がんばれ筋肉とうさん(がんばれつよし、それ行けひーくん改題)

ギックリ腰

ストレッチ中にピキッと来て、危ない危ないと緩めてからストレッチを再開するともう一度、今度は本格的に来てしまいました。そんときは大したことないと思ったのですが、夜になると寝ていて少し動くだけでも激痛が来ます。朝、起き上がるのも一苦労。軽めの筋トレ固定バイクでタバタ式トレーニング(20秒全力、10秒休みを8セット)水泳でなんとか体力維持をはかってます。最初はストレッチばかりから、少し動けるようになると、じっとしてるより歩いてほぐすのが良いようです。寝て目が覚めると固まっているので、数時間おきに起きると、歩く、ストレッチとやってます。明日は、ソフトボール練習お試し復帰してみようと思います。