毎日を健康で快適に送るために☘️☘️☘️

おはようございます☀️

来月の一時帰国に向けて体型を元に戻すために、いろいろ試行錯誤をしています😅　

鉄瓶を購入して以来、毎日朝晩鉄分でお湯を沸かし、その白湯を飲むようにしています。

体重が増加した原因は、年末年始のイベントが重なって美味しいものをたくさん食べたことが原因のひとつではありますが、他にも原因がありそうです…💦　

鉄をたくさん摂取すると便秘になる傾向にあることは以前書いた(⁉︎)と思います。そのため、濃縮された鉄剤を処方されているような方は便秘になる傾向になるのですが…。

便秘ではないのですが、毎日鉄瓶で沸かしたお湯を飲むようになってから便通が減ったように思います…🥹

腸の働きが鈍くなっている⁉︎のかもしれません。

ココナッツは便通をスムーズにする食材のひとつです。

肌にも良い影響を与える万能食材で、おやつ作りにココナッツミルクやシュレッダーココナッツなどを使用していました。

長らく使用していたシュレッダーココナッツがなくなったので、スーパーで同じものをと思って探したのですが、見つからず…🫢

以前のものの方が使い勝手が良かったのですが、似たものを購入しました😋

それと合わせて、フレークとココナッツオイルも購入🥥

毎日の食事に取り入れていこうと思っています💓



ココナッツオイルは腸の運動を活発にして便通を良くしたり、ダイエットにも効果的だそうですが、やはりオイルなので、取りすぎるとカロリーが気になるので、適度に摂取して元の体重に戻すことを目指します🍀🍀🍀

おやつに
🍠
ココナッツ入りケーキ
ナッツ類🥜
チョコレート

1ヶ月ほどで3kg減量を目指します❣️

冷蔵庫の食材整理も兼ねて、バナナヨーグルトココナッツケーキを焼いてみました😅
https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/post/1010047799/
👇


ちょっと焦げてしまいましたが、ふんわりと仕上がりました♪

シュレッダーココナッツはヨーグルトにフルーツと一緒にトッピングして食べています😋

ココナッツオイルは少量をドリンクに注いで🥥‼︎
今後は調理にも使っていこうと思っています😌

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