2009年07月の記事
全17件 (17件中 1-17件目)
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7月の総括
【今月の目標距離】250K【今月の実走距離】168.2K【練習日数】15日【全体的に】今月は距離も走った日数も先月より大幅に落ち込んだ。4日に距離を踏むべく実施した30K走（キロ5分ペース）の疲れで左足＆爪をケガしてしまい、20日頃までまともに走れない日が続いたことが最大の原因。普通に走れる日であっても、短めの距離をJOGより少し速い程度のペースで適当に走ることが多かった。【練習内容】1回に走る距離は5～15K（JOGより速いペース）。ランステで毎週開催している皇居3周ビルドアップ走には1回しか参加できず。スピード練習は400mトラックでのINT走（1200m×2本）を1回。但し、6本の予定なのに2本しかできず。他には皇居1周TTを3回。但し、単に距離を踏むのが面倒になって、TTでお茶を濁したパターンが中心。【今後の方針】どうやら長い距離の走りこみもINT走も不足気味だ。すぐ挫折するのも問題。8月は、すぐ挫折する癖を克服するために、長時間走れるだけのスタミナ＆精神力を養うことに重点を置きたい。夏季休暇で仕事が暇になる時期だからこそ長時間走に積極的に取り組んでいきたいと考える。
2009.07.31
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最近皇居1周で打ち切りが多いなぁ
【コース】皇居（半蔵門スタート・桜田門をくぐらないコース）【距離＆タイム】5K：21分35秒今日も残業。半蔵門のバンドゥーシュに着いたのが夜10時半頃。12時閉店だから、今からでは皇居2周（10K）が限界。まぁ疲れてるし脚も重いことだし、タイムも距離を伸ばすことも考えずに、とりあえずJOGペースで適当に走ることにした。スタートしてすぐは長い下り坂に加えて涼しい風に吹かれて気持ちよく走れたが、桜田門の辺りで腹痛に襲われる。この時点で心が折れて1周で切り上げることにした。このままでは単なるダラダラJOGになってしまうので、竹橋からの上り坂からはペースアップ。ゴールの時点では、脚が少し重いくらいで呼吸は全然苦しくない。本当に「とりあえず」走っただけ、という内容。今週は4日走ったが、うち3日は皇居1周で切り上げた。最近10K超の距離を走ってないなぁ。これではスタミナもスピード持久力もつかない。来月こそは走りこみだ！！
2009.07.31
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半蔵門スタートの皇居RUNで距離が踏めない理由
【コース】皇居周回（半蔵門スタート・桜田門をくぐらないコース）【距離＆タイム】10K：43分31秒（5KLAP：21'14"-22'17"）今日は久々に10K走った。実は半蔵門スタートで皇居を2周したのは今日が初めて。つまり、今までは1周で挫折していたというわけ。竹橋スタートの時は2,3周しても平気なのに、何故半蔵門スタートとなると1周しかできなかったのか、思い当たる理由を挙げてみる。（1）スタート直後の長い下り坂でオーバーペースになってしまうから（2）竹橋の登り坂が終盤に来ることにより著しいペースダウンを招くから（3）遅い時間帯の為、ペースキープの目標となるランナーが少ないから（4）銭湯（バンドゥーシュ）の営業時間内にRUN&入浴を終える必要がある為、2周する時間的余裕がないから…要は気持ちいいペースがキープできないのが悪いのだ。 最初の下り坂で突っ込みすぎて終盤の上り坂で苦しくなって1周でバテる、というのが半蔵門スタートの毎度のパターン。 解決策は2つ。下り坂で少し抑えて走るか、後半の登り坂でバテないためのスタミナの強化をするか。秋のマラソンシーズンまでに絶対克服してやる【RUNの内容】1周目：桜田門の広場で男性ランナーを抜いて突き離したかと思っていたが、実は背後にピッタリ付かれていた。差を広げるべくペースを上げたかったが、現状のペースをキープするだけでも苦しい！気象庁前で俺がペースダウンした隙に抜かされ、そのまま突き離されてしまった。竹橋の坂を上りきったころには背中すら見えなくなっていた。2周目：2周目突入の時点でバテバテ。いつもは快調に走れるはずの桜田門の広場付近でも、今日は走っていて苦しい。1周目と違って、ランナーに全然遭遇しないからペースをキープするのも苦しい。だんだんペースダウンしているのを実感。竹橋の坂を上りきったところで、速い男性ランナーの背中が見えたので、彼との差を詰めるのを目標にペースアップ。それでもラップタイムは1分近く落ちている。つくづくスタミナがないなぁ、と痛感。
2009.07.30
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満腹後の皇居RUN
【コース】皇居（半蔵門スタート･桜田門くぐらず）【距離＆タイム】5K:22'58"今日は仕事帰りに会社近くのトンカツ屋｢新宿さぼてん｣で腹ごしらえ｡定食のみならず､カツカレーでもライスのお代わり自由というのが俺には有難い。カツもカレーも美味なのでご飯がやたらと進む。（だからといってRUNの前にで4杯もお代わりする奴があるか）腹ごしらえをしていたらすっかり遅くなったので､ランステではなく半蔵門のバンドゥーシュに向かう｡今日は夜10時半スタートだから､キロ4分半ペースで走れば3周（15K）はできる計算｡しかし､妙に身体が重い（満腹状態だから当たり前だ）。そんなわけでJOGペースで走っていたが、1Kも走らないうちに横っ腹が痛くなる。この時点で心が折れて1周で終了。やはり満腹状態で走るのは良くないようだ。長時間走れなくなってしまう。…しかし食欲には勝てない！！
2009.07.28
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今日の皇居は夜でも暑い
【コース】皇居（半蔵門スタート・桜田門をくぐらないコース）【距離＆タイム】5K：20'03"今日は半蔵門の銭湯・バンドゥーシュを拠点に皇居RUN…といっても閉店時間が迫っていたので1周TTをすることにした。スタート地点の半蔵門ではセミがジィジィとうるさい。夜10時だというのに暑い（後で調べたら28℃もあった！）。立っているだけでも体力が削られる。しかし、走らないで帰りたくはなかったので、観念してスタート。桜田門までは下り坂だが、暑くてペースを上げるのが苦しい。桜田門から先は、ペースをキープすべく粘ってみる。しかしフォームは乱れだしている。アゴは上がっているし、肘は横に広がっていたし、たまに下を向くし。途中、風に当たれば涼しくなるかと期待したが、実際には生温かい熱風が漂う感じで気持ち悪い。竹橋から先の上り坂では当然ペースダウン。呼吸が苦しくて歩きたくなるが、竹橋スタートの時の感覚を思い起こしながら、ペースをキープしようとした。しかし坂を上りきったところでバテる。残りの道のりは、JOGペースまで落とさないことだけを目標に走る。千鳥ヶ淵公園まで来るとゴールは近いが、スパートを掛ける余力はない。今回も皇居1周20分切りはお預け。暑熱馴化して出直せってことだろうか。
2009.07.26
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駒沢公園は大混雑
【コース】駒沢公園【距離＆タイム】11Kくらい１：UP＆DOWN 1K２：2K×5Set→8'01"-7'44"-7'48"-7'57"-7'56"FUNCOME練習会＠駒沢公園。今日は朝から晴れていて暑かったが、駒沢公園のジョギングコースはいつになく人が多かった。今日は他にNIKE RUNNING CLUB（50人は居た！！）がタイムトライアルを行っていたり、某大学のラクロスチームが準備体操していたりと、本当に大混雑でした。今日のトレーニングは2K×5Set。スタートは出遅れるが、イーブンペースを心掛けて集団の背中が見える程度には何とか付いていった。終わってみたら5本ともキロ4分ペースで2Kを走れていたのでビックリ。
2009.07.25
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シャワーRUNって蒸し暑い！
【コース】皇居周回（竹橋スタート・桜田門くぐらず）【距離＆タイム】15K：1時間5分59秒（5KLAP→21'10"-22'40"-22'09")梅雨が明けたはずなのに続き。今日も。おまけに仕事が立て込んでいる。RUNは半ば諦めていたが、夕方には雨が上がっていた。仕事も都合が付いた。こうなったら走るしかない！2日も走ってないから今日こそは距離を踏みたい！そんなわけで皇居RUN。1周目：スタートの3分ほど前に速そうな男性ランナー2人組が目の前を通り過ぎて行ったため、彼らに追いつくことを目標にペースを上げていく。桜田門を過ぎた辺りで彼らを抜くが、差がなかなか広がらない。俺は呼吸が苦しかったのに、彼らはおしゃべりしながら楽に走っている感じだった。彼らとのスタミナの違いを痛感。2周目：上り坂で早速ペースダウン。腹筋が疲れており呼吸が苦しい。千鳥ヶ淵公園辺りで雨を感じる。これがシャワーRUNってやつか？シャワーRUNって最近出たランナーズには気持ちいいなんて書かれていたけど、実際には蒸し暑いしが濡れるしでテンションが下がる。ついでにペースも下がってキロ4分30秒をキープできず。3周目：上り坂で男性ランナーに抜かれる。すでに苦しいが、これ以上のペースダウンを避けるべく、何とか彼の背中が見える程度には付いていく。桜田門手前で彼に追いつくが、広場を過ぎてからの彼のペースアップに付いていけず突き離される。しかし3周で切り上げるつもりだったので俺もペースを上げる。最後22分切りを狙ったが僅かにオーバー。残念。速い男性ランナーに付いていくことで必死だったので気づかなかったが、いつの間にか雨が上がっていたようだ。相変わらず空気はジメジメ暑いが。何だか変な感覚。同じ暑いならカーッと晴れた明るい夏空の下を思いっきり走りたい！！
2009.07.23
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日記のメンテ
日記を書くときはカテゴリを設定するようにしているはずなのに、「カテゴリ未分類」となっている日記が11件もあったので、今更ながらカテゴリを付加しました。そうしたところ、テーマ「マラソンに挑戦」の新着リストに大昔の日記数件分（1ヶ月以上前のもあった！）が出てしまいました。これではマズいので、速攻テーマ選択を外して対応。…何たる無駄な労力。後回しにしないでその場その場の対応をすることの大切さを痛感しました。
2009.07.22
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ランステが閉まってた
【コース】皇居（竹橋スタート・桜田門くぐらず）【距離＆タイム】15K：1時間4分47秒（5kLAP：21'09"-21'50"-21'48"）今日はチャレンジ330＠ランステの日、のつもりでランステに行ったら閉まってた。おそらく月曜が祝日だと休講するのだろう。しかし、せっかく皇居RUNをするつもりで来たのに何もしないで帰るなんてあり得ない。という訳で、今日は神保町近くの銭湯を拠点に走ることにした。今日の予定は15～20K、ペース調整はなし。むしろ上げる方向で。1周目：とりあえず、先のことは考えずにペースを上げてみた。桜田門の広場からは下り基調なので、いつも通り前行くランナーを抜くことを目標に更にペースを上げていった。しかし今日はランナーが少ないなぁ。少なくとも集団は見掛けなかったし、前のランナーとの間隔が1キロくらい空いていたこともあったし。休日夕方の皇居ってこんなに空いていたっけ？2周目：いつも上り坂でペースダウンしているので、今日は少しでもペースを上げることを心掛けた。半蔵門からの下りで腰痛を感じる。20K走れないかも、と弱気になる。苦しかったけど、桜田門の広場からはペースを上げてみた。23分台は出したくなかったから。気象庁前で19分台。22分が切れそうだったので竹橋までペースアップ。1周目よりタイムが1分近く落ちていたが、辛うじて21分台をキープ。3周目：2周目まで21分台だったから、3周目も22分を切りたくなってペースアップ。坂を上りきったところで苦しくなったが、前のランナーを目標にペースを落とさないことを心掛けた。桜田門の広場からはビルドアップのつもり。呼吸が苦しいけど気持ちいい。久々にこんな感覚を味わう。ラスト、毎日新聞社ビル前でスパートを掛けてギリギリ21分台をキープ。1周21分台で3周できたのは初めてで嬉しい…でも2周目以降のペースダウンは何とかならないかなぁ。
2009.07.20
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20分は切ったけど・・・
【コース】江東区夢の島競技場（400mトラック）【距離＆タイム】5000m：19'43"400mLAP：91"-92"-93"-94"-93"-94"-94"-95"-96"-102"-96"-96"-47"ナイター陸上競技大会の5000mに参加。トラックレースは速いランナーが大勢出るというのに、無謀としか言いようが無い。それでも、5000mのタイムをちゃんと把握したい俺にとっては、距離が正確なトラックレースは魅力的だった。それにフルマラソンの記録向上の為にも5000mの走力の底上げがしたかったし。…そんなわけで、ビリを覚悟の上参加することにした次第。目標は20分切り＆失速しないこと。でも昨日の1200mINT走でキロ4分ペースをキープできなかったので、20分切りができるか不安に襲われる。俺の不安などお構いなしに、スタート時間が近づいてくる。スタート地点には約30人のランナー。みんな速そう。スタートすると、案の定出遅れた。やはりみんな速い。それでも付いていかねば。もはや20分切りどころか、脱落しなければそれでよし、とまで目標を下げた。だが、1周した時点で時計をチラ見してビックリ！ゆっくり走っているはずなのに91秒？普段の1200mINT走で全力で突っ込んだときのペースがこれくらいなのにこんなオーバーペースで大丈夫か俺？それでもしばらくは1周93～94秒ペースをキープできていた。1200mINT走では苦しいペースなのに、今回はぜんぜん苦しくない。むしろマッタリとして気持ちいい。信じられない。皇居で普段やっているように、前行くランナーを抜くことだけを考えてこのままのペースをキープすることにした。100mほど前方に速いランナーがいたけど、いつの間にか追いついていた。実況放送で彼がトップだと知る。想定外のトップ争いにビビる。10周目はさすがに苦しくなって1周102秒までペースダウンしたが、残り2周半だと気付くと気が楽になって何とかキロ4分ペースに戻すことができた。しかしこれ以上ペースは上げられない。3ヶ月前、1500mレースのラスト1周で周りに釣られて限界以上のペースで走らされて死ぬほど苦しかった記憶があるので、怖くて突っ込むことができなかった。最後は、ランナー数人に突き離されて終了。時計を見て、20分切りを達成したこと＆ラップが正しいことを確認。終わった時点で余力が残っていたのと、気温が高いのにあまり汗をかいていなかったのは意外（普段こんなペースで走ったら、まともに呼吸ができない＆バケツの水をかぶったように全身びしょ濡れになっているはずなのに）。余裕があったというより、単に全力を出し切れてないということか。少し心残り。着替え終わったら、たまたま女子のレースが始まっていたので観戦。やはりみんな速い。特にトップは2位に大差をつけるわ前を行くランナーを抜きまくるわと凄かった。ちなみに女子の20分切りは10名。うち5名は19分切り。つまり、男女混合レースだったら、颯爽と駆け抜ける女性ランナーを見送りつつ、ヒィヒィ言いながら後方をひた走る、という展開になったところか。女性ランナーのカッコ良さと、対照的にヨレヨレ＆バテバテで不様な俺……そんなことを想像してるうちに、失速と苦しいのが怖くて全力で突っ込めなかった自分に怒りを覚えた。スピードも持久力もないだけならまだしも、全力で突っ込む覚悟も無いのか？普段のINT走でもすぐ挫折するし。一度しごき倒してやろうか。苦しいとか心が折れたとか呼吸ができないとかいう言い訳なんか許さず、限界まで突っ込んでしまいたい。そんな訳で、一応目標はクリアしたはずなのにレース内容には満足していない。こうなったら、いっそのこと19分を切りたいよ。マジで。＜おまけ＞記録発表を待っていたら、二重になっている虹を見掛けました。
2009.07.19
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INT走練習に耐えられない！！
【コース】代々木公園織田フィールド（400mトラック）【距離＆タイム】合計7.2K１：アップ：1200m5'53"２：1200mINT走（繋ぎ400m/2'10）4'45"-4'52"３：400m1'39"-（休憩8分）-800m2'53"-（休憩8分）-400m1'22"４：クールダウン：1200m5'27"1ヶ月ぶりのINT走。夕方には雨も上がりカーッと暑くなって、パーッとハジけたい気分。INT走で限界まで突っ込んだら気持ちいいだろうなぁ、と思いつつ織田フィールドに向かう。休日の夕方だというのにトラックはガラガラ。気持ちよく走れそうしかし！1200m×6本の予定だったのに、2本で挫折。あまりのスタミナのなさにビックリ！！そもそもアップのJOGの時点で苦しかったのには参った。最初の2周はキロ5分ペースをオーバーしている。スピードが全然出てくれない。INT走でも先月より遅めのキロ4分ペースだというのに2本でバテバテ。3本目で更なるペースダウン。あまりにもスピードが出ないので、心が折れてしまった。その後、長い休憩を挟んで1200mを全力で走りきろうとしたが、ダメだった。最初の1周は何とか突っ込むことができたが、2周目以降耐えられないそんなわけで今日は不完全燃焼。暑いとかペースメーカーになるランナーが少ないとかは言い訳にはならない。単にスピード持久力が落ちただけ。限界まで突っ込んだときの苦しさを味わいたかったけど、そのためにはスピード持久力をつけるしかないんだよなぁ。
2009.07.18
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ペースダウン
【コース】皇居周回（竹橋スタート・桜田門をくぐらず）【距離＆タイム】15K：1時間7分58秒（5KLAP：21'36"-23'20"-23'02"）今日は梅雨明け翌日。夏の日差しが否応なくテンションを高めてくれる。足の甲の痛みもだいぶマシになってきた。こうなったら走るのをガマンなんてできない！！というわけで、4日ぶりの皇居RUN。テンションも上がりまくりで、久々のRUNなので、ペース調整など考えずにいけるところまでいくことにした。1周目はいつも通り21分台で走れたが、2周目以降のペースダウンがひどすぎる。2周目に入った途端、坂を上りながらすでにバテていた。半蔵門からの長い下り坂でも、ペースを上げることはしなかった。桜田門の広場から先、下り基調でペースアップできる箇所でもペースが上がってくれなかった。気象庁前は21分台で通過。せめて23分は切るべくペースを上げたが、結局23分を過ぎてしまった。タイムを確認して愕然。2分近くのペースダウン。あまりにも持久力がなさすぎじゃねーか？？。3周目はペースアップを意識したが、23分を切ることはできなかった。上り坂でペースダウンするわ、桜田門を過ぎてから男性ランナー数人に抜かれるわ、普段より遅いペースなのに呼吸が苦しいわと、ひどい内容。結局、スピードも持久力も落ちていた、ということ。悲しいけど仕方がない。1200m×6のINT走もペースを落とさない20K走も1ヶ月近くやっていなかったから、走力が落ちるのは当然だわな。せめてキロ4分半ペースで楽に走れるように調整していきたいなぁ。
2009.07.15
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皇居RUN再開
【コース】皇居周回（桜田門をくぐるルート）【距離＆タイム】15K：1時間8分50秒（5KLAP：22'40"-23'26"-22'44"）第3期FUNCOME練習会の初回。先週の30K走で左足の爪と甲を傷めていたが、痛みがほぼ消えていた為4日ぶりにRUNを再開。今日はのんびりJOGをするはずだったが、復活RUNでテンションが上がっていて、故障上がりということを忘れて先頭集団を目標とすることにした。1周して時計を見たら中途半端に遅いタイムだったので、何ともいえない違和感に襲われる。最初からキロ5分ペースでのんびり走るつもりなら気にならないのだが、普段より遅いタイムを確認して悔しくなってテンションが下がる。かといってJOG練習なのに本気で突っ込むわけにもいかないし。残り2周は、ペースを上げようかどうしようか迷ったままのRUN。RUN自体は楽だったが、終わってから左足の甲の痛みが再発。まだ本調子ではない模様。まだ静養が必要か？それにしても、ゆっくりペースといい静養といい、ガマンすべきことが多すぎるなぁ。
2009.07.11
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休憩40分はさんで10キロRUN
【コース】皇居周回（桜田門をくぐらないルート）【距離＆タイム】5K×2周：21'15"-（休憩40分）-20'30"今日は晴れてて気温も上がってて気持ちイイ！ついでにテンションも上がってたので皇居RUNをすることにした。左足の甲が痛むのが気になっていたが、キロ4分半ペースで最低20Kは走るつもりだった。少なくともスタート地点の竹橋に着くまでは。1周目：スタートして間もなく脚が重く感じた。ももの前が痛くてスピードが出せない。千鳥ヶ淵公園の辺りでは腹痛も加わった。半蔵門に着く頃にはかなり苦しかったが、50mくらい前方に早いペースで走る男性ランナーを見つけたので、彼に追いつくべく何とかペースをキープ。ところが、スピードが出やすいはずの桜田門広場からはどんどん差を付けられてしまい、ペースをキープする苦しさと相まって心が折れそうになる。やがて、件の男性ランナーとの差がだんだん縮まって、竹橋の700mくらい手前で、やっと彼を抜くことができた。肝心のタイムは、苦しんだ割に伸びなくて少しガッカリ。2周目（挫折）：1周してすぐ近くのトイレに駆け込んだが、あまりの汚さに用を足す気にはなれなかった。とりあえず5分ほど音楽を聴きながら休憩。2周目を走ろうとしたが、100mも走らないうちに脚が上がらなくなってしまった。この時点で完全に心が折れてRUNを中断。ランステまでトボトボと戻る羽目になった。2周目（出直し）：全力で走ったわけでもないのに1周で挫折…そんなの耐えられない！何しに来たんだよ！？全力で20K走るんじゃなかったのかよ？？…ランステに戻りながら自問自答。ランステのトイレを出ると、せめてあと1周は走りたくなったので、再びスタート地点の竹橋に向かう。1周目を走り終わってから40分経過。さすがに1周目の疲れは取れていた。足の甲は痛いが、あと1周くらいなら大丈夫かな？走り出すと、足の甲の痛みはそれほど感じることはなかった。しかし、相変わらず脚が重い。思うようにスピードが出せない。坂を上りきらないうちに心が折れそうになるが、50m先のランナーをひたすら抜くつもりでペースをキープすることにした。半蔵門からの下り坂ではペースアップ。竹橋手前のカーブで19分弱。今度こそ20分切れるかと思ったが、結局30秒オーバー。それにしても今日は休憩が長すぎ。いくら体調が悪いとはいえ、5K走ったくらいで心が折れてるようではどうしようもない。単に持久力不足を露呈してるだけじゃねーか。
2009.07.07
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iPodなしで走ってみた
【コース】皇居周回（竹橋スタート）【距離＆タイム】15K：1時間7分27秒5KのLAP：23'40"-22'52"-20'55"チャレンジ330＠ランステ。今日は気分を変えてiPodなしで走ってみた。ペースは前々回大苦戦した24分-23分-??分のビルドアップ。最初の2周は、身体的にはJOG感覚でまったり走ることができたが、いろいろと雑念が沸いてきて、だんだん飽きてくるのが精神的にキツかった。いつもはiPodで気を紛らせているが、集団走でなかったらたぶん挫折してたと思う。3周目は例によってペースが上がるので、先導するコーチのペースについていくのが辛い。呼吸はそれほど苦しくなかったが、脚がまともに動かなくてスピードが出てくれない。結局ギリギリ21分を切るくらいのタイムに落ち着いた。唯一の救いは、ついていくのに必死だった分、iPodのことを考えずに済んだことくらい。iPodなしでも走れるようにするにはモチベーションを保つための「何か」が必要なんだな、ということが、今回のRUNで身をもって理解できた。
2009.07.06
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キロ5分のペース走？
【コース】皇居周回（桜田門をくぐるコース）【距離＆タイム】30K 2時間29分39秒5KLAP：26'03"-24'23"-24'27"-25'59"-24'40"-24'07"（3周目以降は休憩＆給水あり）朝9時に竹橋を出発。今日はキロ5分のまったりペースで距離を伸ばそうとしたが、1周目は遅すぎ、2周目以降は速すぎと、ペースが全然安定しない。普段よりゆっくり走っているはずなのにランナーズハイもないし、4周目以降は脚が重くて走り続けるのが辛い。結局6周（30K）で終了。平均するとキロ5分ペースで走ったことにはなるが、果たしてフルマラソンでキロ5分ペースをキープできるのか？ペースもメチャクチャだし、ずーっと走っていられるほどの持久力がない現状では厳しいだろう。
2009.07.05
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皇居1周ＴＴ（2日分）
【コース】皇居1周（半蔵門スタート）【距離＆タイム】 6/30 20'32" 7/1 20'10"ずいぶん日が経ってしまったし、時間帯も距離もタイムも似たような内容なのでまとめ書き。（6/30） 仕事から帰って自宅でウダウダしていたら夜9時を過ぎていたので、慌てて皇居に向かった。いつもはランステを拠点に竹橋スタートでのRUNだが、ランステの閉店時間が迫っているので半蔵門スタートに変更。着替えやらトイレやらで時間が掛かって、半蔵門のスタート地点に着いたのは夜10時半頃。2～3周するには時間的に厳しいので1周TTに変更。 いきなり下り坂なのでスピードをどんどん上げていくが、桜田門の広場を通過する頃にはすでに呼吸が苦しくなっていた。下り基調で楽なはずなのにペースが落ちてしまっていた。それでも毎日新聞本社の辺りまでは何とか走っていたが、竹橋からの長い上り坂でついに心が折れて歩いてしまう。 このまま歩きたかったが、TTのつもりで来たのにタイムが悪くなるのは嫌だったので、体感で5，60m歩いてまた走り出した。すでにグロッキーだったのでJOGペースだったが何故か苦しい。脚も重くて動かない。1分も走らないうちにまた歩いてしまう･･･竹橋の上り坂～千鳥ヶ淵公園までの区間だけで3度も歩きが入ってしまった。 ･･･それなのに20分台でゴールしたのは信じられない。途中歩いたのに。よほど最初の下り坂で飛ばしすぎたのか？どんな無茶なペースで走ったんだ？参考のために1KごとのLAPをとっておけばよかった（距離の目安は知らないけど）。（7/1） この日は織田フィールドでINT走をするつもりだったが、仕事が長引いたため皇居RUNに変更。半蔵門に着いたのは夜11時頃だったので1周TTをすることにした。 目標は記録更新と途中歩かないこと。苦しくなって歩いてしまうのは俺の悪い癖。 昨日は最初からペースを上げすぎて失敗したので、最初の下り坂は少し抑えた。桜田門の広場を過ぎて毎日新聞本社までのフラットな道のりも、ペースが少し落ちる程度で済んだ。 いよいよ竹橋の長い上り坂。すでに苦しいのでペースは落ちていた。それでもJOGペースまでは落としていないつもり。 千鳥ヶ淵公園手前の信号で18分台だったので、最後は20分切りを狙ってペースを上げていったが、結局10秒オーバー。それにしても20分の壁は厚いなぁ。たった10秒縮めればいいはずなのに･･･
2009.07.03
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