March 28, 2021
カテゴリ： tea & cafe
で、勿論将来のドリームではなく毎晩の夢。感染症の影響によるテレワークや時短営業などとは関係なく働き方も相違はなく寝不足も少なく最近は春眠暁を覚えずで目覚めが少し辛い位。起きてる時は脳で体内の2割位のエネルギーを使うので 眠って脳のクールダウンが必要で、心労の回復や記憶の整理のレム睡眠と、脳の温度を下げ深く眠って脳を休ませるノンレム睡眠で一晩を3～5回繰り返すという。脳に徐波が現れ成長ホルモンが出るノンレム睡眠の時だけ脳にたまったゴミを洗い流して認知症の有害物質のなどを排出しているので 特に質のいい睡眠が大事と。一晩に一度はトイレに起こされるのでこされる目や脳が活発に動き遅刻や危険な場面の悪夢で起こされるのだが いい夢は少なく明晰夢で続きをまた観たりすることもあり、その日のうちに忘れている。若い時は仕事とアソビで眠れずまた反動で深く眠ったやりしたが、熟睡でそのまま目が覚めなかったらgood night
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