2011年07月の記事
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☆ 月間２００キロ達成 ☆
☆ 月間２００キロ達成 ☆7月記録表 日付 距離（Km) 時間（分） 速度2011年7月1日(金) 0 2011年7月2日(土) 8 39.18 12.2 km/h (04'54 /km)2011年7月3日(日) 8 39.03 12.3 km/h (04'52 /km)2011年7月4日(月) 9.37 45 12.5 km/h (04'48 /km)2011年7月5日(火) 2011年7月6日(水) 9.38 45 12.5 km/h (04'47 /km)2011年7月7日(木) 0 2011年7月8日(金) 7.35 35 12.6 km/h (04'45 /km)2011年7月9日(土) 6.4 30 12.8 km/h (04'41 /km)2011年7月10日(日) 10.36 50 12.4 km/h (04'49 /km)2011年7月11日(月) 4.47 20 13.4 km/h (04'28 /km)2011年7月12日(火) 0 2011年7月13日(水) 8.41 40 12.6 km/h (04'45 /km)2011年7月14日(木) 12.3 60 12.3 km/h (04'52 /km)2011年7月15日(金) 10.31 50 12.4 km/h (04'51 /km)2011年7月16日(土) 10.41 50 12.5 km/h (04'48 /km)2011年7月17日(日) 8.37 40 12.6 km/h (04'46 /km)2011年7月18日(月) 9.32 45 12.4 km/h (04'49 /km)2011年7月19日(火) 0 2011年7月20日(水) 0 2011年7月21日(木) 12.21 60 12.2 km/h (04'54 /km)2011年7月22日(金) 9.22 45 12.3 km/h (04'52 /km)2011年7月23日(土) 9.35 45 12.5 km/h (04'48 /km)2011年7月24日(日) 9.42 45 12.6 km/h (04'46 /km)2011年7月25日(月) 0 2011年7月26日(火) 0 2011年7月27日(水) 9.42 45 12.6 km/h (04'46 /km)2011年7月28日(木) 5.57 25 13.4 km/h (04'29 /km)2011年7月29日(金) 8.52 40 12.8 km/h (04'41 /km)2011年7月30日(土) 7.5 35 12.9 km/h (04'40 /km)2011年7月31日(日) 6.62 32 12.4 km/h (04'50 /km)計 200.28 960.21分 12.5 km/h (4.794337927/km)良く頑張ったものだ。
2011年07月31日
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☆ Ｏha！ ４ ７月３１日 ☆
☆ Ｏha！ ４ ７月３１日 ☆ Ｏha！ ４ ７月３１日 地震で起こされた最終更新日時 2011.07.31 04:13:08 コメント(0) | コメントを書く
2011年07月31日
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☆ せっかくの商店街祭なのに ☆
☆ せっかくの商店街祭なのに ☆今日、成瀬が丘フラワーロードフェスティバル。ジムスタッフが出ているって言うんで、ちゃかしに行ったら雨が降って来た。これじゃ、どこかの演歌歌手も呼んでいたのにお祭りできないじゃん。それにしても、盆踊りがこんな所でしかできないなんてどこか場所ないのかねぇ？今日１４キロ走って、明日は予備にしておこうかと思ったがそうするとサボるので、今日、７．５キロ走っておいた。明日、６．５キロ走れば２００キロ達成か？
2011年07月30日
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☆ PCが壊れた ☆
☆ PCが壊れた ☆デジカメデータを入れていたＰＣが壊れた。昔のデータどうしよう？
2011年07月30日
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☆ Ｏha！ ５ ７月３０日 ☆
☆ Ｏha！ ５ ７月３０日 ☆Ｏha！ ５ ７月３０日最終更新日時 2011.07.30 05:06:54コメント(0) | コメントを書く
2011年07月30日
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☆ 金曜夜が一番好き ☆
☆ 金曜夜が一番好き ☆何度書いたか判らないが、金曜夜この時間が一番好き
2011年07月29日
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☆ スイカが食べたい ☆
☆ スイカが食べたい ☆スイカの値段が高いらしいが、スイカ食べたい
2011年07月29日
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☆ Ｏha！ ５ ７月２９日 ☆
☆ Ｏha！ ５ ７月２９日 ☆Ｏha！ ５ ７月２９日
2011年07月29日
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☆ ペアーストレッチやってきた ☆
☆ ペアーストレッチやってきた ☆久しぶりにペアーストレッチをしてもらった。ジム一硬いと言われている自分。資格取ったばかりのインストラクターそうとう大変そうだったけど、凄く楽になった。出来れば、もう少し足を重点的にしてくれればなぁ。な～～～んて、来週も頼んでしまった。て、言う事で、ストレッチ前、４０分空いてたんで風呂時間１５分ひいた２５分走って来た。２５分なんで、時速１３．５キロで走ってみる。そんな苦でなく走れた。体力ついたのかなぁ？２５分 ５．５７キロ
2011年07月28日
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☆ Ｏha！ ５ ７月２８日 ☆
☆ Ｏha！ ５ ７月２８日 ☆Ｏha！ ５ ７月２８日最終更新日時 2011.07.28 05:20:19コメント(0) | コメントを書く
2011年07月28日
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☆ 今日サボると厳しいので ☆
☆ 今日サボると厳しいので ☆今日サボると秘かにねらってる目標無理なんで一応、いつもの時間走って来た。明日は、ストレッチだ。体解してもらおうっと。45分 9.42キロ
2011年07月27日
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☆ Ｏha！ ５ ７月２７日 ☆
☆ Ｏha！ ５ ７月２７日 ☆Ｏha！ ５ ７月２７日最終更新日時 2011.07.27 05:06:46コメント(0) | コメントを書く
2011年07月27日
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☆ 楽天ブログ ☆
☆ 楽天ブログ ☆楽天ブログ規制し過ぎてみんな敬遠するようになったんじゃない？なんかおかしい。
2011年07月26日
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☆ ゲリラ豪雨 ☆
☆ ゲリラ豪雨 ☆今年はゲリラ豪雨多いらしい
2011年07月26日
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☆ Ｏha！ ５ ７月２６日 ☆
☆ Ｏha！ ５ ７月２６日 ☆Ｏha！ ５ ７月２６日
2011年07月26日
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☆ 月曜休足日 ☆
☆ 月曜休足日 ☆涼しい日が何日か続き、元の酷暑にならずに、なんかジメジメ。まぁ、酷暑でも困るのだけど・・・。そのおかげで婆ちゃんが夏バテしてしまった。ので、早めに帰ってくる。と言う事で、本日休足日とする。月曜なんてこの時間家にいないので、テレビを観てもつまらない。いい旅夢気分がＢＳでやってたから、観ていたら地震情報が流れた。朝１０時の情報が流れた。これが速報？テレビデジタル化昨日される。我が家のテレビ、ビデオのアナログ機が全て観れる。対応する必要なかったみたい。損した感じ。と、暇なんでだらだらと書いてしまった。ちゃんちゃん。
2011年07月25日
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☆ Ｏha！ ５ ７月２５日 ☆
☆ Ｏha！ ５ ７月２５日 ☆Ｏha！ ５ ７月２５日
2011年07月25日
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☆ 今までで最低 ☆
☆ 今までで最低 ☆この時間で３０今までで最低
2011年07月24日
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☆ 暑くなりはじめましたねぇ ☆
☆ 暑くなりはじめましたねぇ ☆２日間涼しかったけど、暑くなりはじめましたねぇ。
2011年07月23日
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☆ Ｏha！ ４ ７月２３日 ☆
☆ Ｏha！ ４ ７月２３日 ☆Ｏha！ ４ ７月２３日物凄く良い夢を観た。今日はきっとついてるぞぉ。最終更新日時 2011.07.23 04:38:14コメント(0) | コメントを書く
2011年07月23日
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☆ 眠いなぁ ☆
☆ 眠いなぁ ☆これだけ涼しいと、暑かった時の寝不足が全て出てくる感じ。眠いなぁ。
2011年07月22日
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☆ 今日も節電対策で休み ☆
☆ 今日も節電対策で休み ☆今日も節電対策で休み。と言っても、自分は守ってるけど出ている絶対奴いるんだよなぁ。意味あるのかなぁ。☆ Ｏha！ ４ ７月２２日 ☆ Ｏha！ ４ ７月２２日最終更新日時 2011.07.22 04:47:23 コメント(0) | コメントを書く
2011年07月22日
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☆ ２日休んだんで ☆
☆ ２日休んだんで ☆２日間走ってないから、今日は６０分間走と言うより、明日も節電対策で休みなんで６０分間走ってみる。楽に走ったのと、涼しかったから楽だった。インストラクターがストレッチの資格を取ったからストレッチやらせてと。来週予約してみた。久しぶり、ただでさえジム一と言われる硬さ新人さんに解せるかなぁ？６０分 １２．２１キロ
2011年07月21日
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☆ Ｏha！ ４ ７月２１日 ☆
☆ Ｏha！ ４ ７月２１日 ☆Ｏha！ ４ ７月２１日最終更新日時 2011.07.21 04:47:20コメント(0) | コメントを書く
2011年07月21日
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☆ Ｏha！ ５ ７月２０日 ☆
☆ Ｏha！ ５ ７月２０日 ☆Ｏha！ ５ ７月２０日最終更新日時 2011.07.20 05:15:13コメント(0) | コメントを書く
2011年07月20日
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☆ 書き込みのみ ☆
☆ 書き込みのみ ☆書くネタがない。書き込みのみ
2011年07月19日
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☆ Ｏha！ ４ ７月１９日 ☆
☆ Ｏha！ ４ ７月１９日 ☆Ｏha！ ４ ７月１９日最終更新日時 2011.07.19 04:58:04コメント(0) | コメントを書く
2011年07月19日
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☆ なでしこ金メダル ☆
☆ なでしこ金メダル ☆なでしこ金メダル気になっていたのか？偶然か４時に目が覚める。どうせ負けるのだろうと、うとうとしながら観る。０－１やはり駄目かぁ。１－１もしや。１－２延長じゃ無理だぁ。２－２神がかり。ＰＫ ３－１信じられない。
2011年07月18日
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☆ Ｏha！ ４ ７月１８日 ☆
☆ Ｏha！ ４ ７月１８日 ☆Ｏha！ ４ ７月１８日
2011年07月18日
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☆ 暑い暑い ☆
☆ 暑い暑い ☆暑いよう。暑いよう。暑いよう。
2011年07月17日
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☆ Ｏha！ ５ ７月１７日 ☆
☆ Ｏha！ ５ ７月１７日 ☆Ｏha！ ５ ７月１７日
2011年07月17日
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☆今週は皆勤賞 ☆
☆今週は皆勤賞 ☆今週は、休足日以外全て走った。こんなのここ２年で初めてじゃないの？素晴らしい。ジムにも、休み以外全て行った。これも、初めてじゃないの？週５位は、あったが、多分週６は初めて。何がこうさせたのだろう？近さかなぁ？今日も、いつも通り時間にジムへ行き、２レッスン後、５０分間走。で、100キロ達成日付 距離 時間 速度 7月1日(金) 0 7月2日(土) 8.0km 39'18 12.2 km/h (04'54 /km) 7月3日(日) 8.0km 39'03 12.3 km/h (04'52 /km) 7月4日(月) 9.370km 45'00 12.5 km/h (04'48 /km) 7月5日(火) 7月6日(水) 9.380km 45'00 12.5 km/h (04'47 /km) 7月7日(木) 0 7月8日(金) 7.350km 35'00 12.6 km/h (04'45 /km) 7月9日(土) 6.40km 30'00 12.8 km/h (04'41 /km) 7月10日(日) 10.360km 50'00 12.4 km/h (04'49 /km) 7月11日(月) 4.470km 20'00 13.4 km/h (04'28 /km) 7月12日(火) 0 7月13日(水) 8.410km 40'00 12.6 km/h (04'45 /km) 7月14日(木) 12.30km 1:00'00 12.3 km/h (04'52 /km) 7月15日(金) 10.310km 50'00 12.4 km/h (04'51 /km) 7月16日(土) 10.410km 50'00 12.5 km/h (04'48 /km) 104.76km
2011年07月16日
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☆ 暑いなにもする気になれない ☆
☆ 暑いなにもする気になれない ☆暑いなにもする気になれない
2011年07月16日
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☆ Ｏha！ ４ ７月１６日 ☆
☆ Ｏha！ ４ ７月１６日 ☆Ｏha！ ４ ７月１６日最終更新日時 2011.07.16 04:54:47コメント(0) | コメントを書く
2011年07月16日
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☆ ４連休 ☆
☆ ４連休 ☆節電の対策で今日から４連休。１日目は、平日でしかできない事。銀行廻り、自分の口座銀行全て記帳し、借金にあわし銀行から銀行へ金を移し、ジムの１２月までの会費を納め。午前中終了。午後、暑くてエアコンかけ昼寝。４時から、少し動きますかぁでジムへ。さすがに昼間は空いている。タジオレッスンもしてないので走って帰ってくる。１日何もしないで終わっちゃった。
2011年07月15日
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☆ 暑くて何もする気になれない ☆
☆ 暑くて何もする気になれない ☆暑くて何もする気になれない
2011年07月15日
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☆ Ｏha！ ４ ７月１５日 ☆
☆ Ｏha！ ４ ７月１５日 ☆Ｏha！ ４ ７月１５日最終更新日時 2011.07.15 03:58:47コメント(0) | コメントを書く
2011年07月15日
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☆ マイレージ１枚目終了 ☆
☆ マイレージ１枚目終了 ☆スプラッシュマイレージ残り５コマ。５コマ終わらせるには、スタジオレッスン１回で３コマ３０分走って２コマで５コマか、有酸素マシン１時間使って５コマ今日中に終わらせたかったんで１時間走ればいいんじゃんで、軽く１時間走る。このスピードだと凄く楽だなぁ。この０．３～４が現状の自分の限界値なんだなぁ。きっと。６０分 １２．３キロ
2011年07月14日
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☆ なでしこ勝利 ☆
☆ なでしこ勝利 ☆なでしこ勝利
2011年07月14日
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☆ Ｏha！ ５ ７月１４日 ☆
☆ Ｏha！ ５ ７月１４日 ☆Ｏha！ ５ ７月１４日
2011年07月14日
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☆ 沖縄ダイビング誘われた ☆
☆ 沖縄ダイビング誘われた ☆沖縄へのダイビングツアー誘われた。８月の１週目だと言う。今年は、節電の影響で好きに休みが取れず夏休みは２週目から２週目。２週間近く休みがあるのに、ツアーに行けない。ついてないなぁ。しょうがないので、つまらないので４０分だけ走って来た。明日でマイレージ終わる。簡単でした。４０分 ８．４１キロ
2011年07月13日
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☆ Ｏha！ ５ ７月１３日 ☆
☆ Ｏha！ ５ ７月１３日 ☆Ｏha！ ５ ７月１３日最終更新日時 2011.07.13 05:42:09コメント(0) | コメントを書く
2011年07月13日
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☆ 休足日なんで帰宅ウォーク ☆
☆ 休足日なんで帰宅ウォーク ☆晴れてるし、ジム休みだし、まだ明るいし気持ち良かったので、バスに乗らず歩く事にのんびり歩き帰宅。こんなのも良いなぁ。ＲＵＮ＆ＷＡＬＫ間違ってＲＵＮしてしまったみたいだけど、ＷＡＬＫに変更できるんだぁ。へぇ～っ。
2011年07月12日
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☆ Ｏha！ ５ ７月１２日 ☆
☆ Ｏha！ ５ ７月１２日 ☆Ｏha！ ５ ７月１２日
2011年07月12日
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☆ レッスン前ＲＵＮ ☆
☆ レッスン前ＲＵＮ ☆ステップまで２０分時間があったので２０分ＲＵＮする。２０分だと楽だなぁ。マイレージ終わっちゃうよ。期間が８月３１日までなのに。２０分 ４．４７キロ
2011年07月11日
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☆ Ｏha！ ５ ７月１１日 ☆
☆ Ｏha！ ５ ７月１１日 ☆Ｏha！ ５ ７月１１日最終更新日時 2011.07.11 05:37:40コメント(0) | コメントを書く
2011年07月11日
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☆ 暑いよねぇ ☆
☆ 暑いよねぇ ☆３日前庭の剪定してもらいぼうぼうに生えていた木々がさっぱり、ふと、紫陽花が咲いているのに気付く。このくそ暑い日のひとときの安らぎ。ジムでは、今日はＺＵＭＢＡは代行。Ｆちゃんどうしたのかなぁ？意外と楽しく皆に好評。でもいまいち動き足らず、即マシンＲＵＮ今日は、のんびり１時間走りますかぁで走り始めたが、５０分で飽きた。ちゃんちゃん。今日中に６０までのばしたかったのになぁ。５０分 １０．３６キロ
2011年07月10日
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☆ Ｏha！ ５ ７月１０日 ☆
☆ Ｏha！ ５ ７月１０日 ☆Ｏha！ ５ ７月１０日
2011年07月10日
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☆ 梅雨明け ☆
☆ 梅雨明け ☆結局今年も関東は、たいした雨降らずで梅雨が明けてしまった。梅雨入りは早く梅雨入り直後は毎日降っていたのに３週間くらい前からは、降ってもちょぼっと程度。今年は電気は危ないとは言われているが、水は大丈夫なの？危ないんじゃないの関東地方？な～～んて、暑い暑いとジム行くのもジムで風呂入った後汗かきたくないので３週間前からは車。スタジオレッスン２本。節電の為、スタジオ温度下げれないから、スタジオレッスンはサウナに入っているよう。もう既に脱水症状気味。ノルマの４５分間走水ペットボトル半分近く飲んでから頑張ろうと走り始める。２０分過ぎからは既にからから状態。マシンでそれなりのスピードだと水をバラまいちゃうから水は飲めない。もう駄目、止めた。結局、３０分しか走れず。これが、夏は地獄と言われる所以ですかねぇ。こりゃ、火祭りロードレースは自分には無理だなぁ。３０分 ６．４キロ
2011年07月09日
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☆ Ｏha！ ６ ７月９日 ☆
☆ Ｏha！ ６ ７月９日 ☆Ｏha！ ６ ７月９日最終更新日時 2011.07.09 06:08:47コメント(0) | コメントを書く
2011年07月09日
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