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2024年07月10日

最近の昼食とタンパク質・・・

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テーマ：昼食(11)

カテゴリ：健康･人生

その昼食は、コンビニやスーパーで購入したカップ春雨やフルーツゼリー、それに自宅から持ち込んだパンなどでした。

退職してからも、平日は原則としてカミサンがパートに出るため、月曜から金曜までの昼食は自分で何とかすることになっています。

ということで、現在もサラリーマン時代とほぼ同じメニューとなっていますが、その内容は、インスタントの春雨スープ、パン、フルーツゼリーがメインとなっています。

サラリーマン時代は、カップ春雨でしたが、自宅の場合は、自宅にお椀があるので、カップのものにする必要が無く、5種類の袋入り春雨を利用しています。

サラリーマン時代とちょっと異なるのは昼食にヨーグルトを少々食しているのですが、これは便秘気味のおなかの調子を整えるためです。

ヒロくんは、腎臓病という持病があるため、タンパク質の摂取制限がありますが、幸いなことに春雨に含まれるタンパク質はほぼゼロです。

また、パンはタンパク質の少ないものを選んで宅配のコープから購入していて、こちらのタンパク質はわずか３グラムですし、フルーツゼリーのタンパク質もほぼゼロです。

なお、ヨーグルトのタンパク質ですが、１食あたり、２グラム程度になっています。

タンパク質は朝食でも10グラム以下に抑え、残りの25グラムほどのタンパク質は夕食で肉や魚を食べることにしています。

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