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2014年03月の記事
全33件 (33件中 1-33件目)
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ダイエット進行中 2014/03/31
2014年の目標： 体脂肪率を33% → 27% こんばんは。桜が満開に。桜を見て、ウキウキモードです。◆ 今朝の計測 体重： 52.1kg （前日比 ↑0.7kg） 体脂肪率： 33.0% （前日比 ↑0.4%） 内臓脂肪率： 5 身長は155.5cmです。◆ 昨日の食事 朝： 鯖（水煮）、カッテージチーズ、カフェオレ 昼： お好み焼き、はっさく1/2、カフェオレ 夜： 高野豆腐の玉子とじ、味噌汁、レタス ◆ 昨日の運動 ステップ運動 45分--------------------------------------------------------------------今日は増加してまして・・・。今週末に2年ぶりに友人と会う予定です。ちょっと、スッキリとしておきたいところです。最後まで読んでくれてありがとうございます。ポチッとしてくれると嬉しいです。にほんブログ村皆様、素敵な夢を。
2014年03月31日
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ダイエット進行中 2014/03/30 3日連続、体重減
2014年の目標： 体脂肪率を33% → 27% おはようございます。昨夜から雨が降ってます。今朝は風も強く、せっかくの桜が散ってしまいませんように。◆ 今朝の計測 体重： 51.4kg （前日比 ↓0.3kg） 体脂肪率： 32.5% （前日比 ±0.0%） 内臓脂肪率： 5 身長は155.5cmです。◆ 昨日の食事 朝： ヨーグルト、カフェオレ 昼： カレーうどん（※）、はっさく1/2、カフェオレ 夜： 焼鮭、サラダ（リンゴ、レタス、もずく） （※）うどんは、うどん2に対して豆腐1を練りこんだ「豆腐うどん」◆ 昨日の運動 加圧トレーニング 30分 ステップ運動 30分--------------------------------------------------------------------また体重が落ち、3日連続の体重減少です。50Kgを切る日までもう少し。今日から、ブログランキングに参加することにしました。体脂肪率を落としたい方と一緒にダイエットできたらいいなと思ってます。最後まで読んでくれてありがとうございます。ポチッとしてくれると嬉しいです。にほんブログ村皆様、素敵な一日を。
2014年03月30日
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ダイエット進行中 2014/03/29 またまた体重がおちた
2014年の目標： 体脂肪率を33% → 27% おはようございます。瀬戸内の桜は3分咲きです。◆ 今朝の計測 体重： 51.7kg （前日比 ↓0.2kg） 体脂肪率： 32.5% （前日比 ±0.0%） 内臓脂肪率： 5 身長は155.5cmです。◆ 昨日の食事 朝： ポテトサラダ、カフェオレ 昼： 唐揚げ、焼鮭、ハム、ブロッコリー、パン（6枚切り） 夜： カレールーのみ（ジャガイモ有り、ご飯無し）◆ 昨日の運動 ---------------------------------------------------------------------またまた、体重が落ちました。体脂肪は減少していない点が少し気になるところですが。午後は12回目の加圧トレーニングです。ここで体脂肪を落としてきます。 (ง •̀_•́)ง皆様、素敵な一日を。
2014年03月29日
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ダイエット進行中 2014/03/28 また、体重がおちた
2014年の目標： 体脂肪率を33% → 27% こんばんは。◆ 今朝の計測 体重： 51.9kg （前日比 ↓0.4kg） 体脂肪率： 32.5% （前日比 ±0.0%） 内臓脂肪率： 5 身長は155.5cmです。◆ 昨日の食事 朝： ヨーグルト、カフェオレ 昼： ウエハースパン、唐揚げ、玉子焼き、インゲン 夜： ポテトサラダ、サニーレタス、ささ身の蒸し物、味噌汁◆ 昨日の運動 ---------------------------------------------------------------------糖質制限のおかげでまた体重が落ちました。ご存知のとおり、林真理子さんはありとあらゆるダイエットを実行したダイエット熟女。その林真理子さんが、もっとも成果があったダイエットは糖質制限と言ってましたからね。糖質制限は目に見えて細るのでモーチベーションは上がりやすかもです。明日は12回目の加圧トレーニングです。ガッツリ、脂肪をおとしてきます。 (*^。^*)皆様、素敵な夢を。
2014年03月28日
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ダイエット進行中 2014/03/27
2014年の目標： 体脂肪率を33% → 27% こんばんは。◆ 今朝の計測 体重： 52.3kg （前日比 ↑0.1kg） 体脂肪率： 32.4% （前日比 ±0.0%） 内臓脂肪率： 5 身長は155.5cmです。◆ 昨日の食事 朝： ヨーグルト、カフェオレ 昼： ご飯、唐揚げ、玉子焼き、インゲン 夜： ポテトサラダ、ささ身の蒸し物、味噌汁、レタス◆ 昨日の運動 ---------------------------------------------------------------------皆様、素敵な夢を。
2014年03月27日
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ダイエット進行中 2014/03/27 消費税がダイエットに影響？
2014年の目標： 体脂肪率を33% → 27% こんばんは。◆ 今朝の計測 体重： 52.2kg （前日比 ↓0.1kg） 体脂肪率： 32.4% （前日比 ±0.0%） 内臓脂肪率： 5 身長は155.5cmです。◆ 昨日の食事 朝： ヨーグルト、カフェオレ 昼： ご飯、唐揚げ、金平ごほう、いんげん 夜： 焼き鯖、レタス、葉物の煮物、味噌汁◆ 昨日の運動 ---------------------------------------------------------------------2日連続、体重がダウン。只今、お腹がすいても気にならないのです。注意の向け先は仕事。消費税Up前の駆込み買いで受注が多く、社内は戦闘モード中。私もその雰囲気のなかでいるせいか、食欲より仕事に気が向いてる状態です。消費税が私のダイエットに影響するとは・・・。 (((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))皆様、素敵な夢を。
2014年03月26日
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ダイエット進行中 2014/03/25
2014年の目標： 体脂肪率を33% → 27% こんばんは。昼間は暑いくらいでした。明日は雨らしい。◆ 今朝の計測 体重： 52.3kg （前日比 ↓0.3kg） 体脂肪率： 32.4% （前日比 ↓0.1%） 内臓脂肪率： 5 身長は155.5cmです。◆ 昨日の食事 朝： ヨーグルト、カフェオレ 昼： ご飯、ハンバーグ、金平ごぼう、ニンジンの煮物 夜： 焼肉（牛肉、玉ねぎ、ピーマン、ブナ、サツマイモ、南瓜）◆ 昨日の運動 加圧トレーニング 30分 ステップ運動 45分--------------------------------------------------------------------朝と夜の主食を無しにしてみました。結果、体重も体脂肪率もダウン。ゆるい糖質制限を行ってみてます。１ケ月でどのくら落ちるんでしょう？人体実験中です。皆様、素敵な夢を。
2014年03月25日
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ダイエット進行中 2014/03/24
2014年の目標： 体脂肪率を33% → 27% おはようございます。今日も良い天気です。気温は20度近くまで上がりそうです。昨日は今年初のツバメを見ました。春ですね。◆ 今朝の計測 体重： 52.6kg （前日比 ↑0.1kg） 体脂肪率： 32.5% （前日比 ±0.0%） 内臓脂肪率： 5 身長は155.5cmです。◆ 昨日の食事 朝： パン（6枚切り）、ヨーグルト、バナナ、カフェオレ 昼： うどん焼き、はっさく1/2個 夜： 鍋（鯛、肉団子、春菊、大根、白菜）、はっさく1/2個、カフェオレ◆ 昨日の運動 神社を参拝（石段多し）--------------------------------------------------------------------午後は加圧トレーニング(11回目)です。エクササイズして引き締めてきま～す。(ง •̀_•́)ง皆様、素敵な一日を。
2014年03月24日
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ダイエット進行中 2014/03/23
2014年の目標： 体脂肪率を33% → 27% おはようございます。今日も良い天気です。◆ 今朝の計測 体重： 52.5kg （前日比 ↓0.1kg） 体脂肪率： 32.5% （前日比 ±0.0%） 内臓脂肪率： 5 身長は155.5cmです。◆ 昨日の食事 朝： パン（6枚切り）、ヨーグルト、バナナ、カフェオレ 昼： カレーうどん、桜あんパン 夜： 生姜焼き、サラダ（レタス、胡瓜、トマト、もずく）、味噌汁 15:00： ベビーカステラ◆ 昨日の運動 ステップ運動： ---------------------------------------------------------------------昨夜の夕食、おかずだけいただき、ご飯は無しにしました。ランチがうどんとパン、間食はカステラという、トリプル炭水化物。十分に炭水化物はとっているので、ご飯無用です。体重は0.1kg減りました。糖質制限は効果てき面です。実は今、糖質制限を取り入れるかどうか迷っているところです。…( ˙-˙ )皆様、素敵な連休を。醸スタンドパック3個セット 便秘、ダイエット、免疫力に酵素、乳酸菌が効く価格：10,050円（税5%込、送料込）
2014年03月23日
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ダイエット進行中 2014/03/22
2014年の目標： 体脂肪率を33% → 27% おはようございます。今日も日差しはサンサン。＆ 風も強い日です。◆ 今朝の計測 体重： 52.6kg （前日比 ↓0.4kg） 体脂肪率： 32.5% （前日比 ↓0.2%） 内臓脂肪率： 5 身長は155.5cmです。◆ 昨日の食事 朝： パン（6枚切り）、ヨーグルト、バナナ、カフェオレ 昼： ご飯、厚揚げ、ほうれん草のゴマあえ、おかか、カフェオレ 夜： チキンライス、ワケギと油揚げの味噌あえ、味噌汁◆ 昨日の運動 ステップ運動： 30分--------------------------------------------------------------------間食無し、おかずを和食にしたら、体重が400g、体脂肪が0.2%おちました。やはり、ガッツリ系洋食は太りやすいですね。皆様、素敵な連休を。真っ白い水仙を見つけました。 画像が大きくてごめんなさい。小さくする方法がわからず・・・。
2014年03月22日
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ダイエット進行中 2014/03/21 カツカレーは太る！
2014年の目標： 体脂肪率を33% → 27% おはようございます。久しぶりに寒い朝でした。◆ 今朝の計測 体重： 53kg （前日比 ↑0.5kg） 体脂肪率： 32.7% （前日比 ↑0.1%） 内臓脂肪率： 5 身長は155.5cmです。◆ 昨日の食事 朝： パン（6枚切り）、ヨーグルト、バナナ、味噌汁、カフェオレ 昼： カツカレー、サラダ、コンソメスープ、桜餅 夜： ご飯、筑前煮、ほうれん草のゴマあえ、味噌汁、おかか、桜餅◆ 昨日の運動 ステップ運動： 35分--------------------------------------------------------------------昨日、カツカレーと桜餅2個を食べたらしっかりと体重計に反映されてました。わかりやすい原因と結果でした。 野菜カレーにしておけばよかった。反省モードです。(＠_＠;)皆様、素敵な連休を。【送料無料/メール便対応】飲みやすい粒タイプ！ 酵素 ダイエット サプリ お試し ベジーデル 酵...価格：1,995円（税5%込、送料込）
2014年03月21日
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ダイエット進行中 2014/03/20
2014年の目標： 体脂肪率を33% → 27% こんにちは。今朝は雨音で目が覚めました。◆ 今朝の計測 体重： 52.5kg （前日比 ↓0.1kg） 体脂肪率： 32.6% （前日比 ±0.0%） 内臓脂肪率： 5 身長は155.5cmです。◆ 昨日の食事 朝： パン（6枚切り）、ヨーグルト、カフェオレ 昼： 焼きそば、味噌汁 夜： ドライカレー、レタス、芽カブ、桜餅◆ 昨日の運動 ステップ運動： 30分--------------------------------------------------------------------午前中、母と家電量販店で冷蔵庫を見てきました。我が家の20年選手の冷蔵庫は、棺桶に両足入れて頑張ってくれてまして、消費税8%の機会に買い替えし、おやすみさせてあげることに。家電量販店の冷蔵庫担当の方、テキパキと質問に答えてくれました。この方によると、今回の消費税Ｕｐ前の冷蔵庫在庫は不足ぎみだとか。これまでは、冷蔵庫在庫があまって値崩れしたそうです。今週末は3連休。最後のお買いものデイズかもですね。(^_^;)皆様、良い午後を。 【6時間限定】3月20日（木）19:00 ～ 21日（金）00:59【送料無料】【トクホ】サントリー 黒烏龍茶 1L(1000ml)PE...価格：7,992円（税5%込、送料込）
2014年03月20日
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歯周病になってしまいました 34
ブラッシングしていたのに歯周病になってしまいました。今日は3週間ぶりの歯科でした。抜歯後の観察です。フラップ手術で菌を撤去。抗生物質で菌をたたいて3週間経過後の観察でした。結果は、ぼちぼちの状態ですが、完治してないそうです。まだ少し、炎症を起こしてるそうです。次回の観察日は4月中旬。10月から治療を開始してるので長いわ～。先生のお話では、奥歯と治療中の歯を入れ替えるという治療もあるそうです。歯の植え替え？？？聞いた私は目が点でしたけど。(・。・;今日の治療費、1,870円なり。
2014年03月19日
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ダイエット進行中 2014/03/19 昨日のスクワットはきつかった
2014年の目標： 体脂肪率を33% → 27% おはようございます。日差しがサンサンと降り注いでるけど、うっすらと曇り空。明日の雨が近づいている予兆？◆ 今朝の計測 体重： 52.6kg （前日比 ↓0.2kg） 体脂肪率： 32.6% （前日比 ±0.0%） 内臓脂肪率： 5 身長は155.5cmです。◆ 昨日の食事 朝： パン（6枚切り）、ヨーグルト、カフェオレ 昼： ご飯、麻婆豆腐、芽キャベツの塩昆布あえ、紅白まんじゅう1/4 夜： ご飯、筑前煮、ポテトサラダ、かぶの甘酢漬け◆ 昨日の運動 加圧トレーニング： 30分 ステップ運動： 30分--------------------------------------------------------------------昨日、10回目の加圧トレーニングは、スクワットが辛かった。(＠_＠;)トレーナーの指示は、スローペースで行うスクワット。下から上にあがろうとしても足が動かないこと、動かないこと・・・。今日はハードだったスクワット、楽にできたらすごいなって思ったのでした。皆様、良い一日を。断然お得！【送料代引手数料無料 】スルリオン THROUG...価格：14,112円（税5%込、送料込）
2014年03月19日
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ダイエット進行中 2014/03/18 母よりコ・エ・テ・ル (・。・;
2014年の目標： 体脂肪率を33% → 27% おはようございます。雨がふりそうな空模様です。◆ 今朝の計測 体重： 52.8kg （前日比 ↑0.3kg） 体脂肪率： 32.6% （前日比 ↑0.1%） 内臓脂肪率： 5 身長は155.5cmです。◆ 昨日の食事 朝： バラ寿司、煮物（えび、しいたけ、インゲン）、ゆで玉子1/2、カフェオレ 昼： 醤油ラーメン、ヨーグルト、ゆで玉子1/2、白身魚、なすの天ぷら 夜： ご飯（三つ葉あえ）、鯛の焼き物、麻婆豆腐◆ 昨日の運動 ステップ運動： 35分--------------------------------------------------------------------昨夜、家族内でわかったことがありまして・・・。母の体脂肪率が27%だったんです。私、母より、 コ・エ・テ・ル。ハラ～。(・。・;= （汗）ちょいと焦ったー 今日は加圧トレーニングデイです。筋肉つけて体脂肪率27%を目指します。(^_^)皆様、良い一日を。★送料無料★飲むヨーグルト(のむヨーグルト)★信州駒ヶ根高原長野...価格：3,600円（税5%込、送料込）
2014年03月18日
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ダイエット進行中 2014/03/17 おちた体重は幻だった(^_^;)
2014年の目標： 体脂肪率を33% → 27% おはようございます。今日も快晴。気温もグングン上昇してます。◆ 今朝の計測 体重： 52.6kg （前日比 ↑0.5kg） 体脂肪率： 32.5% （前日比 ↑0.2%） 内臓脂肪率： 5 身長は155.5cmです。◆ 昨日の食事 朝： パン（6枚切り）、ヨーグルト、バナナ、貝の汁、カフェオレ 昼： パスタ（納豆、ブナ、レモンソルト）、ヨーグルト、カフェオレ 15:00頃： 紅白まんじゅう × 1/2個 夜： 寿司×6個、アワビ、カツオのたたき、ライチ◆ 昨日の運動 ステップ運動： 20分--------------------------------------------------------------------昨日の計測で、落ちた体重と体脂肪は、どうやら幻だったみたいです。(-_-;)こんなもんです。ダイエット続行しま～す皆様、良い一日を。楽天総合・Amazon・Yahoo！@cosme 四冠獲得ミキサー要らず、シェイカー付き酵素+ミネラルを贅沢...価格：2,580円（税5%込、送料込）
2014年03月17日
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ダイエット進行中 2014/03/16 すこーし、おちた
2014年の目標： 体脂肪率を33% → 27% おはようございます。今日は強風です。PM2.5をとりこみたくないので屋内で過ごします。◆ 今朝の計測 体重： 52.1kg （前日比 ↓0.3kg） 体脂肪率： 32.3% （前日比 ↓0.2%） 内臓脂肪率： 5 身長は155.5cmです。◆ 昨日の食事 朝： パン（6枚切り）、ヨーグルト、バナナ、カフェオレ 昼： 醤油ラーメン、チーズハンバーグ、イチゴ、みかん、カフェオレ 14:00頃： 飴×1個 夜： ご飯、鰹のタタキ、ほうれん草のソテー、大根の煮物、貝の汁◆ 昨日の運動 ステップ運動： 30分--------------------------------------------------------------------今朝は、体重と体脂肪率が落ちてる。励みになるわ～。今日も一日、レッツラゴー皆様、良い一日を。より効率よいエクササイズに役立つ専用マット付き！【16日夜4時間限定】PCエントリーでポイント...価格：22,700円（税5%込、送料込）
2014年03月16日
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ダイエット進行中 2014/03/15 食欲の不思議
2014年の目標： 体脂肪率を33% → 27% おはようございます。今日は日差しが暖かく晴れてますが、PM2.5が飛びそうな風が吹いてます。(>_<)◆ 今朝の計測 体重： 52.4kg 体脂肪率： 32.5% 内臓脂肪率： 5 身長は155.5cmです。◆ 昨日の食事 朝： パン（6枚切り）、鯖（水煮）、バナナ、カフェオレ 昼： 醤油ラーメン、はっさく、ゆで玉子×2個、パイの実×6個、カフェオレ 夜： ご飯、鯛の刺身、ブリのあら煮、ワケギの白味噌あえ、おかか--------------------------------------------------------------------糖質制限ものでみかけることあるのが、炭水化物をとればとれる程に食欲がでてくる。 これ、本当です。昨日、パイの実を6個食べたら、もっと欲しい感がでてきました。このまま、パイの実を食べてしまうと無限の食欲に。これは、いけない思い、ゆで玉子とミルクたっぷりのカフェオレをいただいたら、食欲がすっーとおさまりました。食欲は、不思議なものです。皆様、良い一日を。
2014年03月15日
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ダイエット進行中 2014/03/14 地震 (>_<)
2014年の目標： 体脂肪率を33% → 27% おはようございます。◆ 今朝の計測 体重： 52.3kg 体脂肪率： 32.5% 内臓脂肪率： 5 身長は155.5cmです。◆ 昨日の食事 朝： パン（6枚切り）、バナナ、ヨーグルト 昼： お好み焼き、はっさく 夜： らーめん、はっさく、カフェオレ--------------------------------------------------------------------今日は未明の地震で飛び起きました。久々の地震にびっくりするやら怖いやら。震源地、津波と原発の状態を確認して、もう一度寝ました。ふっ～。揺れだけでおさまる地震でよかったです。桜、早く見たいです。皆様、良い一日を。＜2014年新入荷！＞オーシバル ORCIVAL/オーチバル/ボーダー ワン...価格：15,540円（税5%込、送料込）
2014年03月14日
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ダイエット進行中 2014/03/13 絶不調の一日
2014年の目標： 体脂肪率を33% → 27% こんばんは。昨夜から雨が降りっぱなしです。雨粒も大きくて。◆ 今朝の計測 体重： 52.7kg 体脂肪率： 32.7% 内臓脂肪率： 5 身長は155.5cmです。◆ 昨日の食事 朝： パン（6枚切り）、ヨーグルト、バナナ 昼： カレーうどん、はっさく 夜： ご飯、みそ汁、生姜焼き、小松菜の煮物--------------------------------------------------------------------昨日の夕飯以降、頭痛に襲われベッドにへばりついて過ごしてしまいました。でも、食欲は衰えず。恥ずかしい。(>_
2014年03月13日
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ダイエット進行中 2014/03/12 加圧後はお腹がすく
2014年の目標： 体脂肪率を33% → 27% おはようございます。天気予報によると今日は雨ですが、今はよく晴れてます。本当に雨がふるのかってくらいに日差しがそそいでます。(^.^)◆ 今朝の計測 体重： 52.7kg 体脂肪率： 32.7% 内臓脂肪率： 5 身長は155.5cmです。◆ 昨日の食事 朝： パン（6枚切り）、鯖（水煮）、みかん、カフェオレ 昼： パスタ（レモンソルトで味付け）、ワケギの白味噌あえ、 小松菜の煮物、はっさく 夜： ご飯、みそ汁、ブリの照焼き、小松菜の煮物、黒豆◆ 運動 加圧トレーニング： 30分 ステップ運動： 30分--------------------------------------------------------------------昨日は、加圧トレーニングに行ってきました。圧の設定は前回より高く、腕のビリビリ感が増してました。効いてる証拠ですね。(^_-)今朝はお腹がすいてます。加圧トレーニング当日と翌日はお腹がすくんです。朝ごはんをいつもどおりに食べてるのですがね・・・。今もブログを入力しながら、早くお昼にならないかしら～なんて思ってます。 (^_^;)皆様、良い一日を。
2014年03月12日
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ダイエット進行中 2014/03/11
2014年の目標： 体脂肪率を33% → 27% おはようございます。今日はよく晴れていて、予報によるとPM2.5は少ないそうです。(^.^)◆ 今朝の計測 体重： 52.6kg 体脂肪率： 32.6% 内臓脂肪率： 5 身長は155.5cmです。◆ 昨日の食事 朝： パン（6枚切り）、鯖（水煮）、バナナ、カフェオレ 昼： チャーハン、味噌汁 15:00： ウェハースパン 夜： ご飯、生姜焼き、サラダ菜、小松菜の煮物、ワケギの白みそあえ--------------------------------------------------------------------2日連続で間食してしまい、罪悪感。あまり、気分がよろしくありません。 (=_=)今日の午後は、9回目の加圧トレーニングです。気持ちを切り替えてトレーニングしてきま～す。皆様、良い一日を。
2014年03月11日
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ダイエット進行中 2014/03/10 ５２Kg台をキープ(^_^)/
2014年の目標： 体脂肪率を33% → 27% おはようございます。今日は寒い。明け方に目が覚めてしまいました。◆ 今朝の計測 体重： 52.5kg 体脂肪率： 32.6% 内臓脂肪率： 5 身長は155.5cmです。 意外にも体重は53kgを超えなかった。 昨日はヘビーなオムレツを食べたので、53Kgを超えるかと思ってました。 52Kg台をキープ。(^_^)/◆ 昨日の食事 朝： パン（6枚切り）、ヨーグルト、味噌汁、バナナ、カフェオレ 10:00頃： カステラ 昼： オムレツ（デミグラスソースかけ）、 サラダ（もやし、水菜、キャベツ）、スープ 夜： うどん、黒豆 ランチのオムレツは重量級でした。きっと、玉子は２個は使ってると思います。 デミグラスソースにはクリームもかかってましたので、かなりの脂肪をとりました。 カステラもいただきましたし。 今日は、反省モードで、間食無しでゆこうと思います。皆様、良い一日を。お腹の調整にお世話になっている「万田酵素」です。【PT最大19倍】 万田酵素プラス温75g2.5g×30包（万田酵素/発酵食品/発酵/しょうが）万田酵素プ...価格：6,038円（税5%込、送料別）
2014年03月10日
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ダイエット進行中 2014/03/09 体重が0.7Kg増加
2014年の目標： 体脂肪率を33% → 27% こんにちは。今日は新築祝いで親戚宅へ。でも、ご祝儀は後日に渡す予定です。今日が仏滅だから。今も六曜は根強いものがありますね。◆ 今朝の計測 体重： 52.4kg 体脂肪率： 32.7% 内臓脂肪率： 5 身長は155.5cmです。 体重は0.7kg増加しました。(=_=) 食欲コントロールフリーでしたので・・・。◆ 昨日の食事 朝： パン（6枚切り）、ヨーグルト、バナナ、カフェオレ 昼： しょう油らーめん、ヨーグルト、八朔 夜： ご飯、高野豆腐、コロッケ、唐揚げ、煮豆、昆布、かぼちゃの煮物、味噌汁 お腹はまだすこ～しだけグルッとしてますが、調子がよくなってきました。 皆様、良い午後を。
2014年03月09日
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水木さん９２歳の「感謝祭」開く 鳥取・境港、観光客に餅や雑炊
水木さん９２歳の「感謝祭」開く 鳥取・境港、観光客に餅や雑炊 楽天woman ニュース【続きは楽天womanへ】水木先生、92才ですか。お元気で何よりです。
2014年03月08日
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ダイエット進行中 2014/03/08
2014年の目標： 体脂肪率を33% → 27% おはようございます。今日も寒いです。この寒さの中、母は友人たちとトレッキングに行くようではりきって水やお菓子を用意してるところです。◆ 今朝の計測 体重： 51.7kg 体脂肪率： 32.6% 内臓脂肪率： 5 身長は155.5cmです。 きっと、明日には体重は53kgになります。 昨日はお腹をこわしてしまい・・・。◆ 昨日の食事 朝： パン（6枚切り）、鯖（水煮）、バナナ、カフェオレ 昼： 味噌らーめん、もやし、ミニトマト、ゆで玉子 夜： 肉じゃが、大根の煮物、黒豆、ご飯、鰹の削り節 お腹にくるようなものは無いのですが・・・。 身体が冷えたのかもしれません。 今日は、温かい物をいただいて過ごそうと思います。皆様、良い一日を。
2014年03月08日
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ダイエット進行中 2014/03/07 加圧の３つの効果(^_^)/
2014年の目標： 体脂肪率を33% → 27% おはようございます。今日は気温が低く、とても風が冷たいです。でも、日差しは春の陽気です。桜はもうじきですね。さて、今日の体脂肪率は昨日と変わらず32.6%。体重も変化無し。筋肉量と基礎代謝量は増加。そして、今朝鏡をみたら、あごがスッとしている。(^_^)/ これはとてもうれしい。かなり、有頂天。1月中旬から始めた加圧トレーニング、８回終了した時点で感じている効果は、◆ 筋肉がついてウエスト回りや腕のラインが変わった上腹部、胸のすぐ下にウッスラとラインがはいり、ブラの食い込みもなくなり、座り姿勢が楽になった。モモンガのマントのような腕が、しまった細い腕に。◆ 肌がきれいになったさすがにシミが消えたわけではないけれど、肌の状態はとても良くて、艶々スベスベに。◆ あごの肉が少なくなったあごがホッソリとスマートになりました。もう、どうにもこうにもできなかったあご下の肉が薄くなった。トレーニングで行う運動は、マシンを使った運動は１種類、他のエクササイズは、１キロのダンベルを使うかもしくは自重体重の運動。加圧無し＆この運動だと筋肉増加はできないと思う。体脂肪率は0.4%しか落ちてないのに身体は引き締まる。これは初の体験です。桜が咲く頃はどうなってるのか。ますます、加圧トレーニングが面白くなってきました。(*^。^*)現在の体脂肪率： 32.6%今日も良い午後を。
2014年03月07日
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ダイエット進行中 2014/03/06 モモンガから人間になりました
2014年の目標： 体脂肪率を33% → 27% おはようございます。昨日の雨空から一転、快晴の瀬戸内です。やはり、晴れた青空がいいですね。パジャマを服に着替えていたら、気づいたのですがまた腕に筋肉がついて、しっかりした腕になってる。近くにいた家人につい、触らせてみたらこれ～。打って腫れてるんじゃないの？って。 ちがいますよ。筋肉ですよ。鼻から息がフッー、でした。筋肉がついたら、締まるとはわかってましたが引き締まりを実感してます。すこーしモモンガのマントになりかけていた腕が締まって、人間らしい腕になってます。人間は歩く生物で、空飛ぶものじゃないですね。当たり前だけど。加圧トレーニング8回目にしてモモンガを脱出し人間に。来週のトレーニングもがんばります。現在の体脂肪： 32.6%良い一日を。
2014年03月06日
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ダイエット進行中 2014/03/05 加圧トレーニング、このペースで続ける
2014年の目標： 体脂肪率を33% → 27% こんにちは。今日は冬にもどったかのような寒さで震えて過ごしてます。昨日、加圧トレーニングでした。さっそく、私の中間目標、3月末までに体脂肪率を32.6% → 31%にとはなしましたら、トレーナーさんのお答えはゆっくりいきましょう。ね。＋ 真剣な眼差し。ゆる～く、却下でした。 (・.・;)モジモジ、どうして、何故？体脂肪率の下がり方は遅いけれど、骨格筋量と基礎代謝量が増えていて順調。そのうち、ドスンと体脂肪率が下がる日がくる。ゆっくり減らすとリバウンドも少ない。ということでした。そうですか～。なんかもの足りない感がありますが・・・。もう若くはないしなー。ハリウッド女優でもないし。 (^_^;)ここは、プロにしたがうのがいいかもです。せっかく痩せても戻ってはコストがかかるだけですし。現在の体脂肪率： 32.6%良い午後を。
2014年03月05日
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ダイエット進行中 2014/03/04 若いほど効果が早い
2014年の目標： 体脂肪率を33% → 27% おはようございます。今朝は空気が冷え冷えとしてますが、日差しがポカポカ陽気。寒いとはいえ、春近しです。本日は午後に加圧トレーニングを予定しています。今日はどんなトレーニングなんだろ。楽しみです。昨日、他の方の加圧の体験はどうなんだろうと思い、ネットで加圧トレーニングの体験談を読んでみたところ若い方は効果がでるのが早いですね～。人によっては１回目からウエストが細くなったとか効果がでてる。うらやましぃ～。点状出血も年配者ほど、「点状出血でました」のコメントが増加傾向（？）。 この点状出血、加圧トレーニングを繰り返していると血管の弾力が改善され、そのうちでなくなるそうです。中高年以降に加圧トレーニングを始めると、先ずは目にみえない体内が改善され、後、目で見てわかる部分に効果が表れる・・・。コラーゲンと同じだなと思いました。膝が弱いとまずはコラーゲンが膝にまわり、後に顔にまわる。ということは、・・・血液の検査数値はきっとよくなる。はず。(^_^;)私、お酒を飲まないのにγ-ＧＴＰ値が高いのですよ。2年前は50、昨年は100。1月の退院後の検査でも100。γ-ＧＴＰ値が基準内におさまったら凄い。次回の退院後の検査は4月です。どうなるのか。これも楽しみです。現在の体脂肪率： 32.6%良い一日を。
2014年03月04日
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ダイエット進行中 2014/03/03 3月末までに体脂肪率31％に・・・
2014年の目標： 体脂肪率を33% → 27% おはようございます。今日はひな祭り。きっと、母がランチにバラ寿司と潮汁を用意すると思います。ケーキは無し。ダイエットしてますからね。今朝も体重計で計測。相変わらず体脂肪率は、32.6%この数値から頑として動かないこと約2週間。一度、ついたものが落ちるのは時間がかかりますね。体脂肪率30%⇒33%、増加期間はわずか10日程。つくのは簡単、落とすのは大変。当たり前ですけど、太らないのが一番です。なんとか3月末までに32％を切りたいのだが。4月上旬に関東から友人が来る約束があって、それまでにもう少し、スリムになっておきたい。けっこう、見栄はりです。ははは。見栄がなくなっては終わりですもんね。ここらへんで、目標設定とやる事をトレーナーさんに相談してみようと思います。◆ 目標中間目標： 3月31日 31%最終目標： 9月30日 27%◆ 行動指針週1回： 加圧トレーニング週3回： スロージョギング食事： 夕飯は8時までに終える姿勢： 良い姿勢を意識して生活するもっと早く、やせた～いところですが、トレーナーさんは、ゆっくり落とせ派のようで。もしかして、売上をなが～くのばす為？ それもあるかもですが。ゆっくり落とすのは身体に安全ですもんね。私のダイエットの理由は、１、痛い思いをしたくない２、身体を見てがっかりしたくない３、身体を強くしたい快適な身体で快適に過ごしたい。現在の体脂肪率： 32.6%今日も良い一日を。
2014年03月03日
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ダイエット進行中 2014/03/02 松阪慶子さん、お美しい
2014年の目標： 体脂肪率を33% → 27% おはようございます。今日の瀬戸内は曇り空です。明日はひな祭り。友人宅には華やかなおひな様が鎮座してます。この頃、エアロビクスする松阪慶子さんがCMにでていて、太りはしたけれど相変わらずきれいだなと思いました。1952年7月20日生まれ、61才。25年ほどまえに銀座でおみかけしたことがあり、私は、あまりの美しさにボーゼン。この世にこんな美しい人がいるのかと・・・。まるで牡丹の花が歩いてるかのごとく艶やかな麗人でした。真っ白な肌に艶やかな黒髪、キュッとしまったウエスト。その顔立ちやお姿もきれいでしたが、なんといってもあの空気感。色気タップリなのにいやらしくない。清楚でした。色気と清楚が同居する空気感。そしてあの美貌。素敵でした。CMではスナックのママにふんしていてこの頃は、色気と清楚に加えて母性もチラホラ。包み込んでくれるような雰囲気も。松阪慶子さんにギュッとハグされたら、おかあさ～ん、って思う方もたくさんいるような気がする。(^_^;)えっと、このブログ、ダイエットがテーマでして、現在の体脂肪： 32.6%今日も一日、継続の快感を知れ良い一日を。
2014年03月02日
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ダイエット進行中 2014/03/01 ダイエットの理由は・・・
2014年の目標： 体脂肪率を33% → 27% おはようございます。今日の瀬戸内の空は今にも雨が降りだしそうな空です。この頃、雨はウェルカムです。PM2.5が飛ぶのはさけたい。(>_<)さぁ～て、引き締まりつつある私の身体。なぜ、ダイエットするんだろう、私今日は、ダイエットする理由、明確にしておこうと思って。ダイエットは死ぬまでずっ～と続くものだから、ダイエットが辛くなったら理由を思い出せばよい。何事も初心にあり。って思ったわけです。喉元すぎると忘れてしまいがちです。ダイエットする理由は、服が似合わない人間ドックの数値が悪いとても、醜い座るとお腹が邪魔して不快・・・, etc.いろいろとあるのだけど、大きな理由の一つは、１、痛い思いをしたくない。昨年、人生初の入院＆手術。ICUから病室にもどってから約48時間、体温調節機能がうまく働かずずっ～と冷や汗がでて辛かった。鎮痛剤の効果が薄れて、痛みに眠れない夜も。あの痛みはもう嫌だなと思っているのです。だいぶ、懲りてるのです。 (~_~;)体脂肪を落として病気を防ぐ → 痛みを防ぐ痛みからの解放を狙ってるわけです。そして、今、とても醜い。女性にブスと言ってはいけないけれど鏡に映る身体はブスだと思います。横から見ても前から見ても、お腹がポッコリ。胸の下にもお肉が・・・。２、身体を見てがっかりしたくないのです。私が欲しいものは、ホッソリしたウエストに適度な筋肉。内面も大切だけど、それだけではね。さて、最後の理由は、３、身体を強くしたい。身体を強くして快適な生活をおくりたいのです。生まれついて持ってしまっているものは、仕方がないけれど生活習慣や環境で結果が変わってくることもあると思うのです。遺伝子は変更不可だけど、体脂肪率、筋肉量、喫煙しない等々は変更できると思ってます。私が、ダイエットする理由：１、痛い思いをしたくない。２、身体を見てがっかりしたくない３、身体を強くしたい。現在の体脂肪率： 32.6%良い週末を。
2014年03月01日
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