ケーン’Ｓ　トレーニング・センター　　　☆　ＢＢＧＹＭ堺支部

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2005年08月04日

少し早いけれど、夏休み

(180)

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　本日のトレ【肩・ニ頭・腹】

　ｼｰﾃｯﾄﾞｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ　12.5kg×２＊10
　ｼｰﾃｯﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ　20kg×２＊12
　ｼｰﾃｯﾄﾞｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ　12.5kg×２＊７
　ｼｰﾃｯﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙｼｮﾙﾀﾞｰﾌﾟﾚｽ　20kg×２＊８（以上、ｺﾝﾊﾟｳﾝﾄﾞ）
　ｺﾝｾﾝﾄﾚｰｼｮﾝｶｰﾙ　右　17.5kg＊９、15kg＊３、12.5kg＊３、10kg×３（ﾃﾞｨｾﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ）
　　　　　　　　　　　　左　17.5kg＊９、15kg＊３、12.5kg＊３、10kg×３（ﾃﾞｨｾﾝﾃﾞｨﾝｸﾞ）
　ｸﾗﾝﾁ　30

　サイド・レイズとの組合せによるコンパウンド・セットでのダンベル・ショルダープレスの重量が固まってきた。

　まあ、こんな所だろう。
　コレ以上重くなると、フォームが乱れそうな気もする。特にフィニッシュで三角筋を絞り上げる事が出来なくなりそうだ。

　二頭筋の種目である、ディセンディングのコンセントレーション・カールは、ラストの10kgのセットが１repだけ伸びた。

　今週は何だか疲れてシゴトに身が入らなかったのに、トレーニングは好調だった。

　ううむ･･･。
　決してシゴトを舐めている訳ではないのだけれど、トレーニングの時に発揮する集中力が、勤務時間中には現われない･･･。

　イカンなあ。(-_-;)

　さてさて、お盆の最中には休みが取れそうも無いので、明日から４連休をもらった。せいぜいリフレッシュして、休み明けにはシゴトに励もう。

　で、連休の予定はというと

　初日（金曜）。

　持ち物にはもちろんプロテインとミネラル・ウォーターを忘れずに持参せねば。海辺の食事は粗末だからな。

　トレーニングは脚。軽量のスクワットのみの予定だ。
　日焼けで、肩が痛くてバーベルが担げないかも知れんが･･･。

　２日目（土曜）。
　眠る。とにかく眠りまくる。脳ミソが溶ろけるほど眠ってやる。

　小僧達には済まんが、父ちゃんにも休息は必要なのだよ。

　３日目（日曜）。
　午前は週末恒例の掃除＆洗濯だ。
　これをサボると、あとで酷い目に遭う。

　午後からは小僧達とプールでも行くか。

　トレーニングは、ベンチプレス。メインは112.5kg＊６reps。仕上げにダンベル・ベンチで大胸筋を刺激する。

　翌日も休みなので、晩メシ時にはアルコールも多めに摂って大いにリラックスしよう。

　４日目（月曜）。
　普段こなせない日常の雑事を出来るだけ済ませてしまいたい。

　車のオイル交換。免許の書き換え。スラックスやシャツの新調。サプリメントの補充･･･。他にもやりたい事、やらなきゃいけない事が山ほどある。

　全ては無理だろうから、出来る範囲でボチボチとこなしていこう。

　という事で、４日間の予定が全部埋まってしまった。

　楽しい連休になるとイイな。

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