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ほだかさん
マラソン大会で４７都道府県すべてで年代別入賞を達成したランナーです。次の目標は、４７都道府県年代別３位入賞です。富山県、徳島県の２県の大会で３位入賞すれば達成です。２つ目の目標はお城マラソンで大名にランクされることです。
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2024年01月27日
カテゴリ： マラソン
次に目指すレースは
２ 月１１日(日)のみさとシティマラソンの３Kmです 。
目標は１１分台と入賞 です。
１月２１日(日) 休養日
本日雨のため中止になった自治会行事の神社の草取り・清掃が１月２８日(日)に延期されました。
そのため１月２８日(日)の館山若潮マラソンはDNSが決定しました。残念です。本当は出場して
「お城マラソン」の１０個目の御城印をゲットして「武将」に出世できたのに。
自治会副会長としては自治会行事を欠席するわけにはいきませんから。
１月２２日(月) ジョッギング12Km 4分59秒／Km 竜洋コース
天気 晴 気温 10.0℃ 湿度 86% 風速 1m
平均ビッチ 191spm 平均歩幅 105cm 平均心拍数 132bpm VO2max 55
今日は走り始めから快調に走ることができました。後半も順調にペースアップでき
今年一番早いペースでの12Km走でした。
まだまだ右の腰の状態は万全ではありませんが、何とか走れる状態です。
また、右足の大殿筋からハムスリングにかけての痛みも若干和らいでいます。
走行データ
１月２３日(火) ジョッギング12Km 5分51秒／Km 竜洋コース
天気 晴 気温 6.0℃ 湿度 67% 風速 5m
平均ビッチ 187pm 平均歩幅 92cm 平均心拍数 122bpm VO2max 55
昨日のハイペースの疲れが抜けないのか走り始めから足が重く、
うまく足が前に進みませんでした。
そして冬恒例の「遠州の空っ風」が吹いて走りづらかったです。
特に後半は向かい風になるので、ペースもがくと落ちてしまいました。
また、左足の膝の裏側に痛みが今までこんな経験はありませんでした。
暫く様子を見るしかありません。
走行データ
１月２４日(水) ジョッギング12Km 5分35秒／Km 竜洋コース
天気 晴 気温 0.5℃ 湿度 73% 風速 5m
平均ビッチ 187spm 平均歩幅 96cm 平均心拍数 124bpm VO2max 55
今日は今季最低気温を記録し寒かったです。風も西風が強く後半は
まったくペースが上がりませんでした。
汗もほとんどかくことなく、手足はかじかみました。
２,３日はこんな天気が続くということなので、風邪をひかないように
気を付けて行きます。
走行データ
１月２５日(木) ジョッギング12Km 5分12秒／Km 竜洋コース
天気 晴 気温 1.0℃ 湿度 75% 風速 5m
平均ビッチ 189spm 平均歩幅 102cm 平均心拍数 134bpm VO2max 55
今日は昨日より多少温度が高いですが、体感的には底冷えしている感じで
昨日より寒く感じました。走り始めから手足の先が寒さでかじかんでいました。
右足の大殿筋からハムスリングにかけての痛みはなかなか取れません。
ひょっとしたら坐骨神経痛の再発なのかもしれません。
腰痛は大分良くなりました。
走行データ
１月２６日(金) ジョッギング12Km 6分12秒／Km 佐鳴湖コース
天気 晴 気温 6.5℃ 湿度 50% 風速 6m
平均ビッチ 184spm 平均歩幅 88cm 平均心拍数 120bpm VO2max 55
今日は３か月の１度の通院日(浜松医療センター)だったので、３か月振りに
佐鳴湖を走りました。
ここを走る時にはいつも景色を眺めながらのんびりとゆっくりとしたペースで
走ります。
あいにく今日は強風のため東岸あたりでは結構風が強かったです。しかし、周りに
木立があるので、もろに向かい風になることはありませんでした。
走行データ
１月２７日(土) ジョッギング20Km 5分26秒／Km 竜洋・ららぽーとコース
天気 晴 気温 4.0℃ 湿度 48% 風速 4m
平均ビッチ 187spm 平均歩幅 98cm 平均心拍数 129bpm VO2max 55
今日は２月下旬にハーフに出場するので、久しぶり(何と昨年の１月２２日以来)の
20Km走でした。最後まで走り切れるかどうか不安でしたが、何とか走りとおす
ことができました。気温は低かったですが、あまり強く吹いていなかったので、そんなに
寒さを感じることはありませんでした。
次回の20Km走は２月の中旬に挑もうと思います。
しかし、久しぶりだったので疲れました。
走行データ
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