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今日の朝イチは睡眠の質特集

テーマ：どんなテレビを見ました？(78220)

カテゴリ：あさイチ

おはようございます☀

昨夜は微妙にやな夢見ちゃって、途中で目が覚めて、なんかトイレに行きたいい

でも、寒いし面倒くさい

お漏らししたらどうしようと思いながらまた寝てしまったわ

で、朝目覚めて、一番にお漏らししてないかチェック

無事でした

ここからの、

🟡今日の朝イチ　🟡冬のキニナル　パート1は睡眠の質

この頃、睡眠の質に注目が集まっているそうですが、確かにうちのダンナさんも、

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最新睡眠グッズの市場は、10兆円にのぼるとか

なんか、桁違いやな

睡眠グッズは昨年の1・4倍売れているそうな

最近人気なのが、温めて使うアイマスク　おやすみノイズとかいうスピーカー

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◯肩周りだけ温めるポンチョみたいなやつ

◯耳の中だけ温めるグッズ
　　耳は自律神経が集まっているので温めるとよいそうな

◯自分の呼吸で温める被り物

◇あおさん(女性)の場合

*アロマオイル
*掛け布団を４枚重ねる。寒くなると5枚にする

これだけやっても熟睡できないらしい

和洋女子大学の水野一枝さんに検証してもらった結果
敷布団が薄いのが気になるという結果に

◯自分が発する熱を逃がさない
　敷布団が薄いと熱は下から失われてしまう
　敷布団の厚みは 15センチが理想

　足の温度を上げないと眠れないそうな

そういえば、昔、頭寒足熱って、聞いたこと、あるなあ

手足が温まると、体の内部の熱が放出されて、眠れるようになるらしい

水野さんによると、寝る時に靴下をはくのはOK

*はき口にゴムがついてなくて脱げやすいもの
　　綿やシルクがおすすめ　通気性があるから

🟡毛布は上か下か問題

　　◯ケースバイケースだそうな

毛布が布団の上だと、足元はあったまるみたいね　毛布が下だと、その逆

　　ちなみに、水野さんは毛布が下らしい

🟡筑波大学の柳沢まさしさんが、あおさんの脳波を測定

　　◯結果

　　　至って健やかな状態と判明

　過剰に心配する必要がないとわかった

◼️睡眠不安に注意❗️

自分を追い込んで、ますます眠れなくなることもある。

睡眠外来では、脳波を測定できる機械を借りられることも❕

以上、メモってみました〜😴

パート2は、タイツです😘

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