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2014年09月の記事
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ダイエット進行中 2014/09/27 ちょっとだけ速くなったスロージョギング
2014年の目標： 体脂肪率33% → 27% 9月30日の目標： 内臓脂肪3、体脂肪率30% おはようございます。◆ 今朝の計測体重： 48.1 （前日比 ↑0.1kg）（4月末比 ↓2.2Kg)体脂肪率： 28.8% （前日比 ↑0.3%）（4月末比 ↓3.6%）内臓脂肪率： 4 （前日比 ±0） （4月末比 ±0）◆ 昨日の食事06：30 364 パン、カフェオレ、アーモンド、エゴマ油12：00 851 ご飯、鮭とチーズのフライ、シジミ汁、キムチ、たくあん ミルク、コーヒー14：30 300 ラスク17：30 476 キャベツとソーセージの煮込み、ママカリの酢漬け、味噌汁20：45 56 リポビタンＤライト合計： 2,049◆ 昨日の運動ステップ -アイソメトリクス -スロージョギング 120分スロトレ -インターバル速歩 -加圧 -◆ 計測値の変化 体重 体脂肪 内臓脂肪8月末 48.6 29.2 47月末 48.9 30.1 46月末 48.3 28.9 45月末 49.7 30.6 44月末 50.3 32.4 4身長： 155.5cm*****************************************************************ほぼ毎日、走ってるスロージョギングのスピードがすこ～しだけ速く走れるようになってきた。ほんの少しですけどね。時速4.5キロで走っていたのが、4.8キロで走っても膝が痛まなくなってきました。5キロにスピードアップすると10分くらいで膝が痛くなってくるので今のところ4.8キロ ～ 5キロで調整して走ってます。そのうち、5キロがＯＫになる時期がやってきたら6キロ、7キロとスピードアップしてみようと思ってまして。野心だけは一人前。時速8キロならマラソン5時間台だぞとか一人、妄想してます。 (笑)来年は大会に出て、5キロを走ってみようかなと思ってます。皆様、良い一日を。最後まで読んでくれてありがとうございます。ポチッとしてくれると嬉しいです。にほんブログ村 株式会社シービージャパン マイセカンドランドリー 2台目の洗濯機 TOM-05株式会社シービージャ...価格：12,800円（税込、送料込）
2014年09月28日
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ダイエット進行中 2014/09/27 今朝の計測、48kg 28.5% (^_^)/
2014年の目標： 体脂肪率33% → 27% 9月30日の目標： 内臓脂肪3、体脂肪率30% おはようございます。◆ 今朝の計測体重： 48.0 （前日比 ↓0.6kg）（4月末比 ↓2.3Kg)体脂肪率： 28.5% （前日比 ↑0.5%）（4月末比 ↓3.9%）内臓脂肪率： 4 （前日比 ±0） （4月末比 ±0）◆ 昨日の食事06：30 341 パン、ヨーグルト、味噌汁、コーヒー12：00 530 ご飯、唐揚げ、トマト、ピーマン、おくら17：30 536 鯛の蒸し焼き、味噌汁、ピーマン、胡瓜の酢物、アーモンド合計：1,407◆ 昨日の運動ステップ -アイソメトリクス -スロージョギング 60分スロトレ -インターバル速歩 -加圧 -◆ 計測値の変化 体重 体脂肪 内臓脂肪8月末 48.6 29.2 47月末 48.9 30.1 46月末 48.3 28.9 45月末 49.7 30.6 44月末 50.3 32.4 4身長： 155.5cm*****************************************************************NHKの朝の連ドラ、「花子とアン」が終了。面白いドラマだったわ～。花子がカラッと明るくて能天気なところが笑えたドラマだった。週末に録りためたドラマを見て笑って月曜日に元気に出勤できましたからね。来週からは新しい連ドラです。時間が経つのは早いな。そして～、今朝の計測、 ４８Ｋｇ ２８．５％９月末まであと３日。年末まであと９６日。ポッ～と過ごしちゃいけません年末までに母は心臓の手術が無事終了、私の内臓脂肪は３になる。ってのが理想です。特に前半の母の手術、無事終了しますように。ものすごい大手術ではないのですが、神様にお祈りしたい気持ちです。母の健康を願いつつ今日もスロージョギングで走って、良い一日にします。無理にでも。(笑)皆様も良い休日を。お仕事の方は、お疲れ様です。最後まで読んでくれてありがとうございます。ポチッとしてくれると嬉しいです。にほんブログ村 株式会社シービージャパン マイセカンドランドリー 2台目の洗濯機 TOM-05株式会社シービージャ...価格：12,800円（税込、送料込）
2014年09月27日
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ダイエット進行中 2014/09/23 今朝の体脂肪、２８％
2014年の目標： 体脂肪率33% → 27% 9月30日の目標： 内臓脂肪3、体脂肪率30% おはようございます。◆ 今朝の計測体重： 48.6 （前日比 ±0.0kg）（4月末比 ↓1.7Kg)体脂肪率： 28.0% （前日比 ↓0.8%）（4月末比 ↓4.4%）内臓脂肪率： 4 （前日比 ±0） （4月末比 ±0）◆ 昨日の食事06：30 401 パン、牛乳、味噌汁12：00 700 寿司17：30 295 鶏胸肉のソテー、玉ねぎの蒸し煮、あさりの味噌汁、トコロテン合計：1,795◆ 昨日の運動ステップ -アイソメトリクス -スロージョギング 60分スロトレ -インターバル速歩 30分加圧 -◆ 計測値の変化 体重 体脂肪 内臓脂肪8月末 48.6 29.2 47月末 48.9 30.1 46月末 48.3 28.9 45月末 49.7 30.6 44月末 50.3 32.4 4身長： 155.5cm*****************************************************************今朝の計測、 体脂肪が、２８％ あらま、ずいぶんと落ちてるけどこれは瞬間体脂肪値ですね。きっと、明日は２８．５％くらいだと思います。今日のランチは友人たちとおご馳走を食べる予定ですし。夜は軽めの食事にしなきゃです。祝日の今日、お休みの方は良い休日を。働いている方はお疲れ様です。 最後まで読んでくれてありがとうございます。ポチッとしてくれると嬉しいです。にほんブログ村 アーモンド効果をお求めの方に！牛乳アレルギー、大豆アレルギーの方にも。無添加、オーガニッ...価格：1,020円（税込、送料別）
2014年09月23日
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ダイエット進行中 2014/09/21 “折れない心”の育て方 ～「レジリエンス」を知っていますか?～
2014年の目標： 体脂肪率33% → 27% 9月30日の目標： 内臓脂肪3、体脂肪率30% おはようございます。今日も９月とは思えない寒さに長袖厚めTシャツで過ごしています。◆ 今朝の計測体重： 48.6 （前日比 ↓0.2kg）（4月末比 ↓1.7Kg)体脂肪率： 28.6% （前日比 ↓0.2%）（4月末比 ↓3.8%）内臓脂肪率： 4 （前日比 ±0） （4月末比 ±0）◆ 昨日の食事06：30 405 パン、オリーブオイル、厚揚げの煮物、牛乳、コーヒー11：00 357 チョコレートケーキ、コーヒー12：00 607 唐揚げ、サラダ、味噌汁、ご飯17：30 426 玉ねぎ焼き、青魚のマリネ、味噌汁合計：1,795◆ 昨日の運動ステップ 30分アイソメトリクス -スロージョギング 30分スロトレ -インターバル速歩 -加圧 -◆ 計測値の変化 体重 体脂肪 内臓脂肪8月末 48.6 29.2 47月末 48.9 30.1 46月末 48.3 28.9 45月末 49.7 30.6 44月末 50.3 32.4 4身長： 155.5cm*****************************************************************“折れない心”の育て方 ～「レジリエンス」を知っていますか?～ダイエットを始めて８ケ月、幸運なことに今のところあまり辛くない。あまり無理してないだけですけどね。(^o^)でも１点だけ、心にこたえのは、 持病の悪化でした。術後約半年が経ち定期検査を問題なく過し、このまま数年を経過すればきっと大丈夫と思っていたら検査結果が悪く、冷水を浴びせかけられたような気持ちになりしたよ。なんで私がこんな目にと因果を考えてみたり、母にはブツブツと遠回しな嫌味を言ってみたりと未来のない思考に浸ること１週間くらい続きましたからね。でもこのままではまずい。ネガティブオーラがグングンと育ってしまってはイカンと思い、心を切り変えることにしました。ふと、今できることをやればいいじゃないかって思ったのです。小さいことを積み重ねるのは得意だし、コツコツやればいいよって。検査結果が悪かったとはいえ、入院無し、投薬無し、食事制限なし美味しいものを食べられる。 ← 病気してもこんなこと考えるもんです。してはいけない事は、 重いものを持つことや運動。 できることたくさんありそうでしょ。ある日突然にどうして私がこんなことにって状況に置かれることがあったらできないことを数えるより、できることを考えて増やしてゆけばいいなと思いました。な～んてことを思い出していたら ”折れない心”の育て方 ～「レジリエンス」を知っていますか?というフレーズが目に飛び込んできました。 レジリエンス = 回復力、逆境力この概念が注目され始めたのは１９７０年代。ホロコーストを経験した孤児たちのその後は、気力を持てない人生を送っている人がいる一方、トラウマを乗り越え幸せな人生を築く人たちがいるそうです。彼らを研究したところ、逆境を乗り越えた人たちには共通の傾向がある事が分かってきたそうです。共通の傾向は、 感情のコントロール： 状況に一気一憂しない 自尊感情： 自分を大切に思える 自己効力感： 自分は成長しているなと思える 楽観性： 先ではできるよくらに思える そして最後は、人間関係これ、とても大きいと思います。話しを聞いてもらって肩の荷がおりたってこと幾度もあります。話しを聞いてくれる家族は友人にはほんとに感謝しています。心が折れそうになったら、話しを聞いてもらえる人がいる事ほど心強いことはないなと思うこの頃です。 ご興味があれば詳細はこちらから。“折れない心”の育て方 ～「レジリエンス」を知っていますか?～最後まで読んでくれてありがとうございます。ポチッとしてくれると嬉しいです。にほんブログ村 重ね焼きをせず、一個で焼かれる焼小鹿田焼の丼。少し贅沢な手間をかけた丼は、趣のある、上品...価格：3,672円（税込、送料別）
2014年09月21日
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ダイエット進行中 2014/09/20 子供を産んだ女性は産まない女性より本当に幸せなのでしょうか？
2014年の目標： 体脂肪率33% → 27% 9月30日の目標： 内臓脂肪3、体脂肪率30% おはようございます。⁽⁽ ( ˊᵕˋ ) ⁾⁾◆ 今朝の計測体重： 48.8 （前日比 ↑0.1kg）（4月末比 ↑0.2Kg)体脂肪率： 28.8% （前日比 ↑0.2%）（4月末比 ↓3.6%）内臓脂肪率： 4 （前日比 ±0） （4月末比 ±0）◆ 昨日の食事06：30 386 パン、オリーブオイル、冷奴、牛乳、コーヒー、12：00 790 唐揚げ、エビのかき揚げ、ご飯、味噌汁、サラダ 18：00 576 焼き鯖、味噌汁、南瓜、厚揚げの煮物合計：1,752◆ 昨日の運動ステップ -アイソメトリクス -スロージョギング 60分スロトレ -インターバル速歩 30分加圧 -◆ 計測値の変化 体重 体脂肪 内臓脂肪8月末 48.6 29.2 47月末 48.9 30.1 46月末 48.3 28.9 45月末 49.7 30.6 44月末 50.3 32.4 4身長： 155.5cm*****************************************************************今週は肌寒くて9月とは思えない空気感です。今年も秋が短くて冬が長いのかもと思うと気持ちがどんよりです。ネットを見ていたらこんなフレーズを目にしました。 子供を産んだ女性は産まない女性より本当に幸せなのでしょうか？愚問だなと思いつつ読んでしまいましたが。(笑)結婚と出産、女性には人生の大イベント（？）ですよね。（男性もそうだろうけどね）就職し何年か経過すると結婚しなくてはという時期に突入し、30才、35才、40才と5年間隔で結婚ラッシュがやってきた時は私もちょっと焦った。そんな時期もとっくのとうに終わって、いまだ独身の私。幸運なことに、男女ともに友人に恵まれ、子を産んだ女性とも子を持たない女性とも仲良くさせてもらってます。子を持った友人とは、子供がいて幸せだね～と話し、子を持たなかった友人とは、子がいなくて気楽だね～と話してます。調子を合わせてるわけじゃないのですよ。ほんとにそう思うのです。矛盾しているように見えるかもしれませんが子がいる人生も子がいない人生も両者ともに素敵だなと思うのです。子を持った女は、子を産んでよかったと思い、子を持たなかった女は子を持たなくてよかたと思えることが幸せじゃないかなと思うのです。幸せの形を決めてしまうと神経をすり減らすことになるような気がします。もっと簡単に言ってみるとストライクゾーンは広くするってことかな。アンパイヤーから「ストライク、あなたを焦らせるものアウト！って言ってもらえるかも。ネットで見かけた先ほどのフレーズ、記事の結びはこちらです。 「子供を産む＝幸せ」という構図は成り立たなくなっている ケースが増えているという事が分かります。 もちろん、多少の犠牲や苦労は子供の笑顔を見ると報われると、 幸福で充実した日々を過ごしているワーキングマザーが多いのも 事実。 でもだからと言って、「私には子育ては無理」、「仕事が優先」 とあえて子供を産まない女性は「不幸だ！」と一括りに決めつける のは間違っていて、子供を産まない事を‘選択できる女性達’も また、幸せなのではないのでしょうか？元記事はこちらから。子供を産んだ女性は産まない女性より本当に幸せなのでしょうか？最後まで読んでくれてありがとうございます。ポチッとしてくれると嬉しいです。にほんブログ村 重ね焼きをせず、一個で焼かれる焼小鹿田焼の丼。少し贅沢な手間をかけた丼は、趣のある、上品...価格：3,672円（税込、送料別）
2014年09月17日
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ダイエット進行中 2014/09/15 リスク回避がうまい人の共通点はこれ！驚くべき「直感の予知能力」3つ
2014年の目標： 体脂肪率33% → 27% 9月30日の目標： 内臓脂肪3、体脂肪率30% おはようございます。 ◆ 今朝の計測体重： 49.4 （前日比 ↑0.5kg）（4月末比 ↓0.9Kg)体脂肪率： 28.4% （前日比 ±0.0%）（4月末比 ↓4.0%）内臓脂肪率： 4 （前日比 ±0） （4月末比 ±0）◆ 昨日の食事06：45 438 パン、オリーブオイル、ヨーグルト、ソーセージ、 味噌汁、カフェオレ、コーヒー11：00 659 寿司、クリームブリュレ、かりんとう17：30 472 餃子、冷奴、コーヒー合計：1,608◆ 昨日の運動ステップ -アイソメトリクス -スロージョギング 110分スロトレ -ウォーキング -加圧 -◆ 計測値の変化 体重 体脂肪 内臓脂肪8月末 48.6 29.2 47月末 48.9 30.1 46月末 48.3 28.9 45月末 49.7 30.6 44月末 50.3 32.4 4身長： 155.5cm*****************************************************************今日は、三連休の最終日。早いなぁ。のんびりしているのに早いなんて。行楽シーズンに遠出して事故になんてニュースを目にすることも・・・。事故、病気、災害等々、避けたいリスクは誰にもでもあるものですが、 こんな記事がありました。リスク回避がうまい人の共通点はこれ！驚くべき「直感の予知能力」3つ 直感がよく働くタイプは、リスク回避に長けているそうです。 その理由は、 １： 人間には、“自己保存欲求”と呼ばれる能力が備わっています。 自分自身と、自分が属する種である人類を「守ろう・発展させよう」とする 「本能」が備わっている。“大切だと感じる人”に対して危害が加えるかも しれない“犯罪者”を直感的に嗅ぎ分ける能力がある。 ２： “悪いことが起きる”ことを予知できる 人は「悪いことが起きる」ことを、実際に起きる前に直感（予感）できる。 よく聞く虫の知らせ。危険が迫っていたり大惨事が起きたりする前に、 直感で「いつもと何かが違う……」といったことを感じ取ることもできる。 ３： “病気”に対して直感が働く 病気になった時、どうするのか？ こんな時も「直感」は有効に働いてくれる。 ふと「本当にこの治療や薬は必要なのか？」は適切なものかと思う時、 そういった時にも直感が働いている。 直観を鈍らせるものは？ 直感を鈍らせるもの、それは“傍観者”の存在。 社会心理学の用語で“傍観者効果”と呼ばれているもの。 傍観者が多ければ多いほど、自分の責任感が薄まり、他の人が何もしていないと 自分も何もしなくてもいいなどといった状態になりやすい。今朝はこの記事を読んで一人、うなってました。(笑)最後の直感を鈍らせるもののくだり、ほんとにそのとおりだと思います。自分の責任感が薄まった時、正解にたどりつく能力が落ちていた事、何度か経験してます。「あれは他人事よ～」、なんて思っていたらドカ～ンと爆弾落ちて撃沈とかね。…( ˙-˙ )○♪振り返ってみて、その時の自分に欠けていたものは 主体性心のどこかで自分の事なのに他人事になってたなと思います。主体性と今日の記事、忘れちゃいけないと思いブログにUpしました。秋の爽やかな一日、良い休日を。 元記事リスク回避がうまい人の共通点はこれ！驚くべき「直感の予知能力」3つ最後まで読んでくれてありがとうございます。ポチッとしてくれると嬉しいです。にほんブログ村 重ね焼きをせず、一個で焼かれる焼小鹿田焼の丼。少し贅沢な手間をかけた丼は、趣のある、上品...価格：3,672円（税込、送料別）
2014年09月15日
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ダイエット進行中 2014/09/14 ８ケ月で体脂肪４．６％減！
2014年の目標： 体脂肪率33% → 27% 9月30日の目標： 内臓脂肪3、体脂肪率30% おはようございます。 今朝も秋晴れの良いお天気。今日はお寿司を食べて母のスニーカーを買いに行く予定です。◆ 今朝の計測体重： 48.9 （前日比 ↑0.１kg）（4月末比 ↓1.4Kg)体脂肪率： 28.4% （前日比 ↓0.4%）（4月末比 ↓4.0%）内臓脂肪率： 4 （前日比 ±0） （4月末比 ±0）◆ 昨日の食事06：45 421 パン、オリーブオイル、鯖の水煮、カフェオレ、コーヒー10:00 40 かりんとう11：00 874 韓国冷麺、ゆで玉子、イナバのタイカレー17：30 803 シューマイ、はまちのあら煮、味噌汁、胡瓜とわかめの酢物合計：2,098◆ 昨日の運動ステップ -アイソメトリクス -スロージョギング 80分スロトレ -ウォーキング -加圧 30分◆ 計測値の変化 体重 体脂肪 内臓脂肪8月末 48.6 29.2 47月末 48.9 30.1 46月末 48.3 28.9 45月末 49.7 30.6 44月末 50.3 32.4 4身長： 155.5cm*****************************************************************昨日は加圧トレーニングDayでした。いつもどおりのトレーニングを終わったら、計測タイムです。この時間は、計測＆記入しながらインストラクターさんとの会話を楽しんでおります。なんせ、トレーニング中はカウントする以外はほとんど会話無しですからね。トレーニングは集中してます。昨日の計測は、 体重： 体脂肪： 筋肉量： いいかんじないですか～、と思っていたら、インストラクターさんからおほめめの言葉をいただいて、テンションUpでした。いや～、ほめられるのはいくつになっても気持ち良いもんです。やはり、お上手でも人はほめねば。お上手とわかっていてもほめらるのはうれしいですし。← 猫よりチョロイ。(=^・^=)時間がたつのはとてもは早くて１月に開始したこの加圧トレーニング、はやくも８ケ月を経過。さてさてその成果は、 １月 ９月 差 体重： 52.15 49.5 - 3.65 Kg 体脂肪： 33.9 29.3 - 4.6 % 筋肉量： 32.6 33.10 + 0.5 Kgこの８ケ月の間、医師の指示で２ケ月は全てのエクササイズを封印したことを考えると、加圧トレーニング無しではこの成果は無かったかもと思っているところです。ぼっ～と過ごしているとあっという間に年末がやってきますからね。９月の残りは２週間。１年の残りは３ケ月と２週間。９月の目標は、内臓脂肪３です。これがなかなか減らないのですよ。しつこいやつです。(笑)今日の私が明日の私を作ると思って、楽しんでダイエットを続けてゆこうと思います。最後まで読んでくれてありがとうございます。ポチッとしてくれると嬉しいです。にほんブログ村
2014年09月14日
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ダイエット進行中 2014/09/13 起床時に600g～1kg体重が減っていれば体は正常な状態
2014年の目標： 体脂肪率33% → 27% 9月30日の目標： 内臓脂肪3、体脂肪率30% おはようございます。 今朝は、曇り空ですけど空気は爽やかです。◆ 今朝の計測体重： 48.8 （前日比 ±0.0kg）（4月末比 ↓1.5Kg)体脂肪率： 28.8% （前日比 ±0.0%）（4月末比 ↓3.6%）内臓脂肪率： 4 （前日比 ±0） （4月末比 ±0）◆ 昨日の食事06：30 348 パン、オリーブオイル、チーズ、カフェオレ12：00 605 ご飯、出汁巻き玉子、焼鳥、オクラと青菜、ミニトマト お煎餅17：30 638 パン、ハンバーグ1/2、ひじきとレンコン、小魚とナッツ、青菜合計：1,591◆ 昨日の運動ステップ -アイソメトリクス -スロージョギング 80分スロトレ -ウォーキング -加圧 -◆ 計測値の変化 体重 体脂肪 内臓脂肪8月末 48.6 29.2 47月末 48.9 30.1 46月末 48.3 28.9 45月末 49.7 30.6 44月末 50.3 32.4 4身長： 155.5cm*****************************************************************先日は健康診断を終えて気持ちがスッキリ。されるがままになってるだけですが、スケジュールを一つこなしたような気分です。ミッション、コンプリートって感です。ところで、私は朝と夜の体重を計ってまして。たいがいの日は、朝の体重は700g前後おちてます。夜に揚げ物などを食べ過ぎると体重の落ちは鈍ります。他の人はどうなんだろうと思ってましたが、 起床時に600g～1kg体重が減っていれば体は正常な状態だそうです。体重の増減は、（摂取カロリ－）− （消費カロリー）= 過剰カロリーをその日中に消費していれば、太ることはない。消費できない過剰カロリーは筋肉の中に脂肪として残ってしまうそうです。↑ この事は当たり前である。ちなみにアラウンド４０の女性であれば、摂取カロリーの目安は1日約１２００kcal。１２００カロリー、あんまり食べれない量です。ちょっと、残念。そして、体重の増減には、もう一つ大切なことが・・・。それは、自律神経の働き。よく聞く言葉です。自律神経は、昼は交感神経が働き、夜は副交感神経が働くことで寝ている間に体のメンテナンスを行ってくれていて、このメンテナンスにけっこうなエネルギーを使うそうです。そうかもなぁと思うのです。身体じゃなくても、何かの機器や家のメンテナンスには手間暇＆コストがかかってますもの。手間暇＆コスト、これもエネルギーでしょ。メンテナンスに使ったエネルギー分が起床時に減っていれば、健康でやせやすい体。朝に体重が減っていない時は、副交感神経がちゃんと働いていないか、カロリー過剰になっていると考えられる。ですから、体重は起きたときに、600g～1kg減っていれば正常な状態といえます。朝、体重計にのって体重が増えていたら、嫌だわ～。 元記事 起床時に600g～1kg体重が減っていれば体は正常な状態最後まで読んでくれてありがとうございます。ポチッとしてくれると嬉しいです。にほんブログ村
2014年09月13日
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ダイエット進行中 2014/09/11 久々に野良犬を見ました
2014年の目標： 体脂肪率33% → 27% 9月30日の目標： 内臓脂肪3、体脂肪率30% こんばんは。◆ 今朝の計測体重： 48.8 （前日比 ↓0.8kg）（4月末比 ↓1.5Kg)体脂肪率： 28.8% （前日比 ↑0.3%）（4月末比 ↓3.6%）内臓脂肪率： 4 （前日比 ±0） （4月末比 ±0）◆ 昨日の食事06：30 613 パン、オリーブオイル、レアシュガー、味噌汁、コロッケ12：00 504 ご飯、唐揚げ、つるむらさき、野菜炒め17：30 756 豚肉ソテー、つるむらさき、ポテトサラダ、味噌汁合計：1,873◆ 昨日の運動ステップ -アイソメトリクス -スロージョギング 90分スロトレ -ウォーキング -加圧 -◆ 計測値の変化 体重 体脂肪 内臓脂肪8月末 48.6 29.2 47月末 48.9 30.1 46月末 48.3 28.9 45月末 49.7 30.6 44月末 50.3 32.4 4身長： 155.5cm*****************************************************************今日、夜にスロージョギングをしていたら野良犬２匹に遭遇。(・o・)何年ぶりに見たんだろ、野良犬。子供の頃はけっこうな数の野良犬がいて私は追い掛け回されたこともある。ランドセルをブンブン振り回して防御した思い出が・・・。↑小学校２年生くらいの時だったので、まだ身体が小さくて犬が怖かったですよ。見かけた野良犬の動きは、なんとはなしにアウトローの雰囲気がただよってました。ちょっと、木枯らし紋次郎ぽいかんじ。（古！）保健所につかまらず走り回って欲しいような、でもそれじゃ世間に迷惑だしう～ん、とにかく元気でいておくれ～。最後まで読んでくれてありがとうございます。ポチッとしてくれると嬉しいです。にほんブログ村
2014年09月11日
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ダイエット進行中 2014/09/10 友達
2014年の目標： 体脂肪率33% → 27% 9月30日の目標： 内臓脂肪3、体脂肪率30% こんばんは。◆ 今朝の計測体重： 49.6 （前日比 ↓0.2kg）（4月末比 ↓0.7Kg)体脂肪率： 28.5% （前日比 ↑1.5%）（4月末比 ↓3.9%）内臓脂肪率： 4 （前日比 ±0） （4月末比 ±0）◆ 昨日の食事06：30 362 パン、オリーブオイル、レアシュガー、レンコンと鶏、カフェオレ、コーヒー12：00 468 ご飯、鮭、野菜炒め17：30 487 秋刀魚、大根おろし、つるむらさき、ピーマン合計：1,477◆ 昨日の運動ステップ -アイソメトリクス -スロージョギング 30分スロトレ -ウォーキング -加圧 -◆ 計測値の変化 体重 体脂肪 内臓脂肪8月末 48.6 29.2 47月末 48.9 30.1 46月末 48.3 28.9 45月末 49.7 30.6 44月末 50.3 32.4 4身長： 155.5cm*****************************************************************腸の不調と忙しさでパソコンを開ける気にもなれなかったこの２日の間に友達っていいなと思うようなことがありました。母がパソコン教室に通うのを止めると言いだして、認知症を阻止したい私としては通って欲しいと伝えたのですがなんといっても頑固で・・・。心なしか母の顔も暗いような気がしてまして。このまま、止めちゃうことになりそうだなと思っていたら、母のお友達が、止めちゃだめ、一緒にパソコンで遊ぼうと引き止めてくれたのです。母が、ＸＸＸＸさんが引き止めてくれたから、頑張るわと明るく笑っている顔を見て一安心できました。人生で友人が必要な時期は２回だそうで、それは、子供時代と50才を過ぎてからだそうです。私も来年は50才です。これまでの友人も、これから知り合う友人も大切にしなきゃなと思いました。最後まで読んでくれてありがとうございます。ポチッとしてくれると嬉しいです。にほんブログ村
2014年09月10日
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ダイエット進行中 2014/09/07 お腹が不調
2014年の目標： 体脂肪率33% → 27% 9月30日の目標： 内臓脂肪3、体脂肪率30% おはようございます。◆ 今朝の計測体重： 49.3 （前日比 ↑1.1kg）（4月末比 ↓0.6Kg)体脂肪率： 27.0% （前日比 ↓2.1%）（4月末比 ↓5.3%）内臓脂肪率： 4 （前日比 ±0） （4月末比 ±0）◆ 昨日の食事06：30 318 パン、オリーブオイル、鯖の水煮、カフェオレ、コーヒー12：00 394 寿司17：30 765 ひき肉と茄子の炒め物、あさりの汁物、サラダ、クッキー2枚、合計：1,477◆ 昨日の運動ステップ -アイソメトリクス -スロージョギング 30分スロトレ -ウォーキング -加圧 -◆ 計測値の変化 体重 体脂肪 内臓脂肪8月末 48.6 29.2 47月末 48.9 30.1 46月末 48.3 28.9 45月末 49.7 30.6 44月末 50.3 32.4 4身長： 155.5cm*****************************************************************デング熱もエボラ出血熱もますます広がる様子ですね。蚊は人と一緒に移動するので、デング熱は全国に広がっていて実はデング熱で発熱し自然に治った方がいるのだと思うのですよ。でも～、私の気がかりは私のお腹なのです。この1週間程、プライベートがドタバタ続きの上にお腹がおかしい。このおかしくなり方がちょっと危ない傾向なのですよ。20年ほど前になってしまった食中毒は、夕飯の後にお腹が痛くなることが毎晩続き、その後筍にあたって食中毒に。診察してくれた医師が、腸がピクリとも動かないね～って言ってましたけどたしかに腸が動く気配がなかった。たぶん腸は瀕死の状態だったのだと思う。病院で点滴を打って出勤＆仕事をこなし、翌日に顔をさわって驚愕。>肌がサメ肌になってた。(＠_＠;)サメ肌って言葉では知ってたけど、見たことも触ったこともなかった私はこれがサメ肌なのかと奇妙に納得（？）しました。夜にお腹が痛い日々が続いているのが怖い。あの時の食中毒は避けたいのです。食欲は落ちてないのですけどね～。胃は丈夫だけど腸が弱いというのも困りものです。最後まで読んでくれてありがとうございます。ポチッとしてくれると嬉しいです。にほんブログ村
2014年09月05日
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ダイエット進行中 2014/09/04 ほっこり系リア充
2014年の目標： 体脂肪率33% → 27% 9月30日の目標： 内臓脂肪3、体脂肪率30% こんばんは。◆ 今朝の計測体重： 48.4 （前日比 ↓0.2kg）（4月末比 ↓1.7Kg)体脂肪率： 29.7% （前日比 ±0.0%）（4月末比 ↓2.8%）内臓脂肪率： 4 （前日比 ±0） （4月末比 ±0）◆ 昨日の食事06：30 370 パン、エゴマ油、蒲鉾、カフェオレ、コーヒー12：00 750 焼鮭、生姜焼き、蒲鉾、ひじき、アスパラ、ご飯 17：30 500 厚揚げ、茄子、ブリの照焼き、レタスとアスパラ、 レーズンロールパン合計：1,620◆ 昨日の運動ステップ -アイソメトリクス -スロージョギング -スロトレ -ウォーキング -加圧 -◆ 計測値の変化 体重 体脂肪 内臓脂肪7月末 48.9 30.1 46月末 48.3 28.9 45月末 49.7 30.6 44月末 50.3 32.4 4身長： 155.5cm*****************************************************************湿度が高くて身体がグダグダに疲れ気味です。ところで、先日ある方のブログを読んでましたらこんな言葉を見つけました。 ほっこり系リア充これ、こんな方だそうです。 ていねいな暮らしを実践すべく ナチュラルでロハスな日常を送り 木のバターナイフを使う民族。 ハード系のバゲッドを好む。たしかにこんな人達いるよ。結構な数がいると思う。私のまわりにいるほっこり系リア充はこんなかんじ。・ 読んでる雑誌は、「天然生活」や「ソトコト」。・ 使ってる手帳は、「ほぼ日手帳」。・ 衣類や食物は基本はオーガニックだけど厳しくこだわらず ラーメンや餃子も好き。・ お弁当は丁寧につくる。決してキャラ弁ではない。・ コーヒーは、ドリップでいれる。・ パンやスコーンは手作りできる。・ デザイン性の高いものが好き・ ＢＢＱやキャンプも好き・ 海外よりほっこり系リア充は田舎にも都市にもかなりの数がいると思うわ。私もちょっとばかりほっこり系リア充がかかってるかも。料理やら掃除やら意外にまめにやってる。違う点は、使ってるバターナイフは木じゃないし、パンは耳まで柔らかい食パンが好き。ほっこり系リア充、うまいネーミングです。最後まで読んでくれてありがとうございます。ポチッとしてくれると嬉しいです。にほんブログ村
2014年09月04日
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ダイエット進行中 2014/09/03 湿度に負けた
2014年の目標： 体脂肪率33% → 27% 9月30日の目標： 内臓脂肪3、体脂肪率30% こんばんは。◆ 今朝の計測体重： 48.6 （前日比 ↑0.2kg）（4月末比 ↓1.5Kg)体脂肪率： 29.7% （前日比 ↑0.6%）（4月末比 ↓2.8%）内臓脂肪率： 4 （前日比 ±0） （4月末比 ±0）◆ 昨日の食事06：30 478 パン、エゴマ油、おから、チーズ、カフェオレ、コーヒー12：00 603 唐揚げ、出汁巻き玉子、おくら、粉吹き芋、レーズン入りロールパン17：30 936 生姜焼き、酢の物、つくね、アロエヨーグルト、ひじきの煮物合計：2,017◆ 昨日の運動ステップ -アイソメトリクス -スロージョギング -スロトレ -ウォーキング -加圧 -◆ 計測値の変化 体重 体脂肪 内臓脂肪7月末 48.9 30.1 46月末 48.3 28.9 45月末 49.7 30.6 44月末 50.3 32.4 4身長： 155.5cm*****************************************************************この2日間、忙しい＆湿度に負けました。(>_
2014年09月03日
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ダイエット進行中 2014/09/02 昨日、今日と疲れた
2014年の目標： 体脂肪率33% → 27% 9月30日の目標： 内臓脂肪3、体脂肪率30% こんばんは。◆ 今朝の計測体重： 48.4 （前日比 ↓0.2kg）（4月末比 ↓1.7Kg)体脂肪率： 29.1% （前日比 ↓0.6%）（4月末比 ↓3.4%）内臓脂肪率： 4 （前日比 ±0） （4月末比 ±0）◆ 昨日の食事06：30 518 パン、エゴマ油、かぼちゃ、カフェオレ、コーヒー12：00 368 野菜の蒸し物、ご飯17：30 462 出汁巻き玉子、粉吹き芋、ﾏｸﾞﾛの刺身、唐揚げ合計：1,348◆ 昨日の運動ステップ -アイソメトリクス -スロージョギング -スロトレ -ウォーキング -加圧 -◆ 計測値の変化 体重 体脂肪 内臓脂肪7月末 48.9 30.1 46月末 48.3 28.9 45月末 49.7 30.6 44月末 50.3 32.4 4身長： 155.5cm*****************************************************************昨日、今日となんだか疲れてます。早めに寝ることにします。おやすみなさい。(T_T)/~~~最後まで読んでくれてありがとうございます。ポチッとしてくれると嬉しいです。にほんブログ村
2014年09月01日
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