ほだかさんのブログ

次回に目指すレースは福岡小郡ハーフマラソンの１０Kmです。大会は来週です。これで３週連続の大会出場です。この大会はリザルトが公表されていないので、どれくらいで入賞できるかまったくわかりません。レベルが高いのか、低いのかまったくわかりません。目標をどこに置いたらいいのか迷いますが、とりあえずタイムは４２分台、６位入賞を目指します。

３月　６日(月)　 ジョギング８Km 5分47秒/Km(46分31秒)　 竜洋コース ​​

天候　晴　気温　15.4℃　湿度　57%    風速　3m
平均ビッチ 185spm 平均歩幅 94cm 平均心拍数 123bpm VO2max 61

昨日のレースの疲れもあるので、夕方からの練習なので比較的ゆっくりとしたペースで走りました。特に右の大殿筋からハムストリングにかけて痛みがあり、レースで少し故障を誘発したみたいです。走りには多少の影響はあると思いますが、我慢できる痛みなので、次回のレースに向けて頑張っていきます。暖かくて手袋をせずに走りました。

本日の走行データ


３月　７日(火) 　ジョギング12Km 5分20秒/Km(1時間04分24秒)　 竜洋コース ​​

天候　晴　気温　8.0℃　湿度　58%    風速　2m
平均ビッチ 186spm 平均歩幅 101cm 平均心拍数 127bpm VO2max 61

今日から、練習内容を通常のパターンに戻しました。走る前の縄跳び、走る距離は12Km、走った後の筋力トレーニングと約２週間ぶりの練習内容でした。右の大殿筋からハムスリングにかけての痛みは数年前の坐骨神経痛と症状が似ています。この痛みもどうなるか暫く様子を見るしかありません。これからはイヤーウォーマ・アンダータイツはいらない春の日に近づいている気がします。

本日の走行データ



３ 月　８日(水) ジョギング12Km 5分07秒/Km(10142)　 ​竜洋コース​
天候　晴　気温　9.0℃　湿度　62%    風速　1m
平均ビッチ 186spm 平均歩幅 105cm 平均心拍数 130bpm VO2max 61

今日も右の大殿筋からハムスリングにかけての痛みがありました。うまくハムストリングが生かされていないぎこちない走りでした。それでも今までの普通のペースで走ることができました。はたして今度の日曜日までにこの痛みはなくなるのでしょうか。この状態ではレースに影響が出ないはずはありません。ではる範囲でストレッチや湿布などして回復に努めます。

本日の走行データ



３月　９日(木)​ 　ジョギング12Km 5分07秒/Km(1時間01分41秒)　 竜洋コース
天候　晴　気温　10.5℃　湿度　66%    風速　2m
平均ビッチ 186spm 平均歩幅 106cm 平均心拍数 128bpm VO2max 61

今日も右の大殿筋からハムスリングにかけての痛みがありました。特に後半は右のふくらはぎにも違和感が生じました。完全に坐骨神経痛の症状です。湿布はしていますが、あまり効果がないようです。大会参加にまたまた黄色信号が灯りました。県内の大会なら多分DNSすると思いますが、飛行機・ホテルを予約してあるので、行くしかありません。だだ、走れるかどうかは当日にならないとわかりません。今日も暑く、途中からウィンドブレーカーを脱いで走りました。

本日の走行データ



３月１０日(金) ジョギング12Km 5分42秒/Km(1時間08分49秒)　 ​竜洋コース​

天候　曇り　気温　21.5℃　湿度　60%    風速　6m
平均ビッチ 185spm 平均歩幅 95cm 平均心拍数 117bpm VO2max 61

最近の気温はどうかしています。今日は午後から走り始めましたが、気温は軽く20℃を超えていました。服装も手袋・ウィンドブレーカーなど冬用の装備は一斉していませんでした。風が６mと強かったですが、まったく寒さを感じませんでした。むしろ暑すぎる感じでした。右の大殿筋からハムスリングにかけての痛み・違和感は昨日と同じでほとんど症状は変わりません。日常生活ではほとんど痛み・違和感は感じませんが、走ると症状がでてきます。また、気長に治すしかありません。

本日の走行データ


３月１１日(土) 　 休養日　福岡県久留米市に移動