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2021.12.11
テーマ： 楽天レシピ(155273)
カテゴリ： レシピ
芋栗ごはん☆秋のホクホクごはん★減塩志向
料理名：芋栗ごはん☆秋のホクホクごはん★減塩志向
作者： si-ze2k
■材料（3～人分）
栗（生栗） / 10個ほど(正味150g)
サツマイモ / 小1本(正味150g)
米 / 2合(約300g)
水 / 2合(約380g)
☆本みりん / 大さじ1(15g)
☆薄口しょうゆ / 小さじ1(6g)
芋ごはん（さつまいも）と栗ごはんを混ぜたものです。
秋のホクホク味覚を味わえます。
（栗が高いのでさつまいもで誤魔化したとも…）
また、減塩に配慮しています。
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【成分】
※1：日本食品標準成分表2015年版（七訂）(Trは0とする)
…カリウム多いですね💦
料理名：芋栗ごはん☆秋のホクホクごはん★減塩志向
作者： si-ze2k
■材料（3～人分）
栗（生栗） / 10個ほど(正味150g)
サツマイモ / 小1本(正味150g)
米 / 2合(約300g)
水 / 2合(約380g)
☆本みりん / 大さじ1(15g)
☆薄口しょうゆ / 小さじ1(6g)
芋ごはん（さつまいも）と栗ごはんを混ぜたものです。
秋のホクホク味覚を味わえます。
（栗が高いのでさつまいもで誤魔化したとも…）
また、減塩に配慮しています。
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【成分】
| 名称 | 重量 (g) |
ｶﾛﾘｰ (kcal) |
蛋白質 (g) |
ﾅﾄﾘｳﾑ (mg) |
ｶﾘｳﾑ (mg) |
ｶﾙｼｳﾑ (mg) |
リン (mg) |
食塩相 当量(g) |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
|
穀類/こめ/［水稲めし］/精白米/うるち米
※1 |
660 | 1,108.8 | 16.5 | 6.6 | 191.4 | 19.8 | 224.4 | 0.02 |
|
種実類/（くり類）/日本ぐり/生
※2 |
150 | 220.5 | 4.2 | 1.5 | 630 | 34.5 | 105 | 0 |
|
いも及びでん粉類/（さつまいも類）/さつまいも/塊根、皮つき、生
※1 |
150 | 210 | 1.35 | 34.5 | 570 | 60 | 69 | 0.09 |
|
し好飲料類/（混成酒類）/みりん/本みりん
※1 |
15 | 36.15 | 0.05 | 0.45 | 1.05 | 0.3 | 1.05 | 0 |
|
調味料及び香辛料類/（しょうゆ類）/うすくちしょうゆ
※1 |
6 | 3.6 | 0.34 | 378 | 19.2 | 1.44 | 7.8 | 0.96 |
|
合計
|
981 | 1,579.1 | 22.4 | 421.1 | 1,411.7 | 116 | 407.3 | 1.1 |
|
1人分(3等分)
|
327 | 526.4 | 7.5 | 140.4 | 470.6 | 38.7 | 135.8 | 0.4 |
…カリウム多いですね💦
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最終更新日
2021.12.11 10:00:09
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