2005年11月01日
カテゴリ： トレーニング
さて、のんびり過ごした１週間のＯＦＦも終了だ。
今日から再びトレ開始。
本日のトレーニング【ベンチプレス サイクル１回目／６回】
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
50kg＊12 以上止めナシ
75kg＊５ 以上試合ルール
92.5kg＊８
92.5kg＊８ 以上止めナシ
ﾅﾛｰｸﾞﾘｯﾌﾟﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ｸﾗﾝﾁ 30
いやいや、さすがに８日間もトレを休むとウォームアップのセットさえ重い･･･。初めの50kgのセットで「なんじゃあ、この重さは！」と。
しかしながら、セットを進めて行くうちに筋肉がどんどん元気になっていく事が体感出来た。
このたびの近畿ベンチプレス大会までの１ヶ月は、ベンチプレスの練習ばかりだったが、今後はまた全身のカラダ作りのためのトレを再開しよう。
月曜 休み
火曜 ベンチプレス、上腕三頭筋、腹
水曜 脚、上腕二頭筋
木曜 腹
金曜 休み
土曜 ベンチプレス、大胸筋、腹
日曜 背中、肩
頑張れ、俺！
今日から再びトレ開始。
本日のトレーニング【ベンチプレス サイクル１回目／６回】
ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
50kg＊12 以上止めナシ
75kg＊５ 以上試合ルール
92.5kg＊８
92.5kg＊８ 以上止めナシ
ﾅﾛｰｸﾞﾘｯﾌﾟﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ
ｸﾗﾝﾁ 30
いやいや、さすがに８日間もトレを休むとウォームアップのセットさえ重い･･･。初めの50kgのセットで「なんじゃあ、この重さは！」と。
しかしながら、セットを進めて行くうちに筋肉がどんどん元気になっていく事が体感出来た。
このたびの近畿ベンチプレス大会までの１ヶ月は、ベンチプレスの練習ばかりだったが、今後はまた全身のカラダ作りのためのトレを再開しよう。
月曜 休み
火曜 ベンチプレス、上腕三頭筋、腹
水曜 脚、上腕二頭筋
木曜 腹
金曜 休み
土曜 ベンチプレス、大胸筋、腹
日曜 背中、肩
頑張れ、俺！
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