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2012.02.17

怒ってるひまがあったら

カテゴリ：カテゴリ未分類

怒ってるひまがあったら

私の友人で、
小学校の先生がいますが、
彼女の口ぐせが、
とってもすてきなんです。

「怒ってるひまがあったら、
　何かやりましょう」

ね？　名言でしょ？

そう。教員にかぎらず、
仕事をしていたり、
家族とかかわっていると、
思わず、かっとなること
ってありますよね。

かっとなって、どなって、
いいこと、ありました？

能率、あがりました？
感謝されました？
仲良くなれました？

たいていはうまく
いかないんですよね。

だったら、その瞬間に、
切り替えて、別のことを
すればいいんです。

ええ、なんでもかまいません。

友人は、子どもたちと、
紙の人形をつくったり、
それで、劇ごっこをしたり、
いっしょに楽しむ時間を
つくるのだそうです。

そんな時間を過ごせば、
怒る必要もなくなりますね。

そして、これは、あらゆる
場面にあてはまります。

あなたにとって、あまり
有意義だと思えない時間。

たとえば、すぐに
解決のできないことで、
悶々と悩んでしまう時間。

過ぎてしまったことを、
繰り返し後悔する時間。

人生には、ときには、
そんな時間が必要な
こともあるでしょう。

でも、あまりに何度も
繰り返すようだったり、
時間が長すぎるようなら、
ちょっと、切り替えてみた
ほうがいいかもしれません。

そう、悩んでいたり
後悔していることに
気がついたら、何か
別のことをしてみるんです。

部屋の掃除をするのも
いいですね。

窓ガラスを磨くなんて、
いい機会かもしれません。

昔の友だちに、はがきを
１枚書いてみるのも、あり。

え？　そんなに器用に、
気持ちを切り替えられない？

だからこそ、
習慣にしてしまうんです。

赤信号になったら、
思わず止まるくらいにね。

そのために、
あらかじめ、やることを
決めておくんです。（笑）

怒ったとき、
悩んでいるとき、
後悔しているとき、

そのほか、あなたにとって、
「またやっちゃった」と
感じるときに、することを。

それも、できれば、
達成感を得られることを。

　　掃除は、結果が目に
　　見えやすいので
　　ＧＯＯＤなんですね♪

あるいは、ひとに感謝
されることもオススメです。

達成感が得られたり、
ひとに感謝されたりすると、
だれでも、
気分がよくなります。

前向きにものごとを
考えやすくなります。

そしたら、怒ったり、
悩んだり後悔したりする
気持ちはうすれます。

あなたの人生の時間を、
少しでも実りあるものに
するために。

「○○したら、～～してみる」

ぜひトライしてみてください。

あ、いつも書いてますが、
できなかったときも、
ジャッジしてはだめですよ。

「ドンマイ、ドンマイ。
　ちゃんと気がついたんだから、
　次はうまくいく」

やさしく、自分を
ケアしてあげてくださいね。

そして、定着させるために、
ときどきは、ごほうびも。（笑）

あなたも元気になるし、
まわりも快適になる習慣づけ。

絶対に損はないですよ！

－－かめおかゆみこ発行
　　「今日のフォーカスチェンジ」
　　第１７２０号（２００８年７月１５日発行）より

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