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4月のレース結果4月29日(月・祝) 東海ランナーズトライアル クオータ 7位 48分04秒 左右のハムストリングのツッパリ感・痛みが出でから2か月近く経とうとしていますが、一向に改善される見通しが立ちません。ゆっくりと走ればツッパリ感・痛みもあまり感じないので、暫くはスピードを出さずゆっくりと走ることにしました。昨年と今年の比較 月間走行距離と平均ペース(Km) 昨年 今年 1月 369Km 5分08秒 330Km 5分31秒 2月 266Km 5分13秒 311Km 5分47秒 3月 271Km 5分22秒 300Km 5分54秒 4月 285Km 5分44秒 302Km 6分02秒 5月 230Km 5分59秒 6月 75Km 6分06秒 7月 312Km 5分30秒 8月 111Km 5分34秒 9月 81Km 6分21秒 10月 328Km 5分19秒 11月 300Km 5分07秒 12月 282Km 5分16秒 3,003Km 5分34秒 4か月連続で300kmを達成しましたが、平均ペースは少しずつ落ちています。足の故障もありますが、今のところはペースは気にせず、距離を踏んでいこうと思います。 5月のレース5月12日(日) ナゴヤランナーズカップIN大高緑地(愛知県名古屋市) クォーター
2024年04月30日
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自宅 8:15発 徒歩豊田駅 8:31発 東海道本線愛野駅 8:45着 徒歩大会会場(エコパスタジアム) 9:00着まだまだ足腰の状態は良くないので、今回もロキソニンテープを貼ってレースに臨みました。会場のエコパスタジアムの観客の下に荷物置き場にしました。9時過ぎに受付をしてすぐにアップを開始しましたが、右のハムストリングに若干にツッパリ感がありました。コースは1周3516mのコースを3周するコースでした。スタートから約1Kmあたりにダラダラ坂があり、ここを3回走らなければなりませんでした。坂道の弱い私としては結構きつかったです。走っている間はハムストリングのツッパリ感を感じることはなく、走れましたが持久力の無さと精神的弱さを痛感したレースでした。前回の佐倉マラソンよりも10Kmの通過タイムは2分も遅かったです。平均ペースも10秒/ kmも遅いペースでした。このブログを書いているときも右足のハムストリングに痛みがあり困ったものです。プラグラムと案内書完走証 クォータ 7位 48分04秒 ラップ 1km 3分59秒 2km 4分29秒 3km 4分19秒 4km 4分29秒 5km 4分40秒 6km 4分43秒 7km 4分46秒 8km 4分28秒 9km 4分56秒 10km 4分39秒 クォータ 2分32秒 平均ペース 4分34秒大会会場(エコパスタジアム) 11:15発 徒歩愛野駅 11:32発 東海道本線豊田駅 11:45着 徒歩自宅 12:00着次回の大会は5月12日(日)のナゴヤランナーズカップin大高緑地のクォータに出場する予定です。目標は完走です。
2024年04月29日
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次に目指すレースは4月29日(月・祝)の東海ランナーズトライアルのクォーターです。あと1週間あまり、まずは完走できるように足のリハビリをしっかりとしていきます。 4月から自治会長になり、行事が目白押しで大会に参加 できそうにありません。たまたま近くのエコパで行われる この大会に参加します。4月21日(日) ジョッギング12Km 6分15秒/Km 竜洋コース天気 晴 気温 19.7℃ 湿度 64% 風速 3m 平均ビッチ 183spm 平均歩幅 87cm 平均心拍数 118bpm VO2max 54今日は9時から約1時間ほど自治会の各団体に交付金支給をしたので、ランの開始時間がいつもより2時間ほど遅く10時頃からになりました。やはりいつもの時間と違うので身体が思うように動いてくれませんでした。まあのんびりと走るしかありません。走行データ4月22日(月) 休養日4月23日(火) ジョッギング12Km 5分17秒/Km 竜洋コース天気 曇り 気温 18.0℃ 湿度 78% 風速 2m 平均ビッチ 187spm 平均歩幅 101cm 平均心拍数 130bpm VO2max 54今日は約1カ月ぶりくらいの5分20秒/Kmを切るペースで走ることができました。いつもこれらくらいのペースで走れるといいのですが。ラスト1Kmくらいから右の大殿筋と下腿三頭筋に鈍痛が、やはり故障は完治していないようです。今日も曇り、最近は気持ちよく晴れている日が少ないです。走行データ4月24日(水) ジョッギング12Km 6分21秒/Km 竜洋コース天気 雨 気温 16.5℃ 湿度 90% 風速 8m 平均ビッチ 182spm 平均歩幅 86cm 平均心拍数 119bpm VO2max 54今日は朝から雨で午後には止むみたいなので、早めの昼食をとり12時過ぎからランしました。気温はそんなに低くないですが、風が強くて少し肌寒かったです。冬場の風と違い、東から西に強風が吹いていました。その影響であまり汗をかきませんでした。走行データ4日25日(木) ジョッギング12Km 5分52秒/Km かぶと塚・見附天神コース天気 晴 気温 19.5℃ 湿度 68% 風速 3m 平均ビッチ 184spm 平均歩幅 93cm 平均心拍数 123bpm VO2max 54今日は左右のハムストリングのツッパリ感があり、思い切り走ることができませんでした。久しぶりの晴天でしたが、結構風があり走りにくかったです。いよいよ春本番出ずが、ここ2,3日は気温が高くなりそうです。走行データ4月26日(金) ジョッギング12Km 6分37秒/Km 竜洋コース天気 曇り 気温 22.5℃ 湿度 73% 風速 4m 平均ビッチ 179spm 平均歩幅 84cm 平均心拍数 115bpm VO2max 54今日は忙しい1日でした。朝7時前に3か月に一度のバセドウ病の受診のため浜松医療センターへ、診察、薬局によって薬の購入して家に着いたのが、10時頃でした。暫くすると磐田市から回覧物が届いたので、配布先別に仕分けして(途中昼食休憩)配達を終えたのが14時頃でした。今日はランを止めようと思いましたが、休むと月間走行距離300kmに届かないのでゆっくりでいいので走ることにしました。走行データ4月27日(土) ジョッギング12Km 5分36秒/Km かぶと塚・見附天神コース天気 曇り 気温 18.0℃ 湿度 92% 風速 1m 平均ビッチ 184spm 平均歩幅 97cm 平均心拍数 130bpm VO2max 54今日は見附通りが明日の「いわた大祭り 遠州大名行列」の準備などでたくさん人が作業をしていました。昨日と打って変わって足取りも軽く、いいペースで走ることができました。来月はこれくらいのスビートで常時走りたいと思います。あとは足腰の体調次第です。走行データいよいよ明後日は東海ランナーズトライアルの日です。クォータでまずは完走が目標です。タイムにはこだわりません。
2024年04月27日
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3か月に一度の通院バセドウ病通院治療のため浜松医療センターに行きました。今年から新病棟が完成したので、2回目の受診なのでスムーズに受付などをすることができました。今回からは診察が8時30分から開始なので早めに終わることができました。結局薬の購入終了が9時10分で早かったです。いつもは佐鳴湖に向かい12Km(佐鳴湖2周)を走りますが、今日は自治会の回覧の配付があるので、そのまま自宅に戻りました。血液検査の結果は、バセドウ病関係は前回よりも少し数値は良くなっていました。また、貧血関係の値は前回より数値はまた悪くなっていましたが、あまり気にするほどではないと言われました。今回からまた主治医が変更です。これで何人目かわからなくなりました。過去2回と今日の検査結果の比較貧血の関係数値 基準値 10月 1月 今回白血球数 4,000~9,000/mm 4520 5380 5290赤血球数 410~530万/mm 396 422 390 ヘモグロビン値 14~18g/dl 12.8 13.6 12.4 ヘマトクリット値 40~50% 38.2 41.3 3.86 甲状腺ホルモンの関係数値 基準値 10月 1月 今回TSH 500~5000 4110 5540 4330Free-4 0.9~1.7 1.13 1.17 1.27TSH抗体 1.0未満 0.8 0.8 0.8これからも病気とは上手く付き合って、できるだけ長く走り続けていきます。
2024年04月26日
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次に目指すレースは4月29日(月・祝)の東海ランナーズトライアルのクォーターです。 4月から自治会長になり、行事が目白押しで大会に参加 できそうにありません。たまたま近くのエコパで行われる この大会に参加します。4月14(日) ジョッギング12Km 6分00秒/Km 竜洋コース天気 晴 気温 22.0℃ 湿度 70% 風速 4m 平均ビッチ 183spm 平均歩幅 88cm 平均心拍数 120bpm VO2max 54今日は午前中自治会の総会があり、5年度の決算と6年度の予算案が無事に了承されました。ほっと一段落です。総会の片づけなどをしていたら昼になっていたのでランは午後からしました。午後になると気温が22℃を超えていて結構汗をかきました。走行データ4月15日(月) 休養日4月16日(火) ジョッギング12Km 5分36秒/Km 竜洋コース天気 曇り 気温 18.5℃ 湿度 79% 風速 1m 平均ビッチ 185spm 平均歩幅 96cm 平均心拍数 127bpm VO2max 54今日は久しぶりに走ったという感じがしました。左右のハムストリングのツッパリ感や痛みはありませんでしたが、右の大殿筋と左の下腿三頭筋が後半から痛みました。あちらが治れれば、こちらが痛み出すどうしようもありません。まだまだリハビリが必要なようです。走行データ4月17日(水) ジョッギング12Km 6分18秒/Km かぶと塚・見附天神コース天気 雨 気温 16.0℃ 湿度 93% 風速 1m 平均ビッチ 181spm 平均歩幅 88cm 平均心拍数 124bpm VO2max 54今日はいつもの時間になっても雨が止む気配がありませんでしたが、8時前に少しずつ天気が回復してきました。いつもより少し時間が遅かったですが、雨が止んだので走りに出かけました。走り終えてストレッチをしていると「回覧物」が自宅に届きました。約3時間かけて区分けをして(約550戸分)、午後に約30カ所に「回覧物」を届けました。これから同じ作業を来年の3月まで約21回やらなければなりません。気が重いです。走行データ4日18日(木) ジョッギング12Km 5分30秒/Km 竜洋コース天気 晴 気温 19.0℃ 湿度 77% 風速 2m 平均ビッチ 186spm 平均歩幅 98cm 平均心拍数 126bpm VO2max 54今日は意外と早いペースのランができました。左右のハムストリングのツッパリ感・痛みもほとんど感じることはありませんでしたが、やはり後半になると右の大殿筋と下腿三頭筋が後半から痛みました。まだそんなには酷くないので暫く様子をみることにします。走行データ4月19日(金) ジョッギング12Km 5分36秒/Km かぶと塚・見附天神コース天気 晴 気温 16.5℃ 湿度 54% 風速 3m 平均ビッチ 184spm 平均歩幅 97cm 平均心拍数 128bpm VO2max 54今日は久しぶりに風が強く吹いていました。今日も何とか6分/Kmを切るペースで走ることができました。これくらいの調子が続けばいいのですが、明日になって走りらないと続けられるかわかりません。やはり後半には右の大殿筋と下腿三頭筋に若干の痛みが感じられました。走行データ4月20日(土) ジョッギング12Km 6分30秒/Km 竜洋コース天気 曇り 気温 26.1℃ 湿度 39% 風速 4m 平均ビッチ 181spm 平均歩幅 85cm 平均心拍数 120bpm VO2max 54今日の午前は自治連合会の定期総会に出席して約3時間座っていたので、右のハムストリングが痛くなってきました。結局12時過ぎまでかかってしまったのでランは午後からにしました。走り始めから身体が重く、まったく足が動きませんでした。気温も結構高かったのでずが、風もあったのでそんなに汗をかくことはありませんでした。走行データ
2024年04月20日
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次に目指すレースは4月29日(月・祝)の東海ランナーズトライアルのクォーターです。 4月から自治会長になり、行事が目白押しで大会に参加 できそうにありません。たまたま近くのエコパで行われる この大会に参加します。4月 7(日) ジョッギング12Km 6分00秒/Km かぶと塚・見附天神コース天気 晴 気温 21.5℃ 湿度 82% 風速 4m 平均ビッチ 184spm 平均歩幅 91cm 平均心拍数 124bpm VO2max 54今日は午前中自治会の役員会があり、5年度の決算と6年度の予算案が無事に了承されました。終了が11時頃だったので、午後から走ることにしました。今日は気温が20℃を超えていて結構汗をかきました。まだ公園の桜は満開状態できれいでした。見附天神はいつも午前中に行くのであまり人がいないのですが、今日は午後のため大勢の人がいました。走行データ4月 8日(月) ジョッギング12Km 6分43秒/Km かぶと塚・見附天神コース天気 晴 気温 17.5℃ 湿度 80% 風速 3m 平均ビッチ 182spm 平均歩幅 82cm 平均心拍数 114bpm VO2max 54今日も見附天神まで走り、足の故障が完治するように願ってきました。今日から明日の雨で桜の花も散ってしまいそうなので、見附天神とかぶと塚公園の桜吹雪の中を走りました。両足のハムストリングの調子はまだまだ完治しそうにありません。痛くならないペースでとりあえずは距離を稼ぎます。走行データ4月 9日(火) 休養日4月10日(水) ジョッギング12Km 6分00秒/Km かぶと塚・見附天神コース天気 雨 気温 14.5℃ 湿度 61% 風速 1m 平均ビッチ 183spm 平均歩幅 91cm 平均心拍数 144bpm VO2max 54今日の心拍数のデータは少しおかしいです。144bpmなんて練習では計測されたことはありません。大会でもこんなに高い数値はあまり見かけません。時々ある現象ですが、何が原因で誤作動したのかわかりません。走行データ4日11日(木) ジョッギング12Km 5分46秒/Km 竜洋コース天気 晴 気温 13.5℃ 湿度 68% 風速 2m 平均ビッチ 185spm 平均歩幅 94cm 平均心拍数 126bpm VO2max 54やはり少しペースを上げると両足が違和感があります。そのため後半は少しペースを落として走りました。最近は結構走りやすい気候になりました。本来ならもっと走行距離を伸ばしたいところですが、もう少しリハビリに時間をかけたいと思います。走行データ4月12日(金) ジョッギング12Km 5分57秒/Km かぶと塚・見附天神コース天気 晴 気温 15.5℃ 湿度 61% 風速 2m 平均ビッチ 183spm 平均歩幅 92cm 平均心拍数 122bpm VO2max 54やはり少しペースを上げると両足のハムストリングに多少の違和感があります。あまり、急がないでゆっくりとリハビリするしかないみたいです。公園の桜も多少の花弁は残っていますが、確実に葉桜に近付いているようです。手袋もウィンドウブレーカーもなしで快適に走れる季節になったようです。走行データ4月13日(土) ジョッギング12Km 5分51秒/Km かぶと塚・見附天神コース天気 曇り 気温 17.0℃ 湿度 81% 風速 1m 平均ビッチ 183spm 平均歩幅 93cm 平均心拍数 125bpm VO2max 54今日は少し気持ち早めのペースで走りましたが、やはりまだまだ早かったようです。走っている最中も少し右のハムストリングに違和感がありましたが、午後になったらそれが痛みに変わりました。今もズキンとした痛みがあります。風呂上がりにとりあえず湿布をします。走行データ
2024年04月13日
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次に目指すレースは4月29日(月・祝)の東海ランナーズトライアルのクォーターです。 4月から自治会長になり、行事が目白押しで大会に参加 できそうにありません。たまたま近くのエコパで行われる この大会に参加します。3月31(日) ジョッギング12Km 5分38秒/Km 竜洋コース天気 晴 気温 10.5℃ 湿度 58% 風速 2m 平均ビッチ 187spm 平均歩幅 95cm 平均心拍数 132bpm VO2max 54今日も温度が高く、ウィンドウブレーカーと手袋をせずに走りました。これくらいがランにはちょうど良い気候です。午前中は、自治会会計の引継ぎをしました。これで一安心です。やはり、人のお金を預かるというのは気が重かったです。しかし、今年は自治会長いろいろな行事に参加しなくてはならないので大変です。走行データ4月 1日(月) 休養日4月 2日(火) ジョッギング12Km 6分23秒/Km 竜洋コース天気 晴 気温 13.0℃ 湿度 43% 風速 2m 平均ビッチ 183spm 平均歩幅 86cm 平均心拍数 120bpm VO2max 54昨日より温度は低かったですが、走るにはちょうど良い気温でした。今日もウィンドウブレーカーは着用しないで走りました。足の状態は感じとしては快方に向かっているようです。しかし、まだスピードを出しての練習は暫くはやめにします。これから自治会の役員会議の資料作りです。走行データ4月 3日(水) ジョッギング12Km 6分36秒/Km 竜洋コース天気 雨 気温 20.5℃ 湿度 88% 風速 1m 平均ビッチ 181spm 平均歩幅 84cm 平均心拍数 120bpm VO2max 54走り始めようとストレッチをしている間に、雨がポツリポツリと降ってきました。天気予報でもこのまま雨みたいなので、久しぶりにカッパを着てはしりました。また、靴はワークマンの防水ランニングシューズを履いて走りました。1時間30分くらい雨の中でしたが、靴の中は多少湿っぽい感じで、濡れることはありませんでした。走行データ4日 4日(木) ジョッギング12Km 6分11秒/Km 竜洋コース天気 曇り 気温 17.0℃ 湿度 82% 風速 3m 平均ビッチ 184spm 平均歩幅 88cm 平均心拍数 121bpm VO2max 54今日も両足のハムストリングのツッパリ・痛みを感じないくらいのペースで走りました。まずは今月は6分30秒くらいのペースで走りながら両足のリハビリをしていきます。5月は6分くらいと少しずつペースを上げていきたいと思います。走行データ4月 6日(金) ジョッギング12Km 6分17秒/Km かぶと塚・見附天神コース天気 晴 気温 16.5℃ 湿度 81% 風速 4m 平均ビッチ 181spm 平均歩幅 88cm 平均心拍数 116bpm VO2max 54今日は久しぶりに見附天神までランしました。両足のハムストリングの調子もまだまだですが、一歩ずつでも快方に向かうことを祈ってきました。途中、かぶと塚公園できほぼ満開の桜を眺めながら走りました。少しでも景色が変わると新鮮な気持ちになります。走行データ4月 6日(土) ジョッギング12Km 6分17秒/Km かぶと塚・見附天神コース天気 曇り 気温 17.0℃ 湿度 61% 風速 4m 平均ビッチ 181spm 平均歩幅 86cm 平均心拍数 118bpm VO2max 54今日も花見ランをしました。ここ1週間くらいが見ごろなので暫くはこのコースを走ろうかな。今日もリハビリ中のためゆっくりとしたペースで走りました。今月は無理をせずこれくらいのペースで走るつもりです。今日はこの後、自治会の3役会議、そのあとは明日の役員会議のための資料作りです。先月末からなかなかゆっくりとできません。1年間我慢です。走行データ
2024年04月07日
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諦めていた念願の「ねんりんピック鳥取」に出場することに決定しました。昨年の12月16日(土)にエコパスタジアムで静岡県予選の「すこやか健康マラソン」が行われました。県代表は3Km、5Km、10Kmの男女各1名の計6名です。この大会では70歳未満の部と70歳以上の部の2部門があり、70歳未満の部の優勝者が第一候補で、70歳以上の部の優勝者が第二候補になります。私は3Kmの70歳以上の部で優勝しましたが、第二候補なので県代表には選ばれないと思いました。しかし、本日選出された旨の書類が届きました。たぶん70歳未満の部の優勝者が辞退したと思います。本当にラッキーです。決定通知書大会は10月20日(日)に鳥取県岩美町で実施されます。今は左右のハムストリングの故障のためリハビリ中ですが、あと半年も期間があるので、絶対に故障を直して優勝を目指します。
2024年04月04日
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3月のレース結果3月10日(日) 小田原尊徳マラソン 60歳以上の部 ハーフ 5位 1時間36分58秒3月17日(日) 日本大正村クロスカントリー 65歳以上の部 2マイル 優勝 13分45秒 3月24日(日) 佐倉マラソン 60歳以上の部 10Km 8位 43分55秒 左右のハムストリングのツッパリ感・痛みが出でから1か月近く経とうとしていますが、一向に改善される見通しが立ちません。ゆっくりと走ればツッパリ感・痛みもあまり感じないので、暫くはスピードを出さずゆっくりと走ることにしました。さらに、腰にも違和感が座ってから立ち上がる時に痛みがやはり加齢が原因かな。4月からは自治会長になり、レースに出場することがなかなか難しくなりました。それでも月1回くらいは大会・記録会にはエントリーしたいと思っています。昨年と今年の比較 月間走行距離と平均ペース(Km) 昨年 今年 1月 369Km 5分08秒 330Km 5分31秒 2月 266Km 5分13秒 311Km 5分47秒 3月 271Km 5分22秒 300Km 5分54秒 4月 285Km 5分44秒 5月 230Km 5分59秒 6月 75Km 6分06秒 7月 312Km 5分30秒 8月 111Km 5分34秒 9月 81Km 6分21秒 10月 328Km 5分19秒 11月 300Km 5分07秒 12月 282Km 5分16秒 3,003Km 5分34秒 3か月連続で300kmを達成しましたが、平均ペースは大分落ちています。足の故障もありますが、今のところはペースは気にせず、距離を踏んでいこうと思います。 4月のレース4月29日(月・祝) 東海ランナーズトライアル(静岡県袋井市) クォーター
2024年04月01日
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