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ほだかさん
マラソン大会で４７都道府県すべてで年代別入賞を達成したランナーです。次の目標は、４７都道府県年代別３位入賞です。富山県、徳島県の２県の大会で３位入賞すれば達成です。２つ目の目標はお城マラソンで大名にランクされることです。
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2022年09月17日
カテゴリ： マラソン
次回に目指すレースは９月１８日(日)の白石蔵王マラソン大会の５Kmです。９月４日の東京マスターズロード選手権はコロナ感染拡大のため中止、９月１１日の湖山池マラソンはたったの1Kmなので、スピード練習のつもりで参加します。白石蔵王マラソンは宮城県のマラソン大会で入賞すれば、東日本の都道府県の大会ですべて入賞になります。ここのコースも後半の3.5Kmくらいからずっと上り坂が続きます。そのため高低差のあるコースを中心に頑張って練習に取り組んでいきます。そして、目標は当然、入賞目指して頑張ります。
９月１２日(月) ジョギング12Km 5分46/Km(１時間10分08秒) かぶと塚公園コース
天候 晴 気温 27.0℃ 湿度 70% 風速 2m
平均ビッチ 183spm 平均歩幅 94cm 平均心拍数 120bpm VO2max 59
今日もまだ腰に違和感があるので、高低差のあるコースは止めてかぶと塚公園でランしました。大会まであと１週間何とか酷くならないように気をつけるとともに走力が落ちないように練習します。ようやく秋めいてきて、大量の発汗も少しずつですが、少なくなりました。
本日の走行データ
９月１３日(火) ジョギング12Km 5分12秒/Km(１時間03分04秒) 見附天神コース
天候 晴 気温 26.5℃ 湿度 72% 風速 1m
平均ビッチ 185spm 平均歩幅 104cm 平均心拍数 128bpm VO2max 59
本日の走行データ
９月１４日(水) ジョギング12Km 5分53秒/Km(1時間11分05秒) かぶと塚公園コース
天候 晴 気温 30.5℃ 湿度 66% 風速 2m
平均ビッチ 184spm 平均歩幅 92cm 平均心拍数 119bpm VO2max 59
今日は朝、月１回の前立腺肥大の泌尿器科受診に行きました。症状はあまり変わりませんが、最近尿量が減少しているのが気になっていたので、相談してみると「尿量が減少した分は多分暑さのために汗で出でいるらしいです。身体にむくみもないし、尿の残量も問題ない。気にし過ぎだと思うが用心のため、血液検査をしました。結果が悪かったら、明日電話をくれるそうです。」という内容でした。
走る前のストレッチなどは時間が無いので、バスして昼前から走り始めたました。温度も30℃を超えていたので、ゆっくりとしたペースで走りました。それでも身体が重かったです。
本日の走行データ
９月１５日(木) ジョギング12Km 5分09秒/Km(1時間02分36秒) ららぽーとコース
天候 曇り 気温 25.0℃ 湿度 72% 風速 3m
平均ビッチ 186spm 平均歩幅 105cm 平均心拍数 127bpm VO2max 59
今日は気温も低く陽ざしもないので、ランニングシャツからTシャツに変えて走りました。大量の発汗もなく、心地よい汗の量でした。走り始めは身体が多少重かったですが、身体が温まってくるにつれていいペースで走ることができました。最低でも今日くらいのペースで練習をしたいです。
９月１６日(金) ジョギング12Km 6分16秒/Km(1時間16分05秒) 見附天神コース
天候 晴 気温 26.0℃ 湿度 62% 風速 4m
平均ビッチ 179spm 平均歩幅 89cm 平均心拍数 114bpm VO2max 59
今日は朝から腰に違和感があり、明後日に大会があるので、大事をとって腰に負担がかからないようにゆっくりとしたペースで走りました。ここしばらく腰の調子がいまいちです。１０月も３大会のレースに出場する予定なので、あまり腰に負担がかからないように日常生活でも気をつけていきたいと思います。
本日の走行データ
９月１７日(土)
９月１２日(月) ジョギング12Km 5分46/Km(１時間10分08秒) かぶと塚公園コース
天候 晴 気温 27.0℃ 湿度 70% 風速 2m
平均ビッチ 183spm 平均歩幅 94cm 平均心拍数 120bpm VO2max 59
今日もまだ腰に違和感があるので、高低差のあるコースは止めてかぶと塚公園でランしました。大会まであと１週間何とか酷くならないように気をつけるとともに走力が落ちないように練習します。ようやく秋めいてきて、大量の発汗も少しずつですが、少なくなりました。
本日の走行データ
９月１３日(火) ジョギング12Km 5分12秒/Km(１時間03分04秒) 見附天神コース
天候 晴 気温 26.5℃ 湿度 72% 風速 1m
平均ビッチ 185spm 平均歩幅 104cm 平均心拍数 128bpm VO2max 59
本日の走行データ
９月１４日(水) ジョギング12Km 5分53秒/Km(1時間11分05秒) かぶと塚公園コース
天候 晴 気温 30.5℃ 湿度 66% 風速 2m
平均ビッチ 184spm 平均歩幅 92cm 平均心拍数 119bpm VO2max 59
今日は朝、月１回の前立腺肥大の泌尿器科受診に行きました。症状はあまり変わりませんが、最近尿量が減少しているのが気になっていたので、相談してみると「尿量が減少した分は多分暑さのために汗で出でいるらしいです。身体にむくみもないし、尿の残量も問題ない。気にし過ぎだと思うが用心のため、血液検査をしました。結果が悪かったら、明日電話をくれるそうです。」という内容でした。
走る前のストレッチなどは時間が無いので、バスして昼前から走り始めたました。温度も30℃を超えていたので、ゆっくりとしたペースで走りました。それでも身体が重かったです。
本日の走行データ
９月１５日(木) ジョギング12Km 5分09秒/Km(1時間02分36秒) ららぽーとコース
天候 曇り 気温 25.0℃ 湿度 72% 風速 3m
平均ビッチ 186spm 平均歩幅 105cm 平均心拍数 127bpm VO2max 59
今日は気温も低く陽ざしもないので、ランニングシャツからTシャツに変えて走りました。大量の発汗もなく、心地よい汗の量でした。走り始めは身体が多少重かったですが、身体が温まってくるにつれていいペースで走ることができました。最低でも今日くらいのペースで練習をしたいです。
９月１６日(金) ジョギング12Km 6分16秒/Km(1時間16分05秒) 見附天神コース
天候 晴 気温 26.0℃ 湿度 62% 風速 4m
平均ビッチ 179spm 平均歩幅 89cm 平均心拍数 114bpm VO2max 59
今日は朝から腰に違和感があり、明後日に大会があるので、大事をとって腰に負担がかからないようにゆっくりとしたペースで走りました。ここしばらく腰の調子がいまいちです。１０月も３大会のレースに出場する予定なので、あまり腰に負担がかからないように日常生活でも気をつけていきたいと思います。
本日の走行データ
９月１７日(土)
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