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2005年11月02日
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トレーニング日誌を･･･！

(90)
カテゴリ： トレーニング
　今日は、久々に（半年ぶりだ！）に近所の市営体育館に。

　ココの指導員の先生はボディ・ビルダーで、確か地方大会のミスターも獲っている。　俺のウエイト・トレーニングの初めての師匠にあたるヒトだ。

　このビルダー師匠に師事していた時は、とにかくハイボリュームのトレーニングを要求された。
　胸の種目などは、ベンチ・プレス11set→マシン・チェスト・プレス４set→マシン・バタフライ４set→ダンベル・ベンチプレス４setと、最低20set強。これにインクライン・ダンベルプレスが加わる事もあった。

　こんなにトレーニングした時期があればこそ、自分の筋肉に対する意識が高まり、逆に現在では少ないset数で筋肉に効かせる事が出来るようになったと思っている。
　量から質への転化というヤツだ。



　体育館では、まず師匠に近畿ベンチ大会の結果報告をしてから、トレーニング開始。


　本日のトレーニング【脚・二頭筋・腹】

ｽｸﾜｯﾄ　54kg＊30



ｸﾗﾝﾁ　30


　この程度のボリュームでも、脚や二頭筋に効きまくった。


　ベンチプレス大会前は、本当にベンチプレスしかしなかったので、スクワットやカールを行なったのは、１ヶ月ぶり以上だ。


　前に脚や二頭筋を鍛錬したのは、正確には何日前が最後なんだろう。


　日誌を繰って確認してみるか。



　･･･！？

　体育館にトレーニング日誌のノート、忘れてきた!!

　命から数えて20番目くらいに大切な日誌なのに･･･。(-_-;)






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最終更新日  2005年11月03日 00時57分29秒
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