ほだかさんのブログ

次回に目指すレースは来年２月５日(日)の森町ロードレースの５.３Kmです。２月にハーフマラソンのレースに初めて参加(記録会は２回ほど出場)するので、１２月の後半から１月にかけて「走り込み」をして持久力をつけたい思っています。そのため約１か月半近くレースには出場しません。２月の森町ロードレースは年代別で優勝したので、連覇を狙います。しかし、前回のレースから３年近くたっていて加齢で走力も落ちています。少し高い目標ですが気持ちだけは前向きになって練習を頑張ります。

１２月２５日(日)　 ジョギング20Km 5分41秒/Km(１時間54分07秒)　 ​竜洋ららポートコース​

天候　晴　気温　5.0℃　湿度　66%    風速　4m
平均ビッチ 185spm 平均歩幅 95cm 平均心拍数 131bpm VO2max 59

 今年も終わりに近づいてきましたが、初めて20Kmを走ることができました。ペースは考えずに20Kｍを走ることだけを考えて走りました。約１年振りの走りでしたが、満足のいく走りができました。これからは１週間に１回は走りたいと思います。風は多少ありましたが、今までと違いあまり冷たくなかったです。そのためあまり寒さを感じませんでした。

本日の走行データ





１２月２６日(月)　 休養日　　実家の畑でみかんの収穫

１２月２７日(火) 　ジョギング12Km 5分03秒/Km(１時間00分53秒)　 ​竜洋コース​
天候　晴　気温　5.0℃　湿度　66%    風速　3m
平均ビッチ 188spm 平均歩幅 105cm 平均心拍数 138bpm VO2max 59

温度はそんなに低くありませんでしたが、風が冷たく風向き、風速も普段とあまり変わりませんでした。後半の向かい風も強く、少し心が折れそうになります。今日は走っている感覚としてはいいペースで走っていて、5分/Kmを切っている感じでしたが、走り終わってみると普段と変わらないペースでした。

本日の走行データ






１２月２８日(水) ジョギング12Km 5分14秒/Km(1時間03分14秒)　 ​竜洋コース​
天候　晴　気温　4.0℃　湿度　72%    風速　2m
平均ビッチ 186spm 平均歩幅 103cm 平均心拍数 128bpm VO2max 59



本日の走行データ






１２月２９日(木)​ 　ジョギング12Km 4分58秒/Km(59分53秒)　 竜洋コース
天候　晴　気温　7.5℃　湿度　58%    風速　4m
平均ビッチ 189spm 平均歩幅 106cm 平均心拍数 134bpm VO2max 59

今日は気温も高く、向かい風もあまり気にならずに走ることができました。走る感覚としてはいつもと同じペースだったのですが、走る終えてタイムを見ると何と５分00秒/Kmを切るペースでした。約２週間ぶりの５分00秒/Km切りでした。いつもこれくらいの感覚で走れるといいのですが、体調によって大分違います。今日は相当、体調が良かったようです。あと２日で今年も終わりです。何とか目標の月間走行距離には到達できそうです。

本日の走行データ





１２月３０日(金) 　ジョギング12Km 4分54秒/Km(58分51秒)　 竜洋コース
天候　晴　気温　5.0℃　湿度　78%    風速　4m
平均ビッチ 189spm 平均歩幅 108cm 平均心拍数 136bpm VO2max 59

今日も相変わらずの風があり後半に苦しみましたが、何とかペースを維持することができました。平均ペースも2日連続の５分00秒/Kmを切ることができました。連続して切るのは今年初めてです。年末になりようやく昨年の走力の９割がたまで戻すことができたようです。来年は月の半分は５分00秒/Km切れるペースで走れるといいです。

本日の走行データ




１２月３１日(土)　 休養日　体調不良のため(風邪)
　　走り納めできずに残念です。