ケーン’Ｓ　トレーニング・センター　　　☆　ＢＢＧＹＭ堺支部

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2005年11月06日

疲れてなどいられない！

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カテゴリ：トレーニング

　まずは本日開催された、近畿パワーリフティング大会について｡｡｡

　spokさん、近畿パワーお疲れ様でした！
　もの凄いタイトなスケジュールの強行軍で、メダルまであと１歩とはさすがです。spokさん自身は納得されていないかも知れないけれど･･･。

　次回はJAPANオープンベンチですね。頑張ってください！

　バリバリくん、ＨＰを見て驚きました。
　入院されていたのですね。

　ＨＰが更新されないので、今大会に向けて秘密特訓に励んでいるのかな、と勝手に思っていました。

　退院後間も無い、病み上がりの状態での日本記録更新、本当におめでとうございます！

　素晴らしいとしか言いようがない｡｡｡！

　本日、まとめて書こう。

昨日のトレーニング【ベンチプレス　サイクル２回目／６回】

ﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ　

　50kg＊10　以上止めナシ

　80kg＊５　以上試合ルール

　97.5kg＊８　
　97.5kg＊８　以上止めナシ

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁﾌﾟﾚｽ

　35kg×２＊９　

ｸﾗﾝﾁ　30

　久々のダンベル・ベンチ。

　ううむ。やはりダンベル・ベンチは良いな。主働筋がバーベル・ベンチと同じ大胸筋でも、普段とは違う箇所が筋肉痛。気持ちイイ！

今日のトレーニング【背・肩・腹】

ﾍﾞﾝﾄｵｰﾊﾞｰﾛｳｲﾝｸﾞ

　50kg＊10
　60kg＊10

　80kg＊６

ﾜｲﾄﾞｸﾞﾘｯﾌﾟﾁﾝﾆﾝｸﾞ

　自重＊８

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ

　15kg×２＊10

ｼｰﾃｯﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ

　22.5kg×２＊10

ﾀﾞﾝﾍﾞﾙｻｲﾄﾞﾚｲｽﾞ

　15kg×２＊９

ｼｰﾃｯﾄﾞﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾌﾟﾚｽ

　22.5kg×２＊５

　今回から背中の種目は、ベントオーバー・ロウイングを第１種目に。

　目的は、まず背中の厚みを増す事。そして競技ベンチ・プレスの時に背中でしっかりと重量を受け止めるカラダを作る事。

　ベンチ・プレスが強い選手は、なぜか背中が分厚いような気がする。

　ベントオーバー・ロウは苦手種目のひとつだが（チンニングは大好きなのに･･･）、これから頑張ろう。

　肩は、サイドレイズとプレスをコンパウンド・セット（同じ部位に対して２つの異種目を用いて交互に刺激するトレ方法）で。

　以前もこの方法でやっていたのだが、やはり肩に良く効く。三角筋がミチミチと哭く。
　俺の顔面も、トレ中はずっと泣き顔だった･･･(T_T)。

　今日は午前中、上の小僧の日曜参観。午後からトレ。夕方は下の小僧の保育園の合宿の準備などで、けっこうくたびれた気がしていた。

　だがspokさんやバリバリくんの活躍を聞いて、闘志が沸いてきた。

　疲れてる場合じゃないぜ。

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