024/07/08
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起床後は、時々の強い雨 お仕事で出かける方には、お気の毒です。体操教室あるかなァ~電話連絡を待ちます。が‥ ここの地域は避難所にならないのか?連絡ありませんでしたので出かけますと、雲の切れ目が‥ “ひどくなくてよかったですね”体操は移動運動お休みで「本読み・理論です」“アレッ? ここ2度目! でも忘れてるから良しとして~”便利になった生活で衰えていく機能、維持するために体操を‥最近、階段利用の私に “エレベーターを利用していらっしゃらないですね” と若い方です。“お陰様で、どうにか回復途上です”お玄関で11年前まで地域セミナーで、ご一緒した方とお逢いします。“お互い変わりませんね”“身体ガタガタ 頭少し壊れつつ!”ハッハッハーほんの5分ほどの距離の我が家へ 土砂降りに遭いました
2024/07/01
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蒸し暑い日が続きます。暑くて時々目が覚め睡眠不足気味の朝でした。体操教室です。“暑いなぁ~行きたくないナ~”内科も整形外科も、「運動と食事に気を付けてください」ですから、“行かなきゃ!”歩けないから、リハビリして体操教室での運動です。昨日曾孫、「今日幼稚園で何して遊んだ?」質問にアイス食べるのに忙しく答えてくれていませんでしたが、帰るために車に乗り込んで‥ 手の指で、「キツネ」作って見せます。ではこれなーに?とグーとチョキで🐌作りますと「かたつむり」だそうです曾爺婆「でんでんむし」交互に出して♪でんでんむしむしかたつむり私、簡単ではできません! 動き出した車の中でやっていますが、私並み~~~。日記を見ると 昨年のコーラスでも、出来てなかった(涙)3歳の曾孫並みの手遊び情けナイ。右脳左脳衰えつつ~~~。やはり、体操休めません。無理せずに‥ボツボツと‥参加することに意義あり(^_-)-☆
2024/06/14
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目覚めからゆっくり起床します、血圧正常になりました(´▽`) ホッ月曜日です、体操教室行くのがだんだん億劫になりつつ~~~。500歩と階段、上がったらフーッ!でした。冷房の中で出来るから、環境は上々なのですが、体力が衰えつつどうにか、運動出来ました👏いつもは、午後から休養ですが今日は明日の命日の代わりの御墓参りしました。午後から、夫が医院の予約有で大急ぎでしたが、道路もおうどんやさんも空いていてラッキーでした。玄関のドアー鍵かける時見ていた水草の花蒸し暑い日の一服の清涼剤です。メダカの産卵期 連れ合い 観察熱心です。
2024/06/10
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今日は、久しぶりに金曜日の体操教室へお邪魔しました。心地よい疲れで帰宅途中、お隣組の奥さん(プール帰り)と会います。しばし立ち話。ずっと歩かれていたそうですが、やっとクロールへ「私、背泳ぎからでした」背泳ぎの方呼吸がしやすいから~ 20年前以上のお話。ですから今、音楽で鼻呼吸・腹式呼吸と言われても‥なかなか治りません!当時、鼻呼吸すると水が鼻に入り痛い痛い!年取って、呼吸法変えろって言われてもなかなか難しいです。コロナから長いマスク生活で口呼吸になっているとか‥鼻呼吸で、ウイルス防御で、必要なのですが‥午後から、お裁縫続き始めましたら、脚怠くなってきた~~~。痺れて攣らないうちに、読書へ変更。友人からメールで「転ばないように気を付けましょう!」でしたから、調子が良いからと、油断大敵! 用心!用心!です。
2024/06/07
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今日は週の初めの月曜日体操教室です。年に一度のコミセンの草取りで一時間早く家を出ました。お天気は晴れ気温もそう高くなく、草抜きながら、口も一緒に楽しく過ごしました。体操の始まる前、休憩です。他の教室から時々お見えになる方「膝のお皿の治まる体操教わったから、教えます」に、習いました今治まっている膝の蝶番すぐずれるから、訓練します! です。移動運動はお休みで本読み(理論)です。“動ける 体を 維持する”それには、休まず継続かな?午後からは、お裁縫無理のようですから、読書今朝は、熟睡後の目覚めでしたが‥単行本持って読みながら~~~何度 ドサッ! と落とした事か‥程よい疲れだったのでしょう!今夜も、熟睡できるとよろしいのですが(祈)
2024/06/03
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雨の朝です。体操教室でお当番ですから、少し早めに出かけます。ご挨拶は “恵みの雨ですね”血圧は相変わらず~~ですが、膝の蝶番治まっているようで安定です。湿度が高いから冷房して‥‥時々手抜きで、何とか?終了。午前中のうちに、ラッキョ買いにスーパーへ今年は、我が家も娘宅も去年の残りがある為量少なめ‥午後から休憩。昨日、スマホで見たアンドレリュウと3歳のバイオリニスト。昨夕のテレビ、フジコヘミングさん途中まで みてまして明日見よう!だったのに~~~忘れて~~~ 居眠り(-_-)zzz。又 いつの日か、思い出したときに
2024/05/27
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昨夜は、音楽も睡眠薬も効果無し、トイレ起きで睡眠不足です。体操教室、行きたくないナ~。ですが、重い腰あげて出かけます。順序間違え、時々休憩、参加しただけ良しとします。一日おきのメール友、少し曇り?気分がすっきりしないそうで‥お母さんの夢見て‥このまま~~~目が覚めないでほしかった!午後から期日返却の本返しに図書室へ 往復1000歩が、帰りはつらい!私の母も94歳まで‥「生きておくのはシンドイ!」と言っていました。今わかりますが、私はチョット早すぎかな?お外は、5月の爽やかな風が吹いていました。気を取り直して明日から、又頑張ろう!
2024/05/20
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お天気回復しました。体操教室準備でき、お外へ 風が冷たいです! いがい!で上着取りに‥窓閉めて動くと暑くなり、開けると心地よい風でした。体操途中「力があって お上手です!」と褒められ、全員ルンルン。私は❓下半身ヨロヨロ、上半身のみ出来たかな? でしたら‥2022年の日記医院での検査結果、上半身の健康優秀にルンルン(^^♪♪脚の訓練へと書いています。2023年の日記中村雅俊さんのお話就寝時に “今日は一日良い日だった!” と言えるように‥忘れていました。体操教室で合間と練習後、良いお話伺いました。娘より「寝たきりより出たきり推奨」出たほうが、良い事に出会えそうで、“今日は一日良い日だった!” 言えそうです。
2024/05/13
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今日も、朝日で眼が覚めましたが、もう一息💤。 体操教室です。まだ気温上がらず? 重ね着です。 動き始めましたら汗。出来ない運動がだんだん多くなりました。加齢ゆえ~~のお許しを‥ クリニックで、日常歩けるなら大丈夫!と、言われていますが、外歩きは苦(≧◇≦)歩かないから、体操で運動保っています。 午後から、図書室へ返本往復1000歩が、途中ジンジン~前へ、思うように進めません。体操教室までの往復1000歩と体操一時間 フッー! 歩けるうちにが、目標になり 努力! 努力です。
2024/05/10
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昨夜は、前日の睡眠不足のため寝つき良く💤ところが、三時半 左脚ジンジン~~攣り、お薬68番と水分補給ウトウト💤 6時半今度は右足です。治まってから起床します。体操教室、定例教室は休館日で会場変更です。歩くの無理だから、お休みしようと思っていましたが、運動不足!車ある!で、出席しました。「車乗ってるのですか?」に「ハイ!」です。免許取得から55年 来年秋まであります。主に、通院用 安全運転でボツボツと乗るつもりです。ひと汗かいて、心地良い一日過ごせました。
2024/05/06
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今日は体操教室です!昔は、「歩きなさい!」でプールで歩いていましたが、年齢を重ねると共に、過度の歩行は、膝に負担がかかるようです。昨日受診の際、「お変わりありませんか?」と尋ねられ「痺れそれから攣り」を説明しますと、「腰からでしょう!」そういえば、体操時に大腿骨・筋肉に違和感が?レントゲン連休明けに調べていただくことにしました。よくもまァ~次から次へと故障出てくるものです。
2024/04/26
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気温上昇と共に頭ボーっとしています。体操教室です。行こうかナ? やめとこうかな? 思案しました。高血圧初期、運動と食事 を 言い続けられていましたから、歩かない今は、せめて体操教室へは‥ひと汗かきました!!連れ合いは、太極拳始めてみました。中国に旅行した時に、朝公園で人々がしてあるのを見てたから出来ると思ったのでしょうか?何やら~~~ポーズ取っていますから、「丹田に力入れて、体幹しっかり!」横から口出します。体操教室の本読み・コーラスの発声 等で言葉だけは‥言う本人(私)片足立つこともできずに‥小さな煉瓦またいだだけで、転びそうです。夕方、義妹と電話中その事で 爆笑です。
2024/04/19
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春の陽気が訪れました。体操教室です。少し動いただけで汗が出ます。第一月曜日で、移動運動なしで本読み(理論)です。七つの運動について‥1、屈伸2、振動3、回旋4、保持5、跳躍6、波動7、捻転難しいことはありません。私たちに合った運動を日常生活の中で実践していけばよいのです。健康のための栄養学は進んでいます、共に運動学も習慣化してゆくように‥でした。ところが‥‥ 数名前に出られて実演されると、よろめく・倒れるは出来ても爪立ち・跳ぶ・走る等 私にはできない事沢山!!折角咲き誇った桜のお花も、外歩きに躊躇 まだ見に出かけておりません。パソコンのまえ、動画や画像で楽しませて頂いています。
2024/04/01
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春はまだかな? 今日も寒い朝でした。3年前の日記、今日は桜見物に行ったようです体操教室です。今日の合同教室には、同年代のお二人がいらっしゃいます。お一人は、夜の部に12年前ご一緒に入会の方で‥「やっと来ています」私は、長男の訃報で上京後、休んだまま~~~。再加入した時は、廃業した後なので午前の部へ。彼女たちは、コロナで夜の部を午前に変更され、逢うことが可能に‥フーッ! 出来ない事多くなりました! やめたら動けなくなるのが怖くて!変な連帯感で頑張っています。“老いの福袋”より【一人で頑張るより、連れだって運動】耳が遠くなり体操止めた友人、「体操止めたくなかった!」 補聴器つけたそうです。「先生の説明が分からない時に、貴女に通訳してもらった。」と、メールが来ました。そんな事があったかな?10年の間に、出会いが沢山! 【金持ちより人持ち】これも “老いの福袋” より
2024/03/22
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少し気温が上がりそうな朝でした。お買い物で見つけたピース(エンドウ豆)朝ごはんに入れて炊きました。仏様に上げた後で、チリメンジャコ混ぜます。50年前頃は、4~5月頃の食べ物だったように思います。温暖化で季節が変わったのでしょうか?今朝のは、勿論鹿児島産。新幹線で届いたのか? 地産地消が薄れています。お出掛けに最高のお日和と聞いても、土日は自粛の身。午前中、近くのドラッグストアーへ。また友人と逢います。体操のお仲間ですから、体操辞めると動かなくなるのが怖い!でした。午後からは、図書室へ本返しと借りに‥合計3600歩 歩いただけで膝がァ~~~痛い!来年の長男の13回忌は、何とか?元気でと、思って続けた体操、この調子で持続できそうです。あとは、無理せずボツボツと‥お医者様のお勧めもそのようでした。
2024/03/16
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週の初めの月曜日体操教室です。以前、参加していらした会員さん、今七夕コーラスで、ご一緒です。ご主人介護の後、体操が無理に‥ですから、当時のお教室のお仲間と逢うと、とてもうれしいそうです。今日は、元気なお姿を体操の先生に、スマホでお知らせしました。第一週は本読みの日です。先生本を片手に基本の姿勢説明です。 難しいです!仰向け姿勢でまっすぐ、手は肩のたかさに‥俯せして右手で左足つかむ動作は、全然ダメ! おっしゃるっ通りにすると、アイタタ~~~。帰宅後、元会員さんから、メールです。身体が不自由になっても、月曜日は思い出して懐かしいそうです。「お尻たたきしました! できませんでした!」と来ました。「伏せの姿勢、肘は直角脇につけて、背を反って~~」私もお尻正しくたたけません!と返事しました。段々できなくなることが多くなりました!!でも、参加できるだけ幸せです。先生はじめ若い方が教室に、受け入れてくださるからでしょう。
2024/03/04
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今朝、新聞取りに行った夫が、孫の写真入りの新聞のファイルが入っていた!「誰だろう?」「多分!○○さん、体操教室で新聞ないならあげましょうね、だったから」やはり2月です。風が冷たい中、体操教室です。お当番ですから早めに出かけ、空気入れ替えに~~寒っ!。後から見えた会員さんの子供さん「山岳部で多久高校まで壁のぼりに行ってました」とおっしゃっていた方、「今日はカラー写真でした!きっちり読んできました」だそうでした。体操が始まりまして~~~~~。舞台での姿勢が良かった!と言われ、先生に「この体操のおかげです。」でした。高齢になると、運動している方としていない方の動き・姿勢のひらき巾が広くなるそうです。うっすらと汗をかき帰宅しますと、先ほど聞いた記事、又ポストに入れてくださっていました。(体操お休みの方)残念ながら我が家の継読している新聞全然報道してくれませんから、嘆いたこと、覚えてくださっていたのでしょう。有難く感謝しました。
2024/02/26
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お天気すぐれない日が続きますが、体操教室出かけます。「小郡健康・介護予防ポイント事業 ポイントカード(記録・応募用紙)」 近くのコミュニセンターで良いということで提出しました。「良くされましたね」に(*^_^*)です。音楽サロンで紹介され、内科のお医者様指導で血圧は毎日計測、高血圧症は “運動と食事” で治すを目標に減塩・運動は体操教室で、行っていたのが、幸いしました!5000ポイント獲得できたようです。\(^o^)/体操教室は後半本読み。外出時には、エスカレーター・エレベーター探し、自動ドア と、運動機能失っています。環境が運動を消失させています。くるくる回れなくなったり、スッと立ち上がれなくなったりを、「老いた」所為にしていましたが、全ての運動を終生出来るようにしておくそのためには、今からでも取り戻すにはどうすればよいか?実践すること以外にはないのです。午後からのスーパー、体操後ですから歩くのが辛い!今年度も、ポイント事業・体操教室参加、失っていく運動機能取り戻そうと、思った日でした。
2024/02/05
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今朝は「生きとる?」と8時前起こされました!昨日が、アチコチ苦痛で熟睡できずにいましたので、リハビリはしたものの、眠れるように睡眠剤使用、朝方熟睡💤でした。洗濯機もう一度お試し~~~、回してみますと、排水溝からあふれます。拭いていたら、体操遅れる~~~。あわてて準備、こののち、溢れたらお願いで‥ 出かけました。暮れに、鍼灸・リハビリしていたのに~~~。お正月準備で躰が硬くなっていたようで、体操でほぐすことが出来ました\(^o^)/10年以上前に、ご一緒した方のグループと合同教室でしたので、同世代お二人と、懐かしくご挨拶しました。3人とも“この体操のおかげで、アチコチガタが来てるとはいえ、元気で居れるかもしれるかもしれませんね” “今年も、年齢に応じて出来るだけ参加しましょう。”暮れから、水回り関係振り回されましたが‥良き新年を迎えました
2024/01/05
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先週は出事が多かったからか? 疲れて~~夜中に覚醒‥睡眠不足の頭で、準備登板の体操教室へ。暖かそうですから、暖房しないでおきましょう!で窓解放しました。後でおいでの方寒い! なんと!お当番、チョット動いただけで暖かくなっていたのでした。体操は半分で中止。お話し合いです。色々あります。働き方改革とやらで、月曜日が振替休日と第5週お休みで、月2回しかない時も‥月曜日を振替休日にした、当時の総理・内閣 何方?私は、金曜日の教室にもお邪魔してますから、文句なし!(幸い両公民館近距離:これが高齢者にとって一番です)午後から来客予定。お昼寝できないな~と思っていたら、すぐお帰りで‥お取り寄せ等のカタログ確認してたら眠たい💤早速お休みさせていただきました。眠たいときに寝なさい! お医者様公認です。(^_-)-☆お昼寝過ぎは、災いの元、きちんと切り上げました。
2023/11/27
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週の初めの月曜日体操教室です。玄関のドア開けると、強い風が吹き込みます、西の空真黒、雨傘持参。歩きだしたら、風に吹き倒れそう! か細いわけではありません。 立ってるだけでもよろけますから‥帰るまで、雨が降りませんように祈ります。体操が始まりました。先週は月曜日も金曜日も体操教室合同練習欠席で、お休みしましたから、相変わらず動き鈍いです。合同練習に参加された方の感想と先生のご報告聞きました。福岡県は北九州ブロックですが‥90歳以上11名(全国一位)80歳以上139名(全国3位)70歳以上997名だそうです!139名の中にかろうじて入っています(^_-)-☆半分しかできなくともよろしいですよ!に(´▽`) ホッでした。帰りは、願い通り雨が降らなくて幸いでしたが、昨日訪れた水車の里の木々、紅葉しないうちに、落ち葉になって舞ってることでしょう!今度こそ、“秋の到来”でしょうか?
2023/11/06
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今日のお天気、雲一つない青空です。家に居るのがもったいない程、本来は久留米アリーナにて三井島システム体操教室の合同練習日だったのですが、控えの階段席が怖いのと、床運動が出来ないので欠席しました。修了後のお食事だけでも‥と思ったのですが、あ・き・ら・め です。2019年が最後だったでしょうか?コロナで自粛 その間動けなくなりました。当時のお話の中で、P・P・K とは、ピン・ピン・キラリN・N・C とは、ねんねんころりG・S・O とは、頑張ったね、そろそろ、お暇何を選びますか? キラリは、過ぎたし~。 寝たきり遠慮したいし~。G・S・Oが良いな~ でした!!継続は力15年 25年の方がいらっしゃる中、まもなく10年。今日すら参加できなかったからナ~。週2回参加させていただくことで、半分しかできない事をカバー、来年は、参加できますように~~~~~。
2023/10/30
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雨になり、植え替えたプランターには、良いお湿りです。気温が下がると聞き、重ね着しての体操教室です。行く途中で、区費を組長さんへ届けます。集金に見えるときに多分留守だと思うから‥ 前もって連絡しておきました。ピンポーン! 「ハイ!」「お願いします」「丁度ですね」「ハイ!」で、組長さん若い方だから無駄話なかった!(^_-)-☆家早めに出たので、体操教室一番乗り!(*^_^*)寒い!はずでしたが、動くと汗です。躰は疲れた~~~程です。以前、他のサークルでご一緒だった方のご主人と会いましたら、「奥さん元気ですね」だそうです「足がヨロヨロです。奥様お元気ですか?」お尋ねすると「元気で、三度の食事はきちんと食べますが‥家事は私がします」でした。「電話しますね」にも「判らないかも?しれません」でした。体操始めるとき、お互い高血圧、運動と食事に気を付けてと言われて、ご一緒にと思ったのですが、腰を痛めていらしたので私だけ参加でした。ご一緒してたら、もしかして~~~お元気だったかも?と、思ったものです。
2023/10/20
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秋晴れの良い天気が続きます。外出の際に見た、わが市唯一の山、頂上までくっきり見えます。多分!空気が澄んでいるからでしょう!途中のコスモスも秋の趣です今日の用事は体操教室です。途中で友人とバッタリ!会います。2000年度からお付き合い~。丁度日記見直し中に、アチコチご一緒したことを書いています。とても歩く方でしたが、最近お会いしないナ~でしたら、股関節が悪くなり、しばらく~治療に専念していたのだそうです。いずれも一緒ネ!急ぐからまたね!でした。体操教室、少しはましかな?程度。規定通りにすると攣ります(;´д`)トホホ午後から、曾孫ボール遊びで、破った障子張り替えのための用紙買いに、ほんの少しの破れでしたが、昨年私の不調で張り替えていないので今年は早めに‥と、球根が沢山外に放りだされていますから、土も購入です。プランター一箱、球根が小さいので土篩いしてみましたが、膝が~腰が~で、明日に持ち越し休憩。連絡頂いていた「老いの地平線」91歳自信をもってボケてます。歳を重ねたら「文化系」(観劇)より「体育系」(リハビリ)になるそうです。パラパラめくって、なぜか? 安堵! マダマダ生ける!でした。
2023/10/13
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9月というのに、日差しが強いです!体操教室行きたくないナ~と思いながら、動かないとダメ!と、打消し~~~。行けば汗流し、やはり来てよかった!切除していただいた足の裏、少し広がり痛い!「次から次へと故障出てきます」に、先生「元気な証拠」「生きてる証拠」振り返れば~~~~~整形外科さんとは、縁が切れません!午後から、又日記削除してますと、懐かしい!画像。長女クラリネット・長男トランペット 演奏します。次女の長男、お正月挑戦して“音が出た!と喜びました!この子が大学生で京都へ、現在お休みの時お寺巡り楽しんでいます。昨年秋と今年6月京都案内してくれました。もう一度、今度は京都大原三千院めざし~~~。そのためには、足腰維持しておかなければ‥と、 体操休まず続ける所存です。ウフフ
2023/09/04
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去年の今日の日記朝夕は、しのぎやすくなりました。😄蝉の声もなくなり、夜明けた窓から、虫の声も‥暑すぎて、何もしたくない! ぐうたら生活! とサヨナラ~👋なのに~~~今年は、青空を見て“雨はまだかなァ~”がっかりする日が続きます。今日は体操教室です。折角できる体操の部分で足攣り~~残念!。しばし休憩~~~。先生「具合が悪いのですか?」「足攣りました!」 このところ攣らなかったので、油断していました。コロナで中止になっていた合同練習会が、10月に行われるそうですが、今年は自粛することにしました。久留米アリーナの階段席が、ちょっと怖いですから‥団体行動で、他の方に迷惑かけたら悪いし‥段々、行動が狭められつつ~~~。「帰りのお食事が楽しみ!」とおっしゃる方があります。 それは行きたい!(笑)微妙な体力になりました!!
2023/08/28
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週の初めの月曜日、体操教室の日です3日・10日と避難所となり、使用できません。17日は祝日。で‥ 一月ぶりの体操。躰動くかな?お掃除当番で、早めに出かけます。500歩歩くだけで汗、窓開けて~~冷房入れて~~ 久々に体動かしました!午後から、リハビリへ大雨にたたられた7月でした!間もなく~~8月のカレンダー。何事も起こりませんように‥
2023/07/24
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今朝は、2時半目覚め~~困った! でも借りていた本、「キネマの神様」返却日迫りますので、2時間ほど読みますと、心温まり~~~ やっと眠りに💤。7時起床。ご飯はタイマーで出来ます。お味噌汁の出汁はタッパーに、昆布・イリコ・椎茸昨夜から準備してますからOK!あわてることなく、夫体操教室見送り、その後体操教室準備登板なので、行きますと、若い方お二人でほとんど済まれていました。「ごめんなさい」です。最近、出かける前の日が億劫になりだしました。年齢の所為でしょうか?行けば、楽しかかったり、有意義だったり するのですが‥友人と帰路です! 以前は、サークルは80歳までと、計画していましたが、コロナが良かったか?悪かったか? のびのびに~~~。少々億劫! 同意見です!!でも‥外に出なくなったら~もっと出不精に~~「今しばらく、頑張りましょう! また来週!」でした。
2023/06/26
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昨日おデブちゃんの曾孫抱いていたから、落とさぬように緊張?肩こり? 5時半の目覚めです。まだ眠いけど~エイッ! 気合で6時に起床。梅雨の中休み? 晴れました!今日は、金曜日の体操教室のランチ会です。体操としては、お邪魔会員ですが誘っていただき参加できました。お野菜中心でハンバーグもお豆腐とおから、コロッケはカボチャとジャガイモ、具だくさんの豆乳スープ、厚揚げの豚肉巻、切干大根のサラダ と、今後、我が家でお試しできるメニューでした。黒ゴマのブランマンジェ 添えてある巻あじさいがかわいいです。レアチーズケーキとコーヒー美味しくいただく間は、全員無言~~~~~。それからは、ワイワイ・ガヤガヤ おやかましゅうございましたで、お暇しました。ここでは、最高齢! 誘っていただき感謝の日でした。「お世話になりました。次回もまたよろしくお願いいたします」(^_-)-☆今から孫の準決勝見ます。
2023/06/16
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先週の疲れ、二日間でどうやら‥ でも、体操どうしようかな?行こう!それぞれの教室へ出かけました。夫々の基本へ振り返りにきつい! 筋肉が伸びるのが分かるほど‥シンセサイザーの音に連れられてのようには、出来ませんでした。ただし、歩いたせいか? 体操で、攣っていた足、前四頭筋、今日は攣りませんでした。帰宅後、我が家で採れたラッキョ、粒小さく少ないので ‥買い物へ旅に出かける前に、出来る限り処分していたので、日常のお買い物も‥ラッキョ在庫あり、間に合いました。焼酎は、梅につけないが良い! 梅の紫蘇付け私好まず、昨年はジャムに‥でも残りました。今年の梅は氷砂糖だけでできる、シロップにします。
2023/05/29
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お天気曇り空です。暑いか?涼しいか?迷いながら体操教室へ、お掃除当番で急ぎます!!窓全開で涼しい風が入ってきます。少し歩けるようには、なりましたが出来ない事多いです新人さんの方が、身体が柔らかそう!「以前は出来ていても、出来なくなりました」の声聞くと、何やら安心です。通称「お相撲さん」膝響きそうで最初からやめていましたら、金曜日の先生、飛び上がるのではなく、地に足を下ろすように‥前回、コーラスで聞いていました。楽器を持った生徒さんが、動かれるときに重心を地に降ろす?説明できませんが‥体幹しっかりしている証拠とか?同じよう意味?そっと飛んでみましたら~~~、一回出来た!出来ないで、諦めないで、試してみるものです。
2023/05/22
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今日は、体操教室のランチ会です。故リーダーさんは自称「晴れ女」でしたから、良いお天気に恵まれました。コロナが、どうにか落ち着き、自身で気を付けるよう‥ このような機会が設けられました。故リーダーさんに、献杯して始めます。次から次に出てくるお料理欧風懐石に舌鼓、合間のお話も弾みます。 体のどこかに故障を持つ身からお料理のお話まで‥送迎の帰りのバス待つ間に、何やら? スマホの講習?楽しい時間・美味しいひと時、だから、体操は下手でみっともなくても、止められず~~~参加しています。老い先短ので、年一回ではなく、秋に又お願いしたいナ~ ウフフ。解散後、バラの花満開のお宅にお邪魔して、感動です!味覚満足!目の保養!お口の運動最高!体を動かす体操は、また来週ネ!
2023/05/10
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お天気下り坂です。体操教室ですが、空気ひんやり重ね着で対応です。膝痛、少し和らぎました。先生によると気温が上がったからかも‥だそうです。少し良くなると“油断?”で又、失敗するので‥オズオズ動かしますと、やはり暖かさか?動きました。\(^o^)/午後から、連れ合い「例会でお花見」です。やったー!気ままに、失敗していたお裁縫やり直し~~~~~。昨日のリハビリ・体操でほぐれていた肩、次第に肩こりに~~~。やはり、無理は禁物のお年頃です。数日前、友人から「元気? ツワブキ炊いたから、届けようか?」「年相応の元気さ!自転車でしょ?」ヘルメットが品切れで届かないようです。で、頂きに行きました!!我が家の主は、孫のお譲り。家紋入りになりました! 爆笑。
2023/04/14
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週の初めの体操教室です。先週と全く動きが違います。暖かくなり筋肉が柔らかく?気持ちや、心は若い方と同じようなつもりですが、出来ないことが多くなり 体は正直です!昨日のコンサート沢山の友人知人にお逢いしました。 やはり! 3年ぶり?「帰りはどうされますか?」と聞かれ、「車で来ましたので‥」驚かれた顔!「幸い右足が効きますので、運転してきました!」「お気をつけて~」身体ご覧になり、危ない様子だったかも‥ 体は正直です!今日は、午後からコーラスの話し合い。ショッピングセンターで待ち合わせ。すると‥5人中4人はショッピングカート押しています。こけない様に‥お互いに笑いです。見栄はってシャンとしているふりできません! ここでもまた、身体は正直です。正直な身体認めることにしなければ~~~の昨今です。
2023/04/03
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急に冷え込みました。着こんで体操教室へ出かけました。暖房にされたのですが、冷たい風が~~~。数日前の暑さに、冷房で使われたサークルがあるのかしら?職員さんから、きちんとセットしていただきありがとうございます。途中はマスク外して‥移動運動からマスクして‥ 今日から、その時々に合わせて、マスク着用です。最後のランニング、勿論走れませんが「エネルギー切れました!」に、横の方「ねじかけてあげます」「昔のレコード(蓄音機)ネ、ご存じですか?」「知っています!そっと針置いて~~」「若いと思っていたら~」そういうお仲間と一緒に頑張って体動かしました。帰りは、冷たい北風が頬をさします。クイズに出ていました! 北風とは? 小学生の問題とか?私でも知っていました。フフフ
2023/03/13
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お天気晴れ! 庭のヒヤシンスお手入れもしないのに、芽吹いています。気分は一週間、どんより。時々立ち眩みでした。昨日は整形外科の先生「元気ですか?日常生活出来ていますか?」に「熟睡できなくて、昼間ボーッ!としています」内科から、睡眠導入剤もらっていますか? 使ったことありません!で出していただきました。でも昨夜は、今朝寝過ごすの怖いから、使用せず。出来れば、使用しないでよろしいように~~~体操教室出かけました。一週間のご無沙汰に、動かす筋肉延びる感じがします。同じ体操なさっている方に、90歳の方がいらっしゃるそうです。コロナにも罹られたそうですが、無事復帰お元気だそうに‥先生「まだまだ、頑張れますよ!」あと一年出来るだろうか?の、今朝の気持ちでしたが、春の兆しと共に 体調回復に、期待です!!
2023/02/17
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今日も少し暖かです。昨夜本を読みだしたら、すぐ寝落ちしたようです。記事は、草笛光子さんの日常。老いとは、億劫との戦いである。という結論。歳をとると、心身重くなり、ちょっとしたことが億劫になり、朝、目が覚めて「良し!今日もがんばりましょう!」とはいかない。もうちょっと!寝れるわ、と2度寝したくなる。今朝の私がそうでした!5時に目覚め~~もうちょっと寝れると、思っても寝付けません。テレビニュース見ていて、6時過ぎトロトロ💤草笛さんは、週に一回筋トレとストレッチされるそうで、朝は、手足の指を動かして大きく背伸びして起き上がられるそうです。私は、大きく背伸びだけして~~~起き上がり。朝食の準備して、体操教室の準備します。前回、休んでいるので、身体動くか? どうやら体操出来ました。年齢の壁を感じることはありますかの質問に、「壁があると思うと、辛いじゃない! 壁なんて取り払わなけりゃ!」でした。白髪の気品のある凛とした女性、皆さんの憧れ!! 素敵です!!
2023/02/03
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お日様が、見えないようにどんよりしています。PM 2,5所為だとか‥暮れとお正月は、台所立ちづくめ~~~~~。3日からは残り物消費で、お勝手仕事も、ナシ! 今度は椅子に掛けたまま~~~~~。筋肉固まって、今朝は曾ばあちゃんの名の通り腰は伊勢海老状態です!新年初めての体操教室です。出来るだけ~~~。ゆっくりと始めました!マスクの下から、フ~ッ! 息盗みます!!ピアノの音の力でしょうか? どうにか動きました!出来た体操3分の一程度。腰も伸び~~体軽くなったようです。階段降りるたびに、曾孫の滑り台ほしいナ~と思うほど‥爺様に、壊れて怪我すると却下(当たり前!)今年は、階段足互い違いに上り下り、少し足取り軽く歩けますように、なりたいのですが‥年頭の祈りは、怪我への注意です。
2023/01/06
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今朝は、少し暖かくなりました。今年最後の体操教室です。出かける途中屋根から滑り落ちた雪がまだ解けていません。ふくら雀?まん丸です。 そっと写真撮ろうと手提げゴソゴソスマホ探していたら、逃げられました!会場お掃除当番です。 コロナ対応、窓開け放し~~~。若い方にモップかけていただきます。対角線上一部開けて窓閉め体操始めましたが‥‥アイタタタッ~ 久し振りの脚攣り。雪でお籠りお掃除に使った筋肉と、別なのでしょうか?体操は半分程度しかできません。( ;∀;)今日が最終日。“お疲れ様でした、良いお年をお迎えください”午後から、窓ふきの予定でしたが、庭の片隅まだ雪が残っていますので、明日に回して、室内を‥このまま、お天気続きますように、
2022/12/26
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今日は、冷え込みからか? 夜中に何度か足が攣りました!!体操教室の日です。やはり! 攣りまして体操になりません。おまけに~ピアノの音は一緒とは言え‥順番間違えました。(汗)一週間のブランクは大きいです!出来ないでもいい! 参加することに意義あり! 開き直り~~。心地よい汗流し~~~~~。帰宅後すぐに、お酒の出る会合出席の夫を車で送ります。昨日は電気治療でリハビリでした。午後は、ゆっくりリクライニングの椅子でリラックス。首コリゆるみます。(鍼灸医院の先生のおすすめ)幸齢者は時折のメンテナンスが、必要のようです。
2022/12/09
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今日の体操教室、動く前から“暑い!”ですし、日差しよけにカーテンひきました。夏日だったそうです!お昼は冷麺、これは少し冷えました。(^_-)-☆1、2月の体操教室、校区公民館、工事で使えませんので、他地区の公民館へ、予約しに出かけます。現在おない歳二人でお当番中です!代表者さんが、探され予約押さえされていましたので、行くだけ‥管理人さんが、見えるまで駐車場でまちます。コロナになって、とんと!ご無沙汰のお寺様の前ですから、久しぶりにイチョウの黄金色の葉見ました。今年初めての~~紅葉?開けていただいて~~「わァ~きれい!」でした!「明るくていいですねぇ」自分の居住区の公民館と比べて~~~代表者さんとフフフ校区公民館と違って、祭日も月末も使えるそうですから、お正月で鈍った身体しっかり動かせることでしょう!
2022/11/28
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雨模様です。週の初めの体操教室です。始まるまでの短時間お仲間の写真撮りました。指導してくださっている先生、若い時の故障が原因で足の手術で入院されています。回復力がお早いとか‥体操のおかげでしょうでした。孫の試合の事からラインで連絡が出来ますので、教室のお仲間の写真お見舞いに送ろうと思い実行です。先生「写真嫌がる方があるので、ご無理なさらずに~」と、おっしゃいましたが、「いいえ!今日のお方は皆さん喜んで~~~~~」先生、とても喜ばれて幸いでした!!家の庭では、ヤマモモ・槙の木・ヒイラギは切りましたが‥ 私の勝手で花の咲く小ぶりの金木犀だけ、2本 残してもらっていました。雨で潤った生き残りの木から、ほのかな香りがしています。
2022/10/17
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夏並みの気温に逆戻りしました。お洗濯干して、体操教室へ‥新しいサポーターつけて、膝の調子少し良好です。大事な、腿の引き上げが出来ません!いつになったら出来るようになるのかな?年齢からしたら、出来なくなることが多くなるそうです。あゝ~~20年継続の方表彰です。何事も継続は力とか‥プール時代が長かった私は、15年まで持つか? どうだか?目的達成までにダウン? です。帰宅したら、クロレラ工業の社員さんお見えです。健康のお話。食事は、多品種、少量取ることに努めています。幸い体操迄出来るので何とか命繋いでいます。ふふふイギリスの女王様のように生涯現役。見事です! 最高のお手本!
2022/10/14
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夏日が続きます。体操教室行けるかな? 動けば痛いし~動かなければひどくなるし~2~3日間の、用心と休養で歩けました!マットの上の伏臥・仰臥・横臥 の運動は出来ます。移動運動が無理! 左足に重心がかかると、グラリ! とにかく‥上半身だけでも‥という感じ!修了後の階段、まず頭で右脚から~ 笑いです。ご一緒の方ご理解があるから、助かります。昼間休んで~~夜は、フォレスタです。ここ2~3週間は、青春の歌で、楽譜なしが多かったのですが、今夜は、明治・大正の歌で、本・楽譜あり 歌えました。 やはり私自身古い時代の人になりました。時代や物語は、少しは判るのですが‥歌えない歌2曲 青葉の笛 鎌倉 ありました。
2022/10/03
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