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2005年07月31日

インターバル、10分にしてみた

(168)

カテゴリ：トレーニング

今日のトレ【ベンチプレス　サイクル４回目／６回】

　ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ　50kg＊10、70kg＊５、90kg＊３、100kg＊１、110kg＊６、110kg＊６、115kg＊３
　ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ　37.5kg×２＊10
　ｸﾗﾝﾁ　30

　午後からプールに行こうと下の小僧と約束していたのだが、さあ出掛けようという段になって、雨。

　という事でプールは中止、午後の早い時間にトレーニングを開始だ。

　いつもはベンチプレスのメインセット時のインターバルは５分程度だった。しかしパワー・リフティング系の選手は、10～15分はザラに休憩するというのを聞いて、今日は10分のインタ－バルを取ってみた。

　･･･暇だった。

　まさかインターバル中に、小僧と遊ぶわけにも行かないし。

　で、ベンチプレスが終わった時点でかなり余力が残っている気がした。
　普段ならもう少し疲れているトコロだが、インターバルを長めに取ったおかげだろう。

　そんなわけで補助種目のダンベル・ベンチは、今日から37.5kg×２で。

　本当は５kgプレート６枚と1.25kgプレート２枚を装着した35kgのダンベルのカタチが大好きなのだが、あまりreps数ばかりが伸びても仕方ないので、やむを得ず重量アップ。

　いよいよ次回のベンチはサイクル５回目／６回。精神的に一番キツイ所だ。気合を入れて今週も頑張ろう。

　さて、今夜はＫ－１の中継がある。
　内容に期待してなくても、なぜか観てしまうんだな。
　のんびりと酒を飲みながら、テレビ観戦としゃれ込むとするか。(^o^)

　それまでに家事の全てを終了させ、小僧達を寝かしつけなければならない。
　さあ、今からバリバリ動くぜ！

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最終更新日 2005年07月31日 17時35分58秒
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■コメント

Re:インターバル、10分にしてみた(07/31)

むーみー(=^・^=) さん

この長いインターバルの話、知ってますっ！
いちどジムのイントラさん（元ボクサー）に
「ベンチあげたいんだけど」と相談したときに
このインターバルを５～１０分とるっていう方法を教わりました。
ベンチだけ強くなるのは避けたかったのでわたしはやってませんが。。。

OFFについてですが、わたしはまだ４月からの話ですが
６～１０周目で重量の伸びが止まったら１週間のOFFをとります。
で、つぎのメニューにうつる…という方法です。
それがわたしにあってるのかどうかは、
まだ３ヶ月しかやってないのでわからないんですが。 (2005年08月01日 10時13分06秒)

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