フォーカスチェンジ・フラッシュ

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2010.01.31

自分で自分をケアすることができます。

カテゴリ：カテゴリ未分類

★今日のフォーカスチェンジ♪

自分で自分をケアすることができます。

胃痛や頭痛など、
体調不良だけれど、
薬を用意していないとき。

お医者さんに行くほどには
しんどくはないけれど、
でも、ケアがほしいとき。

ためしてみてください。

一方の手の指を、
もう一方の手の指で軽くつまんで、
一本一本、根元から指先へと
抜くような感じで、
すべらせましょう。

次に、軽く両手を振ります。
手の先から、水滴でも
飛ばすような感じで。

最後に、てのひらをあわせて、
ちょっと熱くなるくらい

　　ここまでが準備運動です♪

楽な姿勢ですわるか、
横になるかしてください。

軽く目を閉じて、
ゆっくりと呼吸しながら、

抜いていきます。

吐いて…、吸って…。

呼吸するごとに、
どんどん、ちからが抜けて、
楽になっていきます。

肩、胸、おなか、腰、
足…すべての部分から、
ちからが抜けて、
リラックスするようすを
イメージしてください。

　　頭や顔のちからも
　　抜くことをお忘れなく。

痛みを感じるところに、
手をもっていきます。

直接痛みがなくても、
気になるところなら、
そこを選んでかまいません。

てのひらの中心部分が、
きちんとふれるように、
そこに手を当ててください。

　　中心部分が浮かないように。
　　でも、よぶんなちからは
　　入れないようにね。（笑）

そのまま、じっと、
手を当てていてください。

当てたまま、静かに
呼吸しつづけてください。

その部分から、何かが、
てのひらのほうに
あがってくる感じがします。

もしかしたら、それは、
冷たい感じが
するかもしれません。

色が感じられる
かもしれません。

いい・悪いの判断をせず、
ただ、感じていてください。

あがってきたそれは、
からだから浮き上がり、
あなたのてのひらの
表面に張りつきます。

なかまでは入ってきません。

ちょうど、磁石に
砂鉄が吸いつくような
感じです。

ある程度、あがってきた
と思ったら、ゆっくりと、
てのひらを離します。

くっついたそれらも
いっしょについてきます。

　　イメージしながらやると、
　　よりうまくいきます。

そしたら、両手を
勢いよく振りましょう。

てのひらにくっついていた
それらは、どこかに
飛んでいってしまいます。

そして、あなたのてのひらは、
すっかりきれいになっています。

何度か、これを
繰り返します。

回数は自由です。
お好きなだけ。（笑）

痛みがとれてくるかも
しれないし、すこし
楽になってくるかもしれません。

そしたら、それは、ラッキー♪

痛みが残る場合でも、
たぶん、自然に
眠くなってくるはずです。

そのまま眠ってしまってください。

たいていは、起きたときには、
痛みはうすれるか、
なくなっているはずです。

どんなときでも、私たちは、
自分で自分を
ケアすることができます。

ぜひ、ためしてみてくださいね♪

－－かめおかゆみこ発行
　　　「今日のフォーカスチェンジ」
第９７０号（２００６年６月２７日発行）より

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