2009/10/14
テーマ： 自転車(13511)
カテゴリ： bicycle
それなのに、今日は夜だけ雨！仕方がないからローラー台で汗を流します。
今日のテーマは心拍160～165で10分。
データ的にはケイデンス105位で10分アップ、そこから心拍を160以上に保つためケイデンス105～110で8分。最後120位までケイデンスを上げてラストスパート2分、その後ケイデンス90位で7分、80位で3分のダウン。
最初の方で青い線ががたっと落ちているのは、ローラー台から落ちそうになって止まったところ。ちょっと止まっただけなのにせっかく155まで上げた心拍がアットいう間に145まで落ちてしまった。
今日走った感じでは、心拍165で10分走ってもまだまで行けそうな感じがします。
＃ローラー台より実走の方が辛いなぁ
残念ながらケイデンス120位で３本ローラーから落ちそうになって怖いのでもうちょっと精進しないとダメですね。
とはいえ、外を走りた～い。
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2009年10月14日
内容：ローラー練30分
テーマ：心拍160～165、10分
距離：18.4km
消費カロリー：277kcal
時間：0:30:05
平均心拍数：154
最大心拍数：170
平均速度：36.8km/h
最大速度：43.8km/h
平均ケイデンス：102rpm
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Last updated
2009/10/14 10:48:18 PM
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