年齢を重ねても健康でありたいオトコのブログ

< 新しい記事

新着記事一覧(全604件)

過去の記事 >

2024.01.21

習慣を日常生活に取り入れたらいつのまにか積算時間がすごいことに

テーマ：裏ワザ・便利ワザ(448)

カテゴリ：中年以降のチャレンジ

なにごとも、何かスキルを得ようと思ったらそれなりの時間が必要です。

わかりやすいのは受験勉強ですが、受験勉強に限りません。

ピアノを弾けるようになりたいと思ったら、天才でもない限り、かなり時間がかかります。
根気も必要になります。

根気はすぐに萎えてしまいます。三日坊主もそういうことですね。

毎日短時間なら、集中力を続けることも可能です。
でも短時間だと、必要とされる合計時間になかなか届きません。

合計時間、すなわち積算時間に着目すれば、毎日少しずつ１時間費やせば、１年で３６５時間になります。

毎日＝習慣化にしてしまえば、時間を稼げます。
毎日歯磨きする時間はわずかですが、１年の歯磨き総時間は、かなりの時間になります。

隙間をねらって、自分に投資する時間を見つけ出しましょう。
投資も「分散」がキーワードだそうです。積み立てＮＩＳＡもそうですね。

本を読む力
読書を毎日の習慣に組み込んでいると、知識量がすごいことになります。
本によって知識や情報を得るだけでなく、人によってはストレス解消になるかもしれません。
創造性が求められる人にとっては、アイデアを提供してくれる機会になります。
読書が、資格試験の本を読む時間であれば、資格試験の勉強量をかせげることになります。

デジタルデトックス
スマートフォンを見る時間をあえて短くするために、スマホの使用を制限する時間を毎日設けます。
デバイスから離れる時間をあえて作り出すことで、少しずつではありますが、目や肩の不調は良くなっていくハズです。

食べ過ぎない食事習慣

健康的な食事習慣を身につけようとする場合、好きなものを食べるのはよいとしても満腹にならない、という点が重要です。
たまには満腹になるまで食べてもよいのですが、腹八分目は万能薬になります。
最初は空腹時におなかが鳴りますが、おなかが鳴る時間を設けることが、老化の進行を遅らせます。
やや飢餓状態というのが、健康上は最もよい状態なのだそうです。

天才はあまりいませんので、努力する時間をなんとか稼ぐしかありません。
一般庶民にとって、「習慣化」は強い武器になります。

お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう