2020.01.20
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自分のこころの傷に気づくには、以下の「かめわざ」がとても役に立ちました。
そのひとがもともともっている、考えや感情によって、事実に「色」がつく。
「事実」「考え」「感情」に分けて捉えてみよう。
参照： メルマガ「 自分が何に反応しているのか 」
上記のメルマガで書かれている例で言えば、誰かが会社に3分遅刻したとき、
Aさん…「たとえ1秒でも遅刻するなんて、社会人失格だ」
事実「会社に3分遅刻した」
考え「遅刻は社会人失格だ」
感情「不快・嫌悪・否定」
Bさん…「まあ、3分ならいいんじゃない」
事実「 会社に3分遅刻した」
考え「多少の遅刻は問題ない」
感情「寛容・平常心・無関心」
Cさん…「時計を5分進めておけばいい」
事実「 会社に3分遅刻した」
考え「遅刻しない方法があるはずだ」
感情「興味・関心・好奇心」
というように、私たちは相手の言動をさまざまに受け止める。
つまり、 そのひとがもともともっている、考えや感情によって、事実に「色」がつく。
【気質…春気質(多血質)、夏気質(胆汁質)、秋気質(憂鬱質)、冬気質(粘液質)】
(4つの気質によって、また、そのひとの自己肯定感の強い弱いで反応が分かれる)
こうしてみると、一つの事実に対する受け止め方は、ひとによって本当にさまざま。
そして自分の反応を「事実」「考え」「感情」に分けて捉えることは、気づきにつながる！
次回は、私が気づいたことを具体的に。
今日、公園の噴水のところで見た虹。
ダブルレインボーも♪
大寒ですが、春の陽気でした。
そのひとがもともともっている、考えや感情によって、事実に「色」がつく。
「事実」「考え」「感情」に分けて捉えてみよう。
参照： メルマガ「 自分が何に反応しているのか 」
上記のメルマガで書かれている例で言えば、誰かが会社に3分遅刻したとき、
Aさん…「たとえ1秒でも遅刻するなんて、社会人失格だ」
事実「会社に3分遅刻した」
考え「遅刻は社会人失格だ」
感情「不快・嫌悪・否定」
Bさん…「まあ、3分ならいいんじゃない」
事実「 会社に3分遅刻した」
考え「多少の遅刻は問題ない」
感情「寛容・平常心・無関心」
Cさん…「時計を5分進めておけばいい」
事実「 会社に3分遅刻した」
考え「遅刻しない方法があるはずだ」
感情「興味・関心・好奇心」
というように、私たちは相手の言動をさまざまに受け止める。
つまり、 そのひとがもともともっている、考えや感情によって、事実に「色」がつく。
【気質…春気質(多血質)、夏気質(胆汁質)、秋気質(憂鬱質)、冬気質(粘液質)】
(4つの気質によって、また、そのひとの自己肯定感の強い弱いで反応が分かれる)
こうしてみると、一つの事実に対する受け止め方は、ひとによって本当にさまざま。
そして自分の反応を「事実」「考え」「感情」に分けて捉えることは、気づきにつながる！
次回は、私が気づいたことを具体的に。
今日、公園の噴水のところで見た虹。
ダブルレインボーも♪
大寒ですが、春の陽気でした。
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