PR
macamaron
日々の“好き”や“気になる”を、マカロンのようにそっと差し出す小さなブログです。 暮らしに寄り添うアイテムや、ふわっと心が軽くなる日々のメモを綴っています。 Flowerdrops の世界観もまとめています🕊 https://lit.link/flowerdrops ※一部アフィリエイトリンクを含みます
カレンダー
コメント新着
コメントに書き込みはありません。
キーワードサーチ
▼キーワード検索
2026.05.15
カテゴリ： カテゴリ未分類
✼••┈┈┈┈┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈┈┈┈┈••✼
📝 noteで、静かな気づきを綴っています。
手帳のこと、紙のこと、整わない日の本音まで。
有料記事も更新中です。
▶︎ noteはこちら
https://note.com/flowerdrop
💌 水曜日に届く、やさしい手紙（無料）
読むだけで整わない日のための便りです。
https://www.iyashi-flowerdrops.com/news/518034.html
✼••┈┈┈┈┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈┈┈┈┈••✼
最近の悩み。
それは「睡眠の質」。
夜、仕事や家のことを終えて帰宅すると、
もうぐったり。
本当は、
と思っているのに、
ソファや椅子でぼーっとしてしまう…。
スマホを見たり、
何をするでもなく時間が過ぎたり。
「今動けば、早く寝られるのに」
と思っているのに、
疲れすぎて動けない(笑)
結果、
寝る時間が遅くなる。
そして朝。
当然ながら、
疲れが残ったまま。
朝から
「眠い…」
「体が重い…」
となる悪循環です。
なので最近、
どうしたら少しでもラクになるかを
考えてみました。
※PRを含みます。
・まずは“帰宅後すぐ休みすぎない”
ここが一番難しい(笑)
でも、
一回座ってしまうと
完全にスイッチが切れる。
だから最近は、
「5分だけ動く」
を意識したいなと思っています。
・お風呂を先に済ませる
・部屋着に着替える
・明日の準備を少しだけする
これだけでも、
後の自分がラクそう。
・温かい飲み物で切り替える
ぼーっとしたまま
だらだらスマホを見るより、
温かい飲み物を飲む方が
気持ちが落ち着く気がします。
最近気になるのは、
ノンカフェイン系のハーブティーやルイボスティー。
夜でも飲みやすいし、
リラックスタイムにぴったり。
・アイマスクや温熱グッズも気になる
最近、
目の疲れが本当にすごい。
パソコンやスマホを見る時間が長いので、
目から疲れている感じ。
だから、
温かくなるアイマスクや
ネックケア系グッズも気になっています。
「寝る前に強制的に休む」
って大事なのかも。
・寝る前にスマホを見すぎない
分かってる。
分かってるんです(笑)
でもつい見てしまう。
SNSや動画を見始めると、
気づけば時間が溶けている…。
だから、
最近は「ながら再生」で
画面を見ない工夫をしたいところ。
・まずは“完璧”を目指さない
結局、
疲れ切っている時に
完璧な生活をしようとしても難しい。
だからまずは、
・5分早く寝る
・お風呂を先に済ませる
・スマホ時間を少し減らす
そんな小さな改善から。
睡眠の質を整えて、
朝をもう少しラクにしたいなと思うこの頃です。
✼••┈┈┈┈┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈┈┈┈┈••✼
📝 noteで、静かな気づきを綴っています。
手帳のこと、紙のこと、整わない日の本音まで。
有料記事も更新中です。
▶︎ noteはこちら
https://note.com/flowerdrop
💌 水曜日に届く、やさしい手紙（無料）
読むだけで整わない日のための便りです。
https://www.iyashi-flowerdrops.com/news/518034.html
✼••┈┈┈┈┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈┈┈┈┈••✼
#睡眠の質
#睡眠改善
#夜ルーティン
#疲労回復
#早寝したい
#働く女性
#生活改善
#目の疲れ
#ハーブティー
#ルイボスティー
#温熱アイマスク
#スマホ疲れ
#楽天ブログ
#日常ブログ
#睡眠改善
#睡眠の質
#疲労回復
#夜ルーティン
#早寝したい
#働く女性
#生活改善
#ルイボスティー
#ハーブティー
#アイマスク
#楽天ブログ
#日常ブログ
お気に入りの記事を「いいね！」で応援しよう
最終更新日
2026.05.15 08:00:06
【毎日開催】
15記事にいいね！で1ポイント
© Rakuten Group, Inc.
