2017.01.27
カテゴリ： ├ マインドフルネス
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☆ 自己注目し過ぎると、グルグル思考になりやすい。
過去を反芻し続けたり、未来を心配し続けたり。
心を閉じ、考えの世界に呑み込まれてしまう。
☆ 長い目で、自分の全体を見ることが大切。
その時々で、喜び過ぎない、がっかりし過ぎない 。
自分で自分を作らない(何も足さない、何も引かない)。
人生を波乗りする感覚。
考え続けるのを切り上げて休む。
巻き込まれないで、少しながめる。
☆ 思い出した時が、実はチャンス！
脳の格納庫にしまわれている時は、記憶は変化しない。
思い出した時に、思い出したものだけ、記憶が変わる。
巻き込まれないで見ていると、少し落ち着く方向に記憶が変化✨
また思い出した💦と慌てると、不安定なまま格納庫にしまわれる。
☆ 慌てないでいられることが、とても大事。
心を閉じる癖に気付き、心を開くと、感度が上がる。
考えの世界に呑み込まれなくなる。
習慣の奴隷になっている状態から自由になれる。
そのための基本的な力をマインドフルネスで養う。
＊＊＊＊＊＊＊
瞑想やヨガを通して、これらを体で体得していくマインドフルネス。
「慌てない」「気付く」ことが大切なんですね。
そういえば、一休さんも言ってましたねー。
)瞑想…短い時間ですが、続けています
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