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(2012年12月15日 10時36分32秒)
2005年05月26日
カテゴリ： トレーニング
本日のトレ （背・二頭・腹）
ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ 10、７
ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰｲﾝｸﾞ 50kg＊12
ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ左右各 17.5kg＊８、17.5kg＊４
ﾂｰﾊﾝｽﾞｶｰﾙ 47kg＊７
ｸﾗﾝﾁ 30
こないだの試合に向けてベンチプレス以外の種目を一定期間カットしたぶん、背中も二頭筋も少し力が落ちている･･･。まあ、予想の範囲内と言えば範囲内なんだけれど。
それにしてもベントオーバーローが弱い（←これは元々弱い）。ちなみにベントオーバーローとは、上半身を前傾させたままバーベルを胸あるいは鳩尾辺りに引きつける種目であり、上背部の発達に大きな効果があるといわれている。
俺も重くしようと思えばもっと使用重量アップは出来るが、そうなると広背筋に効かせられない。僧帽筋や三角筋後部に刺激が逃げてしまう。
今後フォームの習得も含めて、じっくりと取り組まなければいけない種目だ。
しかしベントオーバーローは苦手な種目のひとつである。
弱いから苦手意識があるのか、苦手意識があるから弱いのか･･･。
ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ 10、７
ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰｲﾝｸﾞ 50kg＊12
ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ左右各 17.5kg＊８、17.5kg＊４
ﾂｰﾊﾝｽﾞｶｰﾙ 47kg＊７
ｸﾗﾝﾁ 30
こないだの試合に向けてベンチプレス以外の種目を一定期間カットしたぶん、背中も二頭筋も少し力が落ちている･･･。まあ、予想の範囲内と言えば範囲内なんだけれど。
それにしてもベントオーバーローが弱い（←これは元々弱い）。ちなみにベントオーバーローとは、上半身を前傾させたままバーベルを胸あるいは鳩尾辺りに引きつける種目であり、上背部の発達に大きな効果があるといわれている。
俺も重くしようと思えばもっと使用重量アップは出来るが、そうなると広背筋に効かせられない。僧帽筋や三角筋後部に刺激が逃げてしまう。
今後フォームの習得も含めて、じっくりと取り組まなければいけない種目だ。
しかしベントオーバーローは苦手な種目のひとつである。
弱いから苦手意識があるのか、苦手意識があるから弱いのか･･･。
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明日、大阪府ベンチプレス選手権大会へ！ 2013年08月10日 コメント(4)
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試合本番まで、あと１週間！ 2013年08月04日
m（ .＿.）m
煌めく
さん
ベントオーバーローって腰にきそうですね？？
キラメクいまいち、こんなんかなーーって感じで空想してるんですけど（違うかも・うーー）
+*。゜*。ヽ(☆ﾟ∀ﾟ)ノ+*。゜*。 (2005年05月27日 13時27分06秒)
キラメクいまいち、こんなんかなーーって感じで空想してるんですけど（違うかも・うーー）
+*。゜*。ヽ(☆ﾟ∀ﾟ)ノ+*。゜*。 (2005年05月27日 13時27分06秒)
Re:ベントオーバー・ローイング(05/26)
むーみー(=^・^=)
さん
わたしが次のオフ後３分割メニューになったとき
デッドリフトにかわって入れるかも、といわれてるのが
このベントオーバーローです。
さてわたしはうまくできるかな(^^;;
…と、ケーンさんちに来てブログも読んだことだし
このあと上半身のトレにいってきます～☆
わたしがケーンさんのように
たったひとりでトレ＆メニュー組みができるのは
いったい いつになることやら～っ。 (2005年05月27日 15時10分47秒)
デッドリフトにかわって入れるかも、といわれてるのが
このベントオーバーローです。
さてわたしはうまくできるかな(^^;;
…と、ケーンさんちに来てブログも読んだことだし
このあと上半身のトレにいってきます～☆
わたしがケーンさんのように
たったひとりでトレ＆メニュー組みができるのは
いったい いつになることやら～っ。 (2005年05月27日 15時10分47秒)
Re:m（ .＿.）m(05/26)
ケーン1970
さん
煌めくさん
＞ベントオーバーローって腰にきそうですね？？
来ます来ます！
だから反動をつけてまで、ヘビーウエイトで行なう事は出来ません。
一度やってみたいけれど｡｡｡
たぶんキラメクさんの想像しているフォームで合ってると思いますよ。(^｡^)b
(2005年05月27日 15時12分54秒)
＞ベントオーバーローって腰にきそうですね？？
来ます来ます！
だから反動をつけてまで、ヘビーウエイトで行なう事は出来ません。
一度やってみたいけれど｡｡｡
たぶんキラメクさんの想像しているフォームで合ってると思いますよ。(^｡^)b
(2005年05月27日 15時12分54秒)
Re[1]:ベントオーバー・ローイング(05/26)
ケーン1970
さん
むーみー(=^・^=)さん
行ってらっしゃーい。･･･って、この返事を読む頃は「お帰りなさい」ですね。お疲れさまー。(^▽^)／
＞わたしが次のオフ後３分割メニューになったとき
＞デッドリフトにかわって入れるかも、といわれてるのが
＞このベントオーバーローです。
＞さてわたしはうまくできるかな(^^;;
＞
どんな種目でも、個人によって向き不向きはあるようですね。きっと骨格や、腱の付き方、筋肉の長さなどによって左右されるのでしょう。
むーみーさん、ベントオーバー・ローが上手く効くと良いですね。
＞
＞わたしがケーンさんのように
＞たったひとりでトレ＆メニュー組みができるのは
＞いったい いつになることやら～っ。
-----
色々な種目をやっていけば、自分に合ったメニュー（あるいは自分に必要なメニュー）が少しずつ解ってくると思いますよ。(^.^)
と言いつつ、俺自身もしょっちゅう試行錯誤していますが･･･。
せっかく良いトレーナーさんの指導を受けておられるのですから、今のうちに様々な種目をやって、どんどんマスターしていきましょう！
(2005年05月27日 15時26分54秒)
行ってらっしゃーい。･･･って、この返事を読む頃は「お帰りなさい」ですね。お疲れさまー。(^▽^)／
＞わたしが次のオフ後３分割メニューになったとき
＞デッドリフトにかわって入れるかも、といわれてるのが
＞このベントオーバーローです。
＞さてわたしはうまくできるかな(^^;;
＞
どんな種目でも、個人によって向き不向きはあるようですね。きっと骨格や、腱の付き方、筋肉の長さなどによって左右されるのでしょう。
むーみーさん、ベントオーバー・ローが上手く効くと良いですね。
＞
＞わたしがケーンさんのように
＞たったひとりでトレ＆メニュー組みができるのは
＞いったい いつになることやら～っ。
-----
色々な種目をやっていけば、自分に合ったメニュー（あるいは自分に必要なメニュー）が少しずつ解ってくると思いますよ。(^.^)
と言いつつ、俺自身もしょっちゅう試行錯誤していますが･･･。
せっかく良いトレーナーさんの指導を受けておられるのですから、今のうちに様々な種目をやって、どんどんマスターしていきましょう！
(2005年05月27日 15時26分54秒)
Re:ベントオーバー・ローイング(05/26)
とある一筋肉家 さん
自分がやってるのは「ベントオーバー」ローじゃなくて、単なるバーベルローですな。
ベンチの重量より重いクチです。
体を立てぎみで足でチーティング使いまくって鳩尾から下腹部の辺りに引いてます。
グリップ幅で効かす場所が変えられます。
ケーンさんもいかがですか？フフフフフ(謎
ブリッジが上手い人は、広背筋が強いとベンチの時助けになるはず・・・
＞弱いから苦手意識があるのか、苦手意識があるから弱いのか･･･。
重心に関係が有るのかも。
あまり詳しくは無いですが、後ろ重心なのかなぁ・・・
腹筋は付き易い方ですか？ (2005年05月27日 23時06分37秒)
ベンチの重量より重いクチです。
体を立てぎみで足でチーティング使いまくって鳩尾から下腹部の辺りに引いてます。
グリップ幅で効かす場所が変えられます。
ケーンさんもいかがですか？フフフフフ(謎
ブリッジが上手い人は、広背筋が強いとベンチの時助けになるはず・・・
＞弱いから苦手意識があるのか、苦手意識があるから弱いのか･･･。
重心に関係が有るのかも。
あまり詳しくは無いですが、後ろ重心なのかなぁ・・・
腹筋は付き易い方ですか？ (2005年05月27日 23時06分37秒)
Re[1]:ベントオーバー・ローイング(05/26)
ケーン1970
さん
とある一筋肉家さん
＞重心に関係が有るのかも。
＞あまり詳しくは無いですが、後ろ重心なのかなぁ・・・
＞腹筋は付き易い方ですか？
-----
「後ろ重心」なのかと言われれば、きっとそうだと思います。身長が高いうえに胴が長いですから、少しでも前傾するとカカトで踏ん張る感じになります。
重心が後ろにあると、ベントオーバー・ローは効きにくいのでしょうか｡｡｡
腹筋はレッグレイズ以外なら、どんな種目でもヒットします。
シットアップでも「脚部の筋力を使いがちなので腹筋強化には適さない」と言われることもありますが、自分の場合は腹直筋にバリバリ効きますし。
腹筋が、まさかベントオーバー・ローイングの弱さに関係しているのですか･･･？
ところで、とある一筋肉化さん。ボディビル・コンテストも秒読みでは。
頑張ってください。
そして競技を目前に控えている中、コメントをありがとうございます。
(2005年05月27日 23時45分52秒)
＞重心に関係が有るのかも。
＞あまり詳しくは無いですが、後ろ重心なのかなぁ・・・
＞腹筋は付き易い方ですか？
-----
「後ろ重心」なのかと言われれば、きっとそうだと思います。身長が高いうえに胴が長いですから、少しでも前傾するとカカトで踏ん張る感じになります。
重心が後ろにあると、ベントオーバー・ローは効きにくいのでしょうか｡｡｡
腹筋はレッグレイズ以外なら、どんな種目でもヒットします。
シットアップでも「脚部の筋力を使いがちなので腹筋強化には適さない」と言われることもありますが、自分の場合は腹直筋にバリバリ効きますし。
腹筋が、まさかベントオーバー・ローイングの弱さに関係しているのですか･･･？
ところで、とある一筋肉化さん。ボディビル・コンテストも秒読みでは。
頑張ってください。
そして競技を目前に控えている中、コメントをありがとうございます。
(2005年05月27日 23時45分52秒)
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