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2005年08月14日

今回サイクル達成！

(200)

カテゴリ：トレーニング

　今日のトレ【ベンチプレス　サイクル６回目／６回】

　ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ　50kg＊10、70kg＊５、90kg＊２、100kg＊１、110kg＊１、115kg＊６
　ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ　37.5kg×２＊10、37.5kg×２＊９
　ｸﾗﾝﾁ　30

　ハイ～！
　行きました、115kgの６発！　

　今回サイクルの目標達成！　祝・ベスト更新！

　メインセット前に、ＢＧＭのラジオを切って集中したのが良かった。

　もともと110kg８repsはこなせていたので、推定ＭＡＸから逆算すれば、出来て当たり前の数字だった。

　本当は５reps挙げた時点で萎えかけたところを、ラスト１repsは大声を張り上げて心理的限界を少しだけ超えられた。

　今回の成功の原因を煎じ詰めれば、以上のような要因が挙げられるが、実際の所は何が良かったのかは、正直解らない。

　色々な要素が絡み合って、ベストを更新できたのだろう。

　という訳で、次回のベンチ・プレスのサイクルは、６週で117.5kg＊６repsが目標。
　メイン・セットは以下のようになる。

　１週目　97.5kg＊６、97.5kg＊６、107.5kg＊３
　２週目　102.5kg＊６、102.5kg＊６、112.5kg＊３
　３週目　107.5kg＊６、107.5kg＊６、115kg＊３
　４週目　112.5kg＊６、112.5kg＊６、117.5kg＊３
　５週目　115kg＊６、117.5kg＊３

　今回は偶然ベストの状態でこなせたのかも知れない　115kg＊６repsが、次回サイクルでは５週目の必須メニューとなる。

「サイクル最終週の１週前が胸突き八丁だ」と、この日記に何度も書いている所以である。
　肉体的に、と言うよりも精神的にキツイ山場だ。

　とは言え、今週は週半ばに胸以外の部位（背・三頭・肩・二頭・脚）をやり込んで、来週はＯＦＦの予定。

　自分が自分を越えた時、それを数字で確認できるのはウエイト・トレーニングの大きな魅力だ。

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