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ほおっておくと筋力低下が加速度的に
年齢を重ねると、いろんなところにガタが出てきますね。脳が衰えると記憶力が落ち、内臓が衰えるといろんな病気に罹患します。食習慣が最も大切なのだろう、と思いますが、それ以外にも気を付ける点があります。筋力の低下です。筋力といってもマッチョを目指すわけではなく、自分のカラダを維持できるチカラです。最もわかりやすくいうと、人生が終わる直前まで歩けるチカラです。歩けない状況＝寝たきりですね。そんな状況になってしまうと、加速度的にカラダが衰えます。代謝が落ちて、カラダの機能が落ちて、歩けないのでさらに代謝が落ちて。。。。悪循環が始まります。そんな状況までいかなくても、現代人は寝たきり生活と似たような状況になっています。普段の生活で運動不足の状態が続くと、ほぼほぼ寝たきり生活と同じです。便利な社会になっていますから、動かなくても事足りてしまいます。なので、意識して動かなければいつのまにか「疑似寝たきり」生活になりがちです。自分から動こうとしなければ、どんどんカラダがさぼってしまうのです。３０代くらいならまだ自分で自分のカラダをメンテナンスするチカラはありますが、４０歳を過ぎたころから、あれこれ自分で自分に仕掛けをしないと、メンテナンスされないまま、毎日が過ぎてしまいます。いち早く気付いた人は、日々の生活に運動を取り入れているハズです。いわゆる意識高い系ということでしょうか。運動の重要さに気付いた人の勝ち、実際に実行する人の勝ち、かもしれません。自分のカラダをほおっておいたらいけないのです。＜楽天＞【楽天1位】ケトルベル 5kg ダンベル ケトルダンベル トレーニング 器具 ケトルベルトレーニング ウエイトトレーニング 体幹トレーニング インナーマッスル 持久力 筋肉 筋トレ エクササイズ 初級 中級 上級 自宅 ジム 1年保証 ■[送料無料][あす楽]価格：2530円（税込、送料無料) (2023/1/21時点)楽天で購入
2023.01.25
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季節が変わるからイベントが次から次へと
お正月が終わったと思ったら、次は節分でしょうか。年末なんかもっとすごかったですね。ハロウィンかと思ったらクリスマスモード、クリスマスが終わったとたんに年末モード。日本だけなのかもしれませんが、次から次へとイベントがやってきます。商売のワナに引っかかっているだけではないかと思っていましたが、必ずしもそうではないと思っています。よくよく考えると、季節がコロコロ変わっていくからこそ、いろんなイベントがあるのでしょう。イベントがあるから季節の変化を楽しめるのか、季節が変化してくのでイベントでもしないと気が落ち着かないのか。どっちが先でどっちが後かわかりません。鶏と卵のような。イベントをしながら季節の移り変わりも意識して、生活の糧（かて）にしてきたのでしょう。いちばんわかりやすいのは、桜の季節です。暖かくなったときにピンク色の花が一斉に咲き始めたら、なんかイベントでもしたくなるのが普通です。昔も今も、実は日本人の習慣はあまりかわっていないのかもしれません。季節が変わるということは、生活様式や体調を温度変化に合わせなければいけません。なにか区切りをつけて、生活の切り替えスイッチを押す役目がイベントなのかもしれません。生活にアクセントを付けるためにも、面倒と思わず、季節のイベントを楽しく方がよいですね。＜楽天＞安定的に利益を出せる 先回りイベント株投資【電子書籍】[ 柳橋義昭 ]価格：1760円 (2023/1/15時点)楽天で購入
2023.01.21
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人の習慣ってそうそう簡単には変わらないようです
他人様と関わらないと生きていけないのが人間様ではありますが、人間同士のトラブルの元になるのは、たいていの場合、他人様の言動や考え方が気に入らないことが原因です。お互いに、嫌な思いをしないように少しだけ自分を変えてみれば、難なく問題は解決できるハズ。しかし、それができないんですよ。ちょっとしたしぐさや言動が、どうも受け入れられない、、、それだけのことですが、それが許せない。青年期であれば、友人と過ごす時間が最も大切だったので、他人様とのかかわり方は日常的に気を付けていた人。そんな人であっても、年齢を重ねるとあまり気を使わなくなり、自分の道を歩き始めます。それが年をとるということです。しかし、「世の中には多様な人がいる」と気付くのも、年齢を重ねてからです。許容できなかった人を許容できるようになれるのも、年齢を重ねてからかもしれません。自分の変な癖がなかなか変わらないな～と自覚できた人であれば、他人様こそ変な癖を変えられない、と気づくハズです。自分ができなことを他人様にだけ期待するのは、ちょっと無茶ですね。どんどん自分を変えていける人は、変化できた分、人生を楽しめるのかもしれません。しかし、変われないこと自体が、その人の個性でもあります。みんな同じ言動をするようになったら、個性はなくなります。なので、人間の習慣なんて、そうそう簡単には変わらないと思っている方が自然ですね。＜楽天＞ヘアブラシ 艶髪 豚毛 ストレート ブロー クセ毛 縮毛 伸ばす ヘアー ブラシ 癖毛 くせ毛 くせげ クセゲ 髪 静電気防止 しゅくもう シュクモウ 絡まない ブロー くせ ツヤツヤ サラサラ くし 髪の毛 巻き髪 前髪 豚毛ブラシ 美容師 レディース 猪毛価格：1937円（税込、送料無料) (2023/1/15時点)楽天で購入
2023.01.18
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映画好きにはたまらない１０００円チケット
長い間映画を見に行ってないな～と気づきました。韓国映画が人気になって、映画館に行かなくてもネット経由でいろいろな映画を鑑賞できるようです。いわゆるサブスクです。しかし、サブスクでお金を払ってまで大量に映画を見ることはない、というのが本音です。たまには映画館へ行って、好みの映画を見たいものだと思います。大きなスクリーン、きれいな音声で映画を楽しみたいですよね。そんななか、１０００円で映画を鑑賞できるサービスに気づきました。イオンシネマに限られますが、イオンカード（ミニオン）をもっていれば、ネット上で手続きしたうえで１０００円で映画を鑑賞できるようです。しばらく映画館へいっていない間に、システムも変わったのですね。電子チケットはすでに普及していますが、普及する前の時代しか知らないですもん。＜楽天＞【1/10順次発送】ミニオン グッズ リュック 新学期 入園祝い 入園 キッズ ぬいぐるみ ミニオンズ フィギュア バックパック ボブ 女の子 男の子 映画 怪盗グルー バナナ ミニオンズ 雑貨 人形 ポーチ かばん バッグ BAG 習い事 お稽古 Minion価格：2772円（税込、送料別) (2023/1/9時点)楽天で購入
2023.01.14
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日々のデスクのほこり取り
年末に掃除できなかった部分を年始にきれいにしました。仕事場での自分の机まわりです。掃除機の取り合いがないので、ゆっくり掃除できました（笑）。ほこりがたまっていて、掃除のしがいがありました。でも、ちょくちょく掃除していればここまで汚くなることはない、とも思います。頻繁にほこりをとるためには、習慣づけが必要です。手元にハンディモップがあれば、気が付いたときに掃除するかも。１００円でハンディモップが販売されていますから、これを置いておけば確かに便利です。でも、取り換え用のモップ部分は３つ程度しなく、使い捨てするにはもったいないのです。ホコリが付いたまま袋に入れて保管することになります。それはそれで良いのですが、掃除したらすぎに捨てたくなるのが心情です。１００円で何十枚も入っている不織布で掃除すれば、１回掃除するたびに捨てることができます。モップではないので、隙間にあるホコリは取りにくいですが、少したまってきたホコリを取るにはちょうど良いです。フローリング用のドライタイプで大丈夫です。これを使ってちょくちょくホコリを取っていれば、年末になってから大掃除しなくてもホコリまみれになることはないでしょう。＜楽天＞カウネット オリジナル フローリング用ドライシート×3パック入価格：396円（税込、送料別) (2023/1/8時点)楽天で購入ハンディモップ マイクロファイバー 折りたたみ式 (100円ショップ 100円均一 100均一 100均)価格：110円（税込、送料別) (2023/1/1時点)楽天で購入のびのびお掃除モップ マイクロファイバー 伸縮タイプ 最長76cm ［色指定不可］ (100円ショップ 100円均一 100均一 100均)価格：110円（税込、送料別) (2023/1/1時点)楽天で購入
2023.01.11
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乳酸菌がぐっすりによい？
知る人ぞ知る、昨年のヒット商品の１つに「乳酸菌飲料」があります。店頭ではなかなか買えないくらい人気でした。乳酸菌飲料というと、腸内環境を整えるため？と思いますがそうではないのです。もちろん腸内環境も整えますが、ぐっすりに効くそうです。機能性表示食品という部類です。売り切れ続出だったのは、あの野球球団を持っている会社の乳酸菌飲料です。たしかにスーパーへ行ってもほとんど売り切れです。１人あたりの購入制限もあります。基本的に訪問販売ですから、販売店へ直接行って買うことはできたのですが、年末は在庫がなくて買えませんでした。それくらい人気なのです。きっと効果があるからです。実際のところ、効果を感じます。寝る前に甘い飲料を飲んで血糖値が上がって眠くなったのかどうか、判断は難しいですが効果を感じるのは事実です。球団会社の乳酸菌飲料が買えない、と困っていたところ、競合他社製品があることに気づきました。こちらの商品は、ネット通販でも買えます。試しに３０日分をまとめて購入し、飲んでいます。こちらも甘いので、血糖値が上昇して眠くなっているかどうかわかりませんか、効果は実感できます。特に、白地に青丸が描かれている会社の製品。さすが乳酸菌で生き残ってきた会社ですね。寝る前に甘い飲料を毎日飲むのは控えたいので、こんどはタブレットで試したいと思います。＜楽天＞▲クーポン配布中【再入荷】ココカラケア サプリ 60粒 カルピス パウチ メンタルサポート CP2305 ガセリ菌 乳酸菌 免疫 サプリメント サポート 不安 ストレス 乳酸菌サプリ 睡眠 睡眠の質 腸内環境 便秘 脳腸相関 送料無料価格：2450円（税込、送料無料) (2023/1/8時点)楽天で購入届く強さの乳酸菌W 100ml×30本 プレミアガセリ菌 CP2305 機能性表示食品価格：3113円（税込、送料無料) (2023/1/1時点)楽天で購入【冷蔵】日清 ヨーク ピルクル ミラクルケア 195mlx12本価格：2980円（税込、送料別) (2023/1/1時点)楽天で購入
2023.01.08
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2023年のはじまり
新年が始まりました。例年通り、初詣にいきました。昨年は、コロナ禍が終わることを願ったような記憶があるのですが、今年はなんだか世界平和を願ってしまいました。きれいごとではなく、自分自身にかなり影響を与えているできごとです。これだけ人間がいて、知恵のある人もいるハズなのに、戦争の１つも止められないなんて、人類って無力ですね。だから神という存在が必要なのかもしれません。人類を超越した存在がないと、人類のもめごとが終わらないから。超越した存在があったとしても、実際にまだ続いてますよね。今年の中盤で何か大きな出来事が起こるかもしれないし、起こらないかもしれないし。コロナ禍が終わりそうで終わらないような気もするし。しばらく先行き不透明な世の中になりそうです。たくましく生きていける自分でいようと思う、年始のひとりごとでした。
2023.01.01
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インド製でも有名メーカー品ならけっこう使えるカラダ用保湿クリーム
一気に寒くなりました。年末年始の寒波というやつですか。寒くなるだけならいいのですが、コロナウイルス、インフルエンザウイルスの両方が同時に流行し始めているそうです。しかも、寒くなると肌が乾燥してきます。年齢を重ねると、若い時には決してつけなかったボディクリームをつけないと、カサカサしてかゆくなる場合もあります。安めのクリームといえば、青い缶に入ったクリームが有名ですね。昔からあります。その形が有名なので、ついつい比べてしまうのですが、先日、１００円ショップで似たような形のクリームを見つけました。表示内容を見てみると、インド製。好奇心の方が勝ってしまい、１００円だから買ってみました。クリームの感触も、あの有名な青い缶のクリームと似ているような。よく見ると、ユニリーバという世界的会社の製品でした。Ｄｏｖｅと書いてあります。ブランドはしっかりしています。風呂上りにカラダにつけて保湿力を試しました。まったく問題なく使えます。クリームなので、塗り広げる時間がかかり、男性の私にとってはすこし面倒ですけど。インド製でも、１００円でも、有名会社のクリームであればちゃんと使えますね。ハンドクリームとしても使えると思います。ブランドにこだわりやすい人にとっては勇気いるかもしれませんが、機能だけ求めるなら、何の問題もありませんでした。＜楽天＞Dove ダヴ ボディクリーム ハンドクリーム ボディケア いい匂い 保湿 手荒れ ギフト プレゼント ブランド価格：500円（税込、送料無料) (2022/12/24時点)楽天で購入【送料無料】Dove ダブ オリジナル モイスチャライジング クリーム ロールオン デオドラント 24h 50ml 海外通販価格：1450円（税込、送料無料) (2022/12/24時点)楽天で購入
2022.12.28
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トロッとしたハイターで１年間たまった風呂場のカビとり
漂白剤といえばハイターですか。。たぶん商品名が一般化したのだと思います。１００円ショップでも売っていますね。成分は、次亜塩素酸ナトリウムです。プールの消毒剤と同じようなにおいがします。塩素系の漂白剤なので、酸素系の漂白剤と混ぜると、塩素ガスが発生するそうです。でも、微生物の汚れを落とすためには、ハイター（次亜塩素酸）が一番良いと思います。テレビでも紹介していましたが、お風呂の手すりなどの表面にこびりついてしまったカビは、そう簡単には取れません。黒い汚れ、または、ピンクの汚れは、カビの汚れなのです。また、排水溝のドロドロとした汚れも、微生物が繁殖してしまった汚れです。ほんとうは、ドロドロになる前にハイターで取り除くのが良いのですが。１年の終わりとなると、どうしてもお風呂の汚れが気になりますね。１００円で売っているハイターよりも、トロッとしたカビ取り剤の方がよいそうです。カビ汚れの部分にハケで塗っておいて、ポリエチレンフィルムで覆い、しばらく時間を置くと、ゴシゴシすればカビ汚れが落ちるとか。試しに実行してみました。確かに落ちましたが、１回では無理でした。何度か分けて行うとよさそうです。カビに小さい穴をあけておくと、さらに取れやすいそうです。つまようじでプチプチ指しておけば、カビ取り成分が浸透しやすくなります。ところで、とろっとしたハイターってどこで売られているかといいますと、有名な１００円ショップにありました。排水口用と書いてありましたけど。次亜塩素酸が入っていればなんでもいいのですが、換気だけはご注意ください。＜楽天＞シューイチ！で紹介 髪の毛も溶かす、特濃ストロングジェルの洗浄力！カビダッシュ 500ml あす楽便対応【カビ取りジェル カビ落とし 大掃除 お風呂 浴室 壁 タイル目地 シンク 強力 除去 ゴムパッキン リベルタ 頑固汚れ 排水溝 安心 安全 ぴかぴか カビ取り剤 カビとり剤 】価格：1925円（税込、送料無料) (2022/12/24時点)楽天で購入カビ カビ取り カビ取り侍 液スプレー 500g 強力タイプ/風呂・ユニットバスと部屋で壁紙 クロス 天井 台所 トイレ コンクリートから外壁 塗り壁のモルタル 珪藻土 漆喰などの強い黒カビ 赤カビを強力に除去する業務用 塩素系 カビ取り剤/プロ仕様のKABI洗剤で除菌 掃除価格：1780円（税込、送料無料) (2022/12/24時点)楽天で購入
2022.12.24
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簡易ドリップ方式よりも自由度のあるコーヒー
コーヒーを自分で用意して、自分好みの濃さで飲むとほっと一息できます。コーヒーペーパーフィルターを使って熱湯をかけて作る、というのが一般的でしょう。家庭内であれば専用の装置を使うこともできますが、仕事中であれば装置を使うことはできませんね。コーヒーペーパーフィルターでなく、簡易ドリップ式のセットで販売されている商品もあります。１つ１つ、１回分が包装されていて、取り出してから広げ、カップのふちにひっかけてお湯を注げばすぐにコーヒーのできあがり。しかし、便利な反面、コーヒー豆（砕かれた状態）の量が決まっているため濃さが変更できません。砕かれたコーヒー豆を購入し、好みの濃さで、しかも簡単にコーヒーが飲めたらいいのに。そのような希望をかなえてくれる商品が１００円ショップにありました。上述の簡易ドリップ式の、コーヒーなしの状態のものが１０個程度入って、１００円です。１回あたり１０円程度を使うことになりますが、１回のコーヒー豆分と合わせても、２０円くらいでしょうか。しかも、コーヒー豆の量は自分で調節できます。なので、薄いコーヒーを飲む場合は、さらにコスパが良くなります。一方で、たまには濃いコーヒーも飲みたくなります。そんなときにでも、コーヒー豆の量さえ増やせばそれでよいのです。使い捨てという点に少し罪悪感を感じますが、でも、コーヒーペーパーとほど同様の「使い捨て」感です。１００円ショップでも置いてあるところ、置いてないところがありますけど、有名なダ〇ソーでしたらありますよ。＜楽天＞UCC 職人の珈琲 ワンドリップコーヒー 深いコクのスペシャルブレンド(100杯分)【職人の珈琲】価格：3186円（税込、送料別) (2022/12/17時点)楽天で購入
2022.12.21
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中身が最後まで使い切れるポンプボトル
シャンプーやリンス、ボディソープなど、液体の洗浄剤があたりまえになっています。いまだに固形石鹸を使っている人は、少ないのではないでしょうか。たしかに液体だと便利です。自分の好みの量が自由に出せますから。液体洗浄剤をポンプごと購入している人は少ないでしょう。詰め替え用としてパック入りで販売されているのが当たりまえです。そうなると、ポンプ容器が洗面台やお風呂場に常時置いてあり、使い切るたびに中身を継ぎ足すことになります。以前使っていたメーカーのポンプ容器を捨てずに、そのまま使うというケチケチ作戦も良いでしょう。しかし、中身と外見とが食い違っているとややこしいです。気を付けていないと、シャンプーとリンスを間違えてしまいます。なので、表示のない１００円ショップのポンプ容器を使う人は多いのではないでしょうか。１００円ショップのポンプ容器の問題点は、主に２つ。使っているうちにポンプ機能が落ちてきて、押した後に元に戻ってくれない場合がある中身が減ってくると中身がポンプに吸い込まれず外に出てこなくなるので、水で薄めて中身を増やしてしまう水で薄めると、防腐剤の濃度も薄まってしまい、腐りやすくなります。なので、数日以内に急いで使ってしまい、本来の量よりも多く消費してしまいます。そんなポンプ容器に不満を持っていると、いいものを見つけました。底が平らでなく、あえてくぼみが作ってあるのです。そのくぼみ部分に、ポンプの管の先が納まっています。こんな構造なので、中身が減ってきても最後まで使いきれます。しかも、１００円です。このポンプ容器を使い始めたら、ほかのポンプ容器が使えなくなりました。水で薄めて使う、というケチケチ作戦をしなくて済みますから。
2022.12.17
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毛先がとがった１００円歯ブラシで口臭予防
市販の歯ブラシをいろいろとみていると、毛先が尖っているタイプが多いですね。きっとこれは、歯周病を予防するために、歯と歯茎の間に毛先を入れてブラッシングする人が増えたからでしょう。歯医者に行けばわかります。歯科衛生士さんがブラッシング指導をしてくれるのですが、だいたい、毛先を歯周ポケットに入れてブラッシングするように指導されます。たしかに、歯周病は怖い病気ですから、そのようにブラッシングするのが良いでしょう。虫歯予防だけがブラッシングの目的ではありませんので。ただ、毛先のとがった歯ブラシは、歯科医に行かなければ買えないのではないかと思う人が多いのではないでしょうか。いやいや、１００円ショップで売っているハブラシも、最近はほとんどが毛先尖りタイプです。場合によっては２～３本で１００円であったりします。お得ですね。そんな歯ブラシを使って、うまくブラッシングさえすれば、歯周病が予防できるならコスパ最高です。・歯と歯茎の間に毛先を少し入れること・毛先を入れた状態で小刻みにふるわすこと・最初は痛いかもしれませんが、出血しない程度に毎日続けること以上の３点を気を付けていれば、歯周病の予防ができます。ただし、歯石がこびりついている場合は自分ではどうしようもありません。半年に１回、１年に１回程度は、歯医者へ行って歯石を取ってもらいましょう。もともと歯周病になりかけている人の口は、少し硫黄のようなにおいがします。歯周病菌が繁殖すると、そんな硫黄臭が発生してくるのです。口臭を防ぐためにも、毛先がとがった安いハブラシで、歯と歯茎の間をブラッシングしてみてはいかがでしょう。こんなに毛先を入れても大丈夫？という程度まで毛先を入れても大丈夫ですよ。＜楽天＞【メール便送料無料】オーラルケア タフト24歯ブラシ 25本 歯科専売品価格：2680円（税込、送料無料) (2022/12/4時点)楽天で購入大人用竹の歯ブラシ やわらかい毛先 環境保護の歯ブラシ【台湾製】（4本入りセット）I By laboos価格：1632円（税込、送料無料) (2022/12/4時点)楽天で購入
2022.12.10
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安いうがい薬で毎日の歯周病予防
年齢を重ねると、歯のトラブルも気になってきます。虫歯は当然気になりますが、虫歯よりも恐ろしいといわれる歯周病。歯周病菌が口内にたくさんいると、いろんな病気を引き起こす可能性があるそうです。なにより、歯周病が進行すると歯が抜け落ちてしまいます。なので、歯周病を予防する歯磨き剤や洗口液は、けっこうな人気商品です。それなりに高価格です。歯周病を予防できるという効果が記載されている歯磨き剤を見ていると、カタカナで何やら難しい成分名があります。どこかで見たような成分名。同じ成分がうがい薬にも入っているみたいです。有名な茶色のうがい薬ではなく、透明なうがい薬。同じ成分か～。うがいしながら、歯磨きするのもありかもしれませんね。薬機法に違反するようなことは書かない方がよいですね。やめとこう。＜楽天＞新コルゲンコーワ うがいぐすり ワンプッシュ 200mL【指定医薬部外品】〔うがい薬〕【rb_pcp】KOWA｜興和価格：1109円（税込、送料別) (2022/12/4時点)楽天で購入【指定医薬部外品】コルゲンうがいぐすり マイルドワンプッシュ 200mL価格：1517円（税込、送料無料) (2022/12/4時点)楽天で購入
2022.12.07
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100円ショップ歯磨きで歯の美白？
歯を白くしたいという要望はありますね。見栄えの点はもちろんですが、コーヒーや紅茶を毎日飲んでいると、どうしても着色してきます。特に、前歯の裏側など。歯の美白を訴求した歯磨きは市販されていますが、効いているのかいないのか。少し荒っぽい方法を見つけましたのでご紹介を。最近の歯磨き剤は、ほとんどが医薬部外品です。効果効能を訴求できる成分が入っているためです。しかし、薬機法上では、医薬部外品でない「化粧品」扱いの歯磨き剤だって存在します。その代わり、口を清潔にする、という程度の効果しか訴求できないのが化粧品扱いの歯磨きです。そんな化粧品扱いの歯磨き剤は、１００円ショップなどでみかけます。最近、ナタマメエキス入りの歯磨き剤を見つけました。口臭予防のためにナタマメが良いという情報はありましたから、興味本位で購入しました。試しに磨いてみると、口臭というより、歯のツルツル感が違うのです。なんでだろうと配合成分を見ると、シリカなどの研磨剤が入っているのです。ネット上で調べると、研磨剤が多く入っていると歯を痛める可能性があるそうです。しかし、研磨剤があるせいで、歯のツルツル感は出るのです。歯にヤニが付いている場合、こんな研磨剤入りの歯磨き剤を使うという荒業もありかなと思います。ただし、１週間に１回程度でないと、エナメル質を傷つけて、虫歯になりやすくなるかもしれませんね。＜楽天＞なた豆すっきり歯磨き粉 140g なたまめ 刀豆 なた豆 歯みがき ハミガキ※販売期間12/4 20:00〜12/11 1:59【SALE】価格：800円（税込、送料別) (2022/12/4時点)楽天で購入【P最大10倍＆先着順クーポン★スーパーSALE】なた豆歯磨き粉 大容量150g 2個セット（増量タイプ）熊本県球磨郡あさぎり町産 なた豆歯みがき 使用 国産 歯磨き粉 デンタルケア【送料無料 (沖縄・離島除く)】価格：1880円（税込、送料無料) (2022/12/4時点)楽天で購入
2022.12.04
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ガムの甘さは不要かも
お昼過ぎに仕事をしようとしても、集中力が続かない場合だってあります。眠くてしょうがないとき。そんなときは、ガムでもかんで眠気を紛らわせます。市販のガムは、ボトルに入っている場合が多いですね。５００円以上する商品が多いです。その他に販売されているのは、従来からある板ガムです。配合成分を見てみると、人工甘味料が入っています。砂糖のほかに、さらに入っている商品もあります。おいしさの方を優先しているのですね。たしかに、ミント味が効いていておいしいです。メントールが強い場合、眠気も吹っ飛びます。しかし、噛むことで眠気が吹っ飛ぶので、あまり甘くなくてもいいのです。個人的には、クチャクチャと噛めればそれでいいのです。人工甘味料を毎日継続的に飲み込むことの方が、できれば避けたいのです。しかし、人工甘味料が配合されていないガムってなかなかありません。もちろん、まったく味がないガムは、口の中には入れられないでしょう。その「ちょっと」した味付けが、砂糖でも、キシリトール（人工甘味料ではない）でもいいのです。そんな特殊なガムは、ネット販売で大量買いするしかないようですね。今のところ、ロ○テのノータ○ムが当たりです。ちゃんと味がありますし、歯につきにくく、しばらくの間噛んでいられます。１５本まとめて購入するしかなかったので、仕事デスクの引き出しには、大量のガムがあります。決して人には見られないように用心してます（笑）。＜楽天＞ロッテ ノータイムガム 7個 ×15個価格：1580円（税込、送料無料) (2022/11/26時点)楽天で購入サンコー ミントガム 10粒入り×15パック 人工甘味料不使用価格：3695円（税込、送料無料) (2022/11/26時点)楽天で購入コリス フレッシュミントガム 60個包装 (2粒入りx 60) 人工甘味料不使用 キシリトール不使用 1000円ぽっきり価格：1000円（税込、送料無料) (2022/11/26時点)楽天で購入
2022.11.30
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意外と便利な１００均の健康グッズ（ゴムチューブ）
筋力トレーニング用グッズはさまざまです。筋トレといえば、ウェイト（おもり）使ってトレーニングする姿を頭のなかに思い浮かべてしまいます。筋肥大を目指す人ならそうでしょう。でも、違う目的でトレーニングする人もいます。軽い負荷で筋肉をストレッチしながら動かすというトレーニングもありますね。どちらかというと、筋力の維持、カラダのメンテナンスです。例えば、筋肉に軽い負荷を与えながらストレッチ。こんなときに使用されるのがゴムチューブです。スポーツ用品店へ行けば、あたりまえのようにゴムチューブ商品が売られています。通常１０００円以上のそれなりのお値段です。しかし、単なるゴムですから、原価は安いハズです。実際のところ、１００円ショップにもありますね。これを使えばかなりお得です。といっても強度が厳密に設計された商品ではないかもしれません。ならば、主に、肩甲骨ほぐしに利用すると良さそうです。ゴムチューブが水平の状態で両端を両手で持ったまま、頭の後ろ側で上下させます。腕を曲げずに（腕の筋力を使わずに）ゴムを引き延ばす動作をすると、自然と肩甲骨まわりの筋肉に負荷がかかります。ゴムを引き延ばしているだけですから、さほど大きなチカラではありません。小さな負荷を肩甲骨まわりに与えた状態で、上下に細かく動かすと、肩回りの筋肉が微妙に伸び縮みしている実感があります。こうやって血行を促進すると、肩甲骨の周辺がポカポカします。１００円のゴムチューブでも、利用法しだいで使えるグッズになります。こちらのサイトが参考になりますゴムチューブで肩甲骨ストレッチ｜肩こり解消に効果的なエクササイズとは？＜楽天＞【楽天1位】トレーニングチューブ《5本セット》エクササイズバンド ゴムバンド ストレッチ 自宅 トレーニング 筋トレ チューブ ゴムチューブ フィットネス おすすめ ゴム バンド セット おうち時間 運動不足 室内 簡単 在宅価格：1000円（税込、送料無料) (2022/11/26時点)楽天で購入◆ブラックフライデー 1680円→1280円【1年保証】 ゴムバンド トレーニングチューブ 強度別5本セット 日本語トレーニング動画 収納ポーチ付 STEADY ステディ ゴムチューブ エクササイズバンド 美尻バンド レジスタンスバンド トレーニング フィットネス ST103価格：1280円（税込、送料無料) (2022/11/26時点)楽天で購入
2022.11.26
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イヤホンはやはり無線がいいですか
疲れがひどい日は別ですが、通勤中に音楽やポッドキャストを聞くのが楽しみです。以前からの趣味なので、もちろんイヤホンは有線タイプ。音楽を聴くときに重低音が十分に再生されるイヤホンがよいのです。まだ、無線タイプには挑戦していないのですが、周囲を見ると、もはや有線タイプを使っているのは自分だけの状況です。無線タイプも使ってみようと思うのですが、故障しない限り使い続けるつもりです。有線タイプのなにがもっとも良いか。それは充電が必要ない点です。無線タイプではイヤホンの方でも充電が必要なので、本体とイヤホンの両方の充電を気にしなくてはいけないですね。けっこうめんどうです。あと、落としたら大変、と思ってしまいます。有線タイプは、ごちゃごちゃして面倒ではありますが、落として紛失することは、まずありえません。無線タイプの片耳分を落として紛失したというエピソードは、けっこう聞きます。そんなことを考えている限り、永遠に無線タイプには移行できない気がしてきました。線がからまってゴチャゴチャしながらも、有線タイプを使っていい音で聞くのが、やっぱり自分にはぴったりです。＜楽天＞イヤホン 有線 高音質 カナル型 SONY ソニー 密閉型インナーイヤーレシーバー カナルインナーホン MDR-XB55 父の日 母の日価格：4840円（税込、送料別) (2022/11/19時点)楽天で購入【P15倍・実質2508円】「楽天1位」2022最新版 ワイヤレスイヤホン 小型 bluetooth イヤホン Hi-Fi高音質 24時間連続使用 ノイズキャンセリング＆AAC対応 ブルートゥース コンパクト Bluetooth5.1 超軽量 両耳 左右分離型 ワイヤレス iPhone Android 対応 プレゼント 送料無料価格：2950円（税込、送料無料) (2022/11/19時点)楽天で購入
2022.11.23
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夜道では自己主張が必要
日が暮れるのがすっかり早くなってしまいました。５時を過ぎるとまっくらです。でも、夕方以降に活動することだってあるでしょう。犬の散歩が夜の日課になっている人もいるでしょう。夜道を歩いていると、歩道を後ろから走ってくる自転車とぶつかりそうになります。人とすれちがうときは、後方に注意しつつ歩道の端へ寄らないと、後ろから来た自転車にはねられてしまいます。夜道では、自分が思っているほど、他人は自分に気づいていません。仕事帰りでも同じです。普通に歩いていても、他人は自分に気づいていない場合が多いのです。ですから、本来、夜道では自分を「派手」にしておかなければいけません。散歩中の犬がピカピカ光る首輪をつけているように、人間様も反射テープをつけておく方が無難です。自転車に乗っている場合はなおさらです。ライト以外に、後ろからくる自動車に気づかれるように、さらに反射テープが必要です。男性と女性とでは、歩く速さが違う場合もありますから、歩道で抜きつ抜かれつの場面だってあります。そんなとき、歩道の幅を歩行者がすべて使ってしまうので、自転車にはねられる可能性があり危険です。夜道で自己主張するグッズは、持っておいた方が無難ですね。＜楽天＞反射 テープ 5cm x 3m シール 反射板 ステッカー 蛍光反射テープ 目印 リフレクター 安全警告 夜間 事故防止 駐車場 車 バイク 追突防止 耐水性 D08価格：680円（税込、送料別) (2022/11/13時点)楽天で購入反射テープ 蛍光反射テープ 5cm 3M 目印 反射ステッカー 反射シール 安全 警告 事故防止 追突防止 夜間 反射板 耐水性 バイク 蛍光価格：585円（税込、送料無料) (2022/11/13時点)楽天で購入反射テープ 定番 目印 蛍光反射テープ 約 3m 幅 50mm テープ 反射ステッカー 反射シール 事故防止 暗所 駐車場 夜間 装飾 反射板 リフレクター 文化祭 学際 店内装飾 イベント価格：568円（税込、送料無料) (2022/11/13時点)楽天で購入
2022.11.19
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安くてもいいじゃないスマートウォッチ
スマートウォッチといえば、高価な道具というイメージがあります。世界的に有名な会社が販売している製品が有名ですね。なにも高額を支払ってまで買おうと思わない、という意見が一般的でしょう。しかしです。安い製品もあります。基本的に心拍数の測定は行ってくれるのです。自分の睡眠状態をチェックしてくれる機能もありますから、思った以上に使えます。あれこれ機能がありすぎて、実際に使う機能はほんの一部になると予想されますが。アンドロイドのスマホであっても、スマートウォッチと連携させることは可能です。連携させてしまえば十分に使えます。５０００円前後で購入できてしまいますね。中国製がほとんどでしょう。ブランドをとるか、機能をとるかですが、手始めに使ってみたらよいと思います。自分の健康管理に使う目的であれば、こんな便利な製品はありません。体温だって、心拍数だって、歩数カウントだって、意識せずに記録してくれますから。目立つのが嫌なら、腕時計と同じようなデザインの製品もあるようです。＜楽天＞【ブラックフライデー早割10％OFFクーポン】スマートウォッチ Bluetooth通話機能 血中酸素 皮膚温度測定 活動量計 心拍計 健康管理 運動モード メンズ レディース 腕時計 丸型 日本語 着信通知 睡眠 IP67防水 iphone android 対応 line 対応 おすすめ 送料無料 ギフト 2022価格：4580円（税込、送料無料) (2022/11/13時点)楽天で購入【半額クーポン・ポイントで2842円】＼楽天1位／ スマートウォッチ 体表面温度検知 1.7インチ超大画面 血中酸素 腕時計 24時間健康管理 歩数計 スマートウォッチ メンズ レディース IP68防水 GPS連携 Line 着信通知 睡眠検測 アラーム プレゼント ギフト 父の日 送料無料価格：5980円（税込、送料無料) (2022/11/13時点)楽天で購入
2022.11.16
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１００均にある意外と便利な健康グッズ（視力回復）
みなさん、スマホの見すぎによって目が疲れていると予想します。実際、その通りですよね。目の疲れをとるために、健康グッズはいろいろとあります。目を温める使い捨てのアイマスクもありますね。１回切りにしてはけっこうお高い値段です。その他、ブルーライトをカットするサングラスもあります。１００円でありますね。そんななか、眼鏡のレンズ部分に小さな穴がいっぱい空いたサングラスを見つけました。１００円ショップで。小さな隙間から見ると、モノが見えやすくなる（視力が上がる）のです。なので、裸眼で見ると、目に力が入りすぎずに見えて、目への負担が減るそうです。実際に見るとその通り見えやすいです。こんなメガネは、１０００円程度の雑誌付録で見かけたことはあったのですが、１００円でも売っていたのですね。意外とお勧めです。＜楽天＞ピンホールメガネ 視力回復 (3種類セット) 視力回復メガネ 近視 乱視 老眼 目の疲れ などのお悩みの方に！ 視力回復トレーニング メガネ ピンホール眼鏡 眼精疲労 軽減効果 視力矯正メガネ 目の疲れ 目が良くなるメガネ 乱視矯正メガネ sm-179価格：1200円（税込、送料無料) (2022/11/12時点)楽天で購入ピンホールメガネ 視力回復 メガネ 眼精疲労 眼筋運動 遠近兼用 アイマスク グッズ ピンホール めがね 眼鏡 スクウェアタイプ 送料無料価格：780円（税込、送料無料) (2022/11/12時点)楽天で購入最大10％引クーポン 野球 ビジョントレーニングサングラス フリーサイズ(ジュニア・大人兼用) 穴あきメガネ 動体視力向上 眼筋の訓練 眼精疲労の軽減 近視・乱視の進みを軽減 目のケア トレーニング ソフトボール FVTS-1322 フィールドフォース スポーツサングラス価格：4950円（税込、送料無料) (2022/11/12時点)楽天で購入
2022.11.12
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１００均にある意外と便利なグッズ（不織布シート）
１００円ショップに掃除用品が置いてあるのはあたりまえなのですが、ちょっと視点を変えると、便利だったというお話です。フローリングを掃除するための不織布シートがありますね。ドライタイプもあれば、ウエットタイプもあります。この不織布って、実は形を変えていろんなところで利用されています。マスクもそうですし、パソコンなどを掃除するモフモフの手持ちハンディモップもそうです。手持ちのハンディモップは、机のほこりを取るには便利ですが、汚れがある程度溜まってこないと捨てられません。できれば、汚れを拭き取った都度、捨てたいと思いませんか。となると、同じ不織布でできたフロア用のシートで、パソコンに付着した埃を取ったらどうか。できるだけ毛羽立ったタイプの不織布を選びます。上のイラストのように巻かれたタイプでも、１枚づつ取り出すタイプでもよいです。パソコン表面、キーボード表面の埃がちゃんと取れますね。しかも、汚れが付いたらすぐに捨てられます。手で不織布を持ってサッと掃除できるのがポイントです。家庭内でも、部屋の隅にほこりがたまっているのを「見てしまう」場合があります。そんなときでも、ティッシュのように不織布を取り出して、さっと埃を取れば、簡単に掃除できてしまいます。フロア掃除用の器具につけるか、素手でそのまま使うかだけの違いですが、使い方しだいで便利な不織布シートです。＜楽天＞アストロ 掃除用 手袋 20枚組 ホワイト ハンドクリーナー PC モニター キーボード用 ホコリ 不織布 お掃除クロス 左右兼用 両面 清潔 衛生的 822-88価格：580円（税込、送料別) (2022/11/6時点)楽天で購入
2022.11.09
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１００均にある意外と便利な健康グッズ（男性用トランクス）
１００円ショップって、ほんとうにいろんな商品がありますね。一般的には１００円ショップで購入しないのではないかと思う商品の１つが、下着類です。たしかに、買わない。試しに１００～２００円の白いＴシャツを購入しましたが、一時使用で終わりました。なかには、コットン１００％のＴシャツなのに、肌触りの良い商品もありましたけど。ところで、下着を下着として使うからあまりよろしくなかったのであって、用途が違えばかなりお得です。例えば、プールで泳ぐ人にはこんなお勧めが。最近は、アンダーパンツをはいてから実際のスイムウェアを着用することが一般的です。そのアンダーウェアに、１００円のトランクスがかなり良いのです。しかも、ポリエステル１００％の、前開きでないタイプ。合成繊維１００％で前開きでないトランクスは、下着として着用したくない製品ですが、水着のアンダーパンツとしては、これほどコスパの良いものはありません。使用し始めてから、もう数年経過しますが、いまだに使っています。もし、普通のアンダーパンツを購入すると数千円くらいします。やっぱり１００円ショップの製品は、使い方によって重宝します。いつ値上がりするかわからない情勢ですが、安い製品は今後も提供してほしいですね。＜楽天＞【楽天1位】競泳水着 メンズ フィットネス水着【SPALTAX 競泳用水着 ひざ丈】スイミングパンツ メンズ 水着 フィットネス ジム 練習用 水泳用 トレーニング水着 ジム用 スイムウェア スイミング 水泳パンツ 男性用価格：1980円（税込、送料無料) (2022/10/30時点)楽天で購入メンズフィットネス水着 インナー付き スイミングパンツ スイムウェア ズレ落ちしないウエスト紐付き 競泳水着 プール おすすめ 黒 ジム シンプル 吸汗速乾 ストレッチ 伸縮 水泳教室 ジム スポーツ水着価格：1980円（税込、送料別) (2022/10/30時点)楽天で購入
2022.11.05
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１００均にある意外と便利な健康グッズ（めがね拭き）
眼鏡をかけている人にとって、レンズの汚れはしょっちゅう気になります。目が少しうるんでいるときに瞬きをしただけで、レンズの内面に汚れが付きます。外面に少し指が触れただけで、汚れがついて見えにくくなります。そんなとき、ついついティッシュペーパーを使ってしまいます。もったいないなと思いつつ、汚れがよく落ちるのでついつい。でも、１００円ショップには、眼鏡ふき専用の布が売っています。眼鏡を新しく購入したときに、メガネケースと共にサービス品としてもらう布と同様です。汚れがきれいに落ちますよね。１００円ですから、家庭と仕事場と、両方にメガネ拭きを用意しておけば、ティッシュを使わなくても汚れを落とせます。ちょっとした工夫ですが、やってみると良いですね。今後、ティッシュペーパーの値段も上がるでしょう。１００円ショップも、いつまで値上げなしで商売できるかわかりません。今のうちに、便利なメガネ拭きシートを購入しておいてもよさそうですね。＜楽天＞＼楽天1位！／クリーニングクロス メガネ拭き めがねふき マイクロファイバー 液晶画面 カメラレンズ 20×20cm、8枚セット(黒4枚、水色4枚)価格：980円（税込、送料無料) (2022/10/29時点)楽天で購入メガネ 曇り止め メガネ拭き ANTI-FOG CLOTH PREMIUM マスク コロナ くもり止め めがね くもらないメガネふき メガネクリーナー ゴーグル サングラス カメラレンズ 眼鏡拭き 眼鏡クリーナー 曇り防止 花粉 ウイルス対策価格：1000円（税込、送料無料) (2022/10/29時点)楽天で購入
2022.11.02
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無料で使えるソフトウェアがたくさん
個人から情報発信することがあたりまえの時代になりました。ユーチューバーなどはその典型です。最近は、スマホのアプリだけでいろんな作業をこなしてしまう人たちもいます。逆にパソコン操作の方が苦手だとか。私のように、社会人になってからパソコンを覚えた人にとって、スマホのアプリを使いこなすのはハードル高い。パソコンのソフトといっても、使い倒しているのはワードとエクセルくらい。いまさら、画像編集とか、動画編集といってもハードルが高いような気もします。しかも、そんなソフトってけっこうお値段が高いのですよ。趣味で始めるとしたら、初期費用が結構かかりそうです。でも、実は、不思議なことに、無料で使える画像編集ソフト、動画編集ソフトは、いろいろとあるのです。Ｍａｃに対するこだわりがないので、仕事で使ってきたＷｉｎｄｏｗｓしか知りませんが、使ってみるとそれなりに面白いですね。有名なＡｄｏｂｅ社の高価なソフトがなくても、いちおう目的は達成できます。広告が出てくる場合もあるでしょうけど、それはご愛敬です。無料で使えるなら許しましょう。静止画の編集（画像編集ソフト）なら、「GIMP Photo Editor」、「Pixlr」あたりでしょうか。これらはダウンロードしてＰＣにインストールする必要があるのですが、ウェブサイト上で完了してしまうタイプもあります「BeFunky」。一方、動画編集ソフトなら、「PowerDirector Essential」、「Wondershare Filmoraの無料版」でしょうか。ダウンロードしないなら「Movie Maker Online」これらを使いこなすことができれば、ひょっとしたらユーチューバーも夢ではないかもしれません（笑）。＜楽天＞【最新版】Wondershare FilmoraX(Windows版)全てのクリエーター達へ、動画編集ソフト 動画編集 ビデオ編集 エフェクト PIP機能付 pcソフト エフェクトディスク ムービー 結婚式 ビデオ編集 卒業式 新年会 Windows10対応 永続ライセンス｜ワンダーシェアー価格：8980円（税込、送料無料) (2022/10/30時点)楽天で購入
2022.10.30
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ハイスペック中古パソコン
まだまだＷｉｎｄｏｗｓ１０を使い続けている人は多いですね。サポートが切れるギリギリまで使い続ける人は多いでしょう。私もその一人です。しかし、以前から使っているＰＣは、スペックが低くなってきて、どうしても遅く感じてしまいます。仕事で使っているＰＣは、会社の方針にまかせるしまありませんが、個人のＰＣが遅いのは、なんとかしたいと思ってしまいます。かといって、新品のＰＣを購入すると、せっかくなので高スペックＰＣが欲しくなります。そうなるとお値段がかなり高くなります。Windows10のサポートが終了するまで（2025.10.14）なら、まだしばらく時間があるので、それまでのつなぎとしてスペックの高いＰＣを使いたいと思ってしまうのです。そうなると中古ＰＣに注目してしまいます。中古ＰＣって大丈夫かなと思うのは、誰でも同じでしょう。でも、購入してみなければわかりません。何事も経験しないと見えてこないことってあります。なので、３～５万円ていどで、ＣＰＵの処理能力が高い中古ＰＣを購入するのはいかがでしょう。何年か前に実際に購入しましたが、問題なく使えていますし、仕事で使っているＰＣよりも速いので快適です。今や記憶媒体はハードディスクでなく、ＳＳＤが主流です。ＳＳＤの読み書きの速さに慣れてしまうと、もう後戻りできません。あえてWindows10の中古ＰＣを狙えば、Windows11のＰＣよりも安いかもしれません。ただし、Windows10のＰＣのなかには、Windows7から成り上がったものがあるため、このようなＰＣは、もう11へは成り上がれません。もし、Windous10のＰＣを購入して、後で自分でアップグレードしようとした場合、スペックが足りなくて不可能な場合があります。この点は要注意ですね。ＣＰＵの性能に注目するわけですが、IntelのCoreシリーズとAMDのRyzenシリーズがあるため、素人の私にとってなかなかむつかしかったのです。Core i7、Ryzen7 以上を狙いたいところです。企業のビジネス用途で使っていたものが中古品として出回っている場合がよさそうです。さほど荒く扱われていないと予想されます。寄せては返す波のようなタイミングで売り出されます。モニターはどうするかなど、自分で解決しなければいけない課題はあります。しかし、納得したうえで購入できるので、中古ＰＣの個人使用はおすすめです。＜楽天＞HP ProDesk 600 G1 SFF 第4世代 Core i7 メモリ:8GB 新品SSD:240GB デスクトップパソコン 22インチ 液晶 新品キーボード マウス DVD-ROM Office付 デュアルモニターセット Windows 11 【中古】 | 2画面 Windows10 選択可 デスクトップ パソコン 中古パソコン PC 中古PC価格：55800円（税込、送料無料) (2022/10/22時点)楽天で購入週替わりセール ノートパソコン 中古 Office付き WEBカメラ 14インチ ウィンドウズ11 Windows11 Panasonic Let’s note CF-LX3 Corei5 8GBメモリ 14.0型 中古パソコン 中古ノートパソコン価格：25999円（税込、送料無料) (2022/10/22時点)楽天で購入
2022.10.26
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100均の大豆製品
世の中でＳＤＧｓに対する関心が高まっているせいでしょうか。人類がどうやってタンパク質をとっていくかについて、技術進歩が続いています。培養肉でたんぱく質をとる、昆虫（コオロギ）からたんぱく質をとる、大豆から肉らしきものをつくる、など。植物性のたんぱく質の代表は、以前から大豆でした。大豆に注目したお菓子なども販売されているようです。ソイなんとか。でも、できれば大豆の栄養をまるごと摂りたいと思うのです。大豆の煮物ならまるごと食べられますが、おやつとして食べるのは難しいですね。大豆をまるごと使った食品としては、きな粉があります。もちろんきな粉にもたんぱく質は含まれているのですが、体内に吸収されにくいようです。でも、考え方次第では、たんぱく質だけでなく食物繊維も同時に摂れる分、お得とも思えます。大豆の栄養は、なにもたんぱく質だけでなく、食物繊維、ミネラル、ビタミンなどいろいろです。きな粉という状態になっていれば、すぐにきな粉ドリンクにできるので、いつでも飲むことができます。特に、大腸に気を使っている人とっては良いですね。腸活にはもってこいです。次の日のおつうじで実感できます。そんなきな粉ですが、スーパーで売っている値段の高いものでないと、おいしくないのでは？と思っていらっしゃるかもしれません。でも、１００円ショップのきな粉で十分です。国内産という表示を信じるなら、国内産大豆１００％でありながら、おいしくて香ばしいきな粉が手に入ります。なので、最近、夕方の空腹を満たしてくれるのは、もっぱらきな粉ドリンクです。味は、いろいろとアレンジできます。スパイスを加えてチャイ風にしたり、乳脂肪パウダーをたっぷり加えてミルクティーっぽくアレンジしたり、すりごまを加えて簡単な栄養食にしたり。血糖値の急上昇を抑えつつ、夕方の空腹を満たしてくれるのは、きな粉になってしまいました。いかがですか。＜楽天＞【送料無料】中村食品 感動の北海道 全粒きな粉 155g×5袋価格：1080円（税込、送料無料) (2022/9/25時点)楽天で購入サイリウムハスク 250g オオバコ サイリウム 食物繊維 国内製造 メール便 送料無料価格：1000円（税込、送料無料) (2022/9/25時点)楽天で購入
2022.10.22
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ひげそり後にアフターシェーブローションは必須
男性の社会人にとって、朝のひげそりはめんどうです。時間もかかる、場合によっては出血する、ヒリヒリする、など。めんどう以外に、上記のようなやっかいな問題もあります。カミソリ派、電気シェーバ派に分かれると思いますが、どちらにしてもヒゲを剃ったあとはヒリヒリします。ヒリヒリするということは、肌を痛めている証拠です。男性が化粧水なんて、、、と思っていたら大間違いで、少なくともひげそり後は肌を手入れしないと、どんどん肌が痛みます。毎日の髭剃りですから、ひげそり後にアフターシェーブローションをつけるのは、かなり大切です。そうしないとどんどん肌が痛み、ガサガサになります。ガサガサだけならいいですが、場合によってはどんどんと黒ずみます。男性だって、顔がシミだらけになるとイヤですよね。なので、アフターシェーブローションは必須なのです。では、高価な化粧水を買う必要があるかというと、そうではありません。極端な場合、自作の化粧水でもよいです。薬局で売っている精製水とグリセリンとを混ぜて少しだけエタノールを混ぜるだけでも大丈夫。１００均で売っている化粧水でもいいです。毎日手入れすることが大切です。化粧水が肌にしみるようなら、肌がかなり傷んでいる証拠です。肌の表面にある角質層がまるごと剝がれかかっているかもしれません。こうなると、ローションではなく、クリームが必要かもしれません。ワセリンで覆ってしまうという対策もあります。いずれにしても、ヒゲソリ後にアフターシェーブローションは必須アイテムです。＜楽天＞オールインワン 化粧水 メンズ 【乾燥・肌荒れ予防 エイジングケア】スキンケア アフターシェーブローションに クワトロボタニコ ボタニカルないい香りのメンズ化粧水 男性化粧水/男性化粧品/メンズ化粧品/メンズコスメ。髭剃り後の保湿 乳液や美容液として 30代 40代価格：2200円（税込、送料無料) (2022/10/10時点)楽天で購入【P10倍】 ヒゲ ローション 化粧水 メンズ 200ml オールインワン ニキビ ローション MENON 青ひげ アフターシェーブローション 青ヒゲ 濃いヒゲ 髭剃り シェービング 送料無料 青髭 髭 顔 クリーム おすすめ ヒゲ スキンケア価格：1780円（税込、送料無料) (2022/10/10時点)楽天で購入
2022.10.19
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体臭予防グッズ
男性も年齢を重ねると、自分の体臭に気を使わなければいけなくなります。人間だって動物ですから、獣臭ほどではないにしても、臭いくらいしますよ。臭いで不快な思いをさせなければいいのです。臭い対策ですね。わき、足、耳の後ろあたりが主な発生源ではないでしょうか。夕方くらいにびっくりするほどきつくなっている場合があります（笑）。市販の製品では、スプレータイプの制汗剤がありますね。しかし、それなりにお値段が高いので、自作してみようと思いました。エタノールだけでは効果が低いようなので、ミョウバンを入れてみようと。。。ミョウバンは薬局で売っています。食品添加剤として販売されています。あく抜きなどに利用されるようです。アルミニウムを含むので、気になる方は避けた方がいいかも。ついでにハッカ油も薬局で購入し、少しだけ香り付けをしました。ミョウバンが思った以上に溶けにくいので少し苦労しましたが、なんとか完成。ミョウバンとエタノールとハッカ油以外は入っていないので、効果の有り無しがよくわかります。配合組成は「主婦よね子のブログ」をご参考にワキにつかうと、確かに効果はあります。でも個人的には、足に使う方がよいと思いました。靴下のうえからスプレーしてしまうのです。肌に直接つけるよりも安心です。足のにおいも防いでくれるようです。大量に作っておいてバシャバシャ使う分には、自作の方がよいです。しかし、やっぱり肌に使うなら製品を使いたいですね。使用感も工夫されていますから。＜楽天＞（送料無料）体臭予防 ワキガ 予防脇汗 に ミョウバンスプレー デオドラントスプレー 100ml 体臭予防 わきが 対策 みょうばんアルバコスメティックス消臭スプレー ミョウバンパーフェクトスプレーミョウバン スプレー足 汗価格：1716円（税込、送料無料) (2022/10/9時点)楽天で購入ミョウバンスプレー100ml（約3か月分) ミョウバン スプレー わきが 体臭 加齢臭 デリケートゾーン デオドラント ワキガ スプレー 送料無料価格：1980円（税込、送料無料) (2022/10/9時点)楽天で購入
2022.10.15
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クエン酸とアミノ酸
クエン酸とアミノ酸、どちらも似たような名前です。なにがどう違うのかわかりにくいですね。アミノ酸は、タンパク質を構成している部品のようなものです。一言でアミノ酸といっても、いろいろな種類があります。なので、アミノ酸という情報だけでは、１つの物質に決まりません。「酸」といいながら、酸性のものもあれば、アルカリ性のものもあります。一方、クエン酸は、正真正銘の「酸」です。レモンなどに入っているすっぱい成分です。高校生物の授業で習った人もいると思いますが、クエン酸回路という代謝経路があるくらい、有名な物質です。では、クエン酸の何が良いのか。疲労回復に効くといわれています。様々な食品メーカーがクエン酸の効果を調査して、クエン酸を含む食品が、機能性表示食品として販売されています。国の審査を経た特定保健用食品ではないようですが、きちんと食品メーカーが効果を調べています。主な効果は「疲労回復」だそうです。魅力的ですね。しかし、クエン酸を実際に水に溶かして飲んでみるとわかります。かなり酸っぱい。酸性がきつい。酢のような匂いはありませんが、かなり飲みにくいし、飲んだら胃の粘膜が荒れます。では、中和したらいいのでは？と思いませんか。アルカリ性のものと混ぜるのです。アルカリ性のものってなかなかないですね。しかし、クエン酸をアルカリ性へ傾けて、中和したようなドリンクの素があるのです。クエン酸を中和する相手がアミノ酸だったら・・・・アミノ酸のなかでも、アルギニンはアルカリ性です。しかもアルギニンは、成長ホルモンの分泌促進 、免疫力向上、 血流改善などの効果があるといわれています。クエン酸とアミノ酸の両方が混ぜてあるって、お得な感じです。クエン酸の酸っぱさも調整されています。私、実は、薬局で購入したクエン酸と、ネット通販で購入したアルギニンを混ぜて溶かして飲んだこともあるのですが、計量するのがめんどうです。そのうち、目分量で混ぜることになり、いったい、うまく中和されているのかどうだかわからなくなりました。やっぱり、商品を買って飲んだ方がよさそうです。＜楽天＞アルギニン サプリ シトルリン サプリ クエン酸 サプリメント 《 あす楽 /翌日到着・地域限定宅配便》『モンドセレクション受賞』2個セット 30日分 パウダー ドリンク 推奨量高配合 老人 子供 （キッズ 小学生 中学生 高校生 ） 勉強 伸びる力を応援 ピーターアーツ価格：5700円（税込、送料無料) (2022/10/9時点)楽天で購入＼1000円ポッキリ／クエン酸ドリンク《1包2g×30包》ササッと簡単♪ダイエット＆Beauty！9種類の必須アミノ酸を含む21種類のアミノ酸と4種類のビタミンも配合 疲れ クエン酸 ナイアシン ダイエットドリンク 食用 食品【1000poki】価格：1000円（税込、送料無料) (2022/9/25時点)楽天で購入【お試し1,000円ぽっきり 送料無料】トップウィナー 13袋【クエン酸&アミノ酸補給 スカイフード 1000円 送料無料 お試し DM(メール)便 一回 1回限り】価格：1080円（税込、送料無料) (2022/9/25時点)楽天で購入
2022.10.12
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ボトルに入った液体から作る味噌汁
食品の容器の開発は、どんどん進んでいるようですね。開封後は冷蔵庫で保管しなければいけなかった食品でも、容器の工夫によって室温保存ができるようなったものがあります。酸化しやすいアマニ油やしょうゆは、最近、酸化を防ぐように設計された容器で販売されてますね。同じように、みそがボトルに入って販売されていました。開封したあとも、３か月程度は室温で保存できるそうです。私は、お昼休みに味噌汁を飲むのですが、今までは一袋ずつ小分けにされた即席みそ汁を利用していました。でも、ボトルに入った味噌汁の素であれば、塩分の調節ができます。その都度自分で味噌の量を変えられますから。別で「具」を用意する必要はありますが、スーパーに行けば、湯に入れるだけで戻る味噌汁用の具材が売られています。１個ずつパックされた味噌汁よりも割安かもしれません。ボトルに入った味噌には、すでに出汁も入っていますから、それこそお湯に溶かすだけで味噌スープは出来上がります。お昼だけでなく、夕方に飲んでもほっこりします（匂いが周囲に拡散しますけど）。ちょっとの手間がめんどうでないなら、自作の味噌汁が作れる「だし入りみそボトル」はおすすめです。なお、常温保存できないボトルみそもありますので、ご注意を。＜楽天＞マルサン だし香る鮮度みそ 減塩あわせ(410g)【マルサン】価格：319円（税込、送料別) (2022/9/25時点)楽天で購入マルサン だし香る鮮度みそ PREMIUM あごだし(410g)【マルサン】価格：346円（税込、送料別) (2022/9/25時点)楽天で購入
2022.10.09
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なんちゃってチャイはいくつかのスパイスで簡単に
インドのチャイという飲み物を知ってますか。紅茶（ミルクティー）にいろいろなスパイスを入れて、砂糖も入れて、なんともいえないエキゾチックな味がします。以前は、インスタントチャイを買って、お湯で溶かして飲んでしました。もちろんおいしいのですが、砂糖がかなり入っていて自分にとっては甘すぎるのです。砂糖なしのチャイなんて、現地ではありえないと思いますが、自分で飲むチャイは砂糖なしにしたいのです。そうなると、牛乳にスパイスを入れればできあがりそうです。けれど、スパイスって何？と思い調べてみると、どうやらシナモン、カルダモン、クローブあたりが必要のようです。シナモンは１００円ショップでも入手できますが、他のスパイスはちょっと探さないと見つかりません。品ぞろえのあるスーパーに行けば２００～３００円くらいで買えます。いざ、紅茶を作って、粉末ミルクを入れて、３種のスパイスを入れて、なんちゃってチャイを作りました。甘くないので本物のチャイとは違いますが、スパイスの刺激は楽しめます。さらに進化させるべく、いろいろとチャレンジ。今度はきな粉ドリンクをチャイ風に。さきほどのレシピの紅茶をきな粉に変え、不思議な飲み物を作りました。きな粉と、３種のスパイスと、粉末ミルクと、お湯を混ぜます。夕方の空腹時に飲むと、ほっとできます。シナモンの効果かもしれません。糖分ゼロですから、血糖値の急上昇を心配する必要もありません。きな粉の効果で、腸にも良さそうです。スパイス好きな人はどうぞ。＜楽天＞【20%OFF】定番スパイス21種類からよりどり5品！ お試しスパイスセットクミンシード,カイエンペッパーパウダー,【ゆうパケット便送料無料】,MT価格：1160円（税込、送料無料) (2022/9/25時点)楽天で購入【全品P2倍！9/17(土)20:00〜】 インド産 クローブパウダー 100g 送料無料 カレー カレー粉 カレースパイス 香辛料 ハーブ ドライハーブ おうちカレー 調味料 万能調味料 ドライカレー ミックススパイス 魚料理 肉料理価格：740円（税込、送料無料) (2022/9/25時点)楽天で購入オールスパイスパウダー 50g ゆうパケット送料無料Allspice Powder 粉末 ジャマイカペッパー 百味胡椒 三香子 スパイス ハーブ 香辛料 調味料価格：680円（税込、送料無料) (2022/9/25時点)楽天で購入
2022.10.01
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ポリエチ袋が有料になってからマイバッグ習慣へ移行済？
スーパーやコンビニでポリエチバッグが有料化されてから、すでにかなり経過します。いまだに有料のポリエチバッグを購入する人もいると思いますが、わたくしはすっかりマイバッグ派です。お昼休みに弁当を買って、そのまま丸出しで弁当を持ち歩いている男性は、だらしなく見えるそうですよ。そんなこと考えたこともなかったのですが、その意見を聞いてからマイバッグ派にチェンジしました。使い始めたときは、マイバッグを持参することを忘れて買い物へ行ってしまうので、クセ付けが大変でした。ちょっとした買い物で使うマイバッグですから、適当なものでよいと考えていたのですが、使い始めるとけっこう気になる点が。１００円ショップにもあるので、それでいいやと購入すると、気になるポイントが解決されていない商品だったりして、結局、別の１００円ショップでまた購入。。。最終的には１０００円くらい使ったかも。ポケットにも入るようにコンパクトにたためるもの。コンパクトにたたんだ後に、ボタンかゴムでぴったりと収納したい（別袋に収納はめんどう）。いちおう男性なので、派手な色使いは避けたい。内部が透けて見えるとイヤ。使い始めるといろいろと気になります。大きさも大切です。弁当入れのためなら、ちょうどその大きさが良いし、スーパーで食料品を買った場合には、少し大きめでないと入らないし。みなさんは、どのようにしてマイバッグを購入されたのでしょう。男性のなかには、いまだに、その都度ポリエチバッグを購入している人もいるようです。それなら、ポリエチバッグを何度も使いまわせば？と貧乏性の私は思ってしまいます。いずれにしても、あっという間に広がったマイバッグ習慣。二酸化炭素排出の抑制にどれだけ貢献したかは謎ですが、大きな動きになったのは確かです。お金がからむと人間、行動できるのですね。＜楽天＞送料無料 エコバッグ MOTTERU モッテル クルリト ビッグマルシェバッグ | レジカゴ かごバッグ ショッピングバッグ 買い物バッグ コンパクト 折りたたみ 保育園価格：1870円（税込、送料無料) (2022/9/25時点)楽天で購入エコレジバッグ カゴにセットできる エコバッグ 折りたたみ 買い物バッグ ショッピングバッグ メンズ レディース 男女兼用 シンプル 無地 マチ広 カゴにセットできるバッグ【早い 楽天倉庫出荷 送料無料 】価格：847円（税込、送料無料) (2022/9/25時点)楽天で購入
2022.09.28
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100均のお菓子はあなどれません
１００均好きだからなのか、日用品だけでなくおやつも１００円ショップで購入する場合があります。たしかに「はずれ」の場合もありますが、食品にもチカラを入れているショップなら、当たりもあります。このご時世でも１００円の価格を維持しているのですからすごいですね。量は少ない気はしますが。。。なかでも、ナッツ類は便利です。少量ですが、ミックスナッツ、カシューナッツ、ピーナッツなどがお手軽に食べられます。しかも、無塩ローストがあるのです。塩分を気にせず、しかも、一袋食べきってもあまり多くありません（笑）。かりんとうは、なぜか１００円ショップでよく見かけるお菓子です。基本の味は黒糖味ですが、先日見かけたのはチョコ風味。おそるおそる食べてみると、なんとおいしいではありませんか。ダイソーさんのお菓子は、攻めていると思います。できるだけ太らないようにお菓子を控えていますが、夕方の糖分補給は別なのです。白糖よりは黒糖が良いという噂があります。血糖値の急上昇を抑えるという点では、黒糖の方がよいそうです（きやすめでしょうか）。なので、黒糖かりんとうを食べる機会が多いのですが、たまには「攻めた」かりんとうも食べてみたいですね。＜楽天＞あす楽対応/ポイント10倍 菓子処 久兵衛かりんとうギフト EG2-19-4 ギフト お菓子 スイーツ 和菓子 内祝 香典返し 黒胡麻かりんとう 蜂蜜黒糖かりんとう 黒糖かりんとう 翌日発送可能 お歳暮七五三 プレゼント 自宅用 引越し おやつ 両親 母の日 父の日 昔ながらの製法価格：2700円（税込、送料無料) (2022/9/23時点)楽天で購入黒糖かりんとう 黒ねじ 25本 金岡製菓 かりんとう 黒糖 黒糖菓子 美味しい 和菓子 おやつ お菓子 大人 子供 敬老の日 贈り物価格：2680円（税込、送料無料) (2022/9/23時点)楽天で購入
2022.09.24
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急に必要にせまられるいびき対策
もともといびきをかく体質ではなかったはずが、加齢とともに、体質が変わってしまったようです。特に酒を飲んだ夜は、いびきがひどくなるようです。睡眠時無呼吸症候群という病気があるようですが、そこまでひどくはないと思われます。しかし、同じ部屋で他の人と寝る機会があると、かなり迷惑をかけてしまいます。お互い様のところもありますが、できれば迷惑はかけたくないですね。そこで、検索してみたところ、「いびき防止」グッズなるものがあるようです。しかも、いろんなタイプがあります。睡眠中に口が開かないように唇に縦に貼るテープ。寝ている間に舌が落ち込まないように舌を支えるマウスピース。腕に装着していびきが始まったときにカラダに弱い刺激を与える装置。１０００円以下から数万円以上まで、さまざまですね。効果があれば何でもいいのですが、いきなり高額を出費するのは避けたいので、マウスピースをネット通販で購入しました。寝ている間、ずーっと口のなかにあるので、気になって目が覚めるのではないかと心配しましたが、朝まで口のなかに収まっていました。しかし、マウスピースの効果は限定的だったようです。決して太っているわけではないのに、寝ている間に舌やのどの筋肉が、気道をふさぎがちになるのですね。せめて舌だけでも対策しておこうと思ったのですが、のどの筋肉も気道をふさいでしまうようです。最近は、社内旅行などで他人様と同じ部屋で寝るような機会は減っていると思いますが、忘れたころに、そんな機会がやってきます。いびきを改善することはなかなか難しそうなので、やはりマウスピースなどで一時的に対策するしかないようです。いびきがうるさい、と過去に言われた経験がある方、ちょっとは参考になったでしょうか。＜楽天＞＼1年保証付き／ いびき防止 グッズ いびき対策グッズ Snore Circle YA1313 スノアサークル 耳装着型 骨伝導 Bluetooth 音声認識 特許技術 無呼吸症候群 対策 いびき防止グッズ いびき 改善 グッズ 防止 アプリ 睡眠管理 健康グッズ プレゼント 実用的 ラッピング無料 健康価格：15200円（税込、送料無料) (2022/9/18時点)楽天で購入いびき防止グッズ 電動ノーズクリップ 鼻マスク ノーズプラグ 鼻栓 ノーズマスク 空気循環 安眠 快眠 鼻呼吸促進 男女兼用価格：2299円（税込、送料無料) (2022/9/18時点)楽天で購入いびき防止グッズ マウスピース 舌用 いびき防止 舌 繰り返し使用可能 いびき対策 睡眠の質改善 騒音対策 無呼吸症候群 口呼吸 いびき解消 自宅 出張 旅行 男女兼用 Joyear正規品価格：1999円（税込、送料無料) (2022/9/18時点)楽天で購入
2022.09.18
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コロナ陽性にまつわる日記（２）
さいわい軽症ですんだコロナ感染ですが、だらだらと後遺症が続きました。後遺症も軽症だったので、これまたラッキーなのですが。気管がおかしかったのですね。発熱がおさまってから２週間くらい。たんが絡むのであまり大きな声では会話ができない状況が続きました。そのうち、せき喘息のような症状になったので、病院に行って吸入薬を処方してもらいました。そうすると、１、２回の吸入で気管の症状もおさまってしまいました。ちなみに「せき喘息」とは、いわゆる喘息とはちがい、アレルギー体質の人に起こりがちな気管のアレルギー反応です。ほおっておくと、いわゆる喘息に進行するらしいので、放置しない方がよいそうです。花粉症を持っている私は、年に１回あるかないかの頻度で、せき喘息になる場合があります。冬の冷たい空気にさらされると、気管が反応して、かわいたセキが続くような症状がでるのです。コロナウイルスによって痛められた気管が、刺激を受けやすくなって、喘息のような症状が出てしまったのかもしれません。とはいっても、せき喘息の症状がおさまってしまったら、もうほぼ全快の状況となりました。ほんとうにラッキーです。ワクチンを３回打っていたせいなのか、免疫力が高いせいなのか、わかりませんが、重症にならず、ほんとうによかったと思います。よく考えると、世界中の多く人は、いずれコロナに感染し、そのうち集団免疫を獲得するという道を進みます。割と早めに「その道」に入り込んだのだ、と今は自分に言い聞かせています。職場には、違う時期に感染した人が何人かいます。コロナ談義といいますか、共通した話題を持っていると、ついつい情報交換をしてしまいます。それはそれで、なかなか楽しいものです。近い将来感染するかもしれない人にとって、参考になればさいわいです。発熱してしまったら、どこの発熱外来へ連絡すべきかについては、あらかじめ情報収集しておくことをお勧めいたします。
2022.09.10
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コロナ陽性にまつわる日記（１）
コロナ陽性になって思ったことを２回にわたって書きます。今年の夏はひどく暑い日が何週間か続きました。夏の暑さで体力が消耗しているのだろうと思っていたちょうどそのころ、少しカゼっぽいなという症状が２日くらい続きました。でも、夏風邪にしては軽いので、ただの不調かと思っていたその矢先、夕方になって急に発熱したのです。発熱してしまった以上、検査を受けるしかありません。もしかしたらコロナかもしれないし、ただの夏カゼかもしれません。この時点では、そのように思っていました。数日前に何か特別なことをしたわけではなかったのです。外食したわけではないので。さて、発熱したらどうするか、あまりシミュレーションしていません。発熱外来を探して、できるだけ「混んでいない」病院を探して、電話をかけまくっていました。そうこうするうちに、丸一日が過ぎ、熱が出ている間になんとか予約が取れました。発熱してから２日後に予約が取れたのです。短い方です。発熱外来に行ったときには、熱は下がっていました。といっても３８度程度の発熱でしたので、あまりダメージはありません。やっぱり夏風邪ではないかと思いつつ抗原検査をすると、コロナ陽性の判定。あら～、というのが正直な感想です。特に思い当たることないのだけれど。。。。発熱している間、ちょっといつものカゼとは違う目の周辺の痛みがあったので、なんだか変な痛みだなと思っていました。コロナとわかったからなのか、発熱がおさまってから、変な症状が出てきました。気管がやられた感じです。たんがからんで、咳が出ます。さほどひどくはないのですが、スパっと終わるのではなく、１週間くらいダラダラと続きました。症状は軽症だったので、精神的ダメージはほとんどありません。しかも、外食したわけではないので反省する点もなく、自責の念のとらわれることもありません。なので、終わってみたら、ただのカゼと同じような感じです。ただ、職場に１０日間行けなかった点、在宅療養している間に職場がどうなっている見えない点、など、普通のカゼとは違う体験をしました。きっと、どこか夜の店でも行って感染したのだろう、なんて思われてるのかな？そんな思いがありました。しかし、上記のように反省すべき点が見当たらないので、開き直っていました。免疫を獲得してもしかしたら得したかも、と思えるくらいです。しかし、さいわい軽症ですんだだけで、高齢の方にとっては生死の問題です。普通のカゼとは違うな、という実感はありますので、やっぱり注意すべき感染症だと思いました。特効薬が出るまでは、コロナ禍は続くのだろうという気がします。
2022.09.07
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地味ですが巨大な運送屋さんをけっこう利用していますね
コロナ禍の巣ごもり事情もあって、運送業はますます必要とされているように思います。個人宅配の運送業も伸びていると思いますが、ビジネス用の運送業も伸びているように思います。運送業といえば、２つか３つ、有名な会社がありますよね。きっと日本の宅配業は、そんな２、３社でほとんどを占めているのだろうと想像します。しかしです。実は、個人用宅配でも、日々もっとお世話になっている存在があるようです。いわれてみればそうですが、小さいお子さんがいる家庭に食材を運んでくれる業者（という組織）ありますね。生協さんです。日本全国で統一された生協組織ではなく、地域ごとに生協組織は運営されています。営利団体ではないので、株式会社のように業績や営業活動がデータであらわされることはあまりないです。仮に、日本全国の生協さんの宅配実績をぜんぶ合わせたら、どんな数値になるでしょう。ひょっとして、大手の宅配業者よりも大きいのではないかと想像します。盲点ですね。日本郵政も全国規模の組織ですから、宅配業だけを見てもかなり多いとは思いますが、生協さんの全事業をあわせたら、そりゃぁとんでもないと思いますよ。組合員さんの出資金で運営されていますから、やや見えにくい部分もあります。株式会社のようにクリアでない部分もありそうな気はします。完全な資本主義とは違う土俵で運営されていますが、やっていることは、他の宅配業さんとほとんど同じです。気付かないだけで、けっこうあるのですね。こんな組織って。良いか悪いかではありません。意外と知らないところで、大きな金って動いているということがお伝えしたかっただけです。＜楽天＞生協の経営入門改訂版 [ 川田俊夫 ]価格：1320円（税込、送料無料) (2022/9/3時点)楽天で購入
2022.09.03
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日本ってハードランディングしないよねー
けっして日本の全体像が見えているわけではありませんが、バブルがはじけて以降、低迷し続けている期間がこんなにも長くなってしまった原因は、いったい何なのでしょう。言葉では解決策を聞きますよ。規制緩和しなければ、とか終身雇用が悪いのだ、とか金融政策の失敗だ、とか。しかし、よく考えると、解決策としてガラッと変わったものは１つもないかな。徐々に変わってきているかもしれませんが、一気には変わっていない。いわゆるハードランディングではなく、ソフトランディング。「変わる」という意識が保てるのは、ぜいぜい数年間ではないでしょうか。徐々に変わるのはいいことかもしれませんが、あまり変化がないと、そのうち忘れてしまいます。あまりにも長い時間をかけて政策を進めていると、人間の記憶からなくなってしまう気がします。変えるのであれば、長くても１０年で変えなければ、そのうち時代が変わってしまいます。最も懸念されるのは、人材の流動化が進んでいない点。いまだに、転職は悪のイメージです。そんな環境では、必要な人材が必要なところへ行きません。人材が流動化しないとダメでしょう。一方で、少子化が進んでしまったせいで移民を受け入れようとしています。移民が悪いわけではありませんが、その前に、少子化対策や人材流動化とか、いろいろやるべきことはあったハズです。素人が考えてもこれだけ思いつくのですから、失われた３０年の政治は、世界史に残るほどうまくいってないと感じます。団塊世代が元気にがんばっていた時代は、なんとかうまくいってました。そのときのやり方をそのまま続けようとしているからではないでしょうか。もうとっくに時代は変わっています。いま、バリバリと世の中を進めていかなければいけないのは、４０代の人たち。「失われた１０年」の人たちです。そのうち、Ｚ世代が世の中を動かす時代になっていきます。個人的な意見ですが、荒っぽいハードランディングで進めるなら、団塊世代、バブル世代は、一歩引いた立場であえておとなしくして、新しい世代の人たちにどんどんまかせるべきです。そうなったら、バブル以後の私の世代は仕事が減るわけですが、今の仕事だけにしがみつくことをやめて、老後へ向けて変わればいい。しかし、うまく「変われない」のが難題ですね。変われる、変われないは、けっきょく個人の力量になるのでしょう。
2022.08.20
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皮膚は脳の仲間、ふくらはぎは心臓の仲間？
高校生のときに、生物の授業で習いました。受精卵が分裂して人間の体へと変わっていく過程で、外肺葉、中胚葉、内胚葉の３つにまず分かれていく、と。受精卵が分裂して数が増えていくうちに、カラダを貫くように１本の管ができあがっていくそうです。その管の部分が内胚葉、表面が外肺葉、その他が中胚葉、といったおおまかな説明しかできませんが、ざっとこんな感じです。管の部分の内胚葉は、外界とつながるチューブですから、胃腸、気管や肺、尿管など変化していきます。中胚葉は、内臓全般へ変化していきます。最も印象に残っているのは、外肺葉。表面なので、皮膚へと変化するのは想像内ですが、脳や脊髄や目などの神経系へも変化するそうです。つまり、皮膚と、脳などの神経系とは、同じところから分化してできあがっているのです。皮膚と脳。皮膚は感覚器でもあるので、昆虫でいう触覚のようなもの。感覚するどい器官が皮膚である、といわれればその通りのようにも思います。皮膚が脳の役割をするとは思いにくいですが、しかし、間違いではないかもしれないと考えています。現代社会では、人同士の距離感が遠くなってしまった感がありますが、もう少し前までは、距離感は近かったように思います。男女の仲でなくても、不安なときに肌をさすってもらったり、背中に背を添えてもらったりすると、不思議と安心感を持てるような気がします。皮膚が神経系の臓器であるのは、間違いではないと思えてきます。一方で、ふくらはぎは第二の心臓、とよくいわれています。歩くことによってふくらはぎの血管が伸び縮みして、まるで心臓のようなポンプの役割をするため、と記憶しています。ふくらはぎは筋肉であり、心臓も筋肉であり、両方とも中胚葉から分化した器官です。理屈はともかく、同じ中胚葉なら、ふくらはぎが心臓の役割をしてもおかしくないか、と思います。西洋医学では、人間の臓器を場所ごとに分けて考える傾向が強いようですが、東洋医学では、カラダ全体を見て考える傾向があるようです。どちらが正しいかではありませんが、ふくらはぎと心臓は血管でつながっていますし、皮膚と脳も神経でつながっています。なので、各器官をバラバラで考えるよりも、つながっていることを前提に考える方が、実際のカラダを反映しているように思います。カラダのどこかに不調を感じたときに、その不調部分から遠く離れたツボを刺激して、不調が治るというのも、あり得るはなし。カラダじゅうにあるツボを押して、体調を整えるというのは、若いころはうさんくさく感じていました。しかし、実際に少しでも効果を感じると、やってみる価値はありますね。＜楽天＞フットマッサージ「ツボスタイル」ツボフィットスリッパ【 健康サンダル マッサージグッズ ツボ押し おしゃれ プレゼント バスギフト 簡易マッサージグッズ 】【あす楽】価格：1980円（税込、送料別) (2022/8/10時点)楽天で購入La.VIE 足裏いてーよ(1コ入)【ラヴィ(La.VIE)】価格：1320円（税込、送料別) (2022/8/10時点)楽天で購入
2022.08.13
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大きな陸地から島を見たとき
ユーラシア大陸から日本列島を見たら、ちっぽけなものです。日本は小さい国だから。。。。と社会科の授業でよく言われたと思います。でも、人口は多いので、決して小国ではないですよね。そんな日本の本州に住んでいる人は、伊豆諸島や琉球列島をどのように見ているのでしょうか。無意識のうちに、どこか離れた場所にある遠い不便なところ、と思ってないでしょうか。昔、日本のトップにいた偉い人が流されたのも、離島でした。本州自体が離島なのに、本州よりも小さい島を指して「離島」扱いしています。この心理って、なにも日本に限ったはなしではなく、世界中にあるような気がします。ヨーロッパ大陸の一部であるフランスが、島国のイギリスをかつてはどのように見ていたか。アジアの大国である中国が、文化が流れていった離島の日本を、かつてはどのように見ていたか。インドから見たスリランカは、どのように見えていたか。結局のところ、大陸から文明が流れていったような気がして、川上にいるような気分になっているのが、大陸の人ではないでしょうか。１００％間違っているとはいえませんが、決して正しいとも思いません。島には「ガラパゴス」進化するキャパがあるからです。産業革命はどこで起こったか、アジアで最初に西洋文化をうまくとり入れた国はどこか、などなど、事実はいっぱいあります。なんだか日本を擁護するような意見を述べましたが、本州から見た離島の扱いかたも同様です。離島は何もなくて田舎だから、単なる不便な場所だろう、、、と思ってませんか。もしかしたら、大陸の人は、日本に対して同じような見方をしているしれない、と気づきましたか？長い歴史のなかでは、日本っていう国は、そんな見方をされていたのかもしれません。もちろん時代は変わっていきますので、そんな考え方がいつまでも続くとも思えません。立場が変わるとなんとやら、、、といいますが、見方を変えるだけで、自分の「見られ方」に気づく瞬間があります。まったく予想しなかった見方に気付くだけで、物の見方に「幅」ができます。まったく想像しなかった他人様の視点に気付く瞬間です。これは、年齢を重ねないとなかなか気づきません。年の功とはこういったことを指すのかもしれません。＜楽天＞沖縄産 こーれーぐーす 150g ｜ コーレーグース 島とうがらし価格：745円（税込、送料別) (2022/7/23時点)楽天で購入石垣島食べるとうがらし-島ハリッサ 【沖縄 万能調味料 石垣 博士ちゃん サンドウィッチマン 芦田愛菜 】価格：540円（税込、送料別) (2022/7/23時点)楽天で購入
2022.07.27
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生きるチカラを最後まで維持させるための筋トレ
筋トレがあたりまえの時代になりました。筋トレというと、すぐにムキムキのカラダを連想してしまい、なんだか引いてしまう人も多いと思います。私もムキムキの外観には少し違和感があった一人なのです。外観だけ整えて、運動能力があまりない状態って、バランス悪くない？などと考えていました。しかし、最近は、何もせずに筋トレしないよりは、筋トレする方がいい、といいますか、筋トレを否定する理由はなにもない、と考えるようになりました。さらに、年齢を重ねるうちに、やっぱり筋トレは必要だと思うようになりました。カラダの外観はともかく、自分自身でカラダを動かせる状況を最後まで維持するには、筋トレするしかない、と思えるのです。階段を楽に登れますか？早歩きできますか？重い荷物を平気で運べますか？こんなことが楽々とできなくなってくると、さすがに危機感が出てきます。男性は筋力の衰えに危機感を感じやすいかもしれませんが、どちらかというと、女性の方が深刻なのではないでしょうか。もともと筋力にあまり興味がないものだから、鍛え方も興味がないと思います。そんな生活のなかで年齢だけ重ねていくと、いつのまにか自分の足で歩けないくらい筋力が落ちていることだってあります。高齢になって、サルコペニアという状況にだけはならないように。便利な世の中になりましたから、自分でカラダを動かして筋肉を動かさないと、どんどん弱っていく、という現実に気付いていない人が多いのかもしれません。見た目は二の次で、まずは自分のカラダの機能を維持するために、やはり筋トレは必要なのです。筋トレというと、すぐにマシントレーニングを連想すると思いますが、マシンなど必要ありません。筋肉を肥大させたい人は別として、自重トレーニングで十分です。もっと具体的にいえば、スクワットを２日に１回していれば、腰から下の筋力は維持できるのではないでしょうか。筋トレの後は、ストレッチを実施するのも、いまや常識です。筋トレのあとはストレッチもおこないましょう。脚の裏側、お尻の筋肉のストレッチは、大きな筋肉のストレッチになりますので、リラックス効果も付いてきます。寝る前にストレッチすると、安眠効果も期待できます。筋トレ＝ムキムキ＝うざい男性 という公式ができあがっている人は、ここで考え方を改めて、筋トレ＝カラダの機能維持＝最後まで動ける老人という公式に変更されてはどうでしょうか。＜楽天＞サルコペニア 高齢期を若々しく過ごすためにしっておきたい予防と対 [ 森惟明 ]価格：1320円（税込、送料無料) (2022/7/17時点)楽天で購入予防の観点で考える認知症・サルコペニア 生活習慣改善に基づく指導とケア [ 野口緑 ]価格：1980円（税込、送料無料) (2022/7/17時点)楽天で購入鶏ムネチップス 若鶏カレー揚げ味 3袋セット [まつや] ダイエット 鶏むねチップス タンパク質 クリーンバルク ボディビル ナチュラル 国産鶏 DHA 大豆 米ぬか サルコペニア 筋肉量減少予防価格：1296円（税込、送料別) (2022/7/17時点)楽天で購入
2022.07.20
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満腹の一歩手前が体調をよくさせる
夏になって体力が奪われる、そんな気がします。土用の丑の日には、スタミナをつけようとうなぎを食べます。確かに、夏場はスタミナをつけないとすぐにバテてしまいます。食が細い人は、食べないとカラダがもちませんね。思春期でカラダができあがっていくタイミングも、食べないとダメですね。でも、成長が止まってしまった大人であれば、普段の生活で満腹になる必要はない、というとちょっとびっくりですか。近年の研究でもわかってきているようです。寿命を延ばすには、少し飢餓状態の方がよろしいようです。年中ダイエットをしていればよい、という意味ではありません。毎日満腹を続けるよりも、毎日腹八分目でいる方が、カラダの調子が良いというのです。胃腸にとって消化という作業は負担になりますから、食べ過ぎはよくないでしょう。ここでお話しているのは、食べ過ぎの話ではなく、３食ちゃんと食べるのだけど満腹まで食べない方がよいというお話です。だまされたと思って実行してみました。胃腸に負荷がかからないのでなんだかカラダが軽くなります。空腹を楽しんでしまえば、ダイエットしなくても自然に贅肉が減っていきます。筋肉が落ちたらもったいないので、筋トレも続けます。そうすると、ほんとに調子がいいのです。目に見えてはわかりませんが、おそらく免疫力も上がっているように思います。食事が少し足りないくらいの方が、カラダは、活性化するようです。少し足りない栄養でなんとかしようと頑張るようです。自らカラダがはたらきだすのですから、カラダが軽くなるのも納得です。ここで注意です。ダイエットではありませんし、断食でもありません。あえていうなら「プチ断食」です。あとちょっと食べて満腹感を味わいたい、というところで食べるのをやめるのです。これを３食で実行します。そうすると習慣になります。ダイエットなんか意識しなくても体重が維持できますし、カラダも軽く感じます。どうですか。空腹マニアとでもいいましょうか。最初はどうしても食欲が爆発してしまうときがありますが、なんとかやり過ごしていくうちに、空腹マニアになっていきます。なんせ、空腹の方が体調が良いのですから。あぁ、なんか今少し空腹だなぁ～、ふふふ、で止めておくのです。マニアでしょ？＜楽天＞
2022.07.13
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塩分を減らしてスパイスで食欲を増進
食欲が落ちてしまいがちな夏本番はもうすぐのようです。私の場合、暑い状況にいることがストレスとなって、夏になると逆に食べ過ぎてしまう傾向があります。なので、夏になると太ってしまいます。アイスやスポーツドリンクを多量に飲食するのも原因の一つです。夏に太る人は少数派かもしれませんね。といっても、年齢を重ねるにつれて、食べられる量が減ってきましたから、夏になると食欲がなくなる日が多くなってきました。熱中症対策として塩分の摂取があります。しかし、塩分をとり過ぎると高血圧になります。塩分を控えつつ、食欲が増すような料理を食べたいですね。年中熱い東南アジアなどでは、かなりスパイスの効いた料理が多いですね。タイ料理などは、塩分が少ない代わりに、いろんなスパイス（香草）が効いています。暑いと食欲が減りがちなので、スパイスは食欲を高める人類の知恵なのでしょう。日本でも、塩分を控える代わりにダシを使うという知恵があります。スパイスやダシは、食欲を高めるための良い手段です。しかし、日本の大半の人は、辛い料理が苦手です。唐辛子が効きすぎた料理は敬遠されがちです。たしかに唐辛子が効きすぎると、胃壁を痛めたり、翌日のお通じが痛かったり、あまり良いことはありません。スパイスといっても唐辛子だけではありませんね。日本にも「薬味」というスパイスがあります。ショウガ、青葉、練りからし、山椒、わさびもスパイスと考えれば、いろいろと工夫できそうです。ほんとうは、生の状態から使いたいのですが、そんな手間暇をかけている時間もありません。生の薬味がチューブで販売されていますが、それよりも、もっと手軽な乾燥スパイスを利用してみてはどうかと思うのです。粉のショウガなどは、１００円程度で売ってます。ショウガは、体を温めてくれる作用があるそうなので、冷房で冷えたカラダを温めるには、ちょうどよいスパイスです。ここで、かなりマニアックなドリンクの紹介をします。できれば糖分を控えたい夕方の空腹時。血糖値を急激に上昇させないために、スイーツは避けたい時間です。バナナがおすすめですが、生ものですから、場合によっては保管が難しいですね。そこで、即席きな粉ドリンク。大豆の栄養をとることができます。きなこにショウガパウダーを混ぜて、お湯でトロトロにしてから飲むドリンクです。好みに応じて、シナモンを入れてもいいと思います。シナモンパウダーも１００円で売ってます。もっと工夫するとすれば、カルダモンやクローブをさらに加えて、なんちゃって「チャイ」風な飲み物に。塩分や糖分を控えつつ、猛暑を乗り切る工夫をいまから始めてもよいかもしれません。＜楽天＞【58％OFF】6種類から選べるカレーパウダー (400g) 南インドor無塩orマイルドorノーマル 小麦粉 動物性油脂不使用でヘルシー♪[4種類のレシピ付き] コリアンダー,ターメリック,ガラムマサラ,神戸スパイス, ゆうメール便送料無料MT価格：1000円（税込、送料無料) (2022/6/26時点)楽天で購入＼1皿15円で本格スパイスカレー!!約100皿分!!／【送料無料】カレースパイス4種セット(レシピ付き) チャック付袋入り！：ターメリック・クミン・コリアンダー・ガラムマサラ パウダー(粉末) 各100g｜辛味 人気 おすすめ ギフト価格：1536円（税込、送料無料) (2022/6/26時点)楽天で購入定番スパイス21種類からよりどり5品！ お試しスパイスセットクミンシード,カイエンペッパーパウダー,【ゆうパケット便送料無料】,MT価格：1450円（税込、送料無料) (2022/6/26時点)楽天で購入
2022.07.02
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他人様と自分を比較するよりも観察対象に
おじさんになってしまった自分が、もし、今の時代に生きていたら、どのように過ごしているだろう。そんなことを考えてしまいます。ＳＮＳがあって、欲しい情報もすぐに手に入るけど、がんばっただけ収入が上がるわけでもなく、男性と女性の関係性も以前とは大きく異なるようです。その時代に適応して生きている自分も見えてますけど（笑）、多感な十代後半頃にインスタを見ていたら、少し変わっていたかもしれません。「切り取ったいいとこどり」の写真や動画を、ありのままの姿だと勘違いして見てしまったかもしれません。そして、他人と自分を比較して、妙に自己嫌悪に陥っていたかもしれません。人生経験を積むとわかってくるのですが、特に仕事においては、観察することで自分のスキルを上げるために他人様がある、という程度で大丈夫です。他人様を客観的にみることができれば、世の中を客観的にみることもできます。他人様にも自分にも優れたところは何かあります。他人様の優れたところを、自分の足りない部分と比べて、なにか思い込んでしまうのでは時間がもったいない。むしろ、自分の優れたところを１つでも見つけて、他人様との優劣関係を「客観的に」考えながら、さらに伸ばすべきかどうかを思案する方が、よっぽど未来的。きれいな他人様を見た瞬間、「同じ土俵で勝負しない自分」を妄想することも大切です。同じ土俵で、すなわち「同じ物差し」で比べたら、優れた人は、生まれながらに優れている場合が多いです。努力というよりは、生まれ持ったものなので、本人はあまり意識していないかもしれません。いままでの学校教育は、偏差値重視で、生徒が勘違いしてしまっていたではありません？成績が悪かった場合、自分が何か悪いことでもしたのではないかと落ち込むとか。「学び方」を学ぶことが本来の目的なのに。はなしは元に戻り、人の価値を決める物差しなんて、いくらでもあるのです。人の数だけ物差しがあるといっても過言ではないかもしれません。なので、優れた自分をアピールしてる人を観察して、自分のために利用するのが、もっとも賢いやり方ではないでしょうか。ファッションなら、そのセンスを盗む、体形なら、その体形のどこが良いのか盗む、、、昭和の人たちは、マンツーマンで自分の「技」を盗ませて伝授していくことを良しとしていましたが、いまやそんな（めんどうな）行為は、だれもしません。義理と人情の「おせっかい」がなくなりつつあるのです。なので、若い人は、あふれる情報のなかから、自分のスキルを高める情報を自分で抜き出していくしかありません。ＳＮＳは、そのためにあると思いたいですね。他人様と自分を比べるために進化した道具ではない、と思いたい。＜楽天＞つくし世代 「新しい若者」の価値観を読む （光文社新書） [ 藤本耕平 ]価格：858円（税込、送料無料) (2022/6/26時点)楽天で購入価値観の多様性はなぜ認められないのか [ 花房尚作 ]価格：1540円（税込、送料無料) (2022/6/26時点)楽天で購入
2022.06.29
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多様性をほんとうに理解できるのはだれ
多様性の時代といわれてけっこう時間が経過します。多様化とは、実は、生物の遺伝子にとってあたりまえ。生物がどんどん進化していく現象と同じことです。生物は多様性を追求しているのです。遺伝子が同じ人間は一卵性双生児以外いませんし、いろんな遺伝子を作って世の中に登場させるからこそ、いろんな環境に適応できるのです。同じように見える野生動物の遺伝子だって、同じように多様性を追求しています。でも、多様性は、あくまでも全体を見渡したときのお話です。人間という生物全体をみたときに、いろんな体格、いろんな性格、いろんな趣向を持った人たちで構成されているという意味です。近くにいる個人同士で互いに観察したときに、多様性を意識することは難しい。これがいろんなトラブルを引き起こすのですね。ひとことで言うと、「多様性を理解するのは神の領域」。いろんな人がいるとわかっていても、すべての人を許容するなんてありえません。野生動物がテリトリーを区切って生きているように、どうしてもグループ化します。トラブルになる前に、関わらないように生きていくという知恵がはたらくのです。似たような価値観でまとまっているからこそ、安心して生きていけます。食習慣だけでもいえますね。食べたことのない海産物を平気で食べる人たちを見てどう思うか。ふだん食べない動物を、平気で食べている人たちを見るとどう思うか。従前は、世界で人の移動があまりできなかったため、世界中にある非常識を受け入れられなかったのはしょうがありません。自分にとっての常識が、相手にとっての非常識になってしまうので、多様性なんて理解できません。でも、インターネットの普及によって、情報や価値観が一瞬で世界中を駆け巡る時代となりました。そうなると、はなしは少し変わってきます。世界には違う価値観があるってことが、知識として知る機会が増えます。違う価値観で生きている人を、頭ごなしに否定することは、できません。むしろ、否定すると、無知な人と思われます。価値感の多様性を理解したような雰囲気になれる時代になったかもしれません。でも人間様は、まだまだそんな環境に慣れていません。急には変われません。多様性をほんとうに理解できるためには、時間をかけて人間が「進化する必要があるかもしれません。ひょっとしたら、多様性の理解とは「神の領域」かもしれません。なぜなら、人間様にとって何か１つの価値観を強く信じることは、生きるエネルギーになりますから。何か目標に向かって努力するって、そういうことですよね。多様化って難しい。＜楽天＞価値観の多様性はなぜ認められないのか [ 花房尚作 ]価格：1540円（税込、送料無料) (2022/6/19時点)楽天で購入実践で学ぶ〈生物多様性〉 （岩波ブックレット） [ 鷲谷 いづみ ]価格：726円（税込、送料無料) (2022/6/19時点)楽天で購入
2022.06.25
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清潔感の低下を防止するため中年おじさんは戦うべき
夏になってきました。気温が上がって、薄着になって、自分の体形が気になります。年齢を重ねるごとに体形が少しずつ変わるので、毎年要チェックです。あきらめるのは簡単ですが、できれば粘って体形の劣化を阻止したい。おやじにとっては、それよりも大切なことがあるかもしれません。年齢を重ねても若くいたいという思い。しかし、そんな思いが勘違いをしてしまい、妙に若作りでギラギラしてしまうとか。カジュアルな服でいればよいと思い、だらしない恰好をしてしまうとか。いやいや、年齢を重ねても若くありたいのなら、まず「清潔感」ですね。だいぶ大人になってから学びました（笑）。高級なブランド服を着ることでもないし、マッチョを目指すことでもないし、化粧してきれいにすることでもないのです。小ぎれいにすることこそ、普通のおやじが目指すべき点です。清潔感とは、他人様が見たときにシュっとして見えること。髪の毛はボサボサでなく、適度に短髪。ヒゲ面でなく、真っ黒に日焼けしているわけでもない。体形にあったちょうどよいサイズの服を着る。姿勢がよく、スタスタと歩く。ちょっとしたことですが、すべてできている人は、意外と少ないようです。おやじの「意識がそちらへ向く」だけで、しかもその「ちょっとを実行する」だけで、かなり見た目は変わるハズです。わたくしも若い頃はオシャレに無頓着でした。無頓着でも、若さでなんとか清潔感が出ていたのかもしれません。しかし、年齢を重ねるとどんどん「小汚く」なっていきます。肌は黒ずむわ、変なところにヒゲが生えてくるわ、白髪も生えてくるわ、で清潔感を下げる要素がいっぱい出てきます。こんな状況になってくると、自ら清潔感を演出していかないと、どんどん不潔感が増していきます。女性がせっせと化粧する姿が理解できない男でしたが、年齢を重ねて自分が小汚くなってくると、そういった女性の気持ちもわかるようになりました。なんせ、世の中の男性がどんどん小ぎれいになっていってますから、時代に取り残されたおやじは、かなり目立ってしまうという事情もあります。おやじになってふけるのはしょうがないですが、清潔感を維持することは、努力次第でどうにでもなりますね。生まれ持った顔はどうしようもなくても、体形や髪型、動作や言動は、意識次第でどうにでも変えられます。見た目が９割という言葉をよく見かけます。確かに見た目は重要かもしれません。しかし、この場合の見た目は、いけてる顔の作りだけを言っているのではなく、その人の全体の雰囲気のことを意味しているのです。おやじになると、若いころのイケてる顔は崩れてきますから、むしろイケてなかった顔立ちの人の方が、相対的に浮上してしまう可能性だってあるのです。ギラギラしているオヤジはともかく、普通のオヤジは、清潔感を目指しましょう。お金をかけなくても、日々気を付けて実行するだけで、大丈夫です。＜楽天＞おやじダイエット部の奇跡 「糖質制限」で平均22kg減を叩き出した中年男たち （マガジンハウス文庫） [ 桐山秀樹 ]価格：712円（税込、送料無料) (2022/6/19時点)楽天で購入ヒゲトリマー バリカン 髭トリマー 防水 水洗い 髭剃り 電気シェーバー 男性用 充電式 電動 散髪 鼻毛カッター 眉毛 メンズ 7in1 スムースケアー グルーミングキット 耳毛 髪 髪の毛 うぶ毛 ムダ毛処理 新生活 入学 入園 転勤 身だしなみ トリミン ひげトリマー価格：3320円（税込、送料別) (2022/6/19時点)楽天で購入
2022.06.22
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ぜんぶデジタルより少しアナログ
めんどうな紙書類でなくても手続きができるように、デジタル化社会になってほしい、そう思います。高齢者の方は、デジタルの波に取り残されるかもしれませんが、時代の流れなので、フォローしつつ突き進むしかないのだと思います。でも、やっぱり完全デジタル化には少し心配な点があります。デジタル化が進むと、個人情報が盗まれても全然気づけない点です。セキュリティが最も心配です。ブロックチェーン技術を利用することも考えられますが、素人の自分にとって、どこまで安全なのかわかりません。セキュリティの部分だけは、アナログで残しておきたい。そんな考え方をする時点で、古い人間なのですが。個人の顔が見えない状況で、パスワードだけで手続きがどんどん進んでいくのは、少し心配です。重要な手続きであれば、例えば、最後の個人確認だけはＷｅｂ会議上で行うとか、犯罪を防ぐ必要はあるのかもしれません。最終的なサインは直筆で行い、その書類を写真でとって送信するとか。手間がかかりますが、セキュリティ上は、少しハードルが上がるかもしれません。ラインが世の中に普及するときもそうでしたが、どのように扱っていいかわからないものは、少し怖い気がします。間違ったボタンを押して、違う人に送信したらどうしよう、とか、個人アカウントが世界中に見られてしまったらどうしよう、とか、慣れていない最初の段階では、いろいろと「怖い」のです。この「怖さ」は、セキュリティでも同じです。何がどうなって個人情報が相手に伝わっているのかわからない場面では、「本当に大丈夫かな」という気持ちがつきまといます。すばらしいセキュリティ技術ができあがるまでは、セキュリティだけは、アナログで残しておいてもいいのかな、と古い人間は思います。＜楽天＞USBメモリー 128GB USB3.2 KIOXIA（旧東芝メモリー）日本製 【翌日配達送料無料】TransMemory U365 R:150MB/s スライド式 ブラック 海外パッケージ KXUSB128G-LU365KC4価格：1580円（税込、送料無料) (2022/6/11時点)楽天で購入特価！お買得2枚組 128GB USBメモリ USB3.2 Gen1 日本製【翌日配達送料無料】 KIOXIA（旧東芝メモリー）TransMemory U301 キャップ式 ホワイト 海外パッケージ価格：2999円（税込、送料無料) (2022/6/11時点)楽天で購入
2022.06.11
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攻撃したら当然仕返しされる動物の共通ルール
今の情勢からもいえますが、攻撃されたら、やられっぱなしではいられなので、やはり攻撃し返します。正当防衛です。この権利は、当然の権利として刑法でも認められていますね。けんかまでいかなくても１対１の人間の関係では、やられたらやり返す、ことはあたりまえかもしれません。集団対集団、集団対個人ならどうでしょう。集団対集団になると収拾がつきません。まさに今の状況です。集団対個人いじめの場合は、集団が攻撃する側で、個人が攻撃される側です。こうなるとなかなか仕返しができませんので、他者に助けてもらうのが最も良いでしょう。では、例えば組織の１名が攻撃する側で、攻撃される側が複数の部下だったらどうでしょう。攻撃したのなら、攻撃し返されると思った方がよいでしょう。多数のミツバチがいる巣を、スズメバチが襲ったときの映像を見たことありますか。スズズメバチは、多数のミツバチにまんまとやられます。ミツバチが熱を発してスズメバチをやっつけてしまいます。その他、野生動物の世界でも同じことが起こるでしょう。これが人間ともなると、攻撃された記憶は長く続きますから、いずれ集団によって仕返しされます。ただ、人間社会はいちおう法律で成り立っていますから、ケガを負わすことはないでしょう。特定の個人から、集団がどんどん離れていくという現象が起こるかもしれません。社会人が集団となって攻撃する一例は、このような状況かもしれません。攻撃する方は、そもそも攻撃しているという自覚がない場合が多く、自分が攻撃し返されているかどうかもわからないと思います。しかし、攻撃したら必ず攻撃を返されるのです。生物界におけるこの基本的なルールを知っているといないとでは、自分の身のふるまい方が変わるはずです。ただし、気にせずに攻撃的に言動できる人の方が、「勢い」があるのは確かです。許容される範囲であれば、組織を突き進めるという点ではよいかもしれません。決して自発的に突き進む組織ではないかもしれませんが、組織が向かうべき方向性だけは示せます。これからの時代にそのようなやり方をしていると、いずれ破綻が来るかもしれません。しかし、時間という薬があります。破綻が起こる前に、時間経過による加齢というものが、自然に変化をもたらしてくれるのかもしれません。＜楽天＞いちいち気にしない心が手に入る本 何があっても「受け流せる」心理学 （王様文庫） [ 内藤 誼人 ]価格：693円（税込、送料無料) (2022/5/22時点)楽天で購入気にしない練習 （知的生きかた文庫） [ 名取芳彦 ]価格：649円（税込、送料無料) (2022/5/22時点)楽天で購入「気にしない」女はすべてうまくいく [ 有川真由美 ]価格：1430円（税込、送料無料) (2022/5/22時点)楽天で購入
2022.05.25
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坂道で自転車で追い抜かれてびっくりするおじさん
高校生の時に自転車通学をしていたので、自転車で長距離を走ることに自信を持っていました。自転車で片道３０分以上かけて通学する習慣を３年間続けたら、けっこう体力つきますよ。なので、特に男子高校生は、自転車通学くらいできてあたりまえくらいの感覚を持っていました。時代は変わり、脚力がさほど強くなくても快適に乗れる電動アシスト自転車が登場しました。当然、坂道でもスイスイ走れますから、アシスト付きでない自転車を軽々と追い抜いていきます。子供を乗せたママさんにとって、電動アシスト自転車は強い味方です。男性が坂道で苦しんでいても、ママさん自転車がスイスイと登っていきます。普通に平地を走っていても、女子高校生が爆走して追い抜いていく場合があります。一方で、男子高校生が電動アシスト自転車に乗って通学している姿も見かけます。世の中の変化について行ってないおじさんは、「あれっ」と思ってしまいました。女性の方が自転車速い！もはや女性だからとか、男性だからだとか、関係なくなってます。体力差はあるはずなのに、体力差をなくす技術が普通にあるのです。だから、女性を見て自転車が遅いと思っていたら、とんでもないことになります。女性の自転車を追い抜こうとしたら、相手が速すぎて追い抜けなくなるという事態も。そう、見た目で自転車のスピードを判断したら失敗するのです。世の中は変わっている、そういわれていますが、おじさんの頭のなかは、そうそう簡単には変わりません。でも、こんな身近なできごとで、世の中の変化を実感できてしまうのです。やはり世の中は確実に変化しています。変化についていけない大人は、どんどん置いて行かれますよ。話は変わり、キャンプがおしゃれになりすぎたグランピングも流行っています。屋外で不自由な生活をするからこそ非日常を楽しめるのではないかという、古い考え方は、打ち砕かれています。屋外で室内をおしゃれに楽しむ、これが非日常なのです。非日常を体験するなら、なんでもいいですね。＜楽天＞【当店限定クーポン発行中】電動自転車 シマノ製内装3段変速 26インチ|電動アシスト自転車 子ども乗せ 子供乗せ 折りたたみ 折り畳み チャイルドシート装着可能 シマノ 型式認定 カゴ付き 送料無料 DA263【本】地域限定価格：65800円（税込、送料別) (2022/5/7時点)楽天で購入
2022.05.11
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サウナーもいいけど地道に温冷刺激
サウナ好きの人が増えているようです。「ととのう」感覚をいちど覚えてしまうと、やめられなくなるようです。暑っつ～いサウナの後に、冷水に使って、その後ぼーっとするのが基本のようです。そうすると「ととのう」感覚が出てくるそうです。恍惚感というとおおげさですが、なんともいえない心地よいぼんやりした感覚なのだと思います。なんでそんな自虐的な行為をするの？と疑問に思う人も多いでしょう。でも、実際にやってみると実感できます。「ととのう」とは、自律神経が整うことなのです。私も実は自律神経がおかしくなる機会が多かったため、だまされたと思って実行してみました。サウナ→冷水→その後必ず室温でぼーっとする の繰り返しを３セットします。いまだに「ととのう」感覚を上手に引き出せていないと思いますが、なんとなく心地よさを感じます。１回目の冷水は冷たいと感じますが、その後は逆に冷水につかるのが快感になってきます。終わった後ですぐに効果を実感できるわけではありませんが、その日の夜に実感できます。眠りにつきやすくなり、途中で夜中に起きることも少なくなります。これはきっと、交感神経だけが優位になって高ぶっていた状態から、副交感神経の方へ傾いた証拠です。副交感神経へ傾かせるために、どんなことをすべきか、かなりの時間をかけて試行錯誤していました。ストレッチしたり、ヨガをしてみたり、瞑想してみたり。。。しかし、最も簡単で実感を得やすいのは、温度刺激だったのです。サウナーの意見からヒントを得たのが最初ですが、サウナでなくても大丈夫です。高温と低温の刺激をカラダに与えればそれでＯＫです。つまり、４２℃くらいの熱いお湯につかった後、冷水に入ります。心臓に負担がかかるので、決して無理をせず徐々に冷水に入っていきます。１分もしないうちに冷水から出ます。その後が大切です。すぐに熱いお湯に入りません。冷水のあと、室温でぼーっとする時間を設けます。温度刺激を与えているという点では、サウナと同じです。短時間に「熱い」と「寒い」を繰り返すと、カラダが反応し始めます。実は「熱い」も「寒い」も、交感神経を高ぶらせます。交感神経をいったん緊張させるのが温冷刺激のミソです。その後、ぼーっとするときに、交感神経から副交感神経へと強制的に移行しようとするチカラがカラダから出てくるように感じます。温度の刺激によって、カラダ本来が持っている自律神経の調節機能を呼び起こしてやるのが、温冷刺激による方法です。家庭のお風呂で４２℃のお湯と、冷水を繰り返すのは難しいかもしれません。シャワーでも可能ですが、あまり温度差を与えることができません。実は銭湯に行けば、十分に温冷刺激が可能なのです。小さい銭湯なら５００円くらいでしょうか。スーパー銭湯でも１０００円しない程度。お酒や薬なんか使わなくても、自律神経を整えるこんな方法があるのです。サウナーの人たちは、自律神経を意識していないかもしれませんが、無意識のうちに自律神経をととのえているのですね。水分補給だけはしっかりとお願いします。＜楽天＞水素水 お試し スパシア 550ml×10本 高濃度 ナノ水素水 ギフト フェイスパック アルミパウチ おいしい 軟水 富山 立山連峰 すぱしあ 北アルプス 還元水 還元力UP価格：2895円（税込、送料無料) (2022/5/3時点)楽天で購入【楽天1位】サウナベルト お腹 引き締め シェイプアップベルト 発汗ベルト スウェットベルト ダイエット腹巻ベルト エクササイズ トリマー男女兼用 くびれ・腹筋・ウエストに！ダイエットベルト メンズ レディース価格：1198円（税込、送料無料) (2022/5/3時点)楽天で購入
2022.05.07
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