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2011.10.14

「ありがとう」呼吸

カテゴリ：カテゴリ未分類

「ありがとう」呼吸

お風呂、
ちゃんと入っていますか？

時間がないからといって、
シャワーで
済ませていませんか？

からだを、
芯からあたためることは、
健康のためにも、
とっても大切なこと！

でもって、今日は、
そのお風呂タイムを、
さらに有効に使うための、
とっても簡単な方法を
ご紹介します♪

え？　商品か何かの
売りこみじゃないかって？

いえいえ、お金もモノも、
何もいりません。

でも、効果は抜群ですよ♪

子どものころ、よく、
おとなのひとと一緒に
お風呂に入ると、
数を数えるように
言われませんでしたか？

「３０まで」とか、
「１００まで」とか。

子どもって、湯船に
じっとつかっていることが、
退屈なんですよね。

すぐにあがりたくなる。

だから、
数を数えさせたんです。

でも、実はおとなも同じ。

「あれもやらなきゃ」
「これもやらなきゃ」

そう思ってしまうと、
ついつい、湯船につかる
時間が少なくなるんです。

せっかくのお風呂なのに、
もったいない！

で、考えたのが、
「ありがとう」呼吸。

（私の造語です）

深呼吸の効果は、
ご存知ですよね？

これと、「ありがとう」を、
セットにするんです。

吸ったあと、吐くときに、
「ありがとう、ありがとう、
　ありがとう…」
と、つぶやきます。

声はちいさくてかまいません。

息のつづくかぎり、
言いつづけます。

「ありがとう、ありがとう、
　ありがとう、ありがとう、
　ありがとう、ありがとう、
　ありがとう…」

で、ひと呼吸で、何回
言ったか、数えてください。

これ、ポイントです！

人間って、なぜか、
数字があると、
はりきっちゃうのです。

たとえば、ひと呼吸で、
「ありがとう」を、
５０回言えたとします。

そしたら、次は、絶対、
５１回以上言いたくなる
ものなんです。（笑）

たくさん言うためには、
それだけ、息を深く
しなければなりません。

たくさん吸って、
たくさん吐く。

自然に、呼吸法を
やってしまえるんです。

はい。これだけです。

ねっ。簡単でしょ？！

お風呂に入ったら、
さっそくためしてみて
くださいね。

家族でグラフをつけて、
競争するのも
おもしろいですね。

「私、６０回」
「ぼくは、６２回！」

話題づくりにもなります。

ええ、もちろん、
夢中になっちゃうあまりに、
長湯しすぎて、
のぼせないように
してくださいね。

何ごとも、
ほどほどがかんじんです♪

－－かめおかゆみこ発行
　　「今日のフォーカスチェンジ」
　　第１６０６号（２００８年３月２３日発行）より

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