痩 ・ 健 ・ 美 ・ 癒 [ 痩身　健康　美容　癒し のトータルサイト]

1日の疲れをとり、明日への活力を再び補給しなくてはいけないのに、とかく眠りにくいのが夏。疲労回復は肉体はもちろん、心の面でも大きな効果があります。イライラ、緊張、忙しさといったデイタイムの心の疲れも、眠ることによってとることがでる。

また寝ているときには肌を回復させるホルモンが出たりもするため、美容にも不眠は大敵！きっちり睡眠をとって、体も心も肌も元気にしておくことが暑さを乗り切る大切な要素。

そんな大切な夜の一続きの睡眠をサポートしてくれるという栄養素というのが、「グリシン」

グリシンは、人間の体内で合成されるアミノ酸の一つで、食品ではホタテやエビなどの魚介類に多く含まれいている。


味の素の研究では、この「グリシン」に睡眠量（実際に眠っている時間）を増やす効果「入眠がスムーズになる」「深い眠りが得られて疲労感や気分が改善する」ことが確認されている。

また、健康な人を対象にしグリシンを1回3gは摂取してもらった試験では、睡眠不足の状態でも、寝る前にグリシンをとると、「翌日の疲労感や眠気が減り、作業効率が改善する」ことも確認されている。

1kg当たり2gのグリシンを摂取させたラット実験ではあるが、これらの効果に加えて「中途覚醒（寝てもすぐに目が覚めてしまう）の改善」にも有望な素材であることがわかっている。

クエン酸が入っていていないので味の素のグリナより、ほんのり甘みがある。含まれるグリシンは↑上の オリヒロのグリシン顆粒（レモン味）1包(3g) に比べると１包２ｇと少ないが、L-トリプトファンが配合されています。

　　　　　　　　　　　　　　　　　＜参考＞　http://nh.nikkeibp.co.jp/nh/


ラベンダー(Lavandula angustifolia)の香りを使って

安眠させる香りとしてよく知られているラベンダーは、神経を落ち着かせると共に、そのバランスをとります。また清潔感のある香りは高温多湿の季節に清涼感を与えるだけでなく、汗の匂いも消してくれる効果が期待できます。日焼け後のケアにもラベンダーはぴったり。ほてりを鎮め、皮膚回復をも促してくれますよ。


深い眠り、快眠のためにリラックス効果の高い香りをベットに入る前に・・・
マスターベットルームで使ってます

ランプベルジェ
アロマランプ
と
フレグランスオイル

パトリシア・ニコライの
素敵なアロマランプ

お得な
アロマランプのセット

いつもクリックありがとう<(_ _*)>

健康 睡眠