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2009/10/12

激坂でこけた

テーマ：自転車(13511)

カテゴリ： bicycle

キューブの走行会でしたが、朝７時に起きて夫にどうする？と聞いたら昨日のダメージで身体がバキバキなのでパスとのこと。自分だけ行くのもどうかなと思ったので私もDNSでした。

で、午後からゆるゆると走りに行くことにして、河口方面40kmコース。涼しくなってきてボトル１本持ちで良くなった代わりに、レッグウォーマーとか持ち物が増えたので、帰りにはCUBEに行ってツールボトルを買ってきました。
ついでに後ろのギアが7枚目くらいのところでカリカリなるのを直してもらい、ハンドルを5mm下げてもらいました。
気軽に自転車を見てもらえるCUBEって本当にいいわ～。

ハンドルが5mm下がると、裏ブラ（ブラケットの裏側）が明確に引きやすくなって驚きでした。

多摩サイは相変わらず人が多いので、今日のテーマは「乗車姿勢に気をつける」。
スピードは気にしないで、骨盤を立てて、お腹はリラックスさせて広背筋を使って背中の上の方を曲げてみる（by Bicycle Club 10月号）。
気を抜くと広背筋がさぼりはじめるので、気が抜けません。

うちは山の上にあるので家の周り中坂だらけなんです。

で、夫の後についてはじめて通る道の角を曲がるとそこは、コンクリートに丸い滑り止めが打ってある激坂。距離は25m位と短いものの、斜度は夫が測ったところ20%だったらしい。この辺では一番の斜度だと後で夫が申しておりました。

私は進入速度が遅く、ダンシングするも早々に失速。クリートをはずせずそのまま転けてしまいました。しかも転けてからさらに見事に１回転してしまったし。痛かった。
当分この坂にはチャレンジしたくないなぁ。というか、フラペにして練習してみようか…

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2009年10月12日
内容：河口方面40km
テーマ：乗車姿勢に気をつける
距離：39.0km
消費カロリー：717kcal

平均心拍数：124
最大心拍数：162
平均速度：20.9km/h(超のんびりペース)
最大速度：39.4km/h
平均ケイデンス：77rpm

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