2022.02.27
テーマ： 生活にランニングを！(55)
カテゴリ： 健康的な生活
こんばんは、ありがとうございます。
今日は、休日ということで、予定通り10km走りました。
しかし、休日の良さは引き出せませんでした・・・。
「さあ、走ろう！」と走り始めたのは１７：４５だったからです。
いろいろと用事が入ってしまったのです。
走り出して、どうしたものかと迷いましたが、６２分かけて１０ｋｍ走り上げました。
走っていて、「良いフォームであればどこも痛くならないはず」という仮説をたててみました。
腕振り、着地、腹筋に力をいれる、腰の位置、顔の向き、呼吸などです。
特に私は 足を悪くしている
着地は、リズムとフォアフット、そして、歩幅です。
歩幅を狭くすること、そしてフォアフットを実践すれば大丈夫なはずです。
あと、忘れてはならないのが、 つま先の向き です。
膝が痛くなる人は、膝が動く向きと違う方向につま先が向いています。
ほんの数センチずれるだけでも、何千回と繰り返す動きですからかなり負担がかかります。
普段歩く時からつま先の向きを意識しないと、走る時だけ意識しても直りません。
というわけで、フォームに気を付けた私は１０ｋｍ順調に走り終わりました。
今日は少し余裕が出てきて、最後の５００ｍは腕振りと膝の動きを意識してスピードを上げてみました。
なかなか、楽しかったですね。
明日からもしっかり走れるように、時間の使い方を注意してみます。
明日も良い日になりそうです。
(^－^)
今日は、休日ということで、予定通り10km走りました。
しかし、休日の良さは引き出せませんでした・・・。
「さあ、走ろう！」と走り始めたのは１７：４５だったからです。
いろいろと用事が入ってしまったのです。
走り出して、どうしたものかと迷いましたが、６２分かけて１０ｋｍ走り上げました。
走っていて、「良いフォームであればどこも痛くならないはず」という仮説をたててみました。
腕振り、着地、腹筋に力をいれる、腰の位置、顔の向き、呼吸などです。
特に私は 足を悪くしている
着地は、リズムとフォアフット、そして、歩幅です。
歩幅を狭くすること、そしてフォアフットを実践すれば大丈夫なはずです。
あと、忘れてはならないのが、 つま先の向き です。
膝が痛くなる人は、膝が動く向きと違う方向につま先が向いています。
ほんの数センチずれるだけでも、何千回と繰り返す動きですからかなり負担がかかります。
普段歩く時からつま先の向きを意識しないと、走る時だけ意識しても直りません。
というわけで、フォームに気を付けた私は１０ｋｍ順調に走り終わりました。
今日は少し余裕が出てきて、最後の５００ｍは腕振りと膝の動きを意識してスピードを上げてみました。
なかなか、楽しかったですね。
明日からもしっかり走れるように、時間の使い方を注意してみます。
明日も良い日になりそうです。
(^－^)
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