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ひな祭りとテト明けの活気。雲の向こうの月食に、家族の幸せを願う。 Lễ hội búp bê và không khí sau Tết. Ước nguyện bình an cho gia đình.
雲に隠れた皆既月食今夜の皆既月食を楽しみにしていましたが、残念ながら曇り空で見えず……。子供たちと天体望遠鏡を準備して月面観測をする予定だったので、本当に残念です。でも、雲の向こうにある神秘を想像するのも、また一興ですね。Tiếc là trời nhiều mây nên tôi không thể cùng các con ngắm nguyệt thực qua kính thiên văn.テト明けの再会と「分かち合う」心昨日からテト明けのベトナム人社員たちが元気に出社！「社員みんなで食べてください！」と、故郷の香りがするお菓子をたくさん買ってきてくれました。この「おすそ分け」の文化が、職場を一気に明るくしてくれますね。Cảm ơn món quà Tết từ các bạn đồng nghiệp Việt Nam dành cho mọi người! Thật là ấm áp.今日はひな祭り。娘の健やかな成長を願って今日は3月3日、ひな祭り。我が家でもお雛様を飾り、桜餅やひなあられを囲んで娘の成長を祝います。昨夜一緒に仕掛け絵本を楽しんだ娘の笑顔が、明日への1mm前進の原動力です。【ひな祭りの由来 / Nguồn gốc Lễ hội búp bê Hina】Ngày 3/3 là ngày cầu chúc cho các bé gái lớn lên khỏe mạnh và hạnh phúc. Người Nhật trưng bày búp bê Hina (Hina-ningyo) để những con búp bê này gánh chịu những điều không may mắn thay cho các bé.（3月3日は女の子の健やかな成長と幸せを願う日です。ひな人形を飾ることで、人形が子供の身代わりとなって厄災を引き受けてくれると信じられています。）59歳の再始動！筋肉への刺激を再開昨日の休息でフル充電完了。今日から筋トレを再開しました！朝： スクワット、腕立て伏せ、腹筋コロコロ、プランク、もも上げ夜： 順手ワイド懸垂 3セット、逆手肩幅懸垂 3セット、ツイスト100回テト明けの仲間の活気に負けないよう、今日も自分を追い込みました。明日も1mm前進！楽天ROOM随時更新していますスコープテック社製ラプトル60天体観測の入門機はこちらお手軽に天体観測ができます。スコープテック ラプトル60天体望遠鏡セット【組立・使い方の丁寧な解説動画あり】【お急ぎの方は必ず着日指定を／楽天倉庫から自動出荷／ギフト包装不可】子供から大人まで 初心者用 日本製 入門 土星の環 木星の縞 クレーター キャンプ 天体観測価格：26,900円（税込、送料無料) (2026/3/3時点)アトラス60慣れてきたら上位機種のこちらスコープテック アトラス80天体望遠鏡セット【組立・使い方の丁寧な解説動画あり】【お急ぎの方は必ず着日指定を／楽天倉庫から自動出荷／ギフト包装不可】子供から大人まで 初心者用 日本製 入門 土星の環 木星の縞 クレーター キャンプ 天体観測価格：69,900円（税込、送料別) (2026/3/3時点)🏷️ ハッシュタグ#400アクセス突破 #感謝 #テト明け #ベトナムのお土産 #ひな祭り #桃の節句 #皆既月食 #筋トレ再開 #懸垂 #1mmの前進 #家族の時間 #QuàTết #HinaMatsuri #TậpGym #Tuổi59
2026.03.03
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雨の日の超回復。ページから飛び出す魔法の世界に娘と夢中！ Hồi phục trong ngày mưa. Tôi và con gái say mê thế giới kỳ diệu hiện ra từ trang sách!
昨日の余韻と、あえての「休足」日曜日の10kmランとトレーニング室での筋トレで胸と背中が心地よい筋肉痛です。今日はあいにくの雨。仕事終わりのジョギングも無理なので、プロテインを飲んで「完全休養日」にしました。筋肉を育てるための、戦略的な1mmの前進です。Hôm nay tôi nghỉ tập để cơ bắp hồi phục. Uống protein và nghỉ ngơi cũng là một phần của quá trình tập luyện.ページをめくれば、そこは別世界帰宅すると、年中さんの娘がロバート・サブダの『リトル・マーメイド』を広げていました。ページをめくるたびに、本から大きく飛び出す仕掛けの迫力がすごい！娘はストーリーよりも、次々と現れる仕掛けを探すのに夢中です。Cuốn sách 3D của Robert Sabuda thật kinh ngạc! Con gái tôi rất thích thú khám phá từng trang sách.今夜の締めくくりは、最強の「2日目のカレー」一晩寝かせてコクが深まった「ジャワカレースパイシーブレンド」。走れなかったエネルギーを、この一皿でチャージします。2日目のカレーは小さくカットしたタマネギがカレーに溶け込んで、とても美味しいのです。明日はきっと、筋肉痛も和らいでロケットスタートが切れるはず！Món cà ri ngày thứ hai luôn là ngon nhất. Nạp năng lượng để chuẩn bị cho ngày mai!楽天ROOMでもサブダの仕掛け絵本を紹介しています。今日の仕掛け絵本はこちら"Cuốn sách này thật tuyệt vời! Hình ảnh nổi 3D làm con gái tôi rất thích thú."（この本は本当にすごい！3Dの仕掛けに娘も大喜びです。）リトル・マーメイド 人魚ひめの物語 （とびだししかけえほん） [ ロバート・サブダ ]価格：4,400円（税込、送料無料) (2026/3/2時点)【絵本＆絵本雑貨】不思議の国のアリス・日本語版サブダポップアップしかけ絵本価格：4,950円（税込、送料別) (2026/3/2時点)飛び出す絵本 仕掛け絵本 ピーター・パン （とびだししかけえほん） 仕掛け 絵本 指先知育 さわれるまなべる 知育絵本 読み聞かせ 寝る前に 親子で絵本 誕生日 出産祝い プレゼント ギフト ラッピング 送料無料価格：5,060円～（税込、送料無料) (2026/3/2時点)#400アクセス突破 #感謝 #筋肉痛 #プロテイン #超回復 #雨の日の過ごし方 #仕掛け絵本 #ロバートサブダ #リトルマーメイド #年中さん #パパの時間 #1mmの前進 #2日目のカレー #Sách3D #NghỉNgơi #HồiPhục #CàRi #GiaĐình #Tuổi59
2026.03.02
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10kmランと「現実」の体脂肪率。日曜出勤、そして愛の2色カレー Chạy bộ 10km và con số "thực tế" về tỉ lệ mỡ. Đi làm ngày Chủ nhật và món Cà ri yêu thương.
昨日のリベンジ！朝から10kmジョグ昨日は3kmで切り上げましたが、今日は朝からリベンジの10.24km！平均ペース6:56/kmで、しっかりと走り抜きました。Hôm nay tôi đã chạy được hơn 10km! Cảm giác thật sảng khoái.（今日は10km以上走れました！とても爽快な気分です。）トレーニング室での「洗礼」ジョギングの後は、町営のトレーニング室で胸と背中をみっちり追い込み。そろそろ体脂肪率も16％台かと期待して体重計に乗ると……結果はまさかの20.5％！……はい、見なかったことにしました（笑）明日からまた絞ります！Tỉ lệ mỡ cơ thể là 20.5%... Tôi sẽ coi như chưa nhìn thấy gì nhé! Haha.（体脂肪率20.5%……見なかったことにしますね！ハハ。）「明日の自分を楽にする」ための1mm午後からは2時間ほど出社昨日手付かずだった仕事を少しでも進めることで、月曜日のスタートが楽になります。「1mmの前進」の積み重ねが、大きな成果に繋がると信じています。夕食は子供たちのリクエスト今夜は家族でカレーライス子供用は甘口の「こくまろバターチキン」、大人は「ジャワカレースパイシーブレンド（辛口）」です。タマネギを小さめにカットするのが「きはのすけ流」スパイシーブレンドは最高に美味しいのですが、辛すぎて翌日「腸の中が熱くなる」のがお決まりのパターンです（笑）Cà ri cay dành cho người lớn và cà ri bơ gà cho trẻ em. Rất ngon!（大人には辛いカレー、子供にはバターチキンカレー。とても美味しい！）楽天ROOMを更新しました。楽天ROOMはこちら✨ 今日の「きはのすけ」おすすめアフィリエイトタニタ 体組成計20.5％の衝撃を現実として受け止め、共に戦ってくれる相棒にタニタ 体組成計 体重計 乗るピタ搭載 BC-705N ホワイト ヘルスメーター/体脂肪率/内臓脂肪レベル/筋肉量/基礎代謝量/体内年齢/BMI/日本製/乗るだけスイッチON価格：3,900円（税込、送料無料) (2026/3/1時点)GARMIN ランニングウォッチ今日の10.24kmを正確に刻んでくれた、モチベーション維持の必須アイテムガーミン Forerunner 165 Black フォアランナー165 ランニングウォッチ 0100286380 陸上/ランニング 時計 GARMIN価格：35,820円（税込、送料別) (2026/3/1時点)🏷️ ハッシュタグ#筋トレ #10kmジョグ #59歳の挑戦 #体脂肪率 #休日出勤 #1mmの前進 #ジャワカレー #バターチキンカレー #パパ飯 #楽天ROOM #ChạyBộ #TậpLuyện #CàRi #SứcKhỏeTuổi59
2026.03.01
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5kgの洗礼と「1mm」の前進。予定外の帰宅もまた人生/Cú sốc với tạ 5kg và sự tiến bộ "1mm". Đôi khi cuộc sống không như kế hoạch.
早朝の会社で独り、5kgダンベルと格闘（窓ガラスに映るフォームチェック）早朝のまだ誰もいないオフィスで5kgダンベルの洗礼を受けました。窓ガラスを鏡代わりに、59歳の挑戦結果は惨敗……Hôm nay tôi đã bị tạ 5kg "hạ gục"!（今日、私は5kgのダンベルに「KO（ノックアウト）」されました！）Kết quả luyện tập sáng nay với tạ 5kg:（今朝の5kgダンベルでのトレーニング結果：）肩（サイド・プレス）: * サイドレイズ：1セット目30回 ➡ 3セット目15回ショルダープレス：1セット目20回 ➡ 3セット目わずか8回で限界！肩（フロント）: ここだけは意地で3セットとも30回を死守腕: 3kg 30回×3 ➡ 5kg 20回×2へ二の腕（キックバック）: 連続90回 ➡ 連続60回へTạ 5kg nặng hơn tôi tưởng rất nhiều, số lần nâng đã giảm đi đáng kể. Tôi thực sự cảm thấy sự yếu kém của mình.（5kgは想像以上に重く、回数は大幅に減ってしまいました。自分の未熟さを痛感しています。）3kgで余裕だった回数が、5kgではセットを重ねるごとに激減。でも、この重みこそが「成長の伸びしろ」だと確信しました。Nhưng đây chính là động lực để tôi trở nên mạnh mẽ hơn!（しかし、これこそが私がもっと強くなるための原動力です！）戦略的修正：メリットは「時短（タイパ）」無理をして関節を痛めないよう、今日からは「各20回」をベースに質を高める戦略に切り替えます。実際にやってみて確信しました。重量を上げることで回数は減りますが、その分、短時間で筋肉を限界まで追い込める。つまりタイパ（タイムパフォーマンス）が劇的に向上するのです。Tôi sẽ tập trung vào chất lượng hơn là số lượng để bảo vệ khớp xương.（関節を守るため、量よりも質を重視します。）無理をして関節を痛めないよう、今日からは「各20回」をベースに質を高める戦略に切り替えます。Luyện Tập Thông Minh - Không Phải Luyện Tập Vất Vả.（スマートにトレーニングする。辛いだけのトレーニングではない。）ジョギングは3kmで涙の切り上げ。理由は「妻の招集」仕事の後は5kmジョグの予定でしたが、急遽3kmで切り上げ。妻から「出かけるから早く帰ってきて」との連絡が入りました😢家庭円満も、長く筋トレを続けるための大事な戦略。今日は潔く切り上げます！Gia đình là trên hết!（家族が一番！）✨ 私の「本気アイテム」を楽天ROOMで公開中！新しく始めた楽天ROOM、さっそく反響があって驚いています！今回導入した5kgダンベルや、愛用のASUSパソコンなど、「本当に買って良かったもの」を厳選して紹介しています。ぜひ覗いてみてください。Chào mừng bạn đến với Rakuten ROOM của tôi!（私の楽天ROOMへようこそ！）Tại đây, tôi giới thiệu những món đồ tôi đã mua và thấy rất tốt, cũng như những thứ tôi muốn mua trong tương lai.（ここでは私が実際に買って良かったものや、これから買いたいものを紹介しています。）👈 【楽天ROOM】HÒA SEN's Selection はこちらまだまだ続く花粉の季節我が家はダイキン空気清浄機を使っています。【1日は！枚数限定 最大1,000円OFFクーポン】【新型モデル】ダイキン ストリーマ空気清浄機 MC556A 家電 2026年モデル 花粉対策製品認証 〜25畳 花粉 ペット ホコリ ニオイ 脱臭 PM2.5 菌 ウイルス 黄砂 コンパクト 加湿なし 小型 DAIKIN MC556A-W価格：41,640円（税込、送料別) (2026/2/28時点)#筋トレ #59歳の挑戦 #ダンベル5kg #タイパ #仕事への情熱 #休日出勤 #ジョギング #楽天ROOM #おにぎり #HÒASEN #LuyệnTậpCơBắp #RakutenROOM #SứcKhỏeTuổi59
2026.02.28
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5kgの衝撃。30回の壁は高かった…！59歳のリアルな現在地。 Cú sốc với tạ 5kg. Thử thách thực sự của tuổi 59!
ついに「新しい相棒」が到着！開封の儀本日、ついにPROIRONの5kgダンベルが届きました！梱包を解いた瞬間、新しい挑戦が始まる予感にワクワクしました。Hôm nay, tạ 5kg tôi đặt mua đã về đến nhà.（今日、注文した5kgのダンベルが届きました。）3kg vs 5kg プラス2kgの圧倒的な存在感これまでの3kg（青）と並べてみると、一回り大きなサイズ感。たった2kgの差ですが、手に取ってみると驚くほど「ずっしり」とした重みが腕に伝わってきます。3kgがまるでおもちゃのように感じてしまうほどのインパクトです。Nó nặng hơn tôi tưởng rất nhiều!（思っていたよりずっと重いです！）今日は「自重」の日。明日は「鉄」の日！今日は子供のベネッセのオンラインアートレッスンの日だったので準備のため早く帰宅するためにジョギングはできない。朝の出社時と帰宅後は徹底的に自重トレを追い込みました。朝： スクワット90回、腕立て3セット、腹筋ローラー30回、プランク1分、もも上げ100回夜： 順手ワイド懸垂3セット、逆手懸垂3セット、仕上げのツイスト100回明日はこの5kgダンベルを会社に持ち込み、肩と腕の強化に挑みます！3kgでは30回こなしていましたが、果たして5kgで何回上げられるのか。13年後の自分もシャキッとしているために、今から心身をアップデートし続けます。Ngày mai tôi sẽ thử luyện tập vai và tay với tạ 5kg này. Tôi rất mong chờ kết quả!（明日はこの5kgのダンベルで肩と腕のトレーニングをしてみます。結果が楽しみです！）🛒 今回導入した「限界突破アイテム」はこちらPROIRON ダンベル 5kg（2個セット）「3kgからのステップアップ。この重みが、59歳の体に新しい刺激を与えてくれます！」PROIRON ダンベル「2個セット1kg/1.5kg/2kg/3kg/4kg/5kg/8kg/10kg」ダンベルセット ソフトコーティングで [筋力トレーニング 筋トレ シェイプアップ 鉄アレイ 鉄アレー]価格：1,299円～（税込、送料無料) (2026/2/27時点)ASUSのノートPC 私が買った時より1万円値下がりしている件！ノートパソコン Ryzen 5 7520U メモリ 8GB SSD 512GB 15.6型 フルHD Webカメラ搭載 Wi-Fi 6E Bluetooth Windows11 WPS Office付き 日本語キーボード おすすめ 新品 ASUS Vivobook Go 15 E1504FA-BQ204W価格：64,800円（税込、送料無料) (2026/2/27時点)🏷️ ハッシュタグ#筋トレ #59歳の挑戦 #ダンベル5kg #ASUS #自分をアップデート #家トレ #おにぎりサークル #HÒASEN #LuyệnTậpCơBắp #SứcKhỏeTuổi59
2026.02.27
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やはり間違いではなかった花粉対策と、13年後の自分への自戒。 Xây dựng cơ thể khỏe mạnh và tự nhắc nhở bản thân 13 năm tới.
周囲が苦しむ中、私は「平気な顔」？今日、2月26日の花粉は予報通り「極めて多い」状況です。社内の花粉症メンバーはかなりキツそうですが、不思議と私はそれほど影響を感じていません。Tôi vẫn cảm thấy rất khỏe mạnh dù lượng phấn hoa đang ở mức cực cao. Đó là nhờ thói quen ăn uống lành mạnh mỗi ngày.（花粉が非常に多い中でも、私はとても元気です。それは毎日の健康的な食習慣のおかげです。）やはり、毎日欠かさず続けているこの「朝の習慣」の効果を確信しています。バナナ1本プロテイン ＋ ヨーグルト100g（水割り）トマトベースの野菜ジュース200ccなぜこれが効くのか？ 実はしっかりとした理由があるんです。【私がこの習慣を続ける理由】バナナ： 筑波大学等の研究で、1日2本の摂取を8週間続けるとスギ花粉症の症状が改善されることが実証されています。私は1本ですが、その継続が効いているようです。ヨーグルト： 乳酸菌が腸内環境を整え、免疫バランスを正常化。過剰なアレルギー反応を抑えてくれます。トマトジュース： リコピンの強力な抗酸化作用と抗アレルギー作用が、花粉の症状緩和をサポートします。プロテイン： 現代人に不足しがちなタンパク質を補うことで、免疫の土台となる全身の栄養状態を改善します。「継続は力なり」。内側から整えることで、薬に頼りすぎない体作りを実感しています。決して他人事ではない、地元での事故幼稚園バスの事故そんな中、地元で起きた幼稚園バスの追突事故に心が痛みました。原因は73歳男性運転手の「前方不注意」とのこと。今年で還暦（60歳）を迎える私にとって、73歳はわずか13年後の姿です。その歳までハンドルを握り続けているであろう自分にとって、決して他人事ではありません。今は筋トレで「アップデート」を心掛けていますが、13年後の反射神経や集中力がどうなっているか、正直不安がないと言えば嘘になります。「まだ大丈夫」と衰えを否定するのではなく、それを前提とした安全技術の活用や、運転頻度の見直しなど、今から心の準備をしておくことが大切だと痛感しました。Tôi tự nhắc nhở mình phải luôn cẩn thận khi lái xe để bảo vệ gia đình và mọi người xung quanh.（家族や周りの人々を守るため、運転には常に細心の注意を払わなければならないと自戒しています。）今日は朝の筋トレのみここのところ仕事が多忙を極めており、今朝はなんとか日課の筋トレ（スクワット、腕立て、腹筋、プランク）はこなしたものの、ジョギングと予定していた懸垂は断念しました。ですが、楽しみは明日の夜！昨日ポチった（自分でアフィリエイトを踏んじゃいました笑）5kgのダンベルがいよいよ届く予定です。明日はしっかり懸垂をした後に、新しい5kgの相棒の感触を確かめてみたいと思います。Ngày mai, tạ 5kg tôi đặt mua sẽ được giao đến. Tôi rất mong chờ thử thách mới này!（明日、注文した5kgのダンベルが届きます。この新しい挑戦がとても楽しみです！）🛒 今日のアフィリエイト・リンク集【毎日の腸活と免疫に】MADPROTEIN 3kg「私の花粉対策の要。ヨーグルトと合わせて摂るのが私流です」ホエイプロテイン 3kg プレーン 人工甘味料が気になる方 ノンフレーバー WPC 国内加工 (OgarMade) オーガーメイド価格：10,500円（税込、送料無料) (2026/2/26時点)【私がポチったのはこれ】PROIRON ダンベル 5kg「3kgからのステップアップ。明日届くのが楽しみです！」PROIRON ダンベル「2個セット1kg/1.5kg/2kg/3kg/4kg/5kg/8kg/10kg」ダンベルセット ソフトコーティングで [筋力トレーニング 筋トレ シェイプアップ 鉄アレイ 鉄アレー]価格：1,299円～（税込、送料無料) (2026/2/26時点)【室内トレーニングの決定版】懸垂マシン（ぶら下がり健康器）「花粉で外に出たくない日は、室内で背中を鍛えてアップデート！」ぶら下がり健康器 懸垂マシン 筋トレ 安定強化版 チンニングスタンド 懸垂器具 懸垂スタンド 懸垂バー トレーニング器具 ディップス トレーニング ストレッチ フィットネス 【1年保証】 STEADY ST101価格：7,490円～（税込、送料無料) (2026/2/26時点)#筋トレ #59歳の挑戦 #還暦へのカウントダウン #花粉症対策 #腸活 #バナナの効果 #ヨーグルト習慣 #プロテインダイエット #安全運転 #自戒 #地元ニュース #LuyệnTậpCơBắp #SứcKhỏe
2026.02.26
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3kgからの卒業。59歳の挑戦は、次なる重み（5kg）へ！ Tạm biệt tạ 3kg: Thử thách mới ở tuổi 59 với tạ 5kg!
今日もいつもの筋トレ今朝も日課の通り、スクワット、腕立て伏せ、腹筋コロコロ、プランク、もも上げをこなしました。本当は200mダッシュもしたかったのですが、今日は仕事が忙しく、帰りが遅くなったので断念……。（明日もちょっと厳しいかな〜）その分、帰宅後は自宅でしっかり追い込み！3kgダンベルを使った肩と腕の筋トレ、そしてツイスト100回で仕上げました。3kgダンベル、今夜が最後の夜？私の肩と腕に、少しずつ、でも確実に付いてくれた筋肉。それを作ってくれたのは、この3kgのダンベルです。週に2〜3回のトレーニングで、ゆうに千回以上は苦楽を共にしてきた大切な相棒ですが、最近の自分の体の進化を見て、ある決断をしました。ついに「5kg」をポチりました！ついに 5kgのダンベル を楽天で注文しました！現状に満足せず、さらに自分を追い込みたい。59歳、まだまだ「重み」に耐えられる体でありたいんです。Tôi đã quyết định nâng cấp lên tạ 5kg để trở nên mạnh mẽ hơn nữa.（もっと強くなるために、5kgのダンベルにアップグレードすることに決めました。）紹介し忘れていた「背中の真犯人」昨日のブログでアップした背中の写真を見て「何を使ってるの？」と聞かれましたが、実は懸垂マシンも併用しています。ダンベルで腕を、懸垂で背中を。この組み合わせこそが最強です。🛒 今日のアフィリエイト・リンク集【本日注文！】5kgダンベル（PROIRON）「ソフトコーティングで握りやすい。私が次のステップに選んだ逸品です」PROIRON ダンベル「2個セット1kg/1.5kg/2kg/3kg/4kg/5kg/8kg/10kg」ダンベルセット ソフトコーティングで [筋力トレーニング 筋トレ シェイプアップ 鉄アレイ 鉄アレー]価格：1,299円～（税込、送料無料) (2026/2/25時点)【背中の真犯人】懸垂マシン（ぶら下がり健康器）「昨日のあの背中は、このマシンでの地道な努力で作られました」＼ポイント5倍 ~2/25 23:59まで／ぶら下がり健康器 懸垂マシン 筋トレ 安定強化版 チンニングスタンド 懸垂器具 懸垂スタンド 懸垂バー トレーニング器具 ディップス トレーニング ストレッチ フィットネス 【1年保証】 STEADY ST101価格：7,490円～（税込、送料無料) (2026/2/25時点)【全日の相棒】MADPROTEIN 3kg「5kgに挑戦するなら、修復のためのタンパク質は必須です！」ホエイプロテイン 3kg プレーン 人工甘味料が気になる方 ノンフレーバー WPC 国内加工 (OgarMade) オーガーメイド価格：10,500円（税込、送料無料) (2026/2/25時点)#筋トレ #59歳の挑戦 #3kg卒業 #LuyệnTậpCơBắp #TậpGymTạiNhà
2026.02.25
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59歳の背中、1年の進化。／Sự thay đổi của cơ lưng sau 1 năm.
筋肉痛を越えて、今日も自分を追い込む昨日の上半身バキバキから一転、今日は朝からフルメニューで追い込みました。スクワット、腕立て、腹筋、プランク、もも上げ……。そして帰宅後は、仕上げの懸垂！Tôi đã tập luyện rất chăm chỉ vào sáng nay và tối nay.（今朝と今夜、一生懸命トレーニングしました。）妻が撮ってくれた「1年の軌跡」懸垂のあと、妻が背中の写真を撮ってくれました。過去の写真と並べてみると、自分でも驚くほどの変化が……。一年前と比べて、肩の筋肉が盛り上がり、腰回りのぜい肉がスッキリしました。Cơ lưng của tôi đang to dần lên và vòng eo thon gọn hơn.（背中の筋肉が大きくなり、ウエストが細くなってきました。）もうすぐ60歳。でも、体はまだ進化できると確信しています！筋トレ後の「絶対ルーティン」トレーニング直後は、プロテインの水割りを一気飲み！これが筋肉への最高のご褒美です。Uống Protein ngay sau khi tập là thói quen của tôi.（トレーニング直後にプロテインを飲むのが私の習慣です。）このプロテイン習慣、実は筋肉を育てるだけじゃないんです。毎朝、大匙3杯のヨーグルトとバナナを合わせる「シンバイオティクス」な摂り方が、私を花粉から守ってくれています。Thói quen này không chỉ giúp tăng cơ mà còn giảm dị ứng phấn hoa.（この習慣は筋肉を増やすだけでなく、花粉症も和らげてくれます。）あんなに辛かった鼻水やくしゃみが、今年は驚くほど静か。腸内環境が整うことで、59歳の免疫システムがかつてないほど安定しているのを実感しています！ホエイプロテイン 3kg プレーン 人工甘味料が気になる方 ノンフレーバー WPC 国内加工 (OgarMade) オーガーメイド価格：10,500円（税込、送料無料) (2026/2/24時点)#筋トレ #懸垂 #背筋 #ビフォーアフター #肉体改造 #59歳の挑戦 #プロテイン習慣 #MADPROTEIN #マッドプロテイン #花粉症対策 #腸活 #シンバイオティクス #健康志向#TậpGym #CơLưng #SứcKhỏe #Protein #HÒASEN #PhongCáchSống #ĐờiSốngNhậtBản
2026.02.24
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筋肉痛の月曜日と、10年連れ添う相棒「モレスキン」
昨日の追い込みが「効いて」いる証拠今朝は全身がバキバキの筋肉痛です！昨日の町営トレーニング室での胸と背中の筋トレ、かなり効きました。Cơ bắp của tôi đang đau nhức sau buổi tập hôm qua.（昨日のトレーニングで、今日は筋肉痛がすごいです。）日曜にしっかり追い込んだ翌日は、無理せず休む。これが最近の私の定例ルーティン。「休むこともトレーニングのうち」ですね。祝日の静かなオフィスで「ミーティング三昧」世間は祝日ですが、私の会社は稼働日。取引先がお休みのせいか電話も鳴らず、静かな環境でしたが、社内はミーティング三昧の一日でした。Cả ngày hôm nay tôi chỉ toàn họp và họp.（今日は一日中、会議に次ぐ会議でした。）午前は管理職会議から営業会議、午後も打ち合わせ……。自分の業務を進める時間が削られるのは悩みどころですが、工場を2周ウォーキングし、ストレッチで体をほぐすことは欠かしませんでした。10年以上愛用する「書く」ための相棒現場での打ち合わせに欠かせないのが、このモレスキン（MOLESKINE）のノートです。Tôi đã sử dụng sổ tay Moleskine hơn 10 năm rồi.（モレスキンのノートを10年以上使い続けています。）以前は取引先からいただく日記帳を使っていましたが、スケジュール管理をGoogleカレンダーなどで行うようになってからは、純粋に「書くこと」に特化したこのノートに落ち着きました。文字だけでなくスケッチも描く私にとって、この方眼仕様がベスト。一見薄いですが、PCとの併用なら1年以上しっかり持ってくれるタフな相棒です。【モレスキン公式店 限定ショッパー付】 モレスキン ノート クラシックノートブック MOLESKINE ハードカバー ラージサイズ 仕事用ノート ノートブック 横掛 無地 方眼 ドット方眼 メモ帳 手帳 誕生日 おしゃれ 可愛い 入学 就職 ビジネス ギフト価格：4,070円（税込、送料無料) (2026/2/23時点)#筋肉痛 #休息日 #モレスキン #Moleskine #文房具好き #仕事の相棒 #59歳の日常 #HÒASEN #PhongCáchLàmViệc #TậpGym
2026.02.23
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フィットネス年齢判明！59歳の「現実」と、全力の家庭サービス
朝7時、筋肉痛を切り裂く10kmランから筋トレ今朝は朝7時からスタート。昨日の5kmランと筋トレの疲れが残る中でしたが、10.25kmを走り抜きました！平均ペース6分45秒。朝の澄んだ空気の中を走るのは、やはり格別です。ジョギングの後は町営のトレーニング室で胸と背中を筋トレで追い込みました。Tôi đã tập luyện hết sức mình cho đến khi cạn kiệt năng lượng.（エネルギーを使い果たすまで、全力でトレーニングしました。）ここで午前のエネルギーは全て出し切った感じです（笑）。ついに判明した「59歳のリアル」トレーニング後、気になっていたGarminの設定（性別）を修正。ついに「正確な」私のデータが判明しました。VO2Max：42（同年代の上位25%！）フィットネス年齢：54歳残念ながら期待していた40代には届きませんでしたが、実年齢よりマイナス5歳。Tôi cảm thấy mình vẫn còn trẻ và đầy tiềm năng!（自分はまだ若く、可能性に満ちていると感じます！）目標の51.5歳、そしてその先の40代を目指して、さらに若返ってみせます。家族でジョイポリスへ！年中の娘の熱が下がったので昨日行けなかった「ジョイポリススポーツ」へ家族で行ってきました。子供たちが元気に楽しむ姿を見て、パパも負けていられないなと刺激をもらいました。JOYPOLISの場所は下記リンク先をクリックJOYPOLISCả gia đình đã có một khoảng thời gian thật tuyệt vời bên nhau.家族全員で素晴らしい時間を過ごすことができました。）締めは「自家製なべ」でリカバリーたくさん動いた一日の終わりは、私が腕を振るって海鮮たっぷりの鍋を作りました。今日の鍋料理のレシピは、以下のリンク先に公開しました。Công thức nấu món lẩu hôm nay đã được đăng tại đâyクックパッド楽天レシピ【タイムセールP5倍】 ホエイプロテイン 3kg プレーン 人工甘味料が気になる方 ノンフレーバー WPC 国内加工 (OgarMade) オーガーメイド価格：10,500円（税込、送料無料) (2026/2/22時点)ガーミン フォアアスリート 55 ForeAthlete 55 Black 0100256240 スマートウォッチ GPS 心拍計 防水ランニングウォッチ 時計 GARMIN 2303_ms価格：28,800円（税込、送料別) (2026/2/22時点)【クーポンで20%OFF】KALENJI カレンジ ジョギング ランニング シューズ JOGFLOW 100.1 メンズ | 男性 男性用 スニーカー スポーツシューズ ランニングシューズ ジョギングシューズ 運動 通勤 軽量 スニーカー トレーニング スポーツ マラソン 運動靴価格：3,990円（税込、送料別) (2026/2/22時点)【在庫有】貝印 関孫六 ダイヤモンド&セラミックシャープナー AP0308 両刃専用 日本製 包丁 砥石 両刃【日時指定・代引き不可】価格：1,538円（税込、送料無料) (2026/2/22時点)#Garmin #VO2Max #フィットネス年齢 #10kmラン #ジョギング #筋トレ #パパの料理 #海鮮鍋 #クックパッド #ジョイポリス #家族の時間 #60代の挑戦 #アンチエイジング
2026.02.22
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VO2Max 41の衝撃と、娘の回復 筋肉痛を越えて走る理由
休日出勤とおにぎり弁当今日は土曜日ですが休日出勤。自分でおにぎりを握り、簡単なお弁当を持って出社しました。Dù bận rộn nhưng tôi vẫn tự làm cơm nắm cho mình.（忙しくても、自分のためにおにぎりを作ります。）これも「白米調整」の一環。自分で作れば量もコントロールできますからね。娘の体調と「1.5倍速」の仕事昨晩、年中の娘が発熱心配しましたが、妻が朝に病院へ連れて行き、薬を処方してもらった後、熱が下がったとの連絡。一時は仕事を早退して切り上げる覚悟でしたが、安心した分、集中して業務をこなしました。3kgダンベルで筋トレ出勤後のルーティンも欠かしません。• 肩（サイド・フロント・プレス）： 各30回 × 3セット（セット間インターバルは10秒）• 腕（アーム・ハンマー・リバース）： 各30回 × 3セット（セット間インターバル無し）• 二の腕（キックバック）： 連続90回Tập luyện mỗi ngày để có cánh tay săn chắc.（引き締まった腕を作るために毎日鍛えています。）7月までに腹筋を割りたいと思っていますが、自分の体を鏡で見る限り、バキバキへの道はまだ少し時間がかかるようです。一歩ずつ、削ぎ落としていきます。筋肉痛の5kmジョギングと、VO2Maxの進化仕事終わり、昨日のダッシュの筋肉痛が残る脚に鞭打って5km走ってきました。Garminを確認すると、VO2Maxがなんと「41」に！Chỉ số VO₂ Max đã đạt 41. Tôi muốn đưa nó lên mức cao nhất!（VO₂ Maxが41に到達。いつか紫色のゾーンの先まで行きたい！）走るたびに自分の限界が更新されていく感覚は、何物にも代えがたいですね。60歳でも伸びしろを感じる。そんな自分にワクワクしながら、これからも走り続けます。🛒 おすすめの愛用ギアGarmin Forerunner 55私のVO2Max（最大酸素摂取量）を正確に刻み続けてくれる、手放せない相棒です。ガーミン フォアアスリート 55 ForeAthlete 55 Black 0100256240 スマートウォッチ GPS 心拍計 防水ランニングウォッチ 時計 GARMIN 2303_ms価格：28,800円（税込、送料別) (2026/2/21時点)トレーニング用ダンベル3kgでも継続は力なり。PROIRON ダンベル「2個セット1kg/1.5kg/2kg/3kg/4kg/5kg/8kg/10kg」ダンベルセット ソフトコーティングで [筋力トレーニング 筋トレ シェイプアップ 鉄アレイ 鉄アレー]価格：1,299円～（税込、送料無料) (2026/2/21時点)ジョギングシューズこの一足が、私の「駅伝最下位脱出」を支えてくれています。【クーポンで20%OFF】KALENJI カレンジ ジョギング ランニング シューズ JOGFLOW 190.1 メンズ価格：4,990円（税込、送料別) (2026/2/21時点)#VO2Max #Garmin #ランニング #筋トレ #お弁当記録 #パパの挑戦 #腹筋への道 #駅伝 #ChạyBộ #TậpGym #SứcKhỏe #GiaĐình
2026.02.21
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【計算】駅伝最下位脱出のシミュレーションと、秘密の午後
ガーミンのない「不安」な一日今日は朝、うっかりガーミンを自宅に忘れて出社してしまいました。常に確認している「Body Battery」が分からないだけで、これほど不安になるとは……。Tôi nhận ra mình đã quá phụ thuộc vào Garmin.（自分がどれほどガーミンに依存しているか痛感しました）午後から1時間半ほど外出する機会があり、急いで自宅に戻りガーミンを装着！データには空白の時間帯はありますが、いつものように私の記録を刻みだしたので一安心です。Đúng là người bạn đồng hành không thể thiếu của tôi.（やはり私にとって欠かせない相棒ですね）限界突破のダッシュと、駅伝への希望出社後のフルメニュー（ウォーキング、スクワット、腹筋、プランクなど）に加え、退社後はジョギング3kmと200mダッシュを3本。昨日の肩の筋トレが効いているのか、腕立て伏せの時に少しきつかったですが、3セット50回はしっかり完遂しました。今日の200ｍダッシュの最速ペースは 3分46秒/km3本で完全にガス欠（Hết năng lượng）になりましたが、収穫もありました。Nếu giữ được tốc độ này trong 3km, tôi sẽ không bị về bét trong cuộc thi chạy Ekiden!（このペースを3km維持できれば、駅伝で最下位にはならない計算です！）今はまだ絶対に無理ですが、目標が具体化すると燃えてきますね。Cố lên tôi ơi!（頑張れ、自分！）週末の予定と、子供たちへの「秘密」3月21日〜22日のキャンプ予約も無事に完了。愛用しているデカトロンのテントを大々的に設営するのが今から楽しみです！私がキャンプで愛用予定のデカトロン（Quechua）テントはこちら【ポイント10倍】QUECHUA ケシュア キャンプ ファミリーテント エアーテント AIR SECONDS 4.1 FRESH & BLACK 4人用 1ルーム | テント 3人用 大型テント 大型 2年保証 コンパクト 紫外線カット 遮光 遮熱 アウトドア キャンプ用品価格：69,900円（税込、送料別) (2026/2/20時点)このテントの色がブルーのものを使っています。エアーテントは設置と撤収が楽ちんです。明日の土曜日は、午前中に休日出勤で仕事を片付け、午後は子供たちを連れて出かけます。Địa điểm đi chơi là một bí mật với các con!（どこに行くかは、子供たちには内緒です！）パパの「秘密兵器」ならぬ「秘密の休日」、全力で楽しんできます。ガーミン フォアアスリート 55 ForeAthlete 55 Black 0100256240 スマートウォッチ GPS 心拍計 防水ランニングウォッチ 時計 GARMIN 2303_ms価格：28,800円（税込、送料別) (2026/2/21時点)楽天で購入#駅伝 #ランニング #限界突破 #ガーミン依存症 #キャンプ準備 #デカトロン #パパの秘密 #ChạyBộ #Ekiden #VũKhíBíMật #GiaĐình
2026.02.20
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1.5倍速の仕事と、夜のダンベル追い込み！【Vũ khí bí mật】
明日の午後半休を勝ち取るために！明日は私用で午後半休をいただく予定です。そのため、今日は「絶対に仕事を終わらせる」という気合で、通常の1.5倍速で業務をこなしました。Hôm nay tôi đã làm việc với 150% công suất!（今日は150％の出力で働きました！）明日午前提出の見積書、なんとか19時にゴールが見えて退社！Cuối cùng cũng đã hoàn thành mục tiêu công việc.（ようやく仕事の目標を達成しました）昨日の分まで！肩と腕の集中トレーニング19時に帰宅できれば、そこからは自分を追い込む時間です。昨夜できなかった分、3kgのダンベルを使って肩と腕を徹底的に攻めました。Vai (肩): サイド・フロント・プレス 各30回 × 3セット (Interval 10s)Bắp tay (腕): アーム・ハンマー・リバース 各30回 × 3セット (No Interval!)Tay sau (二の腕): キックバック 連続90回！仕上げ: ツイスト100回Cảm giác cơ bắp đang nóng bừng lên thật tuyệt vời.（筋肉が熱くなる感覚は本当に最高です）4月の展示会と「秘密兵器」4月からは展示会や出張が重なり、かなり忙しくなる予定です。今は、3月中に全ての案件を片付けるべくフル回転しています。実は、4月の展示会には「秘密兵器（Vũ khí bí mật）」を投入する予定です。詳細が決まったら、このブログで真っ先に発表します！Mọi người hãy chờ đợi điều bất ngờ vào tháng 4 nhé!（皆さん、4月のサプライズを楽しみにしていてくださいね！）【最大49倍 2/20限定】2年保証 特典付き カーゴ スーツケース 機内持ち込み Sサイズ SS 35L フロントオープン 前開き ストッパー付き 軽量 小さめ エアレイヤー CARGO cat532ly キャリーケース キャリーバッグ価格：19,580円（税込、送料無料) (2026/2/19時点)#筋トレ #1.5倍速 #営業マンの日常 #秘密兵器 #還暦への挑戦 #TậpGym #LàmViệc #NỗLực #VũKhíBíMật #ViệtNhật
2026.02.19
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【テトのお祝い】と、忙しい日々の「バナナ」と「シートマスク」
祝・ベトナムのテト（旧正月）！いよいよベトナムのテト（Tết）が始まりました。私のブログを読んでくださっているベトナムの皆さん、そして世界中のベトナムの皆さん、テトおめでとうございます！Chúc Mừng Năm Mới! An khang thịnh vượng!（明けましておめでとう！健やかで、ますます繁栄しますように！）わが家の妻も、この時期はなんだかそわそわしています。故郷を想う気持ちが伝わってきますね。花粉症 vs 1年間のバナナ修行今週から、ついに「ヤツ」を感じ始めました……。そう、花粉です。実は花粉症対策も兼ねて、毎朝バナナを1年間食べ続けてきたのですが、効果はどうやら……？今のところ軽い症状で済んでいるのは、バナナとプロテインの相乗効果のおかげだと信じたい（笑）Tôi đang cố gắng hết sức để vượt qua mùa dị ứng này!（このアレルギーの季節を乗り越えるために全力を尽くしています！）1.5倍速の営業生活と、夜の贅沢ケア最近、営業の仕事が怒涛の勢いです。自分では通常の1.5倍速で動いているつもりですが、それでも仕事が終わりません！今日は帰宅が遅くなったので、肩と腕の筋トレはお休み。無理をして怪我をするより、今日は「回復」を選びます。その代わり、自分へのご褒美にこれ！Đàn ông cũng cần chăm sóc da!（男だって肌のケアが必要です！）シートマスクでしっかり保湿して、明日の1.5倍速に向けてリフレッシュします。【タイムセールP5倍】 グラスフェッド ホエイプロテイン WPI 1kg 全3種 プロテイン 人工甘味料が気になる方 アイソレート 国内製造 ホエイ ダイエット プロテインダイエット 女性用 男性用 置き換えダイエット ファスティング 置き換え シェイク 無添加価格：6,980円（税込、送料無料) (2026/2/18時点)【まとめ買い】KOSE コーセー クリアターン 超濃厚 保湿 マスク EX 40枚×3個セット フェイスマスク 大容量 パック シートマスク エイジングケア【医薬部外品】価格：3,910円（税込、送料無料) (2026/2/18時点)#テト #ChúcMừngNămMới #ベトナム旧正月 #花粉症対策 #バナナ習慣 #プロテイン #営業マンの日常 #自分磨き #シートマスク #メンズスキンケア #還暦の挑戦 #HànhPhúc #GiaĐình
2026.02.18
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【復活】筋トレ再開！と、わが家の「お風呂教室」
筋肉痛を突き抜けて：トレーニング再開！一日の休息を経て、今朝から筋トレを再開しました。スクワット、腕立て、腹筋コロコロ、プランク、もも上げ……。Cơ thể tôi đã hồi phục và sẵn sàng cho những thử thách mới!（私の体は回復し、新しい挑戦への準備ができています！）帰宅後も追い込みは続きます。Hít xà đơn (順手ワイド)：10回 × 3セットHít xà đơn (逆手肩幅)：10回 × 3セットVặn người / Twist (ツイスト)：100回夜の懸垂で背中にトドメを刺しました。やり切った！Sự kiên trì sẽ đem lại kết quả tốt.（継続は力なり。）わが家のお風呂は「情報交換と勉強の場」毎日、子供たちと一緒にお風呂に入るのが私の大切な日課です。わが家のお風呂の壁には、ひらがな、カタカナ、数字、日本地図、世界地図のポスターがずらり！Phòng tắm chính là lớp học đặc biệt của gia đình tôi.（お風呂はまさにわが家の特別な教室です。）年中の娘はひらがなと数字の練習。小3の息子は地図を見て「ママが生まれたベトナムはどこ？」「今いる場所は何県？」と興味津々です。【わが家で大活躍の学習ポスター】お風呂の時間を有効活用！水で貼れるので、遊びながら学べて本当におすすめです。小学中学年 学習世界地図 （キッズレッスン） [ JTBパブリッシング ]価格：1,210円（税込、送料無料) (2026/2/17時点)小3の息子はクラスで2番目に国の国旗が分かるとか小学低学年 学習日本地図 （キッズレッスン 学習ポスター）価格：990円（税込、送料無料) (2026/2/17時点)今いる場所はどこでしょう？パパが仕事で行く場所はここだよ子供たちの本音トークにタジタジ（笑）お湯に浸かりながら、今日あった楽しかったことや悩み事を聞くのが一番の楽しみ。でも、子供たちの正直すぎる発言には驚かされることも……。娘「好きな男の子が引っ越しちゃったの……（悲）」娘「ママの作った料理が美味しくなくて、ゲロ吐いちゃった！（笑）」Trẻ con thật là thành thật và đáng yêu đến mức khiến tôi cạn lời.（子供たちは本当に正直で、言葉を失うほど可愛らしいですね。）……ママには内緒にしておきましょうか（笑）。Hạnh phúc đôi khi chỉ là những khoảnh khắc đời thường như thế này.（幸せとは、時としてこのような何気ない日常の瞬間のことです。）おふろでレッスンひらがなのひょう （［教育用品］）価格：1,078円（税込、送料無料) (2026/2/17時点)毎日1回「あ～ん」まで読む練習をしています。おふろでレッスンカタカナのひょう （［教育用品］）価格：1,078円（税込、送料無料) (2026/2/17時点)ひらがなが慣れたらカタカナの勉強をするつもり。ピクサー おふろでおぼえる かずとすうじ （キッズレッスン 学習ポスター） [ JTBパブリッシング ]価格：1,100円（税込、送料無料) (2026/2/17時点)数字は書く練習を重点的にやっています。#筋トレ再開 #懸垂 #お風呂勉強 #知育ポスター #お風呂のポスター #日本地図 #世界地図 #子育てパパ #年中さん #小3男子 #家庭内交流 #HạnhPhúc (幸せ) #GiaĐình (家族) #HọcTập (学習) #TiếngViệt (ベトナム語)
2026.02.17
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【休息日】激しい筋肉痛と、年中さんの「ひらがな」お勉強。そして届いた救世主！
昨日の代償：激しい筋肉痛と救世主の到着昨日のトレーニングルームでの追い込みが効きすぎて、今日は胸と背中がバキバキです。Hôm nay cơ bắp của tôi rất đau, không thể cử động được bình thường.（今日は筋肉がとても痛くて、まともに動けません。）そんな中、定期便で「ホエイプロテイン」が届きました！ まさに今の私に必要な救世主です。Tôi sẽ uống protein để hồi phục cơ bắp.（筋肉を回復させるためにプロテインを飲みます）今日は無理をせず、これに専念します。運動は自粛！Nghỉ ngơi cũng là một phần của tập luyện.（休むこともトレーニングの一部です）ホエイプロテイン 3kg プレーン 人工甘味料が気になる方 ノンフレーバー WPC 国内加工 (OgarMade) オーガーメイド価格：10,500円（税込、送料無料) (2026/2/16時点)これを1年以上続けています年中の娘とじっくりお勉強体が動かない分、今日は年中の娘の勉強をじっくり見てあげました。ひらがなと数字の練習。一生懸命に鉛筆を動かす姿に成長を感じます。Con gái yêu quý của tôi đang học tập rất chăm chỉ và nghiêm túc.（愛する娘はとても一生懸命、真剣に勉強しています）毎日少しずつでいい。この「習慣」を大切にしていきたいですね。【豪華特典付き！】【うんこドリル 幼児 5歳 6冊セット】うんこドリル ひらがな・カタカナ・めいろ・まちがいさがし・おかね 5さい｜幼児ドリル 5才 5さい ドリル ワークブック セット 学習 知育 幼児 ドリル 文字 もじ おけいこ価格：7,128円（税込、送料無料) (2026/2/16時点)こどもはうんこ好きですね(笑)ゲームの世界で合流する兄妹小3の息子は早々と勉強を終わらせ、パソコンで「Roblox」に夢中。勉強が終わった娘も合流して、同じゲームの世界でバトル中（笑）Hai anh em chơi game cùng nhau rất vui vẻ.（兄妹で一緒に、とても楽しくゲームをしています）それにしても、二人とも綺麗な正座！ 足が痺れないのか不思議でなりません。Tại sao các con có thể ngồi quỳ năng suất như vậy nhỉ?（どうしてあんなに上手に正座していられるんでしょうね？）ノートパソコン Ryzen 5 7520U メモリ 8GB SSD 512GB 15.6型 フルHD Webカメラ搭載 Wi-Fi 6E Bluetooth Windows11 WPS Office付き 日本語キーボード おすすめ 新品 ASUS Vivobook Go 15 E1504FA-BQ204W価格：74,800円（税込、送料無料) (2026/2/16時点)ブログはこのノートPCで書いています#筋肉痛 #超回復 #ホエイプロテイン #ナチュラルバナナ味 #年中さん #家庭学習 #ロブロックス #仲良し兄妹 #正座 #還暦の挑戦 #HànhPhúc (幸せ) #GiaĐình (家族) #HọcTập (学習) #NghỉNgơi (休息)
2026.02.16
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【肉体改造】体脂肪16%台へ王手！10kmランと筋トレ、最後は特製お好み焼き
朝の10kmランで心肺を叩き起こす朝7時、まだ静かな街を10kmジョギング。昨日の200mダッシュの疲れが残っていて、太ももに筋肉痛を感じましたが、走り出せば体は動くものです。Chạy bộ buổi sáng thật sảng khoái và dễ chịu!（朝のランニングは本当に爽快で気持ちがいいです！） 日曜恒例、町のトレーニング室へ10時からは町のトレーニングルーム。毎週通うのが習慣になってきたので、20枚綴りの回数券を1,800円で購入しました。これ、2回分もお得になるんです。小さなことからコツコツと。Tiết kiệm tiền là một thói quen rất tốt của tôi.（節約は私のとても良い習慣です。）【おすすめアイテム】私が愛用しているトレーニングウェアとシューズはこちら。KALENJI カレンジ ジョギング ランニング 長袖 Tシャツ WARM メンズ | ランニングウェア スポーツウェア 秋 冬 ジム メンズウェア 軽量 速乾 防寒 ジョギングウェア ロンT ロングTシャツ価格：2,490円～（税込、送料別) (2026/2/15時点)KALENJI カレンジ ジョギング ランニング シューズ JOGFLOW 100.1 メンズ | 男性 男性用 スニーカー スポーツシューズ ランニングシューズ ジョギングシューズ 運動 通勤 軽量 スニーカー トレーニング スポーツ マラソン 運動靴価格：3,990円（税込、送料別) (2026/2/15時点)体脂肪率17.2%！「16%の壁」が見えてきたトレーニング室で計測したところ、体脂肪率は17.2%でした。Sắp tới mục tiêu rồi! Tôi rất phấn khích.（目標まであと少し！とてもワクワクしています。）16%台の入り口がすぐそこまで来ています。実は、7月の健康診断までに「腹筋を割る」のが密かな野望。目標の体脂肪率15％に向けて、今のところ計画通り！この調子で絞っていきます。Tôi sẽ cố gắng hết sức để có cơ bụng sáu múi.（シックスパックを作るために全力を尽くします。）〆はパパ特製のお好み焼き今日はトレーニングを頑張りすぎて、午後はゆっくり過ごしました（笑）夕食は、子供たちが大好きな「お好み焼き」を私が焼きました。Tôi đã tự tay làm bánh Okonomiyaki rất ngon cho các con yêu quý.（愛する子供たちのために、手作りのおいしいお好み焼きを作りました。）たくさん食べて、明日の活力にしてもらいましょう。Gia đình là điều quan trọng nhất và là tất cả đối với tôi.（家族は私にとって最も重要であり、すべてです。）Chúc mọi người một tuần mới vui vẻ!（皆さんも楽しい一週間を！）#還暦の挑戦 #肉体改造 #体脂肪率17パーセント #腹筋を割りたい #10kmラン #筋トレ習慣 #パパの手料理 #お好み焼き #ChạyBộ #TậpGym #ĂnNgon #GiaĐình #SứcKhỏe #HạnhPhúc
2026.02.15
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【還暦の挑戦】バレンタインの苦い思い出と、Garminが告げる「若さ」の証
バレンタインはいつも雨？今日はバレンタインデー。この季節になると、私の頭の中では杉真理さんの「バカンスはいつも雨」がリフレインします。かつて堀ちえみさんがチョコレートのCMに出ていた頃が懐かしいですね。Hồi đó tôi không nhận được phong sô-cô-la nào cả.（当時はチョコを一つも貰えませんでした😿）Thật là một kỷ niệm buồn, nhưng bây giờ nó là một câu chuyện vui.（悲しい思い出ですが、今では笑い話です。）読者さんからのアドバイスで新発見！コメントでtokmeg2004さんに教えていただいた「VO2 Max」を早速チェックしてみました。Kết quả thật bất ngờ! Tôi rất hạnh phúc.（結果に驚きました！とても幸せです。）数値は「37」で、評価は「非常に良い」！フィットネス年齢のグラフも実年齢よりかなり若い位置にあります。自宅の体重計で体年齢「47歳」と出るので、心肺機能も40代レベルだと信じたいですね！Tôi muốn trẻ mãi không già.（いつまでも若くいたいものです。）休日出勤も「自分流」で兵庫出張の報告書を仕上げるため、今日はおにぎり弁当を持って休日出勤です。Tôi làm việc chăm chỉ vì gia đình của mình.（家族のために一生懸命働いています。）デスクの横には3kgのダンベルを持ち込み、筋トレも欠かしません。Sức khỏe là vàng.（健康は金なり、ですね。）記録より記憶！限界突破のジョグ＆ダッシュ仕事に区切りをつけ、雨が降る前に5kmジョグ＋200mダッシュ3本！Tôi sẽ cố gắng hết sức để giữ gìn sức khỏe.（健康維持のために全力を尽くします。）5㎞ジョギングは操作ミスで記録は2.5㎞200ｍダッシュは最後の一本の記録で平均ペースキロ4分06秒この200ｍのペースで3㎞走っても、駅伝の1区では最下位なんですよねー5km走った後のこの加速、200mが精一杯ですが、少しずつ距離を伸ばしていきたいです。Chạy bộ mỗi ngày giúp tôi cảm thấy tràn đầy năng lượng.（毎日のランニングがエネルギーをくれます。）今日の「電池切れ」トレーニング後のBody Batteryは「13」Tôi đã mệt rồi. Bây giờ tôi sẽ nghỉ ngơi.（疲れました。もう休みます。）これ以上は静かにしていなさいとGarminに諭されているので、今夜はおとなしく眠りにつきます。Chúc mọi người một ngày Valentine vui vẻ!（皆さんも楽しいバレンタインを！）ガーミン Forerunner 165 Black フォアランナー165 ランニングウォッチ 0100286380 陸上/ランニング 時計 GARMIN価格：35,820円（税込、送料別) (2026/2/14時点)こっちのタイプはもっと色々できるのね今使っている55を使い倒したら、次はこれかなKIPRUN キプラン ランニング ジョギング シューズ KD500 2 メンズ | 男性 男性用 ランニングシューズ ジョギングシューズ 陸上 運動 通勤 スニーカー 黒 大人 運動靴 おしゃれ トレーニング スポーツ マラソン ジム価格：9,730円（税込、送料別) (2026/2/14時点)10月の地元の3㎞マラソン大会はこのシューズを履いて参加する予定#Valentine2026 #TiếngViệt #GiaĐình #SứcKhỏe #ChạyBộ #Garmin #VO2Max #還暦の挑戦 #バカンスはいつも雨 #休日出勤お疲れ様でした #BodyBattery13 #家族 #健康 #ジョギング #ランニング
2026.02.14
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【逆転勝利】ハーロックに誓った兵庫出張、10年の空白を埋めた営業の意地
旅の始まりは自作弁当とキャプテンと共に今朝はBody Battery 55％からのスタート。睡眠不足を補うべく、自分で作ったおにぎり弁当を手に、小倉駅のキャプテンハーロック像へ。「男には、負けると分かっていても戦わなければならない時がある」その言葉通り、10年間引き合いが途絶えている兵庫の顧客へと向かいました。相生駅からいざ、最先端の地へ新幹線で相生駅へ降り立ち、レンタカーを走らせてSpring-8のある工業団地へ。「10年前の縁」を頼りに訪問するのは、営業の常套手段ではありますが、やはり緊張するものです。「行ってよかった！」10年の空白を超えて訪問してみれば、当時の思い出話や近況報告で大いに盛り上がりました。そして、待ち構えていたのは嬉しいサプライズ。「新規案件を出しますよ」との言葉！Tôi đã thành công trong việc kết nối lại với khách hàng!（顧客との再接続に成功しました！）地道に足を運ぶことの大切さを、改めて実感した瞬間でした。2026年の野望：過去の縁を、未来の糧に今年度の私の目標は「過去取引先の掘り起こし」です。今回の成功で、その確信が得られました。これから出張が増えそうですが、今日のような「勝利の自作弁当」を糧に、一つずつ丁寧に関係を繋いでいきます。Cố gắng lên!（頑張ります！）パナソニック 鼻毛カッター（エチケットカッター）商談中に鼻毛が出ていたら、どんな名言も台無しです（笑）パナソニックのものは切れ味も良く、手入れも簡単出張前のルーティンに欠かせません。Chăm sóc bản thân là bước đầu tiên của sự thành công.（自己管理は成功への第一歩です）【送料無料】パナソニック 鼻毛カッター エチケットカッター メンズ 眉毛 ヒゲ 耳 ER-NGNB2-K （ER-GN12-K）価格：1,579円（税込、送料無料) (2026/2/13時点)貝印 マルチトリマー眉毛や産毛を整えるだけで、顔の印象がグッと引き締まります。還暦を前にしても、鏡を見る時間は大切にしたいもの。「戦い（商談）」の前に、これで心を整えます。【安心メーカー貝印】グルーム Groom! マルチトリマー 男性用 男性 髭を整える ヒゲ モミアゲ 整える 貝印カミソリ フェイスシェーバー 眉毛シェーバー 眉毛処理 産毛処理 眉毛剃り 眉毛を整える 毛剃り 顔そり フェイスシェイバー マユ用 送料無料価格：1,980円（税込、送料無料) (2026/2/13時点)#兵庫出張 #新規開拓 #キャプテンハーロック #おにぎり #BodyBattery #営業の極意 #エチケットカッター #マルチトリマー
2026.02.13
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【限界突破】Body Battery「5」で走り抜けた還暦ランナーの意地
朝の誓いと、オレンジ色に染まった戦場今日は絶対にジョギングに行くと決めていました。そのためには、18時までに全業務を終わらせなければなりません。朝から全開で飛ばした結果、GARMINのストレスレベルは見事に真っオレンジの「炎上」状態に（笑）Chiến trường công việc rực cháy sắc cam!（仕事の戦場がオレンジ色に燃え上がっています！）しかし、この炎上状態であることが、逆に私の闘志に火を付けるのです。 GARMIN初実戦！5kmジョギングの結果操作は驚くほど簡単。ボタンを2箇所触るだけで、精密な記録が始まりました。 工場の敷地内を5.11km。驚いたのは、走行ルート上で「どこでスピードを出し、どこで落ちたか」が色で判別できること！Dù là dốc, tôi vẫn duy trì được tốc độ.（坂道でも、ペースを維持できました。）平均ペース6:04/kmで走っても、以前のような「ガス欠」感はなし。 毎日の筋トレ（スクワット、腕立て、腹筋、プランク、もも上げ）の効果を肌で感じた瞬間でした。Tôi cảm thấy mình đã lên cấp!（レベルアップした気がします！）ついに到達した、未知の領域「5」帰宅後、さらに明日の出張分まで筋トレをこなして、ふとGARMINを見ると……。 Body Batteryの残量はなんと「５」！ ※昨日の「14」を超える衝撃。これは最低値なのでしょうか？それとも「0」になると死んでしまうの？（笑）Tôi đã cố gắng hết sức ngày hôm nay. Tôi đã dùng hết năng lượng!（今日は本当に限界まで頑張りました。エネルギーを使い果たしました！）調べてみるとGARMINのBody Batteryの最低値は「5」とのこと。今日は計測できる限界までエネルギーを使い切ったということらしいです。ガーミン ForeAthlete 55操作はボタン2つ。なのに、私の『限界』をここまで正確に暴いてくれる。6.04/kmのペースも、坂道での失速も、そして寝ている間のストレスまで。 還暦を前に、最高の相棒に出会いました。 Tôi thực sự khuyên bạn nên dùng Garmin!（本当にガーミンをおすすめします！）ガーミン フォアアスリート 55 ForeAthlete 55 Black 0100256240 スマートウォッチ GPS 心拍計 防水ランニングウォッチ 時計 GARMIN 2303_ms価格：28,800円（税込、送料別) (2026/2/12時点)#ガーミン #BodyBattery #還暦ランナー #ジョギング #限界突破 #管理職の日常 #セルフアフィリエイト #ベトナム語 #筋トレ #兵庫出張
2026.02.12
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データで暴く！還暦ランナーの「激動の祝日」
【朝の絶望：一晩寝ても「61」】朝、目覚めてGARMINを確認するとBody Batteryは「61」 一晩寝ても100まで回復しないのは、昨夜の「妻に押し倒された想定外のトレーニング」のせいか、連日の疲れか……（笑）【祝日の「炎上」：ストレスレベルの真実】 今日は祝日ですが会社は出勤日通常の祝日なら、取引先はお休みなのでのんびり仕事ができるのですが、今日は違いました。 朝一から定時まで続く、中身が濃すぎるミーティングの連続。 そして、休日のはずの取引先からの鳴り止まない電話。タイムラインは真っオレンジの「ストレス・ファイヤー」状態です。高ストレスが38分、中ストレスが2時間58分。Dù là ngày lễ, tôi vẫn phải làm việc cực kỳ căng thẳng.（祝日ですが、ものすごいストレスの中で働いていました。） 金曜日には関西方面へ日帰り出張を控えていますが、このコンディションで行っていいのかしらと心配になるほどです……。【工場内6km走破：歩数は稼ぐ】 一歩もジョギングしていませんが、生産の進捗確認やショートミーティングで工場内を動き回り、歩数は8,014歩、距離にして6.3kmを記録しました。もはや、仕事そのものがトレーニングです。【夜の儀式：疲れを顔に出さないために】 激務を終え、帰宅後は日課の懸垂！昨晩は「💛事情💛」があり、肩のトレーニングがワンセットしかできなかったので、今夜はしっかり追い込みました。 その結果、21:23時点のBody Batteryはわずか「17」ヘトヘトですが、ここで欠かさないのが朝晩のスキンケアです。 毎朝愛用しているのは、ルシードの化粧水と、unoのバイタルクリームパーフェクション。 カサつきやシミ、シワ改善をこれ一つでこなす名作コンビです。 還暦を前にしても、外側のメンテナンスだけは怠りません。🛒 今日のアフィリエイト今回の報告に使用したGarmin Forerunner 55 Black次回はジョギングでの使用感を報告します。ガーミン フォアアスリート 55 ForeAthlete 55 Black 0100256240 スマートウォッチ GPS 心拍計 防水ランニングウォッチ 時計 GARMIN 2303_ms価格：28,800円（税込、送料別) (2026/2/11時点)夜はシートマスクでじっくり、でも忙しい朝はこれ！ルシード 薬用Q10化粧水「40才からの7つの悩みを一気にケア。工場の埃やストレスに晒された肌へのご褒美です。」LUCIDO(ルシード) 薬用トータルケア化粧水 110mL価格：1,147円（税込、送料別) (2026/2/11時点)uno バイタルクリームパーフェクション「1品5役のエイジングケア。忙しい管理職の朝晩を支える最強の時短アイテムです。」ファイントゥデイ ウーノ UNO バイタルクリームパーフェクション 90g 男性化粧品 送料無料 【SK06083】価格：1,525円（税込、送料無料) (2026/2/11時点)
2026.02.11
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【祝・ブログ1ヶ月】息子の授業参観と、公認された「赤ずきん」の野望
今日は午後半休をいただき、小3の息子の授業参観へタブレットで町の観光案内を作るグループワークでしたが、息子の描いた絵のクオリティに驚きました昨年、絵画で金賞を受賞した腕前は健在ここは完全に私譲りですね（笑）Con trai tôi vẽ rất đẹp, giống hệt bố ngày xưa!（息子は絵がとても上手で、昔の私にそっくりです！）発表でも元気に挙手する姿に、パパも負けていられないなと刺激をもらいました。それにしても今の小学校は自由！先生と生徒が友達のようで、昭和の「先生＝畏怖の対象」だった時代との差に、時代の変化を痛感しました。分身が欲しい！怒涛の仕事モード参観が終われば、現実に引き戻されます。 「半休」とは名ばかり、溜まった見積作業を片付けるため結局会社へ中小企業の管理職。残業代も休日出勤手当も出ませんが、責任感だけで乗り切っています。Công việc bận rộn đến mức tôi ước mình có thêm một phân thân nữa!（仕事が忙しすぎて、もう一人分身が欲しいくらいです！）「還暦の赤ずきん」は公式認定！？そんな中、駅伝大会の事務局から嬉しい連絡が先日、私が被って走った「赤ずきん」のドレスコードについて確認したところ…… 「ゼッケンさえ隠れなければOK！むしろ大会を盛り上げてくれるので、次もぜひ！」とのこと（笑）。来年は「タイムの更新」だけでなく、「出走スタイル」でも会場を沸かせる楽しみができました。今日でブログ1ヶ月（31日目）そして、1月11日にスタートしたこのブログも、今日でちょうど1ヶ月毎日コツコツ続けられたのは、読んでくださる皆さまのおかげです。Cảm ơn các bạn rất nhiều vì đã luôn ủng hộ tôi trong suốt một tháng qua.（この一ヶ月間、いつも応援してくれて本当にありがとうございます。）今夜はいよいよGARMINを装着して、新たな1ヶ月への第一歩（5kmラン）を踏み出します！来年も赤ずきんをかぶって走ろうかな(笑)還暦 ちゃんちゃんこ 帽子 付き 還暦祝い プレゼント 父 母 ( 選べるデザイン 赤い ちゃんちゃんこ 頭巾 セット ) 男女兼用 フリーサイズ 60歳 記念日 誕生日 男性 女性 ギフト パーティー 記念撮影 写真 SNS 映え 金婚式 おもしろ シャレもん しゃれもん サプライズ価格：1,570円～（税込、送料別) (2026/2/10時点)#Blog1Month #GiaĐình #CôngViệc #Running #Garmin #授業参観 #赤ずきん #駅伝 #ブログ1ヶ月 #ベトナムハイブリッド
2026.02.10
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【駅伝公式結果】自己ベスト更新！でも1区の壁は高かった…
先日の駅伝大会、ついに公式結果が自宅に届きました。当日は正確なタイムが分からず、「大会本部に問い合わせようかな」と思っていた矢先だったので、封筒を開ける手が少し震えました。結果を見て、驚きました。 Tôi đã đạt được kỷ lục cá nhân mới!（自己ベストを更新しました！）私の記録は、3km 15分03秒。 練習でも出したことのない、正真正銘の自己ベストでした！「花の1区」はエースたちの戦場だったしかし、喜んでばかりもいられません。 私が走った第1区の順位を見ると、1位は9分31秒、8位でも12分04秒。今の私とは、3分近い圧倒的な差があります。 やはり各チームがエースを投入する1区。本職ランナーたちの壁は、想像以上に高く、険しいものでした。 Thật là một bức tường cao quỵ.（本当に高い壁でした。）チーム全員が大健闘！繋いだタスキの重み一方で、我がチーム「フリント秒速250センチメートル」の仲間たちの走りには勇気をもらいました。 みんなの背景を知っているだけに、記録を見ると熱いものがこみ上げてきます。【5区：不屈の精神】 チームで最もゆっくりの5区でも16分14秒（1km 5分24秒ペース）実は彼、練習中に嘔吐しながらも走り続けた不屈の精神の持ち主その執念がこの大健闘を生みました。【4区：努力の塊】 エントリー後、毎日朝晩3kmを欠かさず走り続けた彼そのひたむきな努力が、本番の安定した走りを支えました。【3区：最年少の意地】 陸上部出身ながら仕事が多忙で練習ができず、なんと夜勤明けの最悪なコンディションで出走。疲労困憊の中、意地で走り抜きました。【2区：我らがベトナム人エース】 フルマラソン完走者の彼は、チーム最高記録の12分42秒！ まさにエースにふさわしい、圧巻の激走を見せてくれました。Anh ấy là niềm tự hào của chúng tôi!（彼は私たちの誇りです！）全員がこのハイペースでタスキを繋いだのは、本当に素晴らしいことです。 Tôi rất tự hào về các đồng đội của mình.（チームメイトをとても誇りに思います。）来年に向けた「13分」の挑戦今回の結果を見て、目標が明確になりました。 「来年は、チーム全員が14分以内で走る。私は13分で走る。」3km 13分。 今の私からすれば高い目標ですが、昨日届いた新たな相棒・Garmin 55と共に、1年かけてじっくりとトレーニングを積んでいきます。最下位からの脱出、そして自分自身の限界突破。 私の本当の駅伝は、今、ここから始まります！Hẹn gặp lại ở giải đấu năm sau với một phiên bản mạnh mẽ hơn!（来年の大会で、より強くなった姿で会いましょう！）🛒 本日のピックアップアイテム13分台を目指すための必須パートナーガーミン フォアアスリート 55 ForeAthlete 55 Black 0100256240 スマートウォッチ GPS 心拍計 防水ランニングウォッチ 時計 GARMIN 2303_ms価格：28,800円（税込、送料別) (2026/2/9時点)ハードな練習後のリカバリーにザバス ホエイプロテイン100 リッチショコラ味(980g)【sav03】【ザバス(SAVAS)】[インフォームドプロテイン認証]価格：5,070円（税込、送料別) (2026/2/9時点)毎日3km走る努力を支える一足 【メール便送料無料】【公式 TABIO SPORTS】 レーシングラン 五本指 ソックス 25〜27cm / 靴下屋 靴下 タビオ タビオスポーツ ショート ランニングソックス アーチサポート 滑り止め付き 5本指 五本指靴下 メンズ ランニング ジョギング ウォーキング マラソン 陸上 日本製価格：2,200円（税込、送料無料) (2026/2/9時点)#Ekiden #KỷLụcCáNhân #Garmin #ĐồngĐội #Running #駅伝 #自己ベスト #妻はベトナム人
2026.02.09
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30年前の思い出の味、未来への一票、そして新たな相棒！
Cuối cùng nó đã đến!（ついに届きました！） 新たな相棒、Garmin ForeAthlete 55セットアップを終え、私の腕で静かに、しかし力強く鼓動を刻み始めています。 Một khởi đầu mới cho một thử thách mới!（新しい挑戦への、新しい始まりです！） 今日は、過去から未来へと繋がる、とても濃密な日曜日になりました。選挙、そして「育てる」一票 Hôm nay là ngày bầu cử tại Nhật Bản.（今日は日本の選挙の日です） 午前中は国民の義務を果たしに投票所へ行ってきました。自分の住む地域の代表を選び、そして「日本の政治がより良く育ってほしい」という願いを込めて一票を投じました。 日本の民主主義が、より健全に、より力強く機能してほしい。そんな願いを込めた投票をしました。Tôi đã đi bỏ phiếu vì tương lai của Nhật Bản.（日本の未来のために投票してきました。）30年愛した「伝説のパスタ」を世界へお昼は、私の料理の原点である「ベーコンとほうれん草のパスタ」を作りました。 実はこれ、30年前の独身時代、キャンプ飯として作っていた秘伝のレシピなんです。Món mì Ý kỷ niệm 30 năm của tôi.（私の30年来の思い出のパスタ） 手軽にできて、飽きのこない味。独身時代を支え、今では家族の笑顔を作るこのパスタを、ついにクックパッドと楽天レシピに公開しました！両方とも「妻はベトナム人」というニックネームで公開しています。30年間の想いが詰まった一皿、ぜひ皆さんも作ってみてください！👉 クックパッド👉 楽天レシピ30年前に買ったコップペアで買ったけど、1個はどこかに行っちゃった頑張った子供たちへのご褒美昨日のバスケの試合で、人生初のシュートを放った息子。 その勇気と成長を祝して、今日はプレゼントを用意しました。息子には：LEGO（マインクラフト）シュートがリングに弾かれた悔しさを、ブロックを積み上げるエネルギーに変えてほしい！娘には：葬送のフリーレン リカちゃん兄の応援を一生懸命頑張った妹にも。大好きなキャラクターに満面の笑みです。Nụ cười của các con là hạnh phúc lớn nhất của tôi.（子供たちの笑顔は私にとって最大の幸せです。）完成！組み立て時間2時間 最近このレベルのLEGOが物足りなくなってきているかな？ガーミンと共に、次なるステージへ30年前の味でエネルギーを蓄え、家族の絆を深め、そして腕には最新のガーミン。 過去のルーツと未来への決意が、今日という日で一つに繋がりました。1万アクセスという大きな節目を越え、私はこの「新たな相棒」と共に、また一歩ずつ、着実に走り続けます。駅伝でのリベンジ、そしてブログのさらなる飛躍に向けて。Hãy cùng tôi theo dõi thử thách này nhé!（私の挑戦を一緒に見守ってくださいね！） 明日からの計測データをお楽しみに！セットアップ完了！来年の駅伝対策の相棒ですガーミン フォアアスリート 55 ForeAthlete 55 Black 0100256240 スマートウォッチ GPS 心拍計 防水ランニングウォッチ 時計 GARMIN 2303_ms価格：28,800円（税込、送料別) (2026/2/8時点)息子はLEGOとMINECRAFTが大好きレゴ(LEGO) マインクラフト 荒野の廃坑 おもちゃ 玩具 誕生日 プレゼント ブロック 男の子 女の子 子供 8歳 9歳 10歳 小学生 マイクラ Minecraft グッズ ゲーム 21263価格：8,480円（税込、送料別) (2026/2/8時点)下の子はリカちゃん人形が大好きなのだリカちゃん人形 本体 葬送のフリーレンリカちゃん | おもちゃ 女の子 服 セット 3歳 玩具 おすすめ価格：4,400円（税込、送料別) (2026/2/8時点)#Garmin #Family #Running #MìÝ #NhậtBản #KỷNiệm #妻はベトナム人
2026.02.08
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【Vừa làm vừa tập】雨の土曜出勤と、息子との約束。シュートを放て！
「今日こそシュートを放て！」パパとの約束の日」（※画像はAIで生成したイメージです / Hình ảnh minh họa được tạo bởi AI）Chào mọi người!（皆さん、こんにちは！） トータルアクセス数が 10,396 となり、今日も朝から多くの「相棒」たちが遊びに来てくれています。 Cảm ơn mọi người rất nhiều!今日は午前中のみの休日出勤。 自分への応援歌代わりに、特製 Cơm nắm Bento（おにぎり弁当） を作って出社しました！おにぎりと唐揚げ。これぞ日本の力飯！工場内は最高のトレーニングコース出社後のルーティンは工場周囲のウォーキングですが、あいにくの Trời mưa（雨）でも、諦めません。工場の直線通路、片道100mを4往復。雨に濡れず、静まり返った工場内で自分の足音だけが響く……意外と集中できる最高のコースです。ウォーキングの後は、ダンベルで肩と腕の筋トレ今日は社長も出社されていましたが、その横で黙々と Tập tạ（ダンベル筋トレ） に励む私何も言わずに見守ってくれる社長……これは "Sự hiểu ngầm"（暗黙の了解） だと勝手に解釈しています（笑）午後は息子のバスケを全力応援！仕事をサクッと切り上げ、午後は家族全員で小3の息子の Bóng rổ（バスケットボール） の試合へ。9月の試合でチームは全勝し得失点差で3位になりましたが、息子はシュートを一本も打つことができず、チームメイトが喜ぶ横で悔し涙を流していました。1年生の時から試合に出場していますが、まだ一度も放ったことがないシュート。第1試合は一本もシュートを放てず。積極性に欠けるプレイで、チームメイトからパスも回ってきません。 しかし、第2試合の4クォーターで遂にチャンスが訪れます。 チームメイトが放ったシュートがリングに阻まれ、息子の目の前にボールが落下！息子がボールをキャッチした瞬間、私も含め応援の皆さん全員が大声で叫びました。「シュート！」その声に押されるようにシュートを放つ息子。 ボールは弧を描きゴールに向かいましたが、惜しくもリングに阻まれました。 初ゴールとはなりませんでしたが、その「一歩」に私は感動して泣きそうになりました。第2試合後、息子の頭を撫でながら「よく頑張った！」と言うと、息子は照れ臭そうに笑いました。第3試合は吹っ切れたのか、積極的なガードやドリブル突破を見せ、どのチームメイトより最後まで走り抜いていました。結果は全敗でしたが、息子は出し切ったように 「今日の試合楽しかった」 と言いました。初めてバスケが楽しいと思えたのかもしれません。一皮むけた息子の姿を見ていると、先日の駅伝で最下位ながらも出し切った後の自分を思い出します（笑）親子で切磋琢磨。これこそが私の Năng lượng（エネルギー） の源です。記憶を呼び覚ます「ラーメン暖暮」試合後はお腹を空かせた家族と、帰宅途中にある「ラーメン暖暮」へ。注文は「煮卵ラーメン」。豚骨ベースの極細麺ですが、あっさりしていて家族も「美味しい！」と大満足。久しぶりに味わうこの一杯。豚骨の香りに包まれていると、なぜか数十年前に「文通」していた頃の記憶がフラッシュバックしました。（不意に蘇る記憶ってありませんか？）家族の笑顔と、数10年前の思い出不思議な懐かしさをクロスさせながら、ラーメンを噛み締めました。【今日の相棒アイテム】GronG(グロング) ホエイプロテイン100 キャラメル風味 1kg(運動後の親子でリカバリー！キャラメル味が美味しい）【10日までポイント5倍】グロング プロテイン ホエイプロテイン 500g 1kg ベーシック 風味付き ビタミン11種配合 GronG 置き換え ダイエット タンパク質 サプリメント アミノ酸スコア100 美味しい 送料無料価格：2,480円～（税込、送料無料) (2026/2/7時点)TARMAK (ターマック) バスケットボール ゴール ボール付 100（これの大きいタイプで自宅で練習をしています）【ポイント10倍】TARMAK ターマック バスケットボール ゴール ボール付 100価格：4,990円（税込、送料別) (2026/2/7時点)
2026.02.07
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Kỷ niệm 10,000 lượt truy cập】Thử thách 200m Dash! - 1万アクセス達成と、200mダッシュへの挑戦
Chào mọi người!（皆さん、こんにちは！） ついに、この時が来ました。当ブログ、トータルアクセス 10,000回 を突破いたしました！Cảm ơn mọi người từ tận đáy lòng!（皆さんに心から感謝します！）どこの誰かは分からずとも、記事をシェアしてくれた「名もなき相棒」さんたち、そしていつも読んでくださる皆さん。この10,000という数字は、皆さん一人ひとりが運んでくれた Món quà tuyệt vời nhất（最高のギフト） です。3kgのダンベルが、いつもより重かった今朝、出社してルーティンの腕立て伏せを始めた瞬間、肩と腕にズシリとした疲労感が……。 実は昨晩、3kgのダンベルで5日ぶりの肩トレと、7日ぶりの腕トレをガチンコでこなしたのです。たった 3kg。いつもなら軽いはずの重みが、今日はやけに重く感じました。"Có công mài sắt, có ngày nên kim"（継続は力なり） と言いますが、数日空くだけで体は正直に反応しますね。 Cố gắng lên!（頑張れ、自分！） と心の中で唱えながら、筋トレはなんとかやり切りました。駅伝リベンジ！距離を「倍」にして再始動仕事終わり、来年の駅伝大会に向けた Tập luyện（トレーニング） を再始動しました。今回のテーマは、ズバリ 「距離の延長」。 これまでの100mダッシュを封印し、今日からは 200mダッシュ に挑みます。まずは2kmのウォーミングアップ。 心拍を整え、これから始まる「激走」に備えます。2.23km / 15分10秒。しっかり体温を上げました。続いて、本番の200mダッシュ×5回！……のはずでしたが、4回でガス欠（笑）。 「たった100m増えるだけ」という予想は甘かったです。還暦間近の体にとって、全力疾走の距離が2倍になるインパクトは絶大。Thật là mệt!（本当に疲れました！）でも、いいんです。まずは "Thử thách"（挑戦） したことが大きな収穫。 焦らず、腐らず、着実に。1〜2ヶ月継続して体を慣らしていきます。最後まで「やってみる」姿勢を帰宅後は、さらに自分を追い込んで Xà đơn（懸垂）肩の疲労を感じたので、今日は無理せず「なんちゃって懸垂」に切り替えました。まずはぶら下がり、行けるところまで体を持ち上げる。"Cứ thử đi"（とにかくやってみる）。この姿勢が、明日の自分を作ると信じて。仕上げはプロテインでリカバリートレーニング後の相棒はこれ。 定期購入しているMADPROTEINを切らしてしまったので、届くまでは GronGのWHEY PROTEIN で代用です。これがキャラメル風味で Thật sự rất ngon!（マジで美味しい！） しかもコスパ最高。今定期便で買っている3kgより現段階で安いんです。Có lẽ tôi nên đổi sang loại này!（こっちに乗り換えようかな！(笑)）新しいPC、新しいトレーニング、そして1万アクセス。 すべての Cập nhật（アップデート） を楽しみながら、また明日から走り出します！【紹介アイテム】GronG(グロング) ホエイプロテイン3kg10,000円以下はコスパいいね！キャラメル味はおすすめです【10日までポイント5倍】グロング プロテイン ホエイプロテイン 3kg ベーシック 風味付き ビタミン11種配合 GronG 置き換え ダイエット タンパク質 サプリメント アミノ酸スコア100 美味しい 送料無料 ポイント価格：9,980円（税込、送料無料) (2026/2/6時点)
2026.02.06
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10,000アクセスまであと少し！セルフ購入の失敗（Sai lầm）と、私を支える二人の相棒
Chào mọi người!（皆さん、こんにちは！） 当ブログ、トータルアクセス数がついに 9,645アクセス に到達しました。10,000の大台まであとわずか！明日にも達成しそうな熱気の中、今日「事件」は起きました。初の2,750円の報酬が発生！しかし…「5のつく日」の今日、管理画面を開くとなんと 2,750円 の売上が！ 「ついに誰かが私の記事を読んで動いてくれた！」と、心の中で歓喜の舞を踊りました。「よし、この勢いでブログも爆進だ！」 …と思いきや、よく調べると犯人は 私自身 でした（笑）もしかして「セルフ・アフィリエイト」ができるのでは？と微かな期待があったのですが、現実は甘くありません。楽天アフィリエイトなどは「自分で買った分は報酬対象外（破棄される）」という冷徹なルールがありました。これからブログを始める皆さん、規約はしっかり読みましょう。 レポートに数字が載るからといって、ぬか喜びは禁物ですよ！ Cẩn thận nhé!（気をつけてね！）相棒その1：メモリ8GBのVivobook、ぶっちゃけどう？今、このパック姿で叩いているのが ASUS Vivobook 15（メモリ8GB） です。世間では「メモリは多いほどいい」と言われますが、私の結論は 「だが！これでいい」ブログ執筆や事務作業なら、8GBでも驚くほどサクサク動きます。何より、高級機のようにビクビクせず 「ラフに使い倒せる」 のが最大の贅沢。 今、世界的にメモリ不足でパソコンの価格が高騰しつつあるので、この時期に手に入れられて本当に良かったです。実は妻とも共用するために、新しくユーザーアカウントも作りました。※私が実際に使って「これだ」と納得した一台です。【2/4-10クーポン配布セール】ノートパソコン Ryzen 5 7520U メモリ 8GB SSD 512GB 15.6型 フルHD Webカメラ搭載 Wi-Fi 6E Bluetooth Windows11 WPS Office付き 日本語キーボード おすすめ 新品 ASUS Vivobook Go 15 E1504FA-BQ204W価格：74,800円（税込、送料無料) (2026/2/5時点)相棒その2：リベンジの司令塔『Garmin Forerunner 55』そして本日、もう一人の相棒をポチりました。来年の駅伝大会でリベンジを果たすための司令塔、Garmin Forerunner 55 です。上位モデルもありましたが、今の私にはこの機能で十分なはず。見栄を張るより、使い勝手とコスパ重視。 スペックの数字に踊らされず、自分に必要な道具を使い切る。これが還暦を前にした私の Cốt lõi（本質） です。※リベンジへの第一歩。私と一緒に走り始めませんか？ガーミン フォアアスリート 55 ForeAthlete 55 Black 0100256240 スマートウォッチ GPS 心拍計 防水ランニングウォッチ 時計 GARMIN 2303_ms価格：28,800円（税込、送料別) (2026/2/5時点)#ブログ運営 #アフィリエイト初心者 #失敗談 #ASUS #Vivobook #Garmin #ガーミン #ポイ活 #還暦からの挑戦 #ベトナム語
2026.02.05
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Reスタート！そしてモチベーションアップアイテム / Khởi đầu mới
駅伝の筋肉痛を乗り越え、今日から出社後の日課である筋トレを再開しました。あの「生まれたての小鹿」になった屈辱を忘れないためにも、今の自分を鍛え直す。メニューをこなすたび、駅伝の3㎞を走り切るために何が必要だったのかが体に染み渡ります。Squat (スクワット)：90回（脚力UP！）Hít đất (腕立て伏せ)：33回・12回・9回の3セット（力強い腕振りのために）Cơ bụng (腹筋コロコロ)：30回 ＆ Plank：1分（体幹の安定）Chạy nâng cao đùi (もも上げ)：100回そして、帰宅後の仕上げはこれ。 Xà đơn (懸垂) ＋ ウエストツイスターこのツイスター、ただの「くびれ作り」と侮るなかれ。1分間、ガチンコでひねり続けることで、走る時の上半身と下半身の連動性を高める、私にとって重要な体幹トレーニングなんです。これをやると、長距離でもフォームが崩れにくくなります。チームのメンバーも各々リベンジを誓い、再始動しているらしい。Tôi không thể thua!（負けられない！） 私も負けてはいられません。モチベーションをさらに爆上げするためにGarmin Forerunner 55 をポチろうと思います。最新の4万円超えにはひるみましたが（笑）にわかランナーの私には、この2万円台で本質を突いた一台が Tốt nhất (ベスト)。スマホと連携させて、データを味方にリベンジロードを突き進みます。ガチンコで汗を流した後は、Gia đình (家族) の時間。子供たちと一緒にお風呂に入り、「今日一日の楽しかったこと」を聞くのが何よりの日課です。お風呂から上がれば、次は娘の勉強タイム。今夜は「すうじ」と「ひらがな」を一生懸命頑張りました。一歩ずつ成長する娘の姿に、パパも負けていられないなと勇気をもらいます。🛒 Vật phẩm khuyên dùng (本日のおすすめ)【Garmin Forerunner 55 Black】 2万円台で手に入る、私の健康管理の司令塔。にわかランナー卒業の第一歩！ガーミン フォアアスリート 55 ForeAthlete 55 Black 0100256240 スマートウォッチ GPS 心拍計 防水ランニングウォッチ 時計 GARMIN 2303_ms価格：28,800円（税込、送料別) (2026/2/4時点)【ウエストツイスター】 ひねるだけで体幹強化！力強い走りの軸を作る、私の秘密兵器。ツイストボード バランスボード 体幹トレーニング グッズ ダイエット器具 フィットネス機器、ウエストツイスター、バランスプレート、家庭用ボディシェイプツイスター、フットマッサージ＆ボディビルディング、家族全員に適しています(ブルー)価格：711円（税込、送料無料) (2026/2/4時点)【プッシュアップバー ＆ 腹筋ローラー】 自宅を最強のトレーニングルームに変えるガチンコ・セット。腹筋ローラー マット付き 女性 セット 腹筋 マシン 運動 室内 子供 運動器具 運動マット 運動不足 解消 グッズ 簡単 エクササイズローラー プッシュアップバー トレーニングマット 3点セット 腹筋器具 腕立て器具 YG-FR価格：1,980円（税込、送料無料) (2026/2/4時点)【Hội protein (プロテイン)】 筋トレ後のリカバリー、これだけは譲れません。【神トク20％OFFクーポン】 ホエイプロテイン 3kg プレーン 人工甘味料が気になる方 ノンフレーバー WPC 国内加工 (OgarMade) オーガーメイド価格：10,500円（税込、送料無料) (2026/2/4時点) #ランニング #ガーミン #筋トレ #駅伝 #還暦 #AI #半導体不足 #パソコン #子育て #ベトナム語
2026.02.04
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赤鬼現る！節分の日の過ごし方～筋肉痛を癒す家族の笑顔～ （Quỷ đỏ xuất hiện! Nụ cười của gia đình xua tan cơn đau cơ）
我が家には毎年、節分の日に「鬼」がやってきます。 (Hàng năm vào ngày lễ Setsubun, "Quỷ" lại đến thăm nhà tôi.)ただ、この鬼、とっても礼儀正しいんです。いきなり襲ってくるのではなく、律儀に「ピンポーン」とインターホンを鳴らします。(Con quỷ này rất lịch sự, nó luôn bấm chuông cửa một cách nghiêm chỉnh.)モニターを覗くと、そこには無言で佇む赤鬼の姿……。 (Khi nhìn vào màn hình, tôi thấy một con Quỷ Đỏ đang đứng im lặng...)妻が扉を開けた瞬間、鬼が家の中へ侵入！戦いの火蓋が切って落とされます。 (Ngay khi vợ tôi mở cửa, con quỷ liền xông vào nhà! Trận chiến bắt đầu!)「鬼は外！福は内！」 (Quỷ ra ngoài! May mắn vào trong!)元気な声とともに、子供たちが勢いよく豆を投げつけ、見事に鬼を追い払ってくれました。(Với những tiếng hét đầy năng lượng, lũ trẻ nhà tôi đã ném đậu và đuổi quỷ đi thành công.)鬼を追い出した後は、お待ちかねの夕食タイム。 今夜のメニューはもちろん、「恵方巻」です。(Sau khi đuổi quỷ, đã đến giờ ăn tối với món "Ehōmaki".)駅伝大会から数日。 いまだに私を苦しめているこの「筋肉痛」も、家族の笑顔と一緒に食べる恵方巻が、優しく癒してくれます。 (Cơn đau cơ từ đại hội Ekiden vẫn còn, nhưng nụ cười của gia đình đã chữa lành cho tôi.)ちなみに、なぜ恵方巻を切らずに食べるかご存知ですか？ 太巻きには「福を巻き込む」という意味があり、それを切らずに一本丸ごと食べるのには「縁を切らない」「福を逃さない」という願いが込められているからだそうです。(Ăn cả cuộn sushi mà không cắt mang ý nghĩa "không cắt đứt duyên" và "không để may mắn thoát ra ngoài".)2026年の恵方は「南南東」！ (Hướng may mắn của năm 2026 là Nam-Nam-Đông!)その年の福を司る「歳徳神（としとくじん）」がいらっしゃる南南東を向いて、願いを込めながら無言で丸かじりしました。(Chúng tôi đã hướng về phía thần may mắn và ăn trong im lặng.)これで我が家の2026年も、無病息災、間違いなしです！(Gia đình tôi chắc chắn sẽ có một năm 2026 thật khỏe mạnh!)🛒 お買い物ガイド (Gợi ý mua sắm)来年、あなたも家族のために「鬼」になってみませんか？筋肉痛の体でも着やすい、伸縮性抜群の着ぐるみはこちら！(Năm sau bạn có muốn thử làm "Quỷ" không? Bộ trang服 này rất dễ mặc đấy!)節分 コスプレ 鬼のコスチューム 衣装 オニ退治 フルセット 鬼コスプレ 舞台 演劇 イベント コスチューム 小道具 男女共用価格：3,980円～（税込、送料無料) (2026/2/3時点)#節分 #Setsubun #恵方巻 #Ehomaki #還暦赤ずきん #家族の風景 #筋肉痛
2026.02.03
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駅伝大会から一夜明けて 〜生まれたての小鹿と化した還暦ランナー〜 Tiêu đề: Một đêm sau cuộc đua Ekiden ~Vận động viên già hóa thành nai con mới sinh~
「Ôi trời ơi!」 (おお、なんてこった！) 朝、目が覚めた瞬間に確信しました。「あ、体が動かない」。 太ももを中心に、全身がバキバキの筋肉痛です。Sáng nay, khi vừa tỉnh dậy, tôi biết ngay rồi. "Ôi, người không nhúc nhích được!" Toàn thân đau nhức, đặc biệt là đùi.驚いたのは、足だけでなく背中や大胸筋まで痛むこと。おそらく、最下位でも最後まで襷を繋ごうと、必死に腕を振り、姿勢を保とうと全身の筋肉を総動員した結果でしょう。Thật ngạc nhiên, không chỉ chân mà cả lưng và cơ ngực cũng đau. Chắc chắn là do tôi đã dồn hết sức vào việc vung tay, giữ tư thế để cố gắng về đích dù là cuối cùng.【リカバリーは全力で！／ Phục hồi toàn lực!】というわけで、今日の日課の筋トレ（スクワット90回や腹筋コロコロなど）は勇気を持って中止！ 筋肉の回復を最優先に、プロテインを飲み、シートマスクで肌のエイジングケアをして、早く寝ることに徹します。Vì vậy, tôi quyết định dũng cảm tạm dừng các bài tập hàng ngày (squat 90 cái, lăn bụng...). Ưu tiên hàng đầu là phục hồi cơ bắp: uống protein, đắp mặt nạ dưỡng da và đi ngủ sớm.プロテインで内側から修復： 「Cứu tôi với! Cơ bắp ơi!」(助けて！筋肉よ！)ホエイプロテイン 3kg 選べる6種類 人工甘味料が気になる方 WPC 国内製造 (OgarMade) オーガーメイド価格：11,000円（税込、送料無料) (2026/2/2時点) シートマスクで外側からケア： 「Tôi cũng muốn làm trẻ hóa làn da quá!」(肌も若返りたいな)【まとめ買い】KOSE コーセー クリアターン 超濃厚 保湿 マスク EX 40枚×3個セット フェイスマスク 大容量 パック シートマスク エイジングケア【医薬部外品】価格：3,910円（税込、送料無料) (2026/2/2時点)【会社に現れた「小鹿」たち／ Những "nai con" xuất hiện ở công ty】このダメージ、私だけではありませんでした。今日、社内で駅伝メンバーに会うと、 「膝が曲がらない」「階段が地獄」「椅子から立ち上がれない」 と、私と同じく「生まれたての小鹿」状態の猛者たちが続出していました（笑）。 Tôi không phải là người duy nhất bị đau nhức thế này. Hôm nay, gặp các thành viên đội Ekiden ở công ty, ai cũng than vãn: "Đầu gối không gập được", "Cầu thang như địa ngục", "Không đứng dậy được khỏi ghế"... Hóa ra, ai cũng thành "nai con mới sinh" giống tôi (cười).【改めて振り返る、激動の1ヶ月／ Nhìn lại một tháng đầy biến động】そもそも、この駅伝への挑戦はあまりに急でした。 Thực ra, thử thách Ekiden này diễn ra quá bất ngờ.1/5: 駅伝の存在を知る (Ngày 5/1: Biết đến giải Ekiden)1/6: ランナー募集開始 (Ngày 6/1: Bắt đầu tuyển vận động viên)1/12: メンバー決定 (Ngày 12/1: Chốt danh sách thành viên)1/13: 滑り込みで申し込み受理 (Ngày 13/1: Đăng ký thành công vào phút chót)「のんびり楽しく走ろう」なんて余裕をかましていたら、実は「3km 9分台」が走るガチな大会だと判明。 慌てて練習を開始しましたが、当日配布された名簿を見て、さらに血の気が引きました。Tôi cứ nghĩ "chạy vui vẻ thôi", ai dè đây là một giải đấu cực kỳ "gắt" với những vận động viên chạy 3km chỉ trong 9 phút. Tôi vội vàng bắt đầu tập luyện, nhưng khi nhìn vào danh sách các đội tham gia được phát vào ngày thi đấu, máu trong người tôi như đông lại.救難、レスキュー、芦屋基地、遠賀消防……。 名前を見るだけで「本職」の方々と分かる強豪揃い。Các đội như Cứu hộ, Cứu nạn, Căn cứ Ashiya, Cảnh sát PCCC Onga... Chỉ cần nghe tên là biết ngay đây là những đội chuyên nghiệp và rất mạnh.結果は前報の通り「最下位」でしたが、あのメンツを相手に最後まで襷を繋ぎきった自分たちを誇りに思います。 Kết quả như đã báo trước, chúng tôi về cuối cùng. Nhưng đối mặt với những đối thủ như vậy mà vẫn hoàn thành cuộc đua, tôi thực sự tự hào về đội của mình.【1年後のリベンジへ：目指せ最下位脱出！／ Hướng tới cuộc phục thù 1 năm sau: Mục tiêu thoát khỏi vị trí cuối cùng!】チームメイトとは、早くも1年後のリベンジを誓い合いました。 目標は、「全員が3km 13分台で走ること」。Tôi và các đồng đội đã sớm hẹn nhau một cuộc phục thù vào năm sau. Mục tiêu là "tất cả thành viên đều chạy 3km trong vòng 13 phút".来年は「最下位返上」、そして今回同様、何かで「目立つ」ことを約束しました。Năm sau, chúng tôi không chỉ muốn "thoát khỏi vị trí cuối cùng", mà còn muốn "nổi bật" như lần này. 赤ずきんが風になる日は、ここから始まります！Ngày mà cô bé quàng khăn đỏ lướt như gió, sẽ bắt đầu từ đây!#駅伝大会#リベンジ#還暦#60代#エイジングケア#プロテイン#MADPROTEIN#シートマスク# TiếngViệt
2026.02.02
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還暦赤ずきん、駅伝大会を舞う！？最下位でも襷を繋いだ「勝男」の激走記
Hôm nay là ngày thi chạy tiếp sức (Ekiden).今日は駅伝大会本番。験担ぎにかつお（勝男）おにぎりを作りました。Hãy nhìn trang phục của tôi mà xem!駅伝の出立を見てください、この姿。還暦を目前に控え、赤ずきんにサングラス。速さでは勝てなくても、目立つことに関しては間違いなく大会No.1でした！（笑）Giải đấu lần này có 9 đội tham gia.駅伝大会は一般の部、全9チーム開会式で並んでみて驚愕。地元の自衛隊、消防隊の若手チームばかりでいかにも速そう。おじさんチーム1チームありましたが、明らかに『ただ者ではない』ガチ勢ばかり。第一走者の私、スタート前から嫌な予感が……Ngay sau khi xuất phát, tôi đã bị các cao thủ bỏ xa.スタート直後から、他チームのエース級にぶっちぎられ、最下位へ。そして、1位からは屈辱の周回遅れ。Nhưng tôi quyết không bỏ cuộc!でも、ここで諦めるわけにはいかない。沿道からは会社の同僚や妻や子供の応援に、今にも挫けそうな心を奮い立たせ、また第2走者の彼と、入院中の彼の娘さんのために必死に足を回し続け、なんとか襷を繋ぎました。Giây phút trao lại dải băng, tôi cảm thấy khó thở và đau đầu kinh khủng. 渡した瞬間、頭痛、呼吸困難、足が動かない……スピードアップトレーニングでもこんなことは無かったのですが文字通り、全てを出し切ることができたようです。Đội chúng tôi đã nỗ lực hết mình đến tận giây cuối cùng.第2走者のフルマラソン経験者が猛追し、一時最下位脱出！その後も三、四、五走と、全員が満身創痍になりながら必死に襷を運びました。結果は……最下位。でも、私たちの襷は一度も途切れることなく、ゴールまで届いたのです。Tuy xếp hạng cuối nhưng cảm giác thành tựu thật tuyệt vời!順位は最下位。参加したメンバーはすべてを出し切り、ボロボロの状態でも、この達成感は何物にも代えがたい。明日の体はバキバキ確定ですが、これだから挑戦はやめられません。応援してくれた家族、会社の同僚、沿道の皆さんに、心から感謝！Tôi cảm thấy rất tiếc nuối, nên sang năm tôi sẽ tiếp tục tham gia!でも悔しい。悔しいので来年も参加します！来年の目標は最下位脱出のリベンジ！👟 My Gear & ItemsLần này tôi đã thua tốc độ của đội tự vệ và cứu hỏa, nhưng lần tới sẽ khác!今回は自衛隊・消防隊のスピードに圧倒されましたが、次こそは！リベンジに向けて、私の足を支えてくれたこのシューズと共にもう一度トレーニングを積み直します。KALENJI カレンジ ジョギング ランニング シューズ JOGFLOW 190.1 メンズ価格：4,990円（税込、送料別) (2026/2/1時点)最後に、妻からのメッセージに心と体が癒されました💓Chỉ cần Anh Khoẻ để chúng ta cùng nhau già đi và nuôi dạy bọn trẻ 🥰💓（あなたが健康でさえいてくれれば、一緒に歳を重ねていける）🧣 Special Costume (還暦衣装)今回、私が着用したのがこれ。最初は恥ずかしかったですが、沿道の声援を独り占めできたのはこの赤ずきんのおかげです（笑）。これから還暦を迎えるアクティブな方、駅伝で目立ちたい方にぜひ！楽天ランキング1位【祝着3点セット/化粧箱入り厚手祝着5点セット 赤紫黄3色】 ちゃんちゃんこ 還暦 セット 敬老の日 赤 紫 黄 古希 長寿 米寿 祝い 還暦祝い 長寿祝い 赤いちゃんちゃんこ 贈り物 女性 男性 母 父 60歳 70歳 77歳 80歳 88歳 90歳 3点メール便{P50}価格：1,760円～（税込、送料別) (2026/2/1時点)#駅伝#還暦ランナー#おにぎり#国際結婚
2026.02.01
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花粉症対策でバナナ人間になる！駅伝大会前日の過ごし方(Tiêu đề: Trở thành "Người chuối" để chống dị ứng phấn hoa! Cách tôi chuẩn bị trước ngày hội chạy Ekiden)
【朝のガチンコ朝食】 明日はついに駅伝本番。まずはしっかりとエネルギーチャージから始まります。【59歳の身体メンテナンス】 今日はかかりつけの病院へ定期診療に行ってきました。 59歳ともなると、血圧や数値には敏感になりますね。実は昨年9月から、運動と食事改善の効果で血圧が下がりすぎ、ついに血圧の薬を卒業しました！オムロン OMRON 公式 手首式血圧計 HEM-6160-JT 手首 手首式 血圧計 コンパクト 家庭用 簡単 おすすめ 軽量 コンパクト シンプル 操作 液晶 見やすい 簡単操作 送料無料価格：3,780円（税込、送料無料) (2026/1/31時点)楽天で購入💊 Cụm từ hôm nay (今日のフレーズ): "Ketsu-atsu" (Huyết áp - 血圧)【バナナ人間、始動。】今回はこれからの季節に備えて、花粉症の薬を処方してもらいました。実は花粉対策で1年前から毎朝バナナを食べ続けている。ネットで、筑波大学名誉教授の谷中昭典先生による『バナナが花粉症の症状を改善する』という研究報告を読んだからだ。バナナを8週間食べ続けると効果があるというガチンコなデータ……。1年間食べ続けている私の体には、もうバナナのエキスがガチで満ち溢れているに違いない（笑）今年の春、その効果を自分の体で証明してみせます！【おにぎりパワーと最終調整】通院の後は出社。おにぎり弁当はいつも私が作ります。このおにぎりパワーで定時まで仕事をこなし、定時後は明日に備えて工場外周を5kmの軽いジョギングへ。【明日は本番！】トレーニング期間は短かったですが、準備は整いました。明日の駅伝大会、今の私の全てを出し切ってタスキを繋いできます！明日の結果報告を楽しみにしていてください！Quyết tâm! Không bao giờ bỏ cuộc!（決意！決して諦めない！）ちなみにこの記事は、先日届いたASUS Vivobookで書いています。（忙しくて今までセッティングができなかった💦）マルチウィンドウのおかげで執筆効率も爆上がり！ただ、バックスペースを打つたびにテンキーのNumLKを押してしまうのは、これからの修行が必要です（笑）ノートパソコン Ryzen 5 7520U メモリ 8GB SSD 512GB 15.6型 フルHD Webカメラ搭載 Wi-Fi 6E Bluetooth Windows11 WPS Office付き 日本語キーボード おすすめ 新品 ASUS Vivobook Go 15 E1504FA-BQ204W価格：74,800円（税込、送料無料) (2026/1/31時点)楽天で購入ホエイプロテイン 3kg プレーン 人工甘味料が気になる方 ノンフレーバー WPC 国内加工 (OgarMade) オーガーメイド価格：10,500円（税込、送料無料) (2026/1/31時点)楽天で購入#駅伝 #バナナ #ASUS #健康習慣 #ベトナム語
2026.01.31
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子供たちの勉強とエイジングケア。そして、幻の組長
【クリエイティブな小3の息子】 私の住む町はのどかな田舎町。近所に学習塾なんてものはないので、我が家ではベネッセの通信教育を活用しています。今日は小3の息子の「オンラインアート」の日。画面越しの先生に教わりながら、紙粘土で土器のような力作を熱心に作り上げました。 子供の想像力にはいつも驚かされます。【パパの10分間エイジングケア】息子がアートに没頭している間、私はお風呂上がりの「ガチンコ」エイジングケアタイム。昨年4月から毎晩欠かさずシートマスクをしています。 【現在愛用中のシートマスクはこちら】 【まとめ買い】KOSE コーセー クリアターン 超濃厚 保湿 マスク EX 40枚×3個セット フェイスマスク 大容量 パック シートマスク エイジングケア【医薬部外品】価格：3,910円（税込、送料無料) (2026/1/30時点)楽天で購入このパックをしている「10分間」が、実は年中さんの娘との大事な勉強時間でもあります。教えているのは、子供たちに絶大な人気を誇る「うんこドリル」。 「うんこ」というワードだけで、どうして子供はこんなにやる気が出るんでしょうか（笑） 【楽しく学べる魔法のドリル＆文具】【豪華特典付き！】【うんこドリル 幼児 5歳 6歳 新小1 入学準備 小学校 入学祝い 大人気 5点セット】小学校 入学前 入学準備セット 国語・算数・学校生活・総合 ｜5さい 6さい 5才 6才 幼児ドリル 知育ドリル 卒園 お祝い プレゼント お勉強 知育 学習 勉強価格：5,170円（税込、送料別) (2026/1/30時点)楽天で購入モチベーションアップに筆入れは必須でした【送料・ラッピング無料】ちいかわ 文具5点セット パープル 可愛い 入学準備 入学祝い 卒園祝い 女の子 プレゼント ハチワレ ウサギ モモンガ キラキラ かわいい ギフト ラッピング無料 熨斗対応 小学生 勉強応援 新学期 孫 お祝 【メール便不可】価格：4,037円（税込、送料別) (2026/1/30時点)楽天で購入娘の勉強が終わったら、週に一度の「目元集中ケア」で仕上げ。59歳、まだまだ老け込むわけにはいきません。 【明日のガチンコ設定に備えて、今夜は目もとを労る】【3980円以上で注文可能】LUCIDO(ルシード) 目もと集中ケアパック 5セット入 (10枚入)価格：1,432円（税込、送料別) (2026/1/30時点)楽天で購入【さらば、幻の組長】 さて、先日お話しした「来年度の組長立候補」の件ですが、事態は急展開を迎えました。 現在の組長さんから届いた一通の手紙。ついに来たか…「お話があります」とのことで電話をしましたが繋がらず……。 すると間もなく「ピンポーン！」と現組長さんがわざわざ訪ねてきてくれました。「きはのすけさん！立候補ありがとうございます！……ですが、実は今回は組長経験者の方が『どうしてもまた私がやりたい』と強く希望されまして。今回はその方にお願いすることになりました！」まさかの選対（？）敗北！ 組長になる気満々で、懸垂で背中まで作り込んでいたので拍子抜けしましたが……正直、内心は少しホッとしています（笑）組長のタスキは繋げませんでしたが、2月1日の駅伝のタスキはしっかり繋いできます！59歳、幻の組長。明日からも全力疾走です！
2026.01.30
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駅伝まであと4日。自分を甘やかさない、最後の「ガチンコ」調整
■ 限界を知る。1kmで訪れた「ガス欠」スピードアップトレーニング：ウォーミングアップ1kmジョグ＋ダッシュ6本。昨日に引き続き、工場の外周で最後のスピード練習。2kmジョグで温めるつもりが、昨日の疲労が残っていたのか、わずか1kmでガス欠に……。しかし、ここで終わらないのがガチンコ流。心肺にガツンと刺激を入れるダッシュ6本を叩き込み、駅伝本番への闘志を研ぎ澄ませました。明日は息子の教育（ベネッセ・アート）を優先するため、スピード練習は今日が最後。 あとは本番、この体に刻んだ感覚を信じて出し切るのみ！【夜道ランナーの必需品】 私が愛用しているLEDアームバンド。暗い工場外周でも視認性抜群、安全第一で追い込めます。 LED アームバンド ランニング ライト 高輝度 点滅 点灯切り替え機能 反射板付き ｜led ナイトラン グッズ 防災 ジョギンググッズ 腕章 夜道 安全対策 ペット 散歩 災害 夜間 点灯 点滅 安全 子ども 子供の安全 登山グッズ アウトドア メール便 送料無料価格：500円（税込、送料無料) (2026/1/29時点)楽天で購入■ 衝撃の事実。妻が撮った「真実の動画」帰宅後の懸垂。 実は先日、妻がこっそり撮ってくれていた動画を見て、愕然としました。『腕が伸び切っていない……』回数を追うあまり、無意識に自分を甘やかしていたのかもしれません。「今日からは、腕をしっかり伸ばしきるフォームに完全修正。」 結果、これまで1セット目10〜12回できていたのが、今日はわずか8回。しかし、回数は減っても背中への衝撃は段違いです。自分の弱さを認め、正す。 この筋肉痛こそが、明日の私をさらに強くしてくれるはずです（笑）【我が家の鍛錬の柱】 妥協を許さないフォームで挑めば、家での懸垂もジム級の刺激に。愛用のマシーンはこちら。＼1,000円OFF ~1/31まで／ぶら下がり健康器 懸垂マシン 筋トレ 安定強化版 チンニングスタンド 懸垂器具 懸垂スタンド 懸垂バー トレーニング器具 ディップス トレーニング ストレッチ フィットネス 【1年保証】 STEADY ST101価格：8,990円～（税込、送料無料) (2026/1/29時点)楽天で購入
2026.01.29
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ブログ記事20位入賞感謝！と娘との糸電話
皆様、驚きのニュースです。先ほど確認したところ、楽天ブログのランキングで20位にランクアップしていました！昨日の25位から、さらに上へ。1,000アクセスという夢の数字を前に、皆様が背中を押し続けてくれているのを感じます。本当にありがとうございます！昨夜の懸垂に続き、今朝は腕立て伏せを行いました。 私の信条は、「昨日の自分を超える！」こと。 もちろん、なかなか超えられない日の方が多いのですが（笑） 今日は違いました。【今朝の腕立て伏せの結果】1回目：33回（通常 30回）2回目：14回（通常 12回）3回目： 9回（通常 8回）全セットで更新！私の筋トレには、長く続けるための「自分流の工夫」があります。■プッシュアップバーは「ハの字」 肘への負担を抑えるためのベストポジション。ガチンコで追い込むからこそ、怪我をしないためのセッティングが重要です。■腹筋コロコロの秘密兵器 腹筋ローラーをするとき、膝が痛くて集中できないことってありませんか？ 私は専用のマットの代わりに、このスリッポンを膝当てにしています。クッション性： 膝への負担をグッと軽減。グリップ力： 滑り止め効果でフォームが安定。手軽さ： サッと置いて、サッと始められる。もし膝の痛みで諦めていた方がいたら、ぜひ試してみてください。私が「ガチンコ」で愛用している、隠れた名脇役です！【きはのすけ愛用！膝を守るスリッポンはこちら】 【ポイント2倍!29日1:59迄+クーポン配布中】スリッポン メンズ スニーカー 靴 かかとが踏める トレーニングシューズ ジム シューズ 疲れにくい おしゃれ 幅広 上履き 大人 立ち仕事 疲れない カジュアル 運動靴 外反母趾 レディース ウォーキング 室内履き価格：1,980円（税込、送料無料) (2026/1/28時点)楽天で購入仕事が終わった後は、工場の外周を強めのウォーミングアップで2㎞ジョグ＋ダッシュ6本。 駅伝大会まであと5日、気が抜けません。「5分台で走ることに慣れてきたかもしれない。」帰宅後は、愛する家族との時間です。昨晩、年中さんの娘からリクエストがあった「糸電話」を紙コップで作りました。「Sức mạnh và sự dịu dàng（強さと優しさ）」娘と糸電話越しに交わした会話は、「パパ何歳？」との質問でした(笑)駅伝への挑戦、そして家族との絆。 すべてを大切にしながら、明日も『昨日の自分』を超えていきます！Cảm ơn mọi người! Chúc ngủ ngon!（皆さんありがとう、おやすみなさい）プッシュアップバー 全3色 腕立て伏せ バストアップ トレーニング フィットネス シェイプアップ価格：1,139円（税込、送料別) (2026/1/29時点)【楽天ランキング三冠受賞】腹筋ローラー SOOMLOOM 正規品 腹筋 アブローラー トレーニング ダイエット 器具 筋トレ 腹筋 トレーニング 超静音 膝マット付き ボディビル 静か ダイエット マシン エクササイズ 初心者 おすすめ価格：1,350円（税込、送料無料) (2026/1/29時点)
2026.01.28
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じゃんけん封印！ご近所のために「漢（おとこ）」の立候補
昨日のブログ、なんと楽天ブログの記事ランキングで25位に入りました！5,000アクセス突破に続く嬉しいニュースに、今朝のトレーニングも一段と力が入りました。皆様、本当にありがとうございます！さて、今日は走ること以外でも「意を決した」ことが一つ。来期の町内会の「組長」に立候補しました。わが家が属するのは9世帯の小さな組ですが、これまでは幸か不幸か「ジャンケンやくじ運」が強く、一度も組長にならずに済んできました。実は私は人見知りしがちな性格からこのような会には極力避けるように生きてまいりました。しかし、いよいよ未経験なのはわが家ともう1世帯のみ。もう1世帯は、ご主人が単身赴任中で、小さなお子さんを育てている大変な時期のご家庭です。ここで「ジャンケンやくじ引き」で運任せにするのは、私の流儀ではありません。「ここは私がやるしかない！」と、奮い立って立候補させていただきました。やるからには中途半端なことはしたくない。町内会の事務仕事もスマートにこなせるよう、このためにノートパソコンも新調しました！形を整えることで、自分自身の退路を断ち、情熱（Đam mê）を持って向き合う覚悟です。【1/24-29クーポン配布セール】ノートパソコン Ryzen 5 7520U メモリ 8GB SSD 512GB 15.6型 フルHD Webカメラ搭載 Wi-Fi 6E Bluetooth Windows11 WPS Office付き 日本語キーボード おすすめ 新品 ASUS Vivobook Go 15 E1504FA-BQ204W価格：74,800円（税込、送料無料) (2026/1/27時点)正直、田舎町ゆえにイベントも多く、駆り出されることも増えるでしょう。でも、子供たちが小学生の間は、親として地域にしっかり根を張っておきたい。行政に物申すときも、まずは自分がやるべきことをやってから。それが筋だと思っています。最後に、驚きの報告をさせてください。 本日、トータルのアクセス数が6,000の大台を突破しました！正直、この急激な伸びには、書いている本人が一番びびっています（笑）。今日だけで、現時点でなんと845人もの方に読んでいただいています。夢だと思っていた「1日1,000アクセス」という数字が、もう目の前まで来ています。皆様の Tiếp sức（応援） がある限り、私は還暦を前にしても立ち止まりません。もし今日、1,000アクセスという奇跡が起きたら……それは皆様と一緒に掴んだ「新しい景色」です。これからも、飾らない「きはのすけの生き様」を届けていきます。共に駆け抜けてください！Cảm ơn mọi người, chúng ta cùng cố gắng nhé!#組長 #ブログランキング #駅伝 #ASUS
2026.01.27
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駅伝本番まであと6日。家族の応援（Tiep suc）を背に、コース下見で3kmを激走！
昨日の11回目となる結婚記念日ブログには、たくさんの温かいコメントをありがとうございました。Facebookでもベトナムの友人たちから日本語で心のこもったお祝いをいただき、私の方が幸せを分けてもらった気分です。Cảm ơn mọi người rất nhiều vì những lời chúc tốt đẹp!（温かいお祝いを本当にありがとうございます！）そんな幸せな余韻の中、昨日の午後は2月1日の駅伝大会に向けた最終確認、家族と一緒にコースの下見に行ってきました。会場のグラウンドでは小学生のサッカー大会が行われており、熱気ムキ出し！当日のグラウンド内の動きはイメージに留め、今回は外周のロードコースをチェックしました。実際に立ってみると、コースは思った以上に狭い。参加チーム数にもよりますが、第一走者のスタート直後はかなりの渋滞が予想されます。そんな中、本番を控えた小学生チームが襷（たすき）の受け渡し練習をしていました。その必死な姿に、こちらの気合も入り直します。私もせっかく来たからにはと、実戦モードで3kmを走ってみました。結果は、3kmで17分23秒（平均5分42秒/kmペース）❗️終盤の数100mはキロ4分24秒まで上げることができました。地道に続けてきたスピードアップトレーニングの成果が、確実に出てきています😁だが、同じコースを走っていた大人のランナーには軽く追い抜かれてしまい、私のペースより数段早く駆け抜けていくハイペースには付いていけないと痛感💦しかし、本番当日、冷静に自分のラップを守ることができれば、目標の16分〜17分台も射程圏内で、さらに高みに行けるはずだ❗️駅伝大会本番まで、あと6日。今日は昨日の筋トレの影響で筋肉痛が酷いため、プロテインを飲んで体をケア。トレーニング後の大事なルーティン。59歳の筋肉を支え、明日の走りに繋げる一杯です。ガチンコで追い込んだ後は、これが一番効く❗️出社後の朝の筋トレは大事をとってお休みにしました。しかしながら、1秒を削り出すためのスピードアップトレーニング（100mダッシュ）はガチンコで6本完遂❗️Tôi sẽ giữ vững đam mê và nỗ lực đến giây cuối cùng. （情熱を持ち続け、最後の1秒まで努力し続けます。）情熱（Đam mê）を持って、最後の1秒まで抗い続ける。 それが、59歳の挑戦。ガチンコでいきます❗️そして、ここで皆様にご報告があります。なんと、このブログのトータルアクセス数が、今朝ついに5,000の大台を突破いたしました❗️正直、自分でも驚いています。1月12日から「還暦アップデート」を掲げて毎日ガチンコで発信してきましたが、これだけ多くの方に読んでいただけるとは思ってもみませんでした。昨日の結婚記念日の記事に温かいコメントをくださった皆様。Facebookで応援（Tiếp sức）してくれるベトナムの友人たち。そして、何より私を信じて支えてくれる家族。皆様のおかげで、私は今日も情熱（Đam mê）を持って走り続けることができます。アクセス数に奢ることなく、これからも「1秒を削り出す」駅伝の走りのように、一日一日を大切に、ガチンコで発信していこうと思います。これからも応援よろしくお願いします❗️※3㎞走っても左足の親指は痛くなかった。【エントリーで全品ポイント10倍】KALENJI カレンジ ジョギング ランニング シューズ JOGFLOW 190.1 メンズ価格：4,990円（税込、送料別) (2026/1/26時点)※このプロテイン3kgを2か月ごとに定期購入しています。定期購入すると値引きがありお得です。【タイムセールP5倍】 ホエイプロテイン 3kg 選べる6種類 人工甘味料が気になる方 WPC 国内製造 (OgarMade) オーガーメイド価格：11,000円（税込、送料無料) (2026/1/26時点)
2026.01.26
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11回目の結婚記念日。異国の地から来てくれた妻へ、感謝を込めて
今朝は強風のため、日曜恒例の10kmジョギングは「勇気ある休止」を選択。その分、10時過ぎから町営のトレーニング室へ向かい、胸と背中の筋トレで自分を追い込んできました💪町民なら1時間100円！この安さも、私の「ガチンコ」な日常の強い味方です。しっかり身体を動かした後は、帰宅して記念日の準備。実は今日、1月25日は私たちの11回目の結婚記念日なんです。妻との出会いは13年前、ベトナム・ホーチミンで開催された工作機械の見本市でした。出展社の説明員だった私と、通訳として参加していた彼女。1年間の遠距離恋愛を経て、彼女は誰も知らない異国の地・日本へ、私一人を頼って飛び込んできてくれました。21歳の年の差、文化の違い……戸惑うことも、心細いことも多かったはずです。それでも笑顔を絶やさず、今日まで私についてきてくれた。今、二人の子宝に恵まれて楽しく暮らせているのは、間違いなく彼女のおかげです。今日は、内緒で準備した花束とプレゼントをサプライズで渡しました。プレゼントを開けた瞬間、妻の目からは涙が溢れていました。その涙を見て、私も改めて「この人を一生大切にしよう」と心に誓いました。いつも本当にありがとう。これからも、二人三脚で歩んでいこう。……あ、でも、3人目は作らないからね（笑）！今回のプレゼントはこれにしました。【名入れ】ディオール リップ Dior マキシマイザー 001 アディクト リップ リップティント リップケア プランパー リッププランパー グロス コスメ 化粧品 レディース ブランド 新品 ギフト スキンケア 退職祝い プレゼント 女性 誕生日 実用的 女友達価格：4,770円～（税込、送料無料) (2026/1/24時点)トレーニング室では、今日からこのシューズを使っています。【エントリーで全品ポイント10倍】KALENJI カレンジ ジョギング ランニング シューズ JOGFLOW 100.1 メンズ | 男性 男性用 スニーカー スポーツシューズ ランニングシューズ ジョギングシューズ 運動 通勤 軽量 スニーカー トレーニング スポーツ マラソン 運動靴価格：3,990円（税込、送料別) (2026/1/25時点)楽天で購入
2026.01.24
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今日は会社は休みですがおにぎり弁当🍙を作って出社。出社後は筋トレ💪定時後は駅伝練習のタイムアタック🏃
今日は休日出勤なので、朝から自分でおにぎり弁当を作りました🍙おにぎりは「ごま塩」に「梅干し」をIN。この定番スタイルが、私にとっては一番のエネルギー源。逆転（駅伝）への気合も入ります❣️始業前は、ダンベルを使って肩と腕の筋トレ💪仕事の合間も、還暦を前にした身体をガチンコで鍛え上げます。定時後は、いよいよ駅伝大会のためのタイムアタック。まずはウォーミングアップで2km、身体を慣らすように軽くジョグ。ジョギング中に「あれ？昨夜の120mダッシュの疲労が残ってね？」と身体の異変を察知。そこで、今日のタイムアタックは無理をせず、80〜90%の力で走ってみることにしました。結果、1kmでガス欠。昨夜、120mダッシュを6本もやったんだからダメージは残りますよね。今年、60歳になることをつい忘れていました（笑）。ただし、平均タイムは前回の記録より13秒も短縮！このコンディションでこの数字なら、まだまだ私にも先があるのではないかと可能性を感じた（勘違いした）一日でした。駅伝大会まで残り8日ですが、スピードアップトレーニングの翌日は軽いジョグか休養した方が良いみたいね。🏃 私が「デカトロン」を選ぶ3つの理由今回、筋トレやジョギングで着用しているウェアを紹介します。実は着ている服は、すべて「デカトロン」で揃えています。1. コスパが良い： 値段の割に性能が抜群。2. デザイン性： フランスのブランドなので、他の人と被らない。3. 汎用性： カッコいいので普段着としても着回せる。元々キャンプギアで愛用していましたが、スポーツウェアも上から下まで揃っちゃいました😁下記にアフィリエイトを貼っていますので、よろしければポチってみてください☺️仕事着のアンダーウェアや普段着に着ています。KALENJI カレンジ ジョギング ランニング 長袖 Tシャツ WARM メンズ | ランニングウェア スポーツウェア 秋 冬 ジム メンズウェア 軽量 速乾 防寒 ジョギングウェア ロンT ロングTシャツ価格：2,490円～（税込、送料別) (2026/1/24時点)フード付きなので耳が寒くても大丈夫軽くて良いです。KALENJI カレンジ ランニング ジョギング 長袖 ジャケット WARM 500 メンズ | ウェア ランニングウェア ロードラン スポーツウェア 秋 冬 春 ジム メンズウェア 軽量 速乾 ジョギングウェア アウター パーカー フード 付き価格：4,990円～（税込、送料別) (2026/1/24時点)すごく履きやすく普段着や部屋着でもOKKALENJI カレンジ ジョギング ランニング ロングパンツ WARM メンズ | ランニングウェア スポーツウェア 秋 冬 ジム メンズウェア 軽量 速乾 防寒 ジョギングウェア ランニングパンツ ロング ポケット ポケット付き価格：4,990円（税込、送料別) (2026/1/24時点)寒い日は必須。手袋したままスマホがさわれます📱KIPRUN キプラン ランニング ジョギング グローブ 手袋 タッチパネル対応 | ランニンググローブ スマホ スマホ操作 軽量 超軽量 ランナーグローブ メンズ レディース 男女兼用 ユニセックス 保温 保温性 暖かい あったか価格：1,290円～（税込、送料別) (2026/1/24時点)
2026.01.24
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NEWシューズを早速試してみました🏃
今日はスピードアップトレーニングをするつもりなのでNEWシューズと共に出社今日は福岡でも雪が散らつくかなり寒い1日でした。仕事が終わり、作業着からジョギングウェアに着替えたのですが、あいにく外は小雪混じりの雨☔しかもめちゃくちゃ寒い🥶しかし、しばらく待っていると雨が小降りになってきたので意を決してジョギング開始まずはウォーミングアップの2kmジョグ。1km走ったところで雨が強くなってきたので、心が折れそうになりましたがフードを被り、寒さと雨に耐えながら目的の2kmを完走🏃左足の親指の爪が剥がれたので痛みが心配でしたが、なんと痛くない‼️次にスピードアップトレーニングで120mを全力に近いスピードで6本走ったが、足の親指の痛みがない‼️患部に絆創膏を貼ってテープで固定しているのが良かったのか、NEWシューズの爪先が柔らかくて痛みが感じられなかったのかは分かりませんがとにかく痛くない‼️それからこのシューズ軽くて走りやすくコスパ最高だ。フランス生まれのKIPRUN、その実力は本物だった。見た目のスタイリッシュさだけでなく、剥がれた爪を優しく包み込むような懐の深さを感じる。駅伝本番、これで一区を駆け抜けるイメージが湧いてきた！KALENJI カレンジ ジョギング ランニング シューズ JOGFLOW 190.1 メンズ価格：4,990円（税込、送料別) (2026/1/23時点)
2026.01.23
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駅伝チーム「秒速250cm」各選手の練習状況と、届いた「希望」
3,000アクセス突破の余韻に浸る間もなく、チームメイトたちの練習報告が届いています。我がチーム「フリント秒速250センチメートル」。メンバーの現状を整理すると、期待と不安で胸が熱くなります。■2区（35歳：ベトナム人ランナー）フルマラソン経験者。かつては12分台/kmで駆け抜けた実力者ですが、現在は14分台/km現在、4区を走る上司と共に、必死のスピードアップ強化を図っています！🏃♂️■3区（27歳：陸上部出身）中学・高校と陸上部で鳴らした逸材。しかし現在は仕事が多忙を極め、連日の残業で練習時間が取れないという苦境に立たされています。当日の「貯金」に期待！■4区（47歳：努力の塊）毎週日曜の14kmジョグに加え、エントリー後は朝晩3kmを欠かさない努力家。最近は1kmだけならば5分台後半まで走れるようになってきた。■5区（55歳：不屈の闘志）未経験からのスタート。現在、毎日仕事終わりに3kmを走っているとのこと。しかし毎回気分が悪くなり、嘔吐しながら練習を重ねているらしい。そのガチンコな執念には脱帽です……！そして、1区を務めるこの私（59歳）はと言えば……。皆様ご存知の通り、昨日のスピード練習で左足の親指の爪がガッツリ剥離。😂仲間たちがゲロを吐きながら、あるいは上司と競いながら牙を研いでいる中、俺は指をテーピングで固めて、戦況を見守るのみ。正直、めちゃくちゃ焦っています。でも、このボロボロの1区が、仲間の繋いでくれる襷（たすき）を止めるわけにはいかない。そんな私の元に、今日、一筋の光が届きました。NEWランニングシューズ、到着！！「この靴を履いて、襷を繋げ！」と言われているようだ。仲間の激走、そして新しい相棒（シューズ）。明日はこのシューズを履いて、スピードアップのトレーニングをやってみよう‼️多少の痛みがあっても泣かないKALENJI カレンジ ジョギング ランニング シューズ JOGFLOW 190.1 メンズ価格：4,990円（税込、送料別) (2026/1/22時点)楽天で購入
2026.01.22
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【戦慄】トラブル発生‼️親指の爪が〜❗️
今日も朝、出社後に日課のフルコースをこなしました。ウォーキング🚶、ストレッチ🙆、スクワット、腕立て伏せ、腹筋コロコロ、プランク、モモ上げ。そして今日からは、駅伝本番を見据えたスピードアップ対策を始動。2kmの軽めのジョギングでウォーミングアップ後、全力に近い形での100mダッシュを5本！🏃順調に追い込み、5本目を走り切ったその時でした。左足の親指に、これまでにない妙な痛みが……。慌てて確認してみると、なんと親指の爪の上の方がガッツリ剥がれているではありませんか‼️先日、自宅の階段で足を踏み外した時に爪が割れ、かろうじて繋がっていたのを絆創膏🩹で養生していたのですが、ついに「その時」が来てしまったようです。爪の中の生身の部分が剥き出しになり、靴下や靴に触れるたびにジンジンと痛む😂帰宅後、すぐに消毒。新しい絆創膏を貼り、さらに練習中に外れないようメディカルテープでガッチリと固定しました。明日以降、駅伝のためのトレーニングは果たして継続できるのか？そして12日後の本番までに、この親指は走れる状態まで治るのか……？一体、どうなってしまうのかぁぁぁぁぁ‼️（ガチンコファイトクラブ風）#駅伝 #ランニング #怪我 #59歳の挑戦 #ガチンコ【あす楽17時（日曜15時）まで】【☆】【メール便で送料無料 ※定形外発送の場合あり】日進医療器株式会社 エルモ救急絆創膏Lサイズ 48枚入×3箱(外箱は開封してお届け)【開封】【ドラッグピュア楽天市場店】【限定：日進医療器サンプル付】【メール便は何個・何品目でも送料255円】ネクスケア 手で切れるプラスチックテープ トランスポアメディカルテープ 22mm×7m[スリーエムジャパン Nexcare(ネクスケア)]
2026.01.21
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初コメントに感激！＆雨にも負けず「体年齢47歳」を維持するルーティン
嬉しいニュースです！ブログに初コメントを頂きました😁「1秒を削っていきましょう！」という熱いエール。そう、いきなり1分なんて縮められる訳がない。地道に1秒を積み上げるしかないのですよね。本当に励みになります！昨日の激しい筋肉痛もかなり治まってきたので、今朝は日課のフルコースを再開しました。• ウォーキング🚶、ストレッチ🙆• スクワット、腕立て伏せ、腹筋コロコロ• プランク、モモ上げ駅伝に向けたスピード練習もしたかったのですが、あいにくの雨☔。無理はせず外ランは中止しましたが、帰宅後に懸垂＆ツイスターで追い込みました！〆はいつものプロテイン。夜はシンプルに水割りで。さて、私の日課はトレーニングだけではありません。起床後、朝シャワーの前に「飲まず食わず」の状態で体重測定をするのが鉄則です。2024年に70kgあった体重も、現在は62〜63kgをキープ。今の体重計は便利ですね。体脂肪率やBMIはもちろん、特に嬉しいのが「体年齢」。今日の私は「47歳」！実年齢59歳より12歳も若く判定され、思わずニンマリしてしまいました（笑）。出社してからも、朝の検温、昼食後の血圧測定と、常に「戦える体」であるかを確認しています。59歳、まだまだ老け込むわけにはいきません。明日も「47歳」の軽やかな体で頑張ります‼️70kgから今の体を作る相棒。自分の努力が『体年齢』で可視化されるのが一番のモチベーションです！体重計 シンプル 見やすい 体脂肪計 内臓脂肪 体組成計 ダイエット 健康 健康管理 体脂肪率 内臓脂肪率 体年齢 骨格筋率 BMI表示 オムロン OMRON コンパクト カラダスキャン デジタル 体重 薄型 かわいい 新生活 送料無料 HBF-214会社に置いて毎日測っています。健康管理も駅伝の準備のひとつです。オムロン OMRON 公式 手首式血圧計 HEM-6160-JT 手首 手首式 血圧計 コンパクト 家庭用 簡単 おすすめ 軽量 コンパクト シンプル 操作 液晶 見やすい 簡単操作 送料無料MADPROTEINマッドプロテイン シリーズWHEYPROTEIN(ホエイプロテイン)WPCナチュラルバナナ1kg
2026.01.20
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筋肉痛でボロボロの朝…からの、駅伝ユニフォームのサプライズに震える！
昨日は顔出しまでして気合を入れましたが、おかげさまで2,000アクセス突破！見てくださった皆様、ありがとうございます。昨日の「ガチンコ日曜日」の代償は、想像以上でした😂今朝は全身が悲鳴を上げていて、特に太ももの裏がヤバイ……。朝のラジオ体操がたまらなく辛かったです。間違いなく、昨日の子供たちとガチ鬼ごっこでダッシュしたせいです（笑）。そんなわけで、今日は朝の腕立て伏せも夜の懸垂も、思い切って完全オフ！ただし、筋肉の修復は休めません。朝食はいつもの定番セット：• バナナ• トマトベースの野菜ジュース• プロテイン（水とヨーグルトをミックス）しっかり栄養を摂って、内側からリカバリーに専念します。ところが、出社した私に衝撃のサプライズが待っていました‼️なんと、駅伝のユニフォームが完成していたのです！ミントグリーンは我が社のイメージカラーで左胸と背中には会社のロコマーク❗️工場長と経理課長さんが、私たちのために5人分のユニフォームを有志で手配してくださったとのこと……。手にした瞬間の感動と同時に、「これは絶対に下手な走りはできない」というプレッシャーがズーン！とのしかかりました😰当日は会社の同僚も応援に来てくれるそうです。もう、筋肉痛だなんて言っていられませんね（笑）。本番まであと13日。このユニフォームに恥じない走りができるよう、残りの期間、できる限りの準備をして挑みます。59歳の挑戦、いよいよギアを一段上げていきます‼️これを2か月ごとに3kg定期購入していますMADPROTEINマッドプロテイン シリーズWHEYPROTEIN(ホエイプロテイン)WPCナチュラルバナナ1kg (軽減税率対象)
2026.01.19
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59歳の限界突破！10kmラン、筋トレ追い込みからの鬼ごっこ、そして最後は謎肉に救われる
昨日（1/17）は過去最高の301アクセスを記録！見守ってくださる皆様、本当にありがとうございます。その勢いで駆け抜けた今日の日曜日、正直言って……今は魂が抜けかかっています（笑）昨日の『ガス欠』の悔しさを胸に、朝7時からリベンジ。タイムアタックの疲労はありましたが、LSD（ロング・スロー・ディスタンス）を意識し、景色で気を紛らわせながら10kmを走り切りました🏃帰宅後、家族のために朝食兼昼食用のおにぎりを作りました。その後、町営のトレーニング室で筋トレ💪胸と背中をマシーンで追い込みました。トレーニング室の計測では、現在体脂肪率17.9%。まずは15%台を狙って、夏までに腹筋を割るのが目標です！ 昼からは、家族で行きつけの美容室へ。ここは私が独身の頃からお世話になっていて、今は家族全員ここでカットしてもらっています。妻がカットしている間は、近くの公園で子供たちと遊びます。子供たちから鬼ごっこをせがまれ、付き合いましたが……もうパパは体力の限界😵しかし、小3の長男には全力で追いかければまだまだ勝てる！パパの威厳（スピード）をしっかり見せつけました😁そして、ヘアーカット完了。どうでしょう、1歳でも若く見えるかな？授業参観やイベントに行くと、周りの親御さんは30〜40代で、私は間違いなく最年長。すでにおじいちゃんと言われてもおかしくない年齢ですが、息子や娘に「かっこいいパパ」と思ってもらえるよう、1歳でも若く見られるよう抗い続けたいと思っています。日曜日は私が家族の料理を作りますが、今日はさすがに体力が限界突破してしまい無理😇というわけで、今夜はカップヌードルで〆🍜久しぶりに食べたけど、謎肉が五臓六腑に染み渡るほど美味い！（笑）非常食のつもりが、今日は救世主になりましたw◆日清 カップヌ‐ドルBIG 101g【12個セット】おにぎりの定番です◆田中食品 ごはんにまぜて 梅おかかと発芽玄米 30g 【10個セット】
2026.01.18
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駅伝に向けてスピード対策！59歳の休日出勤ルーティン
今日は休日出勤。休日出勤の時は毎回自分でおにぎり弁当を作って出社します🍙土曜日の始業前は、会社でこっそり筋トレ。3kgのダンベルを持ち込んで、肩と腕をいじめています💪事務所のガラスが鏡代わり。うっすら映る自分の姿でフォームを確認できるのが、休日出勤の隠れたメリットです（笑）。仕事終わり、いよいよ2/1の駅伝に向けたタイムアタックを決行しました。目標は4分台に近いペース。【結果】• 距離： 2.22km• 平均ペース： 5分13秒/km結果は、5分台前半。今の全力で挑みましたが、2kmを過ぎたところで完全に「ガス欠」しました……。3kmを走りきれない。このペースだと、本番の第一走者として最下位で第二走者にタスキを渡すことになるかも……。正直、今の実力ではかなり厳しい現実を突きつけられた気分です😰でも、ここからが本当の練習。以前はただの日記だと思っていましたが、今では毎日たくさんの方に読んでいただき、1,500アクセス突破という数字が大きな活力になっています。皆様の応援を胸に、明日もまた一歩、泥臭く追い込んでいきます！このくらいの重さの種類がちょうどいいかなスマートダンベルタワーセット ダンベル セット ダンベルラック ダンベルスタンド 1.5kg 3kg 5kg 鉄アレイ ラバーダンベル PP加工 コンパクト ラック 収納 保管 男性 女性 男女兼用 ラック付き カラーダンベル コーティングダンベル
2026.01.17
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今夜は懸垂の日。59歳の背中を作る「鬼の30秒ルール」
毎週月水金は懸垂をしています。今日のメニューは自分を追い込みました。• 懸垂（ノーマル）：12回 / 6回＋ジャンプ4回 / 4回＋ジャンプ6回• 懸垂（逆手）：10回 / 5回＋ジャンプ5回 / 3回＋ジャンプ7回※セット間インターバルは、あえての「30秒」この短さが、背中に強烈な刺激を叩き込みます。仕上げにツイスト100回。2年前に懸垂マシンを導入した時は、正直1回も上がらず絶望しました。「買うんじゃなかった……」と激しく後悔したのを覚えています😭でも、今は「正しい姿勢（できているかな？）」を意識しても1セット目は8回〜10回は上がります。年齢のせいか、なかなか背中は巨大化しませんが（笑）、少しずつ締まってはきていると自画自賛。すべては、夏休みに海やプールで「かっこいいパパ」でいられるように。そして、守るべき家族のために。今では最高の相棒です懸垂 懸垂マシン 懸垂器具 ぶら下がり健康器 チンニングスタンド けんすいマシーン 筋トレーニング MK301YL
2026.01.16
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3kgのダンベルが教えてくれること。還暦目前の挑戦
今日は私の「夜のルーティン」をご紹介します。本日のメニュー（火・木・土）：• 肩（サイド・フロント・プレス）： 各30回 × 3セット（セット間インターバルは10秒）• 腕（アーム・ハンマー・リバース）： 各30回 × 3セット（セット間インターバル無し）• 二の腕（キックバック）： 連続90回• 仕上げ： ツイスト100回「3kgのダンベルなんて軽い」正直、ダンベルの筋トレを始めた1年前の私もそう思っていました。すぐに慣れて、どんどん重量を上げていけるだろうと……。しかし、現実は甘くありません。私が火・木・土に行っている「肩と腕の各メニュー30回×3セット」という回数をこなすと、この3kgがとてつもない重壁となって立ちはだかります。セットの終盤には特に肩のショルダープレスがギリギリで、自分にとってはこれが正真正銘の「限界」です。次のステップである4kg、5kgへの道は、まだ少し遠い。いつか、軽々と4kgを振り上げられる自分にアップデートするために。そして、2月1日の駅伝で力強い腕振りを最後まで貫くために。今日もしっかりと、この3kgの重みを噛みしめたいと思います。これ重さが変えられるので長く使えそう【16日1：59迄使える10％OFFcp！】【★2年保証＆レビュープレゼント】ダンベル 可変式ダンベル 24kg 筋トレ ダンベル可変式 アジャスタブルダンベル 鉄アレ 自宅トレーニング
2026.01.15
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駅伝競走大会にエントリーしました！
会社の有志を募り、2026年2月1日に開催される「第74回 遠賀郡駅伝競走大会」に参加します！ 1チーム5人で、1人3kmを走るタスキのリレーです。 わがチーム名は「フリント秒速250センチメートル」。 メンバーは私（59歳）を筆頭に、55歳、47歳、35歳（ベトナム人）、27歳と、年代や人種の垣根を超えた個性豊かなチーム編成となりました。 私は普段5km〜10kmを走っているので、3kmという距離自体は大丈夫なのですが……問題は「タイム」です！事前情報によると、速い人は3kmを9分台、遅い方でも16分〜17分台で走るとのこと。かなりガチなレースになりそうで、今から身が引き締まる思いです。ちなみに今の私の実力は1kmあたり5分台。この大会では「遅い部類」にギリギリ入れるかどうか、というところですね。さらに責任重大なのが、リーダーである私が「第1走者（1区）」を務めること！ 1区は各チームのエースが出てくることが予想されます。この大会には「1位通過から10分遅れると繰り上げスタート」という厳しいルールがあるため、後続のメンバーに自分たちのタスキを繋ぐには、1区の私の粘りが鍵を握ります。 ※このコースを2周します。アンカーを務めるメンバーにタスキを届けるため、おじさんは今日から練習にさらに熱を入れます！駅伝のためにシューズを新調するかな送料無料 メンズ ランニングシューズ ジョギングシューズ 6E(G相当) 幅広 スニーカー/スポルディング SPALDING JN-336 for JOGGING スポーツシューズ メッシュ カモ柄 ジム 男性 紳士靴 ウォーキング ジョギング 普段履き 運動靴 くつ/JIN3360
2026.01.14
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朝7時、工場の空気を感じながら。私の朝活ルーティン
私の朝は、事務所への7時出社から始まります。仕事の前に、体をゆっくり目覚めさせるためのルーティンをこなすのが日課です。客観的に見ると「がっつりやってるね」と言われますが、自分にとっては一日のリズムを作る心地よい時間です。• 工場の外周（1周400m）を2周。歩きながら上半身をじっくりストレッチ。外の空気を吸い込むと頭が冴えます。• 事務所に戻って下半身のストレッチ。• スクワット90回 ＆ もも上げ100回。• プッシュアップバーを使って腕立て3セット（計50回程度）。• 腹筋コロコロ（ローラー）で腹筋30回。• プランク1分を1回。・愛用のプッシュアップバー・この腹筋コロコロが効くのですこれを月曜日から金曜日まで続けています。ただ、日曜日に町営のトレーニング室に行ってしっかり追い込んだ翌日の月曜日は、さすがに筋肉痛がひどくてお休みすることも（笑）。無理をせず、自分の体と相談しながら「継続」することを一番大切にしています。朝から体を動かすと、その後のデスクワークもシャキッとこなせます。さあ、今日も一日、元気にスタートです！【マラソン限定P5倍】＼楽天ランキング1位／【現役トレーナーが監修】 腹筋ローラー プッシュアップバー アブローラー 腹筋 ローラー 腕立て伏せ 体幹 大胸筋 鍛える トレーニング 筋トレ ダイエット 女性 男性 初心者 エクササイズ グッズ フィットネス 筋肉 静音
2026.01.13
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