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マラソン大会で４７都道府県すべてで年代別入賞を達成したランナーです。次の目標は、４７都道府県年代別３位入賞です。富山県、徳島県の２県の大会で３位入賞すれば達成です。２つ目の目標はお城マラソンで大名にランクされることです。

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2019年01月04日

本日は、５回目のリハビリでした。まず、３０分くらい理学療法士に右脚から腰にかけての整体をしてもらいました。その後は、今までの筋肉トレーニングの動作確認をしてもらい、新しい筋肉トレーニングを１種類教えてもらいました。仰向けになり両足を曲げて抱え込むようにして、両手を頭に上体は寝たままで腹筋に力をいれ、両足を抱え込み、片方の足を伸ばしまた戻します。片足につき３回×３セット実施します。このトレーニングは結構きついです。
ＲＵＮを再開して、現在はゆっくりと約１０ｋｍまで走ることができています。まだまだ右脚に多少のツッパリ感がありますが、痛みはなく走ることができています。この調子なら１月の下旬から２月の上旬にはリハビリを終了することでできそうだと理学療法士の方に言われました。また、レースも５ｋｍくらいまでなら参加してもよいということでした。ただし、痛みが出たらすぐに棄権することが条件です。１３日の亀山マラソンは参加しようか今迷っています。来週末までの右脚の状態を見てから判断しようと思います。あまり、急いでもまた痛みが出るようだと困るので慎重に考えたいと思います。
ロードバイクのクロストレーニングは毎日約１０～１５ｋｍくらいの走行をそのまま続けていきます。

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