2009年06月の記事
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チャレンジまったりJOG
【コース】皇居周回【距離＆タイム】10K：48'19"（LAP：24'40"-23'39"）チャレンジ330＠ランステ。皇居を3周の予定だったが、2周してすぐトイレに駆け込む。7分以内で終わったら後発組を追いかけるつもりだったが、12分も掛かってしまったため、2周でリタイヤ。皆が戻るまでボーっとしながらお留守番。というわけで本日のメニューはJOG10Kで終了。3周目は21分半までペースを上げたらしい。呼吸が苦しくなるまで追い込みたかったのになぁ…。悲しすぎる。
2009.06.29
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NIKE RUNNING CLUBでタイムトライアル！？
【ｺｰｽ】駒沢公園（工事により1周2.35K？）【距離＆ﾀｲﾑ】4.7K：18'09"（LAP：8'43"-9'26"）NIKE RUNNING CLUBにて｡普段はﾏｯﾀﾘしたJOGが主体のﾗﾝﾆﾝｸﾞｲﾍﾞﾝﾄなので､気温30度の暑さの中ﾀｲﾑﾄﾗｲｱﾙをやると聞いてﾋﾞｯｸﾘ！しかも3周｡約7K｡これ結構ｷﾂいんじゃない？？まぁ､2周で切り上げてもOKだったし（それでも4.7K）､全力で走らなくてもよかったのがせめてもの救いか｡男女でﾍﾟｱになって､先発･後発を決めて互いにﾀｲﾑを記録する｡様子が見たかったので後で走ることにした｡先発組を見てると何人も10分以内に1周してたのでﾋﾞﾋﾞる｡つまりｷﾛ4'15"切り｡みんな速いじゃねｰかよ｡1周目：初っ端から4人ほど飛び出していった｡このまま離されるのも悔しいのでこの集団に追いつくことを目標にした｡1Kくらいでこの集団の後ろに付くことができたが､間もなく先頭2名がﾍﾟｰｽを上げていった｡彼らに付いていったら潰れるに決まっているので､このままのﾍﾟｰｽをｷｰﾌﾟ｡1周した時点でﾀｲﾑを確認したら想定外の9分切り｡明らかにｵｰﾊﾞｰﾍﾟｰｽ｡2周目：半分を過ぎた辺りで呼吸が苦しくなって集団から遅れだす｡暑いしあまりに苦しいので2周で切り上げることを決意｡早く終わりにしたかったので路面の100mごとの距離表示が気になりだす｡しかしこの100mですら長く感じられた｡ｺﾞｰﾙが見えてもｽﾊﾟｰﾄを掛ける余力はない｡ﾊﾞﾃﾊﾞﾃになりながらｺﾞｰﾙに辿りつく｡ﾀｲﾑを確認したら大幅にﾍﾟｰｽﾀﾞｳﾝしてた模様｡ｽﾋﾟｰﾄﾞ持久力不足｡いつもの悪いｸｾだ｡3周目に行ってたらどれだけﾍﾟｰｽが落ちたことやら｡課題は残ったものの､NIKEのｲﾍﾞﾝﾄでｽﾋﾟｰﾄﾞ練習ができたこと自体は満足｡次回はもっと楽しめるようにｽﾋﾟｰﾄﾞ持久力を身につけないとなぁ｡
2009.06.27
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BODiBEAT未体験記
【コース】皇居周回【距離＆タイム】15K：1時間6分22秒5KLAP：22'20"-22'18"-21'44"今日はランステでBODiBEATの無料体験。走るペースに合わせて自動的に曲が生成されるという機能が気になっていた。普段はBPM130～150程度のHouseやTranceを聴きながら走っているが、ペースに合わせて走るにはこのテンポだと遅すぎるらしい。聞くところによると、JOGペースでBPM160～170位がちょうどよいテンポらしいがマジかこんなテンポに合わせてクラブで踊ったら10分も持たないぞ？そんな訳で、まったりとしたJOG程度で本当にそんなに早い曲が流れるのか確かめることにした。…ところが、イヤホンの付け方がよく分からん。たくさん走りたくて焦っていたので、説明書を読む時間すら惜しい。左耳の後ろから回して耳に入れて、心拍数を測るセンサーを耳たぶにつけて、まではいいのだが、スライダーを頭の方に移動させてコードを固定しようとすると妙に息苦しい。正しく装着できたか不安。とりあえずランステを出発して皇居に向かう。動き出すと確かに曲が再生される。歩き始めると"That's The Way"が流れ出す。BPMは110位。まったりしてて気持ちいい。急ぎ足になるとBPMは130位まで上がった。いよいよスタート地点の竹橋に着いたので、いつものようにキロ4分半ペースで走り出した。だがしかし！坂を上りきらないうちにイヤホンが取れてしまった。スタートしていきなり止まらざるをえなくなって心がポッキリ折れてしまった。結局スタート地点までトボトボと歩いて戻ったが、その道のりの妙に長かったことを覚えている。というわけでBODiBEATの素晴らしき楽曲生成機能をちゃんと味わうことはできなかった。残念。もう少し時間に余裕をもって、使い方に慣れておくべきだったなぁ。これでは1キロも走っていないので、改めて手ぶらで皇居を3周。何気にビルドアップ走になっていたようだ。
2009.06.26
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渋滞に救われた@皇居
【コース】皇居周回【距離＆タイム】10K：42分20秒5KLAP：20'57"-21'23"1周目：千鳥ケ淵公園までは苦しかったが、桜田門広場の辺りからは気持ち良くなってきたので、どんどんペースを上げていった。ついでに20分切れたらいいなぁ、と思ったが毎日新聞社ビル手前で20分経過。やはり20分切りは甘くなかった。ラスト、竹橋前ではランナーの渋滞にハマって歩いてしまった。2周目：上り坂の辺りで既に渋滞。「通りま～す！」と声を掛けるたび呼吸が乱れる。千鳥ケ淵公園の辺りではいつ逆走ランナーが来るか分からないこともあり、前のランナーを抜こうにも抜けなかった。半蔵門からの下りは、これに自転車や普通の歩行者も加わるので、衝突が怖くてスピードを上げることはできなかった。桜田門広場からは道が空いてきたので、1周目同様ペースアップ。小集団の側を通るときの「通りま～す！」の声掛けは苦しかったが、何とか失速せずに21分台をキープ。…それにしても木曜夕方の皇居って混んでるんだなぁ。ランナーで渋滞するのはノー残業デーの水曜や休日前の金曜くらいかと思ってた。誤算。今日は渋滞にハマったおかげでゆっくりJOGを余儀なくさせられたが、その割にタイムが落ちなかったのは意外。そんなことなら、混雑してるときくらいはゆっくりJOGに徹したほうがいいな。衝突事故も防げるし、体力の温存もできるし。
2009.06.26
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ペースメーカーのおかげです！！
【コース】皇居周回（1・2周目は桜田門をくぐるルート）【距離＆タイム】15K：1時間9分22秒5KLAP：25'52"-22'29"-21'01"今日は体調がおかしかった。仕事中も息苦しいし、一応ランニングの用意はしてきたものの、練習を休もうかと思った。ただ、眩しい青空の下、真っ直ぐ帰宅して狭い部屋でくすぶるのは嫌なので、JOG程度なら大丈夫だろうと判断して走ることにした。1周目：ゆっくりJOGのはずなのに、坂を上りきった時点で息が苦しい。やはりRUNは無理だったか？2周目：1周目と同じくらいのペースでJOGをしてたら、桜田門広場を抜けた辺りで女性ランナーに抜かれてしまった。抜かれるのは悔しいが、JOGのペースでは追い付けない！…そこで、予定を変更してこの女性ランナーに付いていくことにした。最初は少し速い程度だったが、どんどんペースアップしていくので驚いた。測ったわけではないが、最後は少なくても4分20秒を切るペースだったと思う。途中彼女を追い越して単独走になったが、いつの間にかペースが落ちていてまた追い付かれる。苦しいのを忘れて付いていくと、彼女は地下鉄の入口辺りの広場に入ってゴールインしたので、再び単独走に戻る。竹橋に戻った頃には、呼吸もままならず完全にバテバテだった。タイムを確認したら、予定より3分ほど速かったので、かなり無理をしたらしい。3周目：2周目でスピードを出したので、更にペースを上げることにした。…が苦しいので5分ほど休憩。今度は千鳥ケ淵公園の辺りから少し速めの男性ランナー集団を見かけたので、いずれ抜くつもりでペースメーカーとする。このうち2人は、桜田門広場を過ぎた辺りで抜いた。単独走に戻るとペースが分からなくなるが、ラスト1Kくらいだったので、とりあえずペースアップすることにした。最後は21分切りを狙ったが1秒遅れた。今日はペースメーカーのおかげで、不調にも関わらずペースアップできたようなもの。単独では無理。とりあえずペース維持能力を身につけるべきだろうな。
2009.06.23
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苦しいだけの皇居RUN
【コース】皇居周回【距離＆タイム】15K：1時間8分19秒5KLAP：23'44"-22'43"-21'52"ランステのチャレンジ330。蒸し暑いせいか、先日の30K走の疲れか、キロ4分半ペースをキープしようと気負い過ぎたせいか、練習開始時点で既に呼吸が苦しい。本日の設定タイムは24分-23分-21分半のビルドアップと聞いてビビる。竹橋スタートで最初の坂から、いつもよりペースが速い。このまま桜田門まで突っ込んでいたから、付いていくだけでやっとだった。2周目も似たようなペースで始まった。今度は最後まであまりペースが落ちていない。2周目の時点で呼吸がままならなかった。単独走で普段走ってるペースのはずなのに今日はめちゃめちゃ苦しい！3周目では半蔵門の辺りから遅れだした。桜田門の辺りで他のメンバーは見えなくなった。この先はスピードを出しやすい道なのに、ペースがどんどん落ちる。脚は疲れてないが、胸が痛くまともに息が吸えていない。普段なら苦しいなかにも気持ち良さが感じられるのだが、今日はそれがない。単純に苦しいだけ。早く楽になりたくて、思わず歩きたくなる。終わったときは、苦しさから解放されたことが何より嬉しかった！…どうやら体調がおかしいようだ。明日はおとなしくしてたほうが良さそうだなぁ。
2009.06.22
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ゆっくり30K走
【コース】皇居周回（桜田門をくぐるルート）【距離＆タイム】30K：2時間33分30秒5KLAP：26'05"-25'53"-25'57"-25'40"-24'54"-25'01"今日こそ距離を踏むべく皇居RUN。昨日はペースを上げて潰れてしまったので、極力ゆっくり走ることを心掛けた。目標ペースはキロ5分。1周目：明るいうちにスタート。なかなか先に進めないは、ジョガーに抜かれまくるは、でストレスがたまる。1周終わってタイムを確認したら、目標より1分遅れていた。2～3周目：呼吸が普段通りできるので、走っていて気持ちいい。しかし、足の裏が痛みだし、30K完走できるか不安になる。キロ5分ペースを目指して少しペースを上げてみたが、1周25分を切れず。4周目：少し呼吸が荒くなる。初めて桜田門広場で給水＆休憩。5周目：脚が徐々に重く感じるようになり、呼吸も苦しくなってくる。1周が長く感じた。タイムは、下り坂でペースが上がったのが影響して、24分台だった。6周目：練習（しかも単独）では初めての距離。レースでも2回しか体験したことがない。今回はゆっくりペースだったから、脚が動かなくなることもなく、まったりと走ることができた。桜田門広場で2回目の給水＆休憩。ラストは25分が切りたくなってスパートを掛けたが、1秒遅かった。今日は長い距離を走ったわりに、終わったあとが気持ちいい。ゆっくり走ることも必要なのかなぁ。
2009.06.19
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2ヶ月ぶりの20K走
【コース】皇居周回【距離＆タイム】20K：LAP21'37"-22'38"-22'45"-22'45"フルに耐えうるスタミナをつけようと、距離を踏みに皇居へ向かった。今日はあまりスピードを出さずにのんびりJOGをするつもりだった。1周目は、脚の動くまま気持ちよく走ることだけを考えた。1周した時点で、22分を切ったことを確認。2周目は、ペース走でいくかJOGに切り替えるか迷いながら走った。が、桜田門の広場を過ぎてからの下り基調でスピードを落とすのが惜しくなり、ペース走でいくことにした。既に呼吸は苦しく、ペースは落ちていたが、23分台は出したくなかったので、ラスト500mでペースを上げて何とか22分台をキープ。3周目以降はまともに呼吸ができない！「ハァハァ」じゃなく「あ゛ぁあ゛ぁ」と濁った喘ぎ声。腕もちゃんと振れてない！脚は大して疲れてないのにペースをキープするのが苦しい！前を行くランナーを抜かすことだけを考えて、何とか歩かずにすんだ。タイムも辛うじて22分台をキープ。今日は4周が限界だった。振り返れば、今日はキロ4分半ペースをキープできてないのか。10Kくらいなら平気なはずなのに。いかにスタミナや心肺能力が無いか思い知らされた。これを克服するには距離を踏むトレーニングが必要なのだが、一度に20K走ったのはかすみがうらのフル以来実に2ヶ月ぶりなんだよなぁ。今日のぶざまな内容は、これまで練習をサボった罰だと思え。
2009.06.18
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本日のINT走
【コース】織田フィールド【距離＆タイム】・JOG800m 6分弱・1200mINT（繋ぎ400m2'20"～2'50"） 4'52"-4'39"-4'37"-4'38"-4'35"-4'41"-（完全休憩6分）-4'20"・ダウン1200m 5'20"天気もいいことだし、INT走でどこまで追い込めるかやってみたくなった。と思ったものの、グロッキーになるのが怖いので、1本目は少し抑えた。以降は5秒ずつ上げていく予定だったが、2本目はたまたま近くにいた小集団を目標とした為、予定よりペースを上げすぎる結果となった。3本目以降は更にペースを上げたかったが、呼吸が乱れて思うように上がってくれない。全力で走っていて苦しいはずなのに2周した時点で目標の3分を切れてなくて心が折れそうになる。6本目は近くにいたランナーに適当についていったがペースダウン。追い込むつもりなのにスピードが出ていないのが心残りなので、休憩をはさんでもう1本追加した。最後の1本は、100m先のランナーをひたすら抜かし続けるつもりで全力で突っ込んでみた。脚は疲れていないのに、呼吸が苦しいせいで速く動かせない。800m通過が2'55"くらいなのを確認。まともに呼吸ができなかったが、どこまで追い込めるか楽しみだったのでペースを落とす気にはなれなかった。目標としていたランナーがペースを上げたことも手伝って、何とか初の4'20"台が出た。（良かったこと）初めてINT走を止まらずに6本できたこと。（残念なこと） スピードそのものが出ていない。 ペースをあげると呼吸が荒くなってしまうこと。
2009.06.17
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皇居１周TT
【コース】皇居周回【距離＆タイム】5K 20'18"夕方から雨が降り出したものの、帰りの電車から傘をささない人が多数見えたため、帰る前に軽く皇居RUNをすることにした。…が、スタート地点の竹橋に着いたとたん空が光りだしたので、まったりJOGで距離を踏む予定を変更して、1周で切り上げることにした。どうせ1周しかしないので、全力で突っ込んだらどうなるか試してみることにした。とりあえず、スタート直後の上り坂は思い切りペースを上げてみた。半蔵門の辺りですでに呼吸は苦しくなっているが、ペースを落とすつもりはない。どうせ長い下り坂だし、限界まで追い込んでみたかった。しかし、桜田門の辺りで急にみぞおちが痛み出し、ペースが上がってくれない。むしろ落ち気味。心が折れそうになってJOGに切り替えたくなる。最後のカーブの辺りで18分台だったので、悲願の20分切りなるか？と思ったが、呼吸すらまともにできず更にペースが落ちる。結局20分をオーバー。この区間、毎日新聞社のビルを通過するだけなのに、いつも長く感じてしまう。今回のRUNでは脚は大して疲れなかったが、心肺能力が付いていけなかった。おまけに久々の腹痛。ペースを上げても苦しくないように鍛えるしかないなぁ、と思った次第。（余談）ゴール直後から急に雨足が強くなった。1周TTに切り替えて正解。
2009.06.16
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10Kレース
【コース】皇居周回【距離＆タイム】10K。43分は切っているはず。マスターズ競技会にて。1周目（20'35"）：今回は桜田門スタート。いきなり出遅れる。桜田門の辺りはスピードが出やすいはずなのに、身体が重く（スタート2時間前にスパゲティー2人前食べたせいか？）、脚も上がらず（昨日のINT走の疲れが残っているのか？）、全然スピードが出ない。それでも20m先のランナーを抜かすのを目標に、付いて行くことにする。2周目（22分弱）：1周目のラップを確認し、オーバーペースぶりにビビる。苦しさからJOGに切替ようとするが、10m先の集団のペースが丁度良さそうなので思い直して何とか付いて行く。竹橋からの上りはペースダウンして下り坂でのスパートに備えたが、最後スパートを掛ける余力はなかった。手元の時計では辛うじて22分は切れたようだが、ペースダウンがひど過ぎる（ゴールライン通過と係員の計時にタイムラグがあるので正確なタイムは謎）。食事の仕方や疲労も問題だが、一番の問題はスピード持久力のなさ。たった10Kなのに。
2009.06.14
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NIKE RUNNING CLUB+α
【コース】代々木公園＆織田フィールド【距離＆タイム】・代々木公園内 1.8K×4周 40分くらい・織田フィールド 1200mINT（JOG400m） 4'38"-4'31" 400m1'30NIKE RUNNING CLUBのイベントに参加。今日のテーマはフォーム。前半は2人1組でのフォームチェック。俺はどうやら腰が落ち気味らしい。それにしても初対面の一般ランナーにも指摘されるということは、余程目立つということだろう。気をつけねば。後半は代々木公園内をグルグル。1周目はフォームチェックのためゆっくりJOG。2周目以降はアドバイザーのMIDORIさんに付いてキロ5分ペースでJOG。マッタリしたペースでとても気持ちよかったが、このペースでフルを走り通せば3時間半を切れるんだよなぁ。何でフルだと苦しくなるんだろ？ちなみにMIDORIさんが言うには、サブスリーはキロ4分15秒くらいだからスピード的には大変ではないとのことだが、そのペースをキープするのが大変なんだよなぁ（せいぜい10Kが限界だぁ）。こうしてイベントは終わったが、せっかく織田フィールドに来たので帰り際にINT走を2本やっておいた。スピードが出ないのとすぐにバテるのは毎度のことだがw
2009.06.13
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まずは自分に勝て
【コース】皇居周回【距離＆タイム】15K：21'36"-22'43"-21'59"距離を踏むべく皇居ラン。事前に給水&糖分（どら焼）を補給したりSkinsを履いて疲れを軽減しようとしたりと、最初は気合が入っていた。しかし、スタート地点の竹橋に着いた頃にはすでに身体が重く感じており、テンションが下がりきっていた。1周目は、最初の方で俺を抜いていった男性ランナーを追うことでペースを維持しようとしたが、思ったほどタイムは伸びなかった。（せめて21分20秒は切りたかった）。2周目はとにかく苦しかったので最初の上り坂も半蔵門からの長い下り坂もペースを落し気味に走ったが、1分以上もタイムが落ちていたことに愕然とした。本当は20K～25K走るつもりだったが、この時点で予定を変更して15Kで切り上げることにした。3周目も、前半の長い下り坂まではゆっくり走ったが、更なるペースダウンが嫌だったので、桜田門から先は少しずつペースを上げていった。それまで苦しかったはずなのに、残り2K強を快調にペースアップできたのは意外だった。ラストはスパートを掛けて辛くも22分を切った。…タイムと内容を振り返ってみれば、3ヶ月前の自分にすら負けていて悲しくなった。初めての皇居のロング走で、給水も走り込みも適当だった当時の記録が21'20"-22'04"-22'16"-22'29"（計20K）。今日はそれより遅いペースだったのに3周で苦しくなって終了。ひどすぎる。半月ほど前に、たまたま検索で掛かったある女性市民ランナーの練習記録のブログ（単独走なのに皇居を1周21分台のペースで4周した）を見て衝撃を受け、彼女の記録を超えたいなどと思っていたが、自分の記録すら超えられないようでは到底無理だ。まずは自分に勝て。話はそれからだ。
2009.06.12
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JOGってキツい！
【コース】トレッドミル【距離＆タイム】5.5K35分負担を掛けすぎるのも良くないと思ったので、スポーツジムでのんびりJOG。時速10K（キロ6分）、傾斜3%の設定にしたが、外でキロ4分半で走るよりキツい気がした。
2009.06.11
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まったりとINT走
【コース】織田フィールド【距離＆タイム】・JOG6K…30'00"・1200mINT（繋ぎ400m2'40～3'00） 5'01"-4'51"-4'50"-4'40"-4'37"-（休憩3分）-4'31"今日はINT走をしに織田フィールドに向かった。準備体操代わりのJOGをしていたら、NIKEのランニングイベントで見掛けた男性ランナーに声を掛けられたので、3周で切り上げる予定を変更してJOGを続行することにした。それにしても織田フィールドでのJOGは怖い。内側は速い長距離ランナーがすぐに来るし外側は短距離やリレー練習の速いランナーがやってくる。コース取りにはいつも悩まされる。JOGを適当に切り上げてINT走に移ったが、今日は全然スピードが出なくて困った。1200m5分から5秒ずつペースを上げる予定だったが、1本目の抑えたペースを身体が覚えてしまい、ほんの少しペースを上げるのも一苦労だった。6本目が終わっても呼吸が苦しくなかったが、単に全力を出し切れなかっただけのような気がしてならない。
2009.06.10
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謎の女性ランナー＠皇居
【コース】皇居【距離＆タイム】15K：25'00"-24'08"-20'43"ランステのチャレンジ330でのビルドアップ走。2周目終了の時点で呼吸が苦しかったので、3周目はペースを上げないつもりだった。…が、3周目に入ろうとしたところ、竹橋あたりで白いシャツを着た女性ランナーが飛び出していった。そのままものすごいスピードで坂を登りきったところまではボーッと見ていたが、あっさり抜かれたのが悔しくて、予定を変更して、彼女を追い抜くべく飛ばすことにした。しかし、私が坂を登りきった時点ではすでにその女性ランナーの姿は見えなくなっていた。半蔵門からの長い下り坂でさらにペースを上げたつもりだったが、やはり見当たらない。謎の俊足女性ランナーを追っているつもりだったが、いつの間にか失速していたらしく、坂を下りきった頃には、最後尾をゆっくり走っていたはずのコーチにまであっさり置いていかれる始末。ラストはいつも通りバテバテになって終了。最初に飛び出していった男性ランナー（20分くらいでゴールしたらしい）や、2周目まで先導していたコーチに件の女性ランナーのことを聞いてみたが、見なかったと言われた。彼女(?)はいったい何者だ？？？皇居1周を20分切る俊足女性ランナーに本当に抜かれたのか、単なる目の錯覚だったのか…。はっきり言えることは、正体を確かめることすらできないほどの脚力の無さ。今日は最高に悔しい！！
2009.06.08
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横田駅伝
【コース】横田基地内周回コース【距離＆タイム】5K19'49"（参考記録）FUNCOME有志と一緒に5K×4の駅伝に参加。第4走者として走った。最初の1Kまでは、タスキの繋ぎ目が取れたり入りのペースが分からなかったりと厳しい立ち上がり。それ以降も、路面からの熱気が強烈で、ずっと歩きたい衝動にかられた。4K以降はグロッキーになってペースダウン。ちなみにタイムはストップウォッチを押し忘れた（15秒遅れ）のと距離が短い疑惑があるため、参考記録。内容的に20分切りはないと思われ。
2009.06.07
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INT走の悪い見本
【コース】駒沢公園【距離＆タイム】1000mINT（繋ぎ500m4～5分）3'26"-3'49"-3'51"FUNCOME練習会。1本目は余力を残して気持ちよく走れたが、2本目以降は400m過ぎて何故か腹痛が襲ってきて、途中で歩きたくなった。3本目は苦しさのあまりアゴが上がったフォームになっていたらしい。翌日レース(5k)があるため、というより心が折れて予定より早く3本で断念。2本目以降ペースがガタ落ちだわ3本でグロッキーになるわとINT走の悪い見本です。
2009.06.06
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INTもどき
【コース】織田フィールド【距離＆タイム】・アップ2周 3'49"・1200mINT？（繋ぎ400m2～3分）4'52"-4'54"-4'52"-4'40"-1'36"（1周）-完全休息-4'38"-完全休息-4'30"・ダウン2周 3'40"今日は疲労で脚が重い上に2時間しか寝てなかったので、全然走る気持ちになれなかった。そんな精神状態で1200mINTをやってみたが、4'50"から5秒づつ上げるつもりが、4'50"すら切れない！5本目で苦しさが最高潮に達して、ついに挫折してしまったラスト2本は完全休息と周りのランナーのペースに釣られたこともあって、何とか4'30台を出すことができた。最後のクールダウンは、半周した辺りで、目の前に居た女性ランナーのペースに釣られた上に、スタートしたばかりの集団に巻き込まれたこともあって、1周1'45"くらいまであげてしまった。ペースもリズムも目茶苦茶で、いったい何がしたかったのか、理解に苦しむトレーニング内容だった。
2009.06.03
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ペース走挫折
【コース】織田フィールド【距離＆タイム】 400mアップ（1'58）→4000m？（20'40"）→2800m （11'58"） →800m（3'33"）→400m（1'29"）→800m（2'58"）今日の織田フィールドはそこそこ賑わっていた。キロ4'10"まで上げてトラックをぐるぐる周ってようかと思ったが、トラックを3周した時点で足が動かなくなり、キロ4'15"までしか上がらなかった。せめて20Kは走りたかったが、老若男女を問わずランナーに抜かれまくって、心が折れて10周くらいで挫折（最後のほうは何周したかカウントする余裕すらなかった）。ペース走をしている団体がいくつか居たが、キロ4分弱のペースでも脱落者が殆どいなかったのにはただ驚嘆するばかり。このまま引き上げるのも心残りなので、後半は短い距離を3本走って終了。スピード練習のつもりだったが、200m過ぎると足が重くて飛ばせなかった。思えば、ももの前が疲れて動かないのが良くなかったようだ。長い距離を走るのに耐えうる脚力作りが今後の課題かな。
2009.06.02
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チャレンジ330＠ランステ
【コース】皇居3周【タイム】5K24'58"-23'48"-21'50"ランステでやってるチャレンジ330に3度目の参加。今回も、皇居3周を25分→24分→22分半で走るメニュー。昼間から走りたくてウズウズしてたはずなのに、2周目の時点で苦しくてゼーゼー言ってて歩きたい衝動に駆られた自分に愕然。3周目は集団を飛び出してもOKだったけど、後半バテるのが目に見えていたのでみんなと一緒に走ることにした（男性が1人いきなり飛び出して行ったけど、付いていく自信は全くない！）。5K22分半のペースについていくだけでもメチャクチャ苦しかったが、ラスト1キロの時点で、思い切って飛び出していくことにした。飛び出してから1,2分はペースを上げることができたが、すぐに足が重くなってしまって、ラストはヘロヘロになりながら何とかたどり着く始末。私がゴールして15秒後、みんながゴールインしたが、何とも気持ちよさそうな表情だった。…つくづくスタミナの無さやら脚力の無さやら思い知った。次回こそは気持ちよくゴールインできるようになりたいなぁ…。
2009.06.01
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