ケーン’Ｓ　トレーニング・センター　　　☆　ＢＢＧＹＭ堺支部

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2005年05月26日

ベントオーバー・ローイング

(199)

カテゴリ：トレーニング

　本日のトレ　（背・二頭・腹）

ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ　10、７
ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｰｲﾝｸﾞ　50kg＊12
ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ左右各　17.5kg＊８、17.5kg＊４
ﾂｰﾊﾝｽﾞｶｰﾙ　47kg＊７
ｸﾗﾝﾁ　30

　こないだの試合に向けてベンチプレス以外の種目を一定期間カットしたぶん、背中も二頭筋も少し力が落ちている･･･。まあ、予想の範囲内と言えば範囲内なんだけれど。

　それにしてもベントオーバーローが弱い（←これは元々弱い）。ちなみにベントオーバーローとは、上半身を前傾させたままバーベルを胸あるいは鳩尾辺りに引きつける種目であり、上背部の発達に大きな効果があるといわれている。

　俺も重くしようと思えばもっと使用重量アップは出来るが、そうなると広背筋に効かせられない。僧帽筋や三角筋後部に刺激が逃げてしまう。
　今後フォームの習得も含めて、じっくりと取り組まなければいけない種目だ。

　しかしベントオーバーローは苦手な種目のひとつである。

　弱いから苦手意識があるのか、苦手意識があるから弱いのか･･･。

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