2022.03.05
テーマ： 生活にランニングを！(55)
カテゴリ： 健康的な生活
こんにちは、ありがとうございます。
今日は休日恒例の１０ｋｍ走でした。無事完走しました。
９：３０から走りに行って1時間８分かけて１０ｋｍを走り切りました。
余裕というわけではなく、ぎりぎりな感じはありました。
スロージョギングでいうニコニコペースだと思いますが、
にこにこする余裕はなかったのでやっぱりスピードが速いのかな。
走りながら考えましたが、１０ｋｍなんて毎日走っている人からしたら
大した距離ではないのでしょうね。
半年後までには、休日は２０ｋｍ以上走れるようになっておきたいです。
１０ｋｍを１時間切れるようになったら、朝ランを１０ｋｍに増やしてもいいかな
と思います。
やっぱり、一日一日を積み重ねていくだけですね。
もう一つ考えたのですが、故障（ケガ）しないようになるためには、
引き算の考えが大切かもしれないということです。
私は、これまでアキレス腱炎を食べるものやサプリメントなどを
体に入れることで治そうとしていました。
そして練習をしたり、ストレッチや患部を冷やしたりすることで、
痛みの緩和を考えていました。
また、シューズのクッションを考えたり、シューズに中敷きをいれたりしていました。
しかし、今のところ食事を減らすこと、体に最低限の栄養素をいれることが有効であるという
体重も減り、痛みも減りました。
だいたいが「痛みが出ること」は体のサインだから、走るべきではないのです。
だから、走ることすらマイナスしていくことが大切なのです。
走りのフォームを変えなければならなかったのです。
フォアフット走法にです。
ストレッチや準備運動、整理運動もしていません。
しなくても、痛みが出ないだけの運動にしなければならないのです。
なぜならば、体が求めていることはそれだけなのですから。
たくさん遠回りをしてきましたが、自分の体で実感できました。
これからが楽しみです。
明日も良い日になりそうです。
(*‘∀‘)
今日は休日恒例の１０ｋｍ走でした。無事完走しました。
９：３０から走りに行って1時間８分かけて１０ｋｍを走り切りました。
余裕というわけではなく、ぎりぎりな感じはありました。
スロージョギングでいうニコニコペースだと思いますが、
にこにこする余裕はなかったのでやっぱりスピードが速いのかな。
走りながら考えましたが、１０ｋｍなんて毎日走っている人からしたら
大した距離ではないのでしょうね。
半年後までには、休日は２０ｋｍ以上走れるようになっておきたいです。
１０ｋｍを１時間切れるようになったら、朝ランを１０ｋｍに増やしてもいいかな
と思います。
やっぱり、一日一日を積み重ねていくだけですね。
もう一つ考えたのですが、故障（ケガ）しないようになるためには、
引き算の考えが大切かもしれないということです。
私は、これまでアキレス腱炎を食べるものやサプリメントなどを
体に入れることで治そうとしていました。
そして練習をしたり、ストレッチや患部を冷やしたりすることで、
痛みの緩和を考えていました。
また、シューズのクッションを考えたり、シューズに中敷きをいれたりしていました。
しかし、今のところ食事を減らすこと、体に最低限の栄養素をいれることが有効であるという
体重も減り、痛みも減りました。
だいたいが「痛みが出ること」は体のサインだから、走るべきではないのです。
だから、走ることすらマイナスしていくことが大切なのです。
走りのフォームを変えなければならなかったのです。
フォアフット走法にです。
ストレッチや準備運動、整理運動もしていません。
しなくても、痛みが出ないだけの運動にしなければならないのです。
なぜならば、体が求めていることはそれだけなのですから。
たくさん遠回りをしてきましたが、自分の体で実感できました。
これからが楽しみです。
明日も良い日になりそうです。
(*‘∀‘)
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