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2009/10/09

久々の夜練20091009

テーマ：自転車(13511)

カテゴリ： bicycle

昨日は雨は降ってなかったのですが、睡眠不足で食後に居間で寝てしまい結局練習に出られず。
今日、やっと運動に出られて楽しかったです。

10月になったので、ちょっと練習の方向性を変え、今月のテーマは「斜度があるところを登ってみよう」。
何のことはない、これまでの自宅周辺周回練習の一番斜度がきつい「大坂」（これまでは下っていた）を登るルートにしただけです。

一番斜度がきついところで9% 300m、トータルで7% 500mと一般的に見れば大したことないのでしょうが、坂初心者の私には十分です。
今日ははじめての挑戦でしたが、一番軽いギアでもケイデンスは80回転までしか回せず、筋トレと思って40～50回転くらいで回せるギアを踏んでみたら最後は足がつりそうでした。

今日のルートは坂が短いだけに心拍的には楽で、運動した～！という爽快感には欠けるかも。
もうちょっと長い坂を上りたいと思う私は危ない方向に走ってるかも…

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2009年10月09日
内容：大坂５周
テーマ：斜度のある坂を上ってみる
距離：13.0km
消費カロリー：325kcal
時間：0:41:15
平均心拍数：140
最大心拍数：166
平均速度：19.0km/h

平均ケイデンス：71rpm
最大ケイデンス：113rpm

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