PR
きはのすけ
1966年生まれ、還暦の現役パパ「きはのすけ」です！小4の息子と年長の娘の育児に奮闘中。いつまでも子供と全力で遊ぶため、ジョギングや筋トレ、ツイスト100回で体型をアップデートする日々を綴ります。大好きなキャンプでの男の料理や、仕事と家庭サービスを両立するコツ、実際に使って良かった楽天の愛用品もリアルにレビュー。「何歳からでも体は変えられる！」をモットーに、同じパパ世代へ勇気と役立つ情報をお届けします。
カレンダー
【自宅療養中の特別な時間】子どもへの手作りおにぎり弁当＆真夏の筋トレ二部練！ [THỜI GIAN ĐẶC BIỆT KHI ĐIỀU TRỊ TẠI NHÀ] Cơm nắm tự làm cho con & Tập luyện ngày hè!
【新たな挑戦】仕事から解放！「芦屋町初」を目指して動く日＆本日のトレーニング [THỬ THÁCH MỚI] Hoàn toàn giải phóng khỏi công việc! Bắt đầu kế hoạch "Đầu tiên tại Ashiya"!
【息子の目覚ましい成長】約1年ぶりのバスケ見学と、父の筋トレ＆体脂肪率14.4%のリアル！ [SỰ TRƯỞNG THÀNH BẤT NGỜ CỦA CON TRAI] Xem con tập bóng rổ sau 1 năm và tỷ lệ mỡ cơ thể 14.4%!
【ココロとカラダの休息】初めての心療内科受診と「木の絵」が教えてくれた今の状態 [NGHỈ NGƠI CHO TÂM TRÍ VÀ CƠ THỂ] Lần đầu đi khám tâm thần và bài học từ "bức tranh cái cây"
【真夏のプール大作戦】6時間ぶっ続けで泳ぐ子供たちと、親の暑さ対策リベンジ誓う日！ [CHIẾN DỊCH BỂ BƠI MÙA HÈ] Các con bơi liên tục 6 tiếng và bài học chống nóng cho lần sau!
【新たな挑戦】仕事から解放！「芦屋町初」を目指して動く日＆本日のトレーニング [THỬ THÁCH MỚI] Hoàn toàn giải phóng khỏi công việc! Bắt đầu kế hoạch "Đầu tiên tại Ashiya"!
【息子の目覚ましい成長】約1年ぶりのバスケ見学と、父の筋トレ＆体脂肪率14.4%のリアル！ [SỰ TRƯỞNG THÀNH BẤT NGỜ CỦA CON TRAI] Xem con tập bóng rổ sau 1 năm và tỷ lệ mỡ cơ thể 14.4%!
【ココロとカラダの休息】初めての心療内科受診と「木の絵」が教えてくれた今の状態 [NGHỈ NGƠI CHO TÂM TRÍ VÀ CƠ THỂ] Lần đầu đi khám tâm thần và bài học từ "bức tranh cái cây"
【真夏のプール大作戦】6時間ぶっ続けで泳ぐ子供たちと、親の暑さ対策リベンジ誓う日！ [CHIẾN DỊCH BỂ BƠI MÙA HÈ] Các con bơi liên tục 6 tiếng và bài học chống nóng cho lần sau!
コメント新着
キーワードサーチ
▼キーワード検索
2026.07.31
カテゴリ： カテゴリ未分類
みなさんこんにちは、きはのすけです。
自宅療養中だからこそ、普段はなかなかできないことに挑戦できる時間でもあります。
そのひとつが、毎日学童へ通う上の子のためにおにぎり弁当を作ること！
「お弁当、どうだった？」と尋ねると、ニコッと笑って「美味しかった♪」との返事が！
さらに、「次はキャラ弁を作ってほしい！」と可愛いリクエストまで。
さっそくクックパッドや楽天レシピで検索しながら、キャラ弁作りの勉強を始めています（笑）
🏋️♂️ 本日のトレーニング（Lịch tập hôm nay）
【朝の部 / Buổi sáng】
【昼の部 / Buổi trưa】
今日はほぼ貸切状態の静かな環境で、自分のペースでしっかりと追い込むことができました！
子どもの笑顔に元気をもらいながら、自分自身も一日一日前進していきます。
１mmでも前進！
Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.
自宅療養中だからこそ、普段はなかなかできないことに挑戦できる時間でもあります。
Thời gian điều trị tại nhà cũng là cơ hội để tôi làm những việc mà bình thường ít có dịp thực hiện.
そのひとつが、毎日学童へ通う上の子のためにおにぎり弁当を作ること！
Một trong số đó là tự tay chuẩn bị cơm nắm hàng ngày cho con đi học bán trú!
夕方、子どもが帰宅してピカピカに空っぽになった弁当箱を見ると、本当に嬉しい気持ちになります。
Chiều đến, nhìn hộp cơm của con cạn sạch không còn một hạt, lòng tôi cảm thấy vô cùng ấm áp và hạnh phúc.
「お弁当、どうだった？」と尋ねると、ニコッと笑って「美味しかった♪」との返事が！
さらに、「次はキャラ弁を作ってほしい！」と可愛いリクエストまで。
Không những vậy, con còn nhí nhảnh yêu cầu: "Lần sau bố làm cơm hộp hình nhân vật (Chara-ben) cho con nhé!".
さっそくクックパッドや楽天レシピで検索しながら、キャラ弁作りの勉強を始めています（笑）
Thế là tôi bắt đầu tìm kiếm trên Cookpad và Rakuten Recipe để thử sức với thử thách mới này!
🏋️♂️ 本日のトレーニング（Lịch tập hôm nay）
今日も心身の健康のために体を動かしてきました！
Hôm nay tôi vẫn tiếp tục vận động để nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần!
【朝の部 / Buổi sáng】
5kmジョギング（Chạy bộ 5km）
朝10時前には家を出たのですが、真夏の太陽でめちゃくちゃ暑かったです…！水
Dù xuất phát trước 10 giờ sáng nhưng trời đã cực kỳ nắng nóng! Tôi đã hoàn thành quãng đường an toàn nhờ bổ sung nước đầy đủ.
【昼の部 / Buổi trưa】
町のトレーニング室で胸と背中の筋トレ（Tập cơ ngực và cơ lưng tại phòng tập thị trấn）
平日の昼間にトレーニングができるのも、今の期間ならではのメリットです。
Có thể đi tập vào buổi trưa ngày tuần cũng là một "đặc quyền" trong thời gian này.
今日はほぼ貸切状態の静かな環境で、自分のペースでしっかりと追い込むことができました！
Hôm nay phòng tập gần như chỉ có một mình tôi, không gian yên tĩnh giúp tôi tập trung luyện tập rất tốt!
子どもの笑顔に元気をもらいながら、自分自身も一日一日前進していきます。
Được tiếp thêm năng lượng từ nụ cười của con, bản thân tôi cũng sẽ từng bước tiến lên mỗi ngày.
１mmでも前進！
Tiến lên từng 1mm!
![[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]](https://hbb.afl.rakuten.co.jp/hgb/56343c1f.f27b292b.56343c20.241b29dc/?me_id=1304134&item_id=10007069&pc=https%3A%2F%2Fthumbnail.image.rakuten.co.jp%2F%400_mall%2Fmama-store%2Fcabinet%2Fpic66%2Fpflw4-mama.jpg%3F_ex%3D240x240&s=240x240&t=picttext "[商品価格に関しましては、リンクが作成された時点と現時点で情報が変更されている場合がございます。]")
#手作りお弁当 #おにぎり弁当 #学童弁当 #キャラ弁挑戦 #子育て #父の料理 #ランニング #ジョギング #筋トレ #大胸筋 #広背筋 #還暦アップデート #１mmでも前進 #TiếngViệt #KihanosukeBlog
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
