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2005年08月14日

今回サイクル達成！

(200)

カテゴリ：トレーニング

　今日のトレ【ベンチプレス　サイクル６回目／６回】

　ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ　50kg＊10、70kg＊５、90kg＊２、100kg＊１、110kg＊１、115kg＊６
　ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ　37.5kg×２＊10、37.5kg×２＊９
　ｸﾗﾝﾁ　30

　ハイ～！
　行きました、115kgの６発！　

　今回サイクルの目標達成！　祝・ベスト更新！

　メインセット前に、ＢＧＭのラジオを切って集中したのが良かった。

　もともと110kg８repsはこなせていたので、推定ＭＡＸから逆算すれば、出来て当たり前の数字だった。

　本当は５reps挙げた時点で萎えかけたところを、ラスト１repsは大声を張り上げて心理的限界を少しだけ超えられた。

　今回の成功の原因を煎じ詰めれば、以上のような要因が挙げられるが、実際の所は何が良かったのかは、正直解らない。

　色々な要素が絡み合って、ベストを更新できたのだろう。

　という訳で、次回のベンチ・プレスのサイクルは、６週で117.5kg＊６repsが目標。
　メイン・セットは以下のようになる。

　１週目　97.5kg＊６、97.5kg＊６、107.5kg＊３
　２週目　102.5kg＊６、102.5kg＊６、112.5kg＊３
　３週目　107.5kg＊６、107.5kg＊６、115kg＊３
　４週目　112.5kg＊６、112.5kg＊６、117.5kg＊３
　５週目　115kg＊６、117.5kg＊３

　今回は偶然ベストの状態でこなせたのかも知れない　115kg＊６repsが、次回サイクルでは５週目の必須メニューとなる。

「サイクル最終週の１週前が胸突き八丁だ」と、この日記に何度も書いている所以である。
　肉体的に、と言うよりも精神的にキツイ山場だ。

　とは言え、今週は週半ばに胸以外の部位（背・三頭・肩・二頭・脚）をやり込んで、来週はＯＦＦの予定。

　自分が自分を越えた時、それを数字で確認できるのはウエイト・トレーニングの大きな魅力だ。

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最終更新日 2005年08月14日 23時57分56秒
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■コメント

☆.｡.:*･ﾟ☆.｡.:*･ﾟ☆ラジオ？

煌めくさん

キラメクも稽古後にラジオをかけながら基礎体力してたのを思い出しました！！わぁ～い(ﾉ^∇^)ﾉ
ケーン1970さんはある意味自分に厳しく出来る人間でしょうねーーキラメクは一人だったらサボりそうですもの(=_=;) (2005年08月15日 00時12分48秒)

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