-
1
【新たな挑戦】仕事から解放！「芦屋町初」を目指して動く日＆本日のトレーニング [THỬ THÁCH MỚI] Hoàn toàn giải phóng khỏi công việc! Bắt đầu kế hoạch "Đầu tiên tại Ashiya"!
みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.メンタルを病んでいる場合ではありません！Không có thời gian để u sầu hay nản lòng!今日からこれまでずっと温めてきた企画を実行に移します！Hôm nay tôi đã hoàn toàn giải phóng khỏi công việc, vì vậy tôi bắt đầu thực hiện kế hoạch mà mình đã ấp ủ bấy lâu!企画案をじっくりと考え、企画書をまとめ上げていきます。Tôi sẽ suy nghĩ thật kỹ về ý tưởng và hoàn thiện bản kế hoạch này.もし採用されれば、なんと「芦屋町初」の取り組みになるはずです！Nếu kế hoạch này được thông qua, đây sẽ là một dự án "Đầu tiên tại thị trấn Ashiya"!新しい挑戦にワクワクしています。Tôi rất hào hứng với thử thách mới này.🏋️♂️ 本日のトレーニング（Lịch tập hôm nay）今日も自分自身のアップデートを怠りません！Hôm nay tôi vẫn tiếp tục rèn luyện để nâng cấp bản thân!【朝の部 / Buổi sáng】ジョギング 5km（Chạy bộ 5km）【夜の部 / Buổi tối】5kgダンベルで肩と腕の筋トレ（Tập vai và tay với tạ 5kg）サイドレイズ、ショルダープレス、フロントレイズ（Side, Shoulder, Front Raise）：各20回 × 3セット（インターバル10秒）アームカール、ハンマーカール、リバースカール（Arm, Hammer, Reverse Curl）：連続各20回 × 2セットキックバック（Kickback）：連続60回目標に向かって、一歩ずつ進んでいきます！Hướng tới mục tiêu, tôi sẽ từng bước tiến lên!１mmでも前進！Tiến lên từng 1mm!ベトナム笠 L/大三角笠五徳当て付紐（ひも）付日よけ笠笠 帽子農作業、畑作業に！天然素材直径約45cm高さ約17cm価格：1,380円（税込、送料別) (2026/7/30時点)楽天で購入エピス ベトナムコーヒーフィルター ステンレス 1杯用 口径6cm価格：1,151円（税込、送料別) (2026/7/30時点)楽天で購入【ベトナム式焙煎 】コーヒー粉 ベトナムコーヒー 250g ｜MR.VIET ミスターベト ロブスタ モカ ヘーゼルナッツ フレーバーコーヒー まとめ買い送料無料 500g 750g 1kg 食品 ギフト 2000円以下 訳あり 賞味期限 1500円以下 セール価格：1,990円～（税込、送料別) (2026/7/30時点)楽天で購入#新たな挑戦 #起業準備 #企画書 #芦屋町 #芦屋町初 #ジョギング #ランニング #ダンベル筋トレ #ボディメイク #還暦アップデート #１mmでも前進 #TiếngViệt #KihanosukeBlog
2026.07.30
閲覧総数 231
-
2
【自宅療養中の特別な時間】子どもへの手作りおにぎり弁当＆真夏の筋トレ二部練！ [THỜI GIAN ĐẶC BIỆT KHI ĐIỀU TRỊ TẠI NHÀ] Cơm nắm tự làm cho con & Tập luyện ngày hè!
みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.自宅療養中だからこそ、普段はなかなかできないことに挑戦できる時間でもあります。Thời gian điều trị tại nhà cũng là cơ hội để tôi làm những việc mà bình thường ít có dịp thực hiện.そのひとつが、毎日学童へ通う上の子のためにおにぎり弁当を作ること！Một trong số đó là tự tay chuẩn bị cơm nắm hàng ngày cho con đi học bán trú!夕方、子どもが帰宅してピカピカに空っぽになった弁当箱を見ると、本当に嬉しい気持ちになります。Chiều đến, nhìn hộp cơm của con cạn sạch không còn một hạt, lòng tôi cảm thấy vô cùng ấm áp và hạnh phúc.「お弁当、どうだった？」と尋ねると、ニコッと笑って「美味しかった♪」との返事が！Khi tôi hỏi "Cơm hôm nay thế nào?", con mỉm cười đáp: "Ngon lắm ạ♪"!さらに、「次はキャラ弁を作ってほしい！」と可愛いリクエストまで。Không những vậy, con còn nhí nhảnh yêu cầu: "Lần sau bố làm cơm hộp hình nhân vật (Chara-ben) cho con nhé!".さっそくクックパッドや楽天レシピで検索しながら、キャラ弁作りの勉強を始めています（笑）Thế là tôi bắt đầu tìm kiếm trên Cookpad và Rakuten Recipe để thử sức với thử thách mới này!🏋️♂️ 本日のトレーニング（Lịch tập hôm nay）今日も心身の健康のために体を動かしてきました！Hôm nay tôi vẫn tiếp tục vận động để nâng cao sức khỏe thể chất và tinh thần!【朝の部 / Buổi sáng】5kmジョギング（Chạy bộ 5km）朝10時前には家を出たのですが、真夏の太陽でめちゃくちゃ暑かったです…！水Dù xuất phát trước 10 giờ sáng nhưng trời đã cực kỳ nắng nóng! Tôi đã hoàn thành quãng đường an toàn nhờ bổ sung nước đầy đủ.【昼の部 / Buổi trưa】町のトレーニング室で胸と背中の筋トレ（Tập cơ ngực và cơ lưng tại phòng tập thị trấn）平日の昼間にトレーニングができるのも、今の期間ならではのメリットです。Có thể đi tập vào buổi trưa ngày tuần cũng là một "đặc quyền" trong thời gian này.今日はほぼ貸切状態の静かな環境で、自分のペースでしっかりと追い込むことができました！Hôm nay phòng tập gần như chỉ có một mình tôi, không gian yên tĩnh giúp tôi tập trung luyện tập rất tốt!子どもの笑顔に元気をもらいながら、自分自身も一日一日前進していきます。Được tiếp thêm năng lượng từ nụ cười của con, bản thân tôi cũng sẽ từng bước tiến lên mỗi ngày.１mmでも前進！Tiến lên từng 1mm!2026年新柄【送料無料】SKATER スケーター 弁当箱 二段 ランチボックス お弁当箱 レディース メンズ キッズ ふわっと盛れる 子供 大人 女の子 男の子 小学生 中学生 高校生 600ml 食洗機対応 電子レンジ対応 遠足 日本製 BPAフリー BPA-Free価格：1,980円（税込、送料別) (2026/7/31時点)楽天で購入#手作りお弁当 #おにぎり弁当 #学童弁当 #キャラ弁挑戦 #子育て #父の料理 #ランニング #ジョギング #筋トレ #大胸筋 #広背筋 #還暦アップデート #１mmでも前進 #TiếngViệt #KihanosukeBlog
2026.07.31
閲覧総数 232
-
3
【息子の目覚ましい成長】約1年ぶりのバスケ見学と、父の筋トレ＆体脂肪率14.4%のリアル！ [SỰ TRƯỞNG THÀNH BẤT NGỜ CỦA CON TRAI] Xem con tập bóng rổ sau 1 năm và tỷ lệ mỡ cơ thể 14.4%!
みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.今日は上の子のバスケットボールの練習を見に行ってきました！Hôm nay tôi đã đến xem buổi tập bóng rổ của con trai lớn!約1年ぶりに練習風景を見たのですが、その動きは以前とは見違えるほど速く、上手くなっていて本当に驚きました！Đã khoảng 1 năm rồi tôi mới lại xem con tập, chuyển động của con nhanh hơn và giỏi hơn trước rất nhiều khiến tôi vô cùng ngạc nhiên!以前の試合で見られたような消極的なプレイは影を潜め、積極的にボールへ向かい、ドリブル突破やシュートを果敢に決める姿がありました。Không còn lối chơi thụ động như trước, con chủ động tranh bóng, đột phá dẫn bóng và ghi điểm rất táo bạo.まだ荒削りな部分はありますが、確実にレベルアップしています。9月の試合が今から本当に楽しみです！Dù vẫn còn một số điểm cần trau dồi thêm, nhưng con đang tiến bộ từng ngày. Tôi rất mong chờ trận đấu vào tháng 9 tới!🏋️♂️ 本日のトレーニング（Lịch tập hôm nay）子供の成長に刺激を受け、私も久しぶりに町のトレーニング室へ！Được truyền cảm hứng từ sự tiến bộ của con, tôi cũng đã đến phòng tập của thị trấn!今日は胸と背中を集中して鍛え上げてきました💪Hôm nay tôi tập trung luyện tập cơ ngực và cơ lưng.そして、久しぶりに体脂肪率を測定してみると…【14.4%】！Và khi đo lại tỷ lệ mỡ cơ thể... kết quả là 14.4%!以前は17%ほどだったので、かなり数値が改善されて成果を実感しています。Trước đây tỷ lệ mỡ của tôi khoảng 17%, nên đây là một sự cải thiện rất rõ rệt.ただ、「14.4%だと腹筋がバキバキに割れるとまではいかないのかな？」なんて思いつつ、さらなる引き締めを目指してコツコツ継続あるのみです！Tuy nhiên tôi vẫn băn khoăn "Tỷ lệ 14.4% thì cơ bụng vẫn chưa hiện rõ hẳn sao?", nhưng tôi sẽ tiếp tục kiên trì để đạt kết quả tốt hơn nữa!子供たちの成長に負けないよう、自分自身も前進していきます！Không thua kém sự phát triển của các con, bản thân tôi cũng sẽ không ngừng tiến lên!１mmでも前進！Tiến lên từng 1mm!スポルディング（SPALDING）（キッズ）バスケットボール 5号球 スポンジ・ボブ スマイル ラバー 85-128J価格：3,564円（税込、送料別) (2026/7/29時点)楽天で購入#バスケットボール #バスケ少年 #成長記録 #親バカ部 #子育て #トレーニング室 #筋トレ #体脂肪率 #大胸筋 #広背筋 #還暦アップデート #１mmでも前進 #TiếngViệt #KihanosukeBlog
2026.07.29
閲覧総数 319
-
4
【ココロとカラダの休息】初めての心療内科受診と「木の絵」が教えてくれた今の状態 [NGHỈ NGƠI CHO TÂM TRÍ VÀ CƠ THỂ] Lần đầu đi khám tâm thần và bài học từ "bức tranh cái cây"
みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.今日は、これまでの人生で「自分には縁がない」と思っていた場所に行ってきました。Hôm nay, tôi đã đến một nơi mà từ trước đến nay tôi chưa từng nghĩ mình sẽ cần tới.初めての心療内科です。Đó là lần đầu tiên tôi đi khám chuyên khoa tâm thần/tâm lý.「自分とは無縁だ」と思って入ってみると、待合室には思いのほか多くの方々がいて驚きました。誰もが抱えるストレスや悩みと向き合っているのだと実感します。Khi bước vào, tôi khá bất ngờ vì có rất nhiều người đang chờ. Tôi nhận ra ai cũng có những căng thẳng và trăn trở riêng.受付を済ませると、問診票と一緒に「一枚の紙に木の絵を描いてください」と渡されました。Sau khi làm thủ tục, tôi được đưa cho một tờ giấy và được yêu cầu "Hãy vẽ một bức tranh cái cây".自分で見ても「なかなか病んでいる絵だな」と思わず笑ってしまいました（笑）Tự nhìn lại, tôi cũng phải phì cười vì "bức tranh trông khá là bế tắc" (cười).心理テスト（バウムテスト）において、左下の斜面にポツンと立つ小さな裸木は、「エネルギーの低下」「強い不安感」「精神的な基盤の不安定さ」を象徴しているそうです。Trong bài kiểm tra tâm lý (Baum Test), hình ảnh cái cây nhỏ trơ trọi đứng trên sườn dốc bên trái tượng trưng cho "sự suy giảm năng lượng", "cảm giác lo âu" và "sự mất ổn định về nền tảng tinh thần".そして、医師との診察へ。Và sau đó là buổi trò chuyện với bác sĩ.先生からは、「ストレスや疲労の蓄積により『脳のエネルギーが枯渇』している状態（脳疲労・自律神経機能低下）」との診断を受けました。Bác sĩ診断 rằng tôi đang ở trong tình trạng "suy kiệt năng lượng não bộ" (mệt mỏi não bộ / suy giảm chức năng thần kinh thực vật) do tích tụ căng thẳng và mệt mỏi.元々精神的な粘り強さ（メンタルレジリエンス）が高いため、限界ギリギリの「破綻寸前の危機的代償状態（ギリギリのところで自我防衛を保っている状態）」で踏みとどまっていたようです。Vốn có khả năng chịu đựng tinh thần (Mental Resilience) cao, nên tôi đã cố gắng bám trụ ở "trạng thái bù trừ nguy cơ trước ngưỡng sụp đổ".まさに、絵のように崖から転げ落ちる寸前で踏ん張っていたのだと納得しました。Quả đúng như bức tranh, tôi đã gồng mình chịu đựng ngay trước vực thẳm.これまでは「身体さえ鍛えていれば丈夫」と思っていましたが、身体はもちろんのこと、心（脳）の健康こそがすべての土台だと痛感しました。Trước đây tôi luôn nghĩ chỉ cần rèn luyện thể chất là đủ, nhưng nay tôi nhận ra sức khỏe tinh thần mới là nền tảng của mọi thứ.まずはしっかりと休養をとり、脳のエネルギーを回復させていきます！Trước hết, tôi sẽ nghỉ ngơi thật tốt để hồi phục năng lượng cho não bộ!カラダもココロも、健康第一！1mmでも前進！Cả cơ thể và tâm trí, sức khỏe là số 1! Tiến lên từng 1mm!バウムテスト 心理的見立ての補助手段としてのバウム画研究 [ カール・コッホ ]価格：5,280円（税込、送料無料) (2026/7/28時点)楽天で購入#心療内科 #バウムテスト #心理テスト #脳疲労 #自律神経 #健康第一 #メンタルヘルス #還暦アップデート #１mmでも前進 #TiếngViệt #KihanosukeBlog
2026.07.28
閲覧総数 229
-
5
家族でテコンドー！子供たちの快音に負けじと、親父も必死のパッチ！ Gia đình cùng tập Taekwondo! Bố cũng phải cố gắng hết sức không thua kém các con!
みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.金曜日の今日は、楽しみにしているテコンドー教室の日（Ngày học Taekwondo）でした🥋！金曜のクラスはいつも参加者が少なめ。Lớp học ngày thứ Sáu thường có ít người tham gia hơn.というわけで、今日は子どもたちに混ざって、私も最初の準備運動や5分間ランニング（Chạy bộ 5 phút）からガッツリ参加してきました！いざ本格的なキックの練習（Luyện tập đá chân）が始まると……。みなさんの邪魔にならないように、私は道場の隅っこへ避難（笑）Tôi lùi vào một góc võ đường để không làm ảnh hưởng đến mọi người.なかなか上がらない足を必死に上げながら、コツコツと蹴りの練習に励みました。一方で、妻や子供たちはミット蹴り（Đá đích đá）がすっかり板についてきた様子！Trong khi đó, vợ và các con tôi dường như đã rất quen với việc đá đích rồi!見てください、この見事な足の上がり方！道場には「バシっ！バシっ！」と、それはそれは気持ちの良い快音（Âm thanh vang dội）が響き渡っていました。これには私も「負けていられない！」と火がつき、見様見真似（Bắt chước）で必死にキックの練習を繰り返しました。家族の成長は、本当に良い刺激になりますね。◇◇◇さて、テコンドーでしっかり汗を流しましたが、日課の自分アップデート（Tự nâng cấp bản thân）も怠りません！今日のトレーニングメニューです。【朝の部 / Buổi sáng】深いスクワット（Squat sâu）：連続60回プッシュアップバー腕立て伏せ（Chống đẩy）：32回、9回、7回（インターバル30秒）腹筋コロコロ（Tập cơ bụng）：連続30回プランク（Plank）：1分（バキューム10秒 ✖ 3回）ももあげ（Nâng cao đùi）：連続100回【夜の部 / Buổi tối】ワイド順手懸垂（Hít xà rộng tay）：12回、10回、10回（インターバル30秒）朝のパンプアップから夜の懸垂、そして家族とのテコンドーまで、今日も全力で動き切りました。一歩一歩は小さくても、「1mmでも前進（Tiến bộ dù chỉ 1mm）」。明日も一歩ずつ、コツコツと進んでいきましょう！Ngày mai tôi cũng sẽ kiên trì tiến bước từng chút một.熱中症対策キット 9点セット クーラーバッグ 熱中症対策グッズ 【週間ランキング1位】 瞬間冷却剤 ゼリー ドリンク 塩分チャージ タブレット 工事現場 経口補水液 コンパクト 熱中症予防カード 工場 スポーツ 企業 法人 ATB001価格：3,080円～（税込、送料無料) (2026/7/17時点)楽天で購入#テコンドー #Taekwondo #家族の習い事 #ミット蹴り #子育て日記 #筋トレオヤジ #懸垂 #1mmでも前進 #KienThaLauCungDayTo #Kihanosuke #自分磨き
2026.07.17
閲覧総数 291
-
6
【7/28まで急げ！】ケシュアの4人用テントが75%OFFで9,990円！？50周年記念フェアの衝撃！ [GẤP! ĐẾN 28/7] Lều 4 người Quechua giảm 75% chỉ 9,990 yen!? Siêu hội kỷ niệm 50 năm!
みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.今日はキャンパーやアウトドア好きの皆さんに、見逃せない超お得なニュースをお届けします！Hôm nay tôi muốn chia sẻ một tin tức siêu hấp dẫn không thể bỏ qua dành cho những ai yêu thích cắm trại và hoạt động ngoài trời!なんと現在、デカトロン（Decathlon）公式オンラインストアで「50周年記念フェア」が開催されています！Hiện tại, trên trang web chính thức của Decathlon đang diễn ra chương trình "Hội kỷ niệm 50 năm"!半世紀分の感謝を込めたセールとのことで、人気の「ケシュア（Quechua）」テントなどが最大75%OFFという驚異的な大安売りになっています。Để tri ân nửa thế kỷ, các dòng lều nổi tiếng "Quechua" đang được giảm giá cực mạnh lên đến 75%.特に衝撃的なのが、4人用1ルームテント「ARPENAZ 4.1 F&B」。Đặc biệt gây sốc nhất chính là chiếc lều 4 người "ARPENAZ 4.1 F&B".通常価格39,900円のところ、なんと75%OFFの9,990円……！Giá gốc 39,900 yen mà nay giảm tới 75%, chỉ còn 9,990 yen...!遮光・遮熱性に優れたFresh&Black機能付きの4人用テントが1万円を切るのは、ちょっと信じられないレベルです。Thật khó tin khi có thể sở hữu một chiếc lều 4 người có tính năng cách nhiệt, chống nắng tốt với giá chưa tới 10,000 yen.しかも今回のフェア、【7月28日（火）12:00まで】の期間限定！Hơn nữa, chương trình này chỉ giới hạn 【đến 12:00 trưa ngày 28 tháng 7 (Thứ Ba)】!さらに「まとめ買いで最大20%OFF」という特典までついているようです。Ngoài ra còn có ưu đãi "Mua nhiều giảm thêm lên đến 20%".大手ECサイトではここまでの値引きにはなっておらず、公式ストアの記念フェアだからこその特別価格。Đây quả thực là mức giá ưu đãi đặc biệt chỉ có tại sự kiện kỷ niệm của trang web chính thức.期間も短く在庫限りですので、気になっている方はぜひ早めにチェックしてみてくださいね！Thời gian có hạn và số lượng cũng có hạn, nên nếu ai quan tâm thì hãy nhanh tay kiểm tra nhé!デカトロンのセールはこちら👈【今日のトレーニング / Buổi tập hôm nay】お得な情報をチェックした後は、毎日の習慣で身体を鍛えます！Sau khi cập nhật những thông tin hữu ích, tôi lại tiếp tục rèn luyện cơ thể theo thói quen hàng daily!【朝の部 / Buổi sáng】深めのスクワット（Squat sâu）：連続60回プッシュアップバー腕立て伏せ（Chống đẩy với thanh hít đất）：31回、9回、7回（インターバル30秒）腹筋コロコロ（Con lăn tập bụng）：連続30回プランク（Plank）：1分（バキューム10秒×3セット）腿上げ（Nâng cao đùi）：連続100回どんなに多忙でも、1mmでも前進！今夜もしっかり休んで明日に備えます。Dù bận rộn đến mấy, tôi vẫn sẽ tiến về phía trước dù chỉ 1mm!【ポイント10倍】NEWFEEL ニューフィール ウォーキング シューズ レザー Actiwalk Comfort メンズ | スニーカー 靴 男性 運動靴 大人 カジュアルシューズ 通勤 散歩 おしゃれ 軽量 快適 衝撃吸収 ブラック 黒 歩きやすい 疲れにくい価格：9,990円（税込、送料別) (2026/7/24時点)楽天で購入#Quechua #ケシュア #デカトロン #Decathlon #50周年記念フェア #テントセール #アウトドア #お買得情報 #還暦アップデート #朝筋トレ #継続は力なり
2026.07.24
閲覧総数 593
-
7
【戦慄】トラブル発生‼️親指の爪が〜❗️
今日も朝、出社後に日課のフルコースをこなしました。ウォーキング🚶、ストレッチ🙆、スクワット、腕立て伏せ、腹筋コロコロ、プランク、モモ上げ。そして今日からは、駅伝本番を見据えたスピードアップ対策を始動。2kmの軽めのジョギングでウォーミングアップ後、全力に近い形での100mダッシュを5本！🏃順調に追い込み、5本目を走り切ったその時でした。左足の親指に、これまでにない妙な痛みが……。慌てて確認してみると、なんと親指の爪の上の方がガッツリ剥がれているではありませんか‼️先日、自宅の階段で足を踏み外した時に爪が割れ、かろうじて繋がっていたのを絆創膏🩹で養生していたのですが、ついに「その時」が来てしまったようです。爪の中の生身の部分が剥き出しになり、靴下や靴に触れるたびにジンジンと痛む😂帰宅後、すぐに消毒。新しい絆創膏を貼り、さらに練習中に外れないようメディカルテープでガッチリと固定しました。明日以降、駅伝のためのトレーニングは果たして継続できるのか？そして12日後の本番までに、この親指は走れる状態まで治るのか……？一体、どうなってしまうのかぁぁぁぁぁ‼️（ガチンコファイトクラブ風）#駅伝 #ランニング #怪我 #59歳の挑戦 #ガチンコ【あす楽17時（日曜15時）まで】【☆】【メール便で送料無料 ※定形外発送の場合あり】日進医療器株式会社 エルモ救急絆創膏Lサイズ 48枚入×3箱(外箱は開封してお届け)【開封】【ドラッグピュア楽天市場店】【限定：日進医療器サンプル付】【メール便は何個・何品目でも送料255円】ネクスケア 手で切れるプラスチックテープ トランスポアメディカルテープ 22mm×7m[スリーエムジャパン Nexcare(ネクスケア)]
2026.01.21
閲覧総数 325
-
8
【世界へ、そして自分への挑戦】金型新聞社様からの取材と、疲労に負けない「1mmの前進」トレ！ / Phỏng vấn với báo chí và tinh thần không bỏ cuộc!
今日は我が社の技術展開において、非常に嬉しく誇らしいビッグニュースがあります！本日、金型新聞社様より、我が社のコア技術に関するインタビュー取材を受けました！実は、4月に大阪で開催された展示会での素敵な出会いがきっかけです。記者の方が我が社の「極薄板カシメ積層技術（板厚0.1mm以下）」に強い興味を持ってくださり、本日の取材が実現いたしました。なんと取材中に、記者の方から「これは間違いなく、世界に通用する技術ですね」という最高の賛辞をいただきました！我が社の技術は、板厚を薄くして無駄な電気（渦電流損）を無くすだけでなく、接着剤を使わずにカシメることで鉄をギッシリ詰め込み、磁力を最大化（占積率を向上）させています。この「コスト・効率・性能」をすべてクリアした量産技術が、プロの目にも深く響いたようです。今後は国内に留まらず、東南アジアをはじめとしたグローバル市場への本格展開も視野に入れています！Công nghệ dập khuôn và ghép chồng lớp lá thép kỹ thuật điện siêu mỏng (dưới 0.1mm) của chúng tôi đã được phóng viên đánh giá: "Chắc chắn vươn tầm thế giới!". Đây là bước đệm lớn để mở rộng sang thị trường Đông Nam Á! 🚀🌍（我が社の0.1mm以下の極薄電磁鋼板カシメ積層技術が、記者から「間違いなく世界に通用する！」と評価されました！これは東南アジア市場へ拡大するための大きな足がかりです！）ビジネスで大きな前進があった一方で、実は先週の展示会での激しい出張の疲労が、体に未だしっかりと残っているのを感じていました。「今日は休もうか……」という甘えが頭をよぎりましたが、私のモットーは「1mmでも前進」。完璧じゃなくてもいい、少しでもやってみることに意味がある。そう奮い立たせて、今日も体に鞭を打ちました！【今日のトレーニング記録】💪 朝の部深いスクワット：連続60回プッシュアップバー腕立て伏せ：32回、11回、7回（インターバル30秒）膝付き腹筋ローラー：連続30回プランク：1分もも上げ：連続100回💪 夜の部順手ワイド懸垂：12回、10回、10回（インターバル30秒）Dù vẫn còn mệt mỏi sau chuyến công tác triển lãm tuần trước, tôi vẫn quyết tâm hoàn thành bài tập ngày hôm nay. "Mỗi ngày tiến lên 1mm" - kiên trì tích lũy chính là chìa khóa của thành công! 🏋️♂️🔥（先週の展示会出張の疲れが残っていましたが、今日も決意を持ってトレーニングをやり遂げました。「毎日1mm前進する」――コツコツとした積み重ねこそが成功の鍵です！）疲れている時こそ、少しでも動くことで体も心も引き締まります。「アリがコツコツ運べば巣はいっぱいになる（Kiến tha lâu cũng đầy tổ）」会社の技術も、自分自身の肉体への投資も、すべてはこの「コツコツ」の先にあると信じています。金型新聞の掲載日など、詳細はまた追ってご報告しますね！【未使用 新聞紙 約150日分 約18kg分 お得な大容量 】 新聞紙 【安心のヤマト配送】衝撃材 ペットシーツ トイレシート 梱包材 防災グッズ価格：3,480円（税込、送料別) (2026/6/2時点)#金型新聞 #メディア取材 #世界に通用する技術 #極薄板カシメ積層 #電磁鋼板 #占積率 #グローバル展開 #東南アジア #展示会からのご縁 #フリント #筋トレライフ #還暦の挑戦 #1mmでも前進 #継続は力なり #スクワット #プッシュアップバー #腹筋ローラー #ワイド懸垂 #出張帰り #自己管理 #国際結婚 #ベトナム語 #KanamonoShinbun #GlobalBusiness #KienThaLauCungDayTo #WorkoutMotivation
2026.06.02
閲覧総数 180
-
9
【隙間時間を狙え！】梅雨の雨にも負けず、朝・夕・夜の3部構成トレーニング！ / Quyết tâm tập luyện dù mùa mưa đến!
皆様、こんにちは！きはのすけです。今日は朝からしっかりとした雨。「やっと梅雨らしくなってきたな」と思いきや、なんと台風が同時に二つも発生したとのこと！そのうちの一つは、週末にかけてここ九州に接近するらしいという予報が出ています。Mùa mưa đã đến, lại thêm tin bão sắp cận kề Kyushu vào cuối tuần.（梅雨が到来し、さらに週末には九州に台風が接近するというニュースも。）仕事は相変わらずバタバタと忙しい日々ですが、どんな天気やスケジュールであっても、モットーは「1mmでも前進」です。隙間時間を賢く狙って、少しでも走ったり体を動かしたりする時間を作っていきたいと思います。🏋️ 本日のトレーニングメニュー雨の日こそ、室内と外の隙間を連動させたメニューで追い込みます。【朝の部：室内じっくり】深いスクワット：連続60回プッシュアップバー腕立て伏せ：34回、11回、8回（インターバル30秒）膝つき腹筋コロコロ：連続30回プランク：1分（バキューム10秒 × 3）もも上げ：連続100回【仕事終わり：隙間ラン】雨の止み間やタイミングを狙って、ドリルと300mダッシュ×2を敢行！（ここにダッシュの記録写真 729791077_27394669420187097_1652226503649922190_n.jpg を挿入）Tranh thủ thời gian rảnh sau giờ làm, tôi đã chạy nước rút 300m x 2 lần.（仕事終わりの空き時間を利用して、300mダッシュを2本走りました。）限られた時間だからこそ、集中してトップスピードを意識。良い刺激が入りました！【夜の部：自重の仕上げ】ワイド順手懸垂：12回、10回、10回（インターバル30秒）肩幅逆手懸垂：10回 × 3セット（インターバル30秒）📸 60歳の背中。もう少し懸垂を頑張るべきか？夜の懸垂を終えたあと、今の自分の背中がどうなっているのか写真を撮ってみました。Tôi đã chụp lại tấm lưng của mình sau khi tập xà đơn. Có lẽ cần phải cố gắng hơn nữa.（懸垂のあとに自分の背中の写真を撮ってみました。おそらく、もっと頑張る必要がありますね。）客観的に自分の体を見ると、「もう少し懸垂をやり込んで、広背筋に厚みと広がりを出した方がいいかな？」など、次の課題が見えてきますね。今年で60歳になりましたが、現状に満足せず、毎日コツコツと自分自身をアップデートしていきたいと思います。Kiến tha lâu cũng đầy tổ.（アリがコツコツ運べば巣はいっぱいになる。）皆様も、天気の変化が激しい時期ですので体調には十分お気をつけてお過ごしください！本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。これコスパ良いね■6/26迄 最大1,000円OFF■ 折りたたみぶら下がり健康器新モデル 懸垂マシン ぶら下がり健康器 耐荷重300kg 8段階 高さ調整 ホームジム チンニングスタンド 懸垂台 懸垂バー 健康器具 チンニング ディップス 多機能 筋力 ぶら下がり健康器 懸垂バー 懸垂マシン価格：8,980円（税込、送料別) (2026/6/23時点)楽天で購入👇私の楽天ROOMはこちら👇https://room.rakuten.co.jp/room_7210bd016b/items#筋トレパパ #ランニング #隙間時間 #背筋 #懸垂 #自重トレーニング #梅雨の過ごし方 #還暦アップデート #継続は力なり #1mmでも前進 #ChayBo #TapGym
2026.06.23
閲覧総数 201
-
10
夏休みの英会話イベント挑戦と、継続は力なり！ Thử thách sự kiện tiếng Anh ngày hè của con và sức mạnh của sự kiên trì!
みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.今日は夏休みに入った上の子の応援のため、午後半休をいただいて町の英会話イベントへ行ってきました！Hôm nay, tôi đã xin nghỉ nửa ngày chiều để đến cổ vũ cho con trai tham gia sự kiện tiếng Anh của thị trấn nhân dịp nghỉ hè!町内の小学生15人ほどが集まり、4人の外国人講師の先生方と一緒に4チームに分かれてミニゲームを楽しみながら英語に触れるイベントです。Sự kiện có khoảng 15 học sinh tiểu học trong thị trấn tham gia, chia thành 4 đội cùng 4 giáo viên nước ngoài để vừa chơi các trò chơi nhỏ vừa tiếp xúc với tiếng Anh.周りは知らないお友達ばかりで最初は少し緊張気味だった我が子ですが、ゲームが始まるとすぐに打ち解けて楽しそうに盛り上がっていました！Xung quanh toàn là những bạn lần đầu gặp nên lúc đầu cậu con trai tôi có chút bỡ ngỡ, nhưng khi trò chơi bắt đầu, con đã nhanh chóng hòa nhập và chơi rất vui vẻ!イベント中は「極力日本語禁止」というルールだったのですが、本人に聞いてみると「大体何を言っているか理解できた！」とのこと。Trong suốt sự kiện có quy tắc "hạn chế tối đa tiếng Nhật", nhưng khi tôi hỏi thì con nói: "Con hầu như hiểu được hết những gì mọi người nói!".普段からコツコツ続けているベネッセのオンライン英会話の成果が、しっかり実を結んでいるのを感じて親としても胸が熱くなりました。Tôi cảm nhận được成果（thành quả）từ việc con kiên trì học tiếng Anh online của Benesse mỗi ngày. Là một người bố, tôi cảm thấy vô cùng xúc động và tự hào.まさに「アリがコツコツ運べば巣はいっぱいになる（Kiến tha lâu cũng đầy tổ）」子供の吸収力と成長にはいつも驚かされます！Đúng là "Kiến tha lâu cũng đầy tổ". Tôi luôn kinh ngạc trước khả năng hấp thụ và sự trưởng thành của các con!【今日のトレーニング / Buổi tập hôm nay】子どもの頑張りに負けじと、親父も朝夜の2部構成で限界突破です！Không chịu thua sự cố gắng của con, ông bố này cũng nỗ lực hết mình với 2 buổi tập sáng tối!【朝の部 / Buổi sáng】深めのスクワット（Squat sâu）：連続60回プッシュアップバー腕立て伏せ（Chống đẩy với thanh hít đất）：30回、12回、7回（インターバル30秒）腹筋コロコロ（Con lăn tập bụng）：連続30回プランク（Plank）：1分（バキューム10秒×3セット）腿上げ（Nâng cao đùi）：連続100回【夜の部 / Buổi tối】ワイド順手懸垂（Xà đơn tay rộng）：12回、10回、10回（インターバル30秒）子どもたちの成長をパワーに変えて、明日も1mmでも前進していきます！Biến sự trưởng thành của các con thành động lực, ngày mai tôi cũng sẽ tiến về phía trước dù chỉ 1mm!しまじろうのえいごのうた [ ベネッセコーポレーション ]価格：2,640円（税込、送料無料) (2026/7/21時点)楽天で購入#英会話イベント #夏休み #子どもの成長 #オンライン英会話 #継続は力なり #還暦アップデート #筋トレオヤジ #前進 #TiếngAnhTrẻEm #TậpGym
2026.07.21
閲覧総数 294
-
11
【継続は力なり】家族でテコンドーと自主トレ！成長を実感する日曜日！ [KIÊN TRÌ LÀ SỨC MẠNH] Tập Taekwondo cùng gia đình và tự tập luyện! Một ngày Chủ nhật thấy rõ sự tiến bộ!
みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.今日は日曜日！休日出勤の仕事をサッサと終わらせて、家族でテコンドー教室へ行ってきました！Hôm nay là Chủ nhật! Sau khi nhanh chóng hoàn thành công việc ngày nghỉ, tôi đã cùng gia đình đến lớp học Taekwondo!金曜日の練習とは違い、日曜日はちびっ子が8人に加えて私の妻も参加します。Khác với buổi tập thứ Sáu, lớp học Chủ nhật có 8 em nhỏ và cả vợ tôi cùng tham gia.そのため、今日の私は完全に「付き添いの見学者」に徹しました（笑）Vì vậy, hôm nay tôi hoàn toàn đóng vai trò là "người giám sát đi cùng" (cười).週2回の練習を1ヶ月継続していますが、妻も子供たちもどんどん動きが良くなっているのがハッキリ分かります。継続の力は本当にすごいですね！Tập luyện 2 buổi một tuần và duy trì trong 1 tháng, tôi có thể thấy rõ chuyển động của cả vợ và các con đều tốt lên trông thấy. Sức mạnh của sự kiên trì thật tuyệt vời!🏋️♂️ 本日のトレーニング（Lịch tập hôm nay）ジョギングは殺人的な暑さのため無理せず見送りましたが、自宅での自主トレはバッチリこなしました！Do thời tiết nắng nóng gay gắt nên tôi đã bỏ qua buổi chạy bộ, nhưng vẫn hoàn thành tốt các bài tập tại nhà!【朝の部 / Buổi sáng】5kgダンベルで肩と腕の筋トレ（Tập vai và tay với tạ đơn 5kg）サイドレイズ、ショルダープレス、フロントレイズ（Side, Shoulder, Front Raise）：各20回 × 3セット（インターバル10秒）【夜の部 / Buổi tối】ワイド順手懸垂（Xà đơn xô rộng tay）：12回、10回、10回（インターバル30秒）暑さに負けず、安全第一で自分自身のアップデートも積み重ねていきます！不論 thời tiết có oi bức đến đâu, tôi vẫn sẽ duy trì việc rèn luyện bản thân một cách an toàn nhất!１mmでも前進！Tiến lên từng 1mm!下の子のプレゼント用にポチリました【送料無料】 タカラトミー リカちゃん スーパーマリオ リカちゃん マリオスタイル 4904810084808価格：3,380円（税込、送料無料) (2026/7/26時点)楽天で購入タカラトミー スーパーマリオ リカちゃん ピーチ姫スタイル価格：3,780円（税込、送料別) (2026/7/26時点)楽天で購入#テコンドー #Taekwondo #習い事 #継続は力なり #家族の時間 #ダンベル筋トレ #懸垂 #還暦アップデート #１mmでも前進 #TiếngViệt #KihanosukeBlog
2026.07.26
閲覧総数 192
-
12
Luyện tập cơ bản! 雨のエントランスで挑むケニア式ドリル。基本こそがスピードアップへの最短ルート。4月の上方修正に向けた200mダッシュ×3本と、夜の筋トレ・フルコース！Không bao giờ bỏ cuộc. 1mmの前進を積み重ねる
天気に左右されない環境本日は、あいにくの一日雨しかし、先週の走行距離がゼロだったのでこの遅れを取り戻すべく、会社のエントランスをトレーニングセンターへと変えた。雨の日はこのエリアがトレーニング場になる。「Kế hoạch là điều cần thiết, nhưng hành động mới là thực tế.」（計画は不可欠だが、行動こそが現実である。）基本の徹底。「ドリルのための練習」取り組んだのは、世界最強のランナーを輩出するケニア式のランニングドリル。だが、いきなり応用は効かない。まずは「ドリルを正しく行うための、基本動作」の習得に時間を割いた。Luyện tập cơ bản là chìa khóa để thành công.（基本の練習こそが、成功への鍵である。）下記の動画のようにドリルを習得したい🎥 【ケニア流】ケニア人のバネを作るランニングドリル（基本編）この「型の安定」こそが、将来のスピードアップというリターンを最大化させるための原資となるはずだ。隙間時間を突く。200mの「高頻度取引」雨が小雨に変わった一瞬の隙を突き、屋外へ200mダッシュ×3本4月からは走行距離の「上方修正」を伸ばすつもりだ。夜の筋トレ午前中に半休をいただいた分、夜は自宅で徹底的に自分を追い込む肩周りの強化： サイド/ショルダー/フロントレイズ 各20回×3セット（インターバル10秒）腕のバルクアップ： アーム・ハンマー・リバース 各20回×2セット（ノンストップ）体幹・腹筋： キックバック 60回 / ツイスト 100回「Sức mạnh không chỉ đến từ cơ bắp, mà còn từ sự kiên trì hàng ngày.」（強さは筋肉からだけでなく、日々の積み重ねから生まれる。）PROIRON ダンベル「2個セット1kg/1.5kg/2kg/3kg/4kg/5kg/8kg/10kg」ダンベルセット ソフトコーティングで [筋力トレーニング 筋トレ シェイプアップ 鉄アレイ 鉄アレー]価格：1,599円～（税込、送料無料) (2026/3/25時点)#ランニング #マラソン #ケニア式ドリル #基本の徹底 #200mダッシュ #筋トレ #自己投資 #管理職の放課後 #HÒASEN #1mmの前進 #ベトナム語
2026.03.25
閲覧総数 253
-
13
【テコンドー体験】子供たち2人に道着のプレゼント＆妻のハイキック炸裂！ / Tặng võ phục mới & Trải nghiệm Taekwondo
皆様、こんにちは！きはのすけです。本日は家族みんなで、2回目となるテコンドーの体験教室に行ってきました。実はこの教室、約1ヶ月間も体験ができるという非常にありがたいシステムになっています。Hôm nay gia đình tôi đi trải nghiệm Taekwondo lần thứ hai.（本日、我が家は2回目のテコンドー体験に行ってきました。）私はというと、人一倍体が硬く、足が全く上がらないため、今回から潔く「見学」に徹することにいたしました（笑）道場に足を踏み入れると、嬉しいサプライズが！なんと先生から、息子と娘の2人に立派な道着をプレゼントしていただきました。これには子供たちも大喜び！さっそく袖を通し、息子がビシッと格好良く構えのポーズを決めてくれました。Hai con của tôi đều được thầy tặng võ phục mới, trông các con rất hào hứng và tự tin!（2人の子供たち全員が先生から新しい道着をプレゼントされ、とても嬉しそうで自信に満ち溢れていました！）小さな体を道着に包み、真剣な表情で構える姿は、親バカながらなかなか様になっています。お揃いの道着を着た子供たちの姿は本当に微笑ましいものです。しかし、本当の驚きはこの後に待っていました。いざ練習が始まると、道場内に「バシッ！バシッ！」と凄まじい快音が響き渡り始めました。音のする方へ目を向けると……なんと、妻がミットに向かって容赦ない豪快なキックを撃ち込んでいるではありませんか！Vợ tôi đá vào đích đá phát ra âm thanh rất mạnh mẽ và chuẩn xác!（妻がミットに放つキックは、とても力強く正確な音を立てていました！）その見事なハイキックの打点と威力に、見学席の私はただただ圧倒されるばかり。心の中で「どうか、あのキックがいつの日にか私に向けられることがありませんように……」と静かに祈るばかりでした（笑）さて、妻のキックに負けてはいられません。本日も自分自身のアップデートのため、しっかりと筋トレスケジュールを消化しました。Hôm nay tôi cũng hoàn thành bài tập luyện của mình.（本日も自分のトレーニングをしっかりと完了させました。）【朝の部 / Buổi sáng】深いスクワット：連続 60回プッシュアップバー腕立て伏せ：33回、11回、8回（セット間インターバル30秒）膝つき腹筋コロコロ：連続 30回プランク：1分（バキューム10秒×3回含む）もも上げ：連続 100回【夜の部 / Buổi tối】ワイド順手懸垂：14回、10回、10回（セット間インターバル30秒）家族の新しい挑戦を見守りつつ、自分自身の身体もしっかりと鍛え上げる。今日も充実した一日となりました。一歩一歩、コツコツと前進あるのみです。本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました！（WTF基準）テコンドー着 子供 大人 キッズ テコンドー ユニフォーム 空手着 テコンドーウェア カンフー セットアップ スポーツウェア 制服 武道 トレーニング Vネック 白 コットン ポリエステル 長袖 半袖 100 110 120 130 140 150 160 170 180cm価格：2,980円（税込、送料別) (2026/6/19時点)楽天で購入#テコンドー体験 #家族の日常 #子育て日記 #道着プレゼント #兄妹お揃い #ハイキック #大人の趣味 #筋トレ日記 #懸垂 #スクワット #継続は力なり #Taekwondo #Giadinh #Tapluyen
2026.06.19
閲覧総数 396
-
14
還暦オヤジの減量を支えた秘密のレシピ！我が家の定番「豆腐サラダ」 Bí quyết giảm cân của ông già U60: Món salad đậu phụ quen thuộc của gia đình!
みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.無事に健康診断も終わり、ホッと一安心しているところです。Cuối cùng thì buổi kiểm tra sức khỏe cũng đã kết thúc tốt đẹp, tôi cảm thấy rất nhẹ nhõm.先日、私の減量（70kg⇒57.3kg）について、妻がFacebookに投稿したところ、ベトナムの友人たちから「どうやって痩せたの！？」と大反響がありました。Hôm trước, vợ tôi có đăng lên Facebook về việc tôi giảm cân, bạn bè bên Việt Nam đã phản hồi rất nhiệt tình: "Làm sao mà giảm được hay vậy!?".妻は「毎日の食事と規律だよ！」と自慢してくれていましたが（笑）、今日は私が実際に食べている、我が家の定番「豆腐サラダ」のレシピを特別に公開します！Vợ tôi đã tự hào khoe rằng "Nhờ ăn uống đúng cách và kỷ luật mỗi ngày đấy!" (hihi). Hôm nay, tôi xin đặc biệt chia sẻ công thức món "Salad đậu phụ" quen thuộc mà tôi vẫn ăn hàng ngày!🥗 我が家の豆腐サラダ / Salad đậu phụ của tôi【材料 / Nguyên liệu】キャベツミックス（袋野菜） / Bắp cải thái sợi đóng góiソフト豆腐か絹ごし豆腐 / Đậu phụ lụa (Đậu phụ mềm)味ぽん / Nước tương Ponzu (Ajipon)【作り方 / Cách làm】お皿にキャベツミックスを敷き、その上にサイコロ状に切った豆腐を豪快にのせて、味ぽんを回しかけるだけ！Chỉ cần trải bắp cải ra đĩa, cắt đậu phụ thành từng khối vuông nhỏ xếp lên trên, rồi rưới nước tương Ponzu lên là xong!💡 きはのすけ流・食事のコツ / Mẹo ăn uống của Kihanosuke夜ご飯は、米のご飯を止めてこの豆腐サラダに置き換えています。Vào bữa tối, tôi không ăn cơm gạo nữa mà thay bằng món salad đậu phụ này.おかずは普通に食べてOK！Các món thức ăn khác vẫn ăn như bình thường!この豆腐サラダは、納豆やキムチをトッピングしても美味しくいただけますよ。Món salad đậu phụ này nếu cho thêm nạt-tô (đậu nành lên men) hoặc kim chi lên trên thì cũng cực kỳ ngon đấy ạ.ヘルシーで美味しく、お腹もいっぱいになります。Món này vừa tốt cho sức khỏe, thơm ngon lại vừa giúp no lâu.「Kiến tha lâu cũng đầy tổ（アリがコツコツ運べば巣はいっぱいになる）」 の精神で、毎日の食事から1mmずつ前進していきましょう！Với tinh thần "Kiến tha lâu cũng đầy tổ", chúng ta hãy cùng nhau tiến về phía trước từng 1mm một từ chính bữa ăn hàng ngày nhé!ミツカン 味ぽん(600ml)【味ぽん】[ポン酢 ぽん酢 ぽんず 味ポン 白ぽん酢 白ポン酢]価格：565円（税込、送料別) (2026/6/29時点)楽天で購入森永 絹とうふ しっかり(253g*12個入)【絹とうふ】[長期常温保存 ローリングストック 備蓄 高たんぱく]価格：2,138円（税込、送料無料) (2026/6/29時点)楽天で購入特典付 即納 ののじ キャベピィMAX 2枚刃 正規品 キャベツピーラー キャベピー 調理 CBP-04G 料理 調理器具 千切り キャベツ ピーラー スライサー ピーラー 時短 野菜 玉ねぎ だいこん にんじん 皮むき器 とんかつ 便利グッズ キッチン用品価格：1,230円（税込、送料無料) (2026/6/29時点)楽天で購入#還暦アップデート #健康診断 #減量シークレット #豆腐サラダ #簡単レシピ #ダイエット飯 #1mmでも前進 #味ぽん #キャベツミックス #ベトナム語 #BíQuyếtGiảmCân #SaladĐậuPhụ #U60GiảmCân #KỷLuậtMỗiNgày #KiếnThaLâuCũngĐầyTổ
2026.06.29
閲覧総数 275
-
15
13年前の特別な出会いと、感謝を胸に続ける日々の前進！ Kỷ niệm 13 năm ngày gặp gỡ đặc biệt và sự tiến bộ mỗi ngày với lòng biết ơn!
みなさんこんにちは。 Xin chào mọi người.今日7月5日は、私にとって特別な記念日でもあります。Hôm nay, ngày 5 tháng 7, là một ngày kỷ niệm rất đặc biệt đối với tôi.今から遡ること13年前の今日。 Cách đây đúng 13 năm về trước.ベトナムのホーチミンで開催された展示会で、私は精密金型メーカーとして、そして妻は日本の工作機械メーカーの通訳として参加していました。Tại một triển lãm tổ chức ở Thành phố Hồ Chí Minh, Việt Nam, tôi đã tham gia với tư cách là nhà sản xuất khuôn mẫu chính xác, còn vợ tôi là thông dịch viên cho một nhà sản xuất máy công cụ Nhật Bản.一生懸命に、仕事に向き合う彼女の姿に、私は強く惹かれたのを今でも昨日のことのように覚えています。 Tôi vẫn nhớ như in như mới ngày hôm qua rằng mình đã bị thu hút mạnh mẽ bởi hình ảnh cô ấy làm việc hết mình và chăm chỉ.あれから13年。 Đã 13 năm trôi qua kể từ ngày đó.あの時の出会いが、今の私の宝物である家族へと繋がっています。Cuộc gặp gỡ năm ấy đã kết nối tôi với gia đình hiện tại, kho báu lớn nhất của đời tôi.こうして仕事に打ち込める環境に、そしていつも支えてくれる妻に心から感謝を忘れず、家族を大切にしていきたいと思います。Tôi muốn trân trọng gia đình, luôn biết ơn môi trường giúp tôi có thể tập trung vào công việc và người vợ luôn ở bên cạnh ủng hộ tôi.（当時４７歳の私の肌の張りが若いｗ）大切な記念日の今日も、自分自身のアップデートとしてのトレーニングは欠かしません！Vào ngày kỷ niệm ý nghĩa này, tôi vẫn không quên tập luyện để tiếp tục nâng cấp bản thân!【今日のトレーニング / Quá trình tập luyện hôm nay】ワイド順手懸垂：10回 × 3セット（セット間インターバル30秒）Hít xà đơn cầm tay rộng thanh ngang: 10 lần × 3 hiệp (thời gian nghỉ giữa các hiệp là 30 giây)コツコツと積み重ねて、今日も1mm前進です！ Cứ kiên trì tích lũy, hôm nay tôi lại tiến về phía trước thêm 1mm!■7/13迄 最大1,000円OFF■ 折りたたみぶら下がり健康器新モデル 懸垂マシン ぶら下がり健康器 耐荷重300kg 8段階 高さ調整 ホームジム チンニングスタンド 懸垂台 懸垂バー 健康器具 チンニング ディップス 多機能 筋力 ぶら下がり健康器 懸垂バー 懸垂マシン価格：8,980円（税込、送料別) (2026/7/5時点)楽天で購入#国際結婚 #HônNhânQuốcTế #ベトナム #ViệtNam #記念日 #KỷNiệm #出会い #GặpGỡ #感謝 #BiếtƠn #金型 #KhuônMẫu #懸垂 #HítXàĐơn #筋トレ #TậpGym #還暦アップデート #1mmでも前進
2026.07.05
閲覧総数 378
-
16
【夏の夜空と家族の笑顔】あしや花火大会の美しい光と、今ある幸せへの感謝！ [ÁNH SÁNG MÙA HÈ VÀ NỤ CƯỜI GIA ĐÌNH] Pháo hoa Ashiya rực rỡ và lòng biết ơn những hạnh phúc hiện tại!
みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.今日は我が町、福岡県芦屋町の夏の風物詩「あしや花火大会」が開催されました！Hôm nay, lễ hội pháo hoa Ashiya - một nét đặc trưng mùa hè của thị trấn Ashiya, tỉnh Fukuoka nơi tôi sinh sống đã được diễn ra!大正時代から続く歴史あるこの花火大会は、遠賀川の川幅いっぱいに広がる仕掛け花火や、夜空を埋め尽くす大輪の大玉花火が魅力で、町内外から本当に多くの人々が訪れます。Lễ hội pháo hoa này có lịch sử lâu đời từ thời Taisho, nổi tiếng với những màn pháo hoa rực rỡ lan tỏa khắp dòng sông Onga, thu hút rất đông du khách trong và ngoài thị trấn đến thưởng thức.我が家では毎年、家から徒歩10分ほどの河川敷の広場にシートを広げ、家族みんなで特等席から花火を見上げるのが恒例行事となっています。Mỗi năm, gia đình tôi lại cùng nhau trải bạt ở bãi cỏ ven sông chỉ cách nhà chưa đầy 10 phút đi bộ, chọn cho mình một "vị trí đắc địa" nhất để cùng ngắm nhìn bầu trời đêm.夜空に花火が打ち上がるたび、歓声があがり、家族の笑顔がパッと照らし出される――。Mỗi khi pháo hoa rực sáng trên bầu trời, những tiếng reo hò vang lên, soi sáng nụ cười của các thành viên trong gia đình.最近は職場環境やビジネスの面で大きな変化や多忙な日々が続いていますが、大輪の花火を見上げながら、ふと思いました。Gần đây, môi trường làm việc có nhiều thay đổi lớn và công việc cũng rất bận rộn, nhưng khi ngắm nhìn những chùm pháo hoa rực rỡ, tôi bất chợt suy ngẫm.「こうして家族と一緒に綺麗な花火を眺められること、それ自体が何よりの宝物であり、幸せなのだ」と。"Việc có thể cùng gia đình ngắm nhìn những bông pháo hoa tuyệt đẹp như thế này, bản thân nó đã là vô giá và là hạnh phúc lớn nhất."変化の激しい時代だからこそ、目の前にある当たり前の日常と、大切な家族との時間を1日1日しっかりと大切にしていきたいですね。Chính vì đang sống trong một thời đại nhiều biến động, tôi càng muốn trân trọng từng ngày, trân trọng những điều bình dị và khoảng thời gian bên gia đình thương yêu.１mmでも前進！明日からの活力をもらった、素晴らしい夏の夜でした。Tiến lên từng 1mm! Đây quả là một đêm mùa hè tuyệt vời, tiếp thêm năng lượng cho tôi từ ngày mai.期間限定！大感謝プライス♪ 手持ち花火☆400本以上 安全検査合格品！※送料無料※ （店長が自信を持ってオススメする花火セットver.6）【 SFマーク取得済 花火 手持ち花火 花火セット 大量 大容量 送料無料 子供会 縁日 イベント 景品 キャンプ 】価格：3,900円（税込、送料無料) (2026/7/25時点)楽天で購入#あしや花火大会 #芦屋町 #遠賀川 #花火大会2026 #夏の風物詩 #家族の時間 #今ある幸せ #還暦アップデート #感謝 #TiếngViệt #KihanosukeBlog
2026.07.25
閲覧総数 187
-
17
【小さな家族の誕生】我が家の防犯カメラにツバメの赤ちゃん ＆ 息子のハシビロコウ画が完成！ / Chim yến nhỏ và tranh của con trai
皆様、こんにちは！きはのすけです。本日、ブログのトータルアクセスが60,000回を突破し、たくさんの方に読んでいただけている実感が湧いて感無量です。本当にありがとうございます。そんな記念すべき大台突破の今日、我が家にとてもハッピーで、ほっこりするニュースが飛び込んできました。仕事を終えて帰宅すると、自宅の防犯カメラの上に作られたツバメの巣から、生まれたてのお顔がちょこんと覗いていました！よーく見ると、小さな頭が3つ並んでいます。昨年は10羽ほどが賑やかに巣立っていきましたが、今年は何羽の新しい命が生まれてくるでしょうか。これから毎日の帰宅時の楽しみがまた一つ増えました。Khi về đến nhà, tôi vô cùng ấm lòng khi thấy những chú chim yến non mới nở đang ló đầu ra từ tổ chim trên camera an ninh. Năm nay sẽ có bao nhiêu chú chim nhỏ bay lên bầu trời đây? 🪹🐧（帰宅すると、防犯カメラの上の巣から生まれたてのツバメたちが顔を出していて、とてもほっこりしました。今年は何羽の小さな鳥たちが大空へ飛び立っていくでしょうか？）🎨 今夜はオンラインアートの日！そして今夜は、小学4年生の長男の「ベネッセオンラインアート」のレッスン日でした。今回は、2週間前に一生懸命デッサンした「ハシビロコウ」の絵に、アクリル絵の具で色を塗る仕上げのレッスンです。背景に少し絵の具が垂れてしまうハプニングもありましたが、それもまた味！ハシビロコウ独特のあの鋭い眼光や、力強い翼の質感など、なかなか特徴をうまく捉えた素晴らしい作品に仕上がりました。子供の自由な感性にはいつも驚かされ、良い刺激をもらえますね。💪 資産（健康）を作る！朝のガチトレーニング小さな命の誕生や子供の成長にパワーをもらいつつ、自分の肉体も「1mmでも前進」を目指してアップデートです。今朝もストイックに追い込みました。【朝の部メニュー】深いスクワット：連続60回プッシュアップバー腕立て伏せ：32回、9回、8回（セット間インターバル30秒）膝つき腹筋ローラー（コロコロ）：連続30回プランク：1分（お腹を極限まで凹ませるバキューム10秒×3セット）もも上げ：連続100回プッシュアップバーでの腕立て伏せは、胸の奥まで深く効くので回数以上の負荷がかかりますが、これもすべて健康な体づくりのため。子供たちの成長スピードに負けないよう、私も日々コツコツと自分をアップデートしていきたいと思います！本日も最後までお読みいただき、ありがとうございました。CORENGTH コレングス ボディ クロストレーニング プッシュアップバー | 腕立て伏せ 大胸筋 腕立て 筋トレ ボディメイク 体幹強化 トレーニング 男性 女性 上腕 コンパクト ダイエット 自宅トレ価格：990円（税込、送料別) (2026/6/18時点)楽天で購入【父の日 2026】【楽天1位!!】洋菓子 ギフト 詰め合わせ 送料無料 プレゼント 【つばめと風 14個入】 チョコクッキー ホワイトチョコレート タルト クッキー 焼き菓子 お菓子 丹波篠山 黒大豆 丹波栗 チーズ 手土産価格：3,240円（税込、送料別) (2026/6/18時点)楽天で購入#ツバメの巣 #小さな家族 #防犯カメラ #ほっこりする日常 #子どもの絵 #ベネッセオンラインアート #ハシビロコウ #アクリル絵の具 #子育て日記 #小4男子 #筋トレ男子 #朝トレ #プッシュアップバー #継続は力なり #還暦アップデート #1mmでも前進 #ChimYen #TranhTreEm #LuyenTapMoiNgay
2026.06.18
閲覧総数 287
-
18
【夏のヘアカット！】息子とデート＆留守番の娘へのお土産、そして肩腕ガチ筋トレ！ / Cắt tóc ngày hè cùng con trai và thực đơn tập vai tay của ông già U60!
みなさん、こんにちは。きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.今日は上の子と二人でヘアーカットに行ってきました。日曜日の今日、実は下の子が少し体調不良になってしまい、妻とお留守番なのです。Em bé bị ốm nên vợ và con gái ở nhà.というわけで、メンズ二人でいつもお世話になっている美容院へ。上の子は、お気に入りの前髪の長さは残しつつも、サイドと後ろは夏らしくサッパリと短めにカット！ 私はいつもの定番スタイルでお願いしました。サッパリした後は、上の子が「レゴを見に行きたい！」と言うので、近くのイオンモールのトイザらスへ寄り道です。上の子は真剣に選んで「レゴのニンジャゴー」をチョイス！ そして、お留守番を頑張っている下の子には、可愛い「ネイルセット」をお土産に買いました。 Con gái ở nhà có quà là bộ làm móng.帰宅後、子供たちはさっそく大はしゃぎ！お兄ちゃんが夢中でレゴを組み立てる横で、妹はお留守番のご褒美ネイルで嬉しそうにおしゃれを楽しんでいました。子供たちの笑顔に癒やされた後は、還暦オヤジのトレーニングタイムです！今日は5kgのダンベルを使って、肩と腕をガシガシ追い込みました。【本日のダンベル筋トレメニュー / Thực đơn hôm nay】肩セッション（レイズ3種）：各20回 × 3セット（サイドレイズ / ショルダープレス / フロントレイズを、インターバルわずか10秒で！）腕セッション（カール3種）：各20回 × 2セット（アームカール / ハンマーカール / リバースカールをノンストップで！）三頭筋セッション（キックバック）：連続60回（二の腕の引き締めを限界まで！）「1mmでも前進」をモットーに、短いインターバルで一気に負荷をかけるのが今の私のスタイル。Dù ở tuổi 60, tôi vẫn không ngừng nâng cấp bản thân.明日もカッコいい父親であり続けるために、コツコツと筋肉をアップデートしていきます！Toàn thân đẫm mồ hôi nhưng thật sảng khoái!今日子供たちが大喜びしたレゴやネイルセットは、おうち時間を楽しく過ごすプレゼントにぴったりですよ。レゴジャパン レゴ(LEGO) ニンジャゴー コールのミッションメカスーツ 71854価格：4,480円（税込、送料無料) (2026/7/4時点)楽天で購入ユニコーンネイルチップ トイザらス限定【種類ランダム】価格：599円（税込、送料別) (2026/7/4時点)楽天で購入#国際結婚 #子育て日記 #ヘアカット #レゴ #ダンベル何キロ持てる #還暦アップデート #1mmでも前進
2026.07.04
閲覧総数 321
-
19
メンタルがやられた時こそトレーニング！ Luyện tập chính là liều thuốc khi tinh thần mệt mỏi!
みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.今日のスマートウォッチ（GARMIN）のデータを見て、苦笑いしてしまいました。Nhìn vào dữ liệu trên đồng hồ thông minh (GARMIN) ngày hôm nay, tôi chỉ biết cười trừ.なんと、寝ている間でもストレスレベルがMAX（Tâm trạng căng thẳng tột độ）😫！Thật không thể tin được, ngay cả trong lúc ngủ mà mức độ căng thẳng của tôi vẫn ở mức tối đa😫!起床した時点で、ボディバッテリー（Body Battery）は「21」までしか回復しておらず、朝から完全にガス欠状態。Đến lúc thức dậy, chỉ số năng lượng cơ thể chỉ hồi phục đến mức "21", hoàn toàn là trạng thái cạn kiệt năng lượng ngay từ sáng sớm.14時ごろには、ついにバッテリー切れの「5」になってしまいました。Và đến khoảng 2 giờ chiều, chỉ số này đã chạm đáy ở mức "5".昨晩は会社の同僚と食事をしてアルコールを飲んだため🍺、今朝はいつもの筋トレはお休み。Tối qua tôi có đi ăn uống và dùng chút đồ uống có cồn cùng đồng nghiệp🍺, nên sáng nay tôi đã tạm nghỉ bài tập cơ bắp mạnh mẽ như mọi khi.代わりに2kmのウォーキング（Đi bộ）で、ゆっくりと身体を起こしました。Thay vào đó, tôi đi bộ nhẹ nhàng 2km để đánh thức cơ thể một cách từ từ.ストレスで頭が回らない時もありますが、そんな時こそ開き直るしかありません！Có những lúc đầu óc quay cuồng vì căng thẳng, nhưng những lúc như thế thì chỉ có cách là chấp nhận và đối mặt thôi!「1mmでも前進（Tiến bộ dù chỉ 1mm）」を合言葉に、コツコツと業務を進めました。Với khẩu hiệu "Tiến về phía trước dù chỉ 1mm", tôi vẫn kiên trì hoàn thành từng chút công việc của mình.◇◇◇そして夜は、5kgのダンベルを使って肩と腕の筋トレ（Tập tạ tay）に励みました！Và đến tối, tôi đã tập trung rèn luyện vai và tay với tạ 5kg!とにかく余計なことは考えず、ダンベルを振り回すことだけに集中します。【夜の部トレーニングメニュー / Bài tập buổi tối】サイド・ショルダー・フロント（Side, Shoulder, Front raise）：各連続20回 ✖ 3セットアーム・ハンマー・リバース（Bicep, Hammer, Reverse curl）：各連続20回 ✖ 2セットキックバック（Tricep kickback）：連続60回身体を動かして汗を流すと、モヤモヤしていた頭が少しずつクリアになっていくのが分かります。やはり、メンタルがやられた時こそトレーニングですね！Khi vận động và đổ mồ hôi, tôi cảm nhận được đầu óc đang dần trở nên nhẹ nhàng và tỉnh táo hơn. Quả thực, những lúc tinh thần mệt mỏi nhất lại chính là lúc chúng ta cần tập luyện nhất!明日も自分のペースで、コツコツと前進していきます。Ngày mai tôi vẫn sẽ kiên trì tiến bước theo nhịp độ của riêng mình.みなさんも、心と身体の声を聴きながら、無理せず素敵な日々をお過ごしください。Chúc mọi người luôn lắng nghe cơ thể và tâm trí của mình để có những ngày thật tuyệt vời nhé.ガーミン フォアアスリート 55 ForeAthlete 55 Black 0100256240 スマートウォッチ GPS 心拍計 防水ランニングウォッチ 時計 GARMIN 2303_ms価格：28,800円（税込、送料別) (2026/7/16時点)楽天で購入PROIRON ダンベル「2個セット1kg/1.5kg/2kg/3kg/4kg/5kg/8kg/10kg」ダンベルセット ソフトコーティングで [筋力トレーニング 筋トレ シェイプアップ 鉄アレイ 鉄アレー]価格：1,599円～（税込、送料無料) (2026/7/16時点)楽天で購入#メンタルヘルス #ガーミン #ボディバッテリー #ストレス解消 #ダンベル筋トレ #宅トレ #ウォーキング #1mmでも前進 #KienThaLauCungDayTo #Kihanosuke #自分磨き
2026.07.16
閲覧総数 219
-
20
【真夏のプール大作戦】6時間ぶっ続けで泳ぐ子供たちと、親の暑さ対策リベンジ誓う日！ [CHIẾN DỊCH BỂ BƠI MÙA HÈ] Các con bơi liên tục 6 tiếng và bài học chống nóng cho lần sau!
みなさんこんにちは、きはのすけです。Xin chào mọi người, tôi là Kihanosuke.先日、家族で地元の町のプールへ行ってきました！Vừa qua, gia đình tôi đã cùng nhau đến bể bơi của thị trấn!12時から18時までの6時間、子供たちはほぼ休み無しでプールで泳ぎっぱなし！Từ 12 giờ trưa đến 6 giờ tối, các con gần như bơi liên tục không nghỉ chút nào!その圧倒的な体力と楽しそうな笑顔には驚かされるばかりです。Sức lực dồi dào và nụ cười rạng rỡ của các con thật sự làm tôi ngạc nhiên.私と妻は交代で子供たちと一緒に水に入ったり付き添ったりしていましたが、帰る頃には夫婦揃ってヘトヘトに……（笑）Tôi và vợ phải luân phiên nhau xuống nước chơi cùng và trông chừng các con, đến lúc về thì cả hai vợ chồng đều mệt phờ... (cười).ちなみに、かんかん照りの炎天下対策として、我が家愛用のケシュア（Quechua）のシェルターを持参しました。Để chống lại cái nắng gay gắt, gia đình tôi đã mang theo chiếc lều che nắng Quechua yêu thích.日陰は確保できたものの、ポータブル電源を持っているなら「さらに扇風機を持っていけば完璧だったな！」と痛感。Dù đã có bóng râm, nhưng tôi nhận ra rằng nếu đã có nguồn điện di động thì mang thêm một chiếc quạt máy nữa sẽ hoàn hảo hơn nhiều!今回の反省を活かして、次回はさらに快適に過ごせる「暑さ対策完全版」で挑みたいと思います！Rút kinh nghiệm lần này, lần sau tôi sẽ chuẩn bị thật tốt để cả nhà có một buổi chơi thật thoải mái!１mmでも前進！Tiến lên từng 1mm!QUECHUA ケシュア キャンプ シェルター 3人用 マルチパーパス クイックオープンシステム UPF50+ 100 FRESH | アウトドア シェルターテント 1人用 2人用 ソロキャンプ ファミリーキャンプ価格：7,990円（税込、送料別) (2026/7/27時点)楽天で購入【クーポン利用で26,240円 7/30 00:00から】Jackery ポータブル電源 240 New 256Wh リン酸鉄 長寿命 定格300W コンパクト 軽量 急速充電 家庭用 アウトドア用 防災 車中泊 UPS機能 アプリ遠隔操作 純正弦波 ジャクリ価格：32,800円（税込、送料無料) (2026/7/27時点)楽天で購入【10%OFFクーポン 7/27 23:59迄】扇風機 卓上扇風機 左右首振り 18cm 切タイマー 風量2段階 YDT-F189(WB) ミニ扇風機 卓上扇 デスクファン 左右首ふり コンパクト 小型 机 シンプル おしゃれ オフィス 事務所 省エネ 山善 YAMAZEN 【送料無料】価格：3,280円～（税込、送料無料) (2026/7/27時点)楽天で購入【楽天1位/2wayポケット小物収納付】 防水スマホケース スマホ 防水ケース 海 ストラップ 付 白 黒 完全防水 IPX8 防水 ケース スマホ防水ケース プール お風呂 携帯 可愛い スマホケース iPhone android 防水携帯ケース 防水カバー 小銭 コイン 匠彩価格：1,480円（税込、送料無料) (2026/7/27時点)楽天で購入#プール #町民プール #夏休み #家族の時間 #子育て #ケシュア #Quechua #暑さ対策 #ポータブル電源 #還暦アップデート #１mmでも前進 #TiếngViệt #KihanosukeBlog
2026.07.27
閲覧総数 222
