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TA3186
２６歳男性、東京在住が書く、読書に関するブログ 北海道出身で、地元で独立したい目標を持っています。 つい最近、そのための初めの一歩を踏み出しました！ ここ東京で、しっかりとした地盤を作って、北海道で仕事をします！ 私の関心は、心（精神） 身体（健康） お金（経済）です。 この３つは、人が生きていくために欠かせない３つの要素です。 この調和が、豊かな人生のために必要だと思っています。 この３つに関する書籍を紹介するのが、このブログです！
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2017.04.26
テーマ： コエンザイムＱ１０(26)
カテゴリ： カラダ
みなさん、こんにちは！^^
今日は、コエンザイムQ10について書きます。
コエンザイムQ10、みなさん言葉はよく聞いたことがあると思います。
活力ある毎日！、アンチエイジング！などの言葉とセットではないでしょうか？？
その言葉の通り、コエンザイムQ10はヒトの身体のエネルギーを作り出す上で、重要な役割を担っています。
私たちの身体は、食べ物を燃料として、エネルギーを作り出し、筋肉を動かして、生きています。
車に例えると、
食べ物は、ガソリン
エネルギーは、ガソリンが燃えるときの熱
筋肉は、ピストン
になります。
車では、エネルギーを作り出すときに、
密閉された空間に、
少量のガソリンと、空気をいれます。
そして、着火をすると、ガソリンは一気に燃え上がり、
その熱で、空気を膨らませて、ピストンを動かします。
ガソリンをしっかり燃やすことは重要なステップの一つですね。
私たちのカラダのエネルギーは、ATPという物質です。
このATPは、ブドウ糖、つまり糖分から作られます。
お米や、パンなどの炭水化物ですね。
コエンザイムQ10が少ないと、このATPが十分に作られず、以下のような状態になることがあります。
・疲れやすい
・朝スッキリ起きられない
・よく風邪をひく
・気分がすぐれない
などです。
また、コエンザイムQ10には、もう一つの役割があります。それは、抗酸化作用です。
抗酸化とは、平たく言うと、老化を遅くするということです。
ヒトの身体は、大きく脂肪と水でできています。
みなさん、脂肪も水も腐ることはご存知かと思いますが、身体の中も少しずつ劣化していくのです。
腐ることは、別の言葉では酸化するといいます。
私たちの身体は、酸素を吸って、エネルギーを作りながらも、
一方では身体を少しずつ酸化させています。そうして、人は少しずつ老いていきます。
ちなみに、酸化を早めるものは、
・高ストレス
・喫煙
・過度な飲酒
・激しい運動
・暴食
などです。
私たちが老いから逃れられないことは、自然の原則で決まっていますが、
老いをゆっくりさせることは可能です。それを抗酸化といいます。
なので、コエンザイムQ10は、
元気を作り出すこと、片方では老いを遅くさせることという、人の健康を両面からサポートする機能を担っています。
肝心の摂取量ですが、諸説あるものの100～300mgが目安となっているようです。
また欧米人は、サプリメントによって100mg近い量を毎日摂取しているという調査もあります。
コエンザイムQ10は、食事からこれだけの量を摂取するのは現実的ではありません。
最も多く含まれているイワシ(6.4mg/100g)ですと、なんと1.5kgが必要です(^^;
ちょっと吐き気がしますね。。
また一方では、体内で生成される量で充分であり、過剰摂取は身体に好ましくないとの説もあります。
過剰摂取によって重大な健康被害が出ている情報は、私の調べた限りでは見つかりませんでした。
最近少し疲れやすくなったと感じている方、昔は引かなかった風邪にかかるようになった方など、
コエンザイムQ10を摂ると良い影響があるかもしれません^^
なお、サプリメントを買うときは十分に慎重にして下さい。
効果を誇大するもの、似たような名前の成分を使っているものなど、怪しいものはたくさんあります。
一番良いのは、体験に基づく、信頼できる人からの口コミです。
身近にコエンザイムQ10を摂る人がいれば、いろいろ聞いてみてくださいね！
では、さようなら！
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最終更新日
2017.04.26 22:14:34 コメントを書く
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